| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | |
| 601
- 14.02.2011 - 20:27
| ахахах))) поприседай со штангой, так вообще полежишь 3 дня)))))) | |
| 602
- 15.02.2011 - 08:49
|
не знаю как у вас, а у меня когда через сутки после приседа, ноги и спина дают дрозда, скажем так, кайф неописуемый, эндорфины как будто снова поперли))) в машину не сядешь, из нее не вылезишь, класс!!! | |
| 603
- 15.02.2011 - 12:42
|
тренер говорит начни с кардио тренажеров а потом 2 месяца по кругу ходи по всем чтоб укрепить связки средним весом.. | |
| 604
- 15.02.2011 - 19:49
| все правильно, он боится, что ты порвешься... | |
| 605
- 16.02.2011 - 01:21
|
Витя, бицепс на Скотте, это не самое лучшее упражнение для новичка. Больше его не делай. Хотя бы месяц. http://www.tvoytrener.com/foto/tren_...des/ruki-2.jpg И еще: http://www.tvoytrener.com/foto/svobo...s/grud5000.jpg | |
| 606
- 16.02.2011 - 08:14
|
мое мнение, лучше ты Витя начни делать базу, с небольшими весами, с выполнением технически правильно, за 3 месяца ты в зеркале сможешь отметить положительную динамику, чем чухней заниматься, ты и так укрепишь связки и приведешь мыщцы в тонус, почитай, сколько мышц, групп мышц, задействовано при приседаниях и становой. кстати, немаловажно, замерь свои объемы сейчас, сделай фото свои, чтобы спустя 2-3 меясца увидеть результаты. И еще, если у тебя тренировки с "0", и ты рассчитываешь к лету стать монстром, я тебя уверяю, у тебя все получится, вполне может быть не к этому лету, но получится, читай, спрашивай, даже в этой ветке, зачастую ребята выкладывают много полезного, того, через что мы все прошли, соответственно, ты избежишь многих ошибок, травм и впустую потерянного времени...ведь лето скоро, Витя))) | |
| 607
- 16.02.2011 - 08:19
|
а вообще, у тебя так много впереди нового, столько открытий, ты узнаешь, как твой организм живет, научишься его чувствовать, понимать...Мы тебе завидуем, но путь твой непрост, тернист и долог...удачи тебя, Витя))) p.s. Извините, эмоции выходят, лирика... | |
| 608
- 16.02.2011 - 11:23
|
Kelevra, во время приседаний травма в локте? интересно... штанга должна ЛЕЖАТЬ на трапециях, со сведенными лопатками, а кисти должны лежать сверху грифа, дабы слегка прижимать и контролировать положение грифа на спине. вы похоже запястье держите с снизу и во время выхода из седа машинально напрягаете руки, расчитывая что они могут помочь встать... если не хотите бросать присед, попробуете на след.тренировке на разминке локоток перемотать и поприседать с положением кистей как выше пояснил. а врачу виднее будет что назначать... мне при небольших повреждениях помогает Долобене | |
| 609
- 16.02.2011 - 11:50
|
3qw3ew3, по Вашему...а кисти должны лежать сверху грифа, дабы слегка прижимать и контролировать положение грифа на спине, по мне так при приличном весе, надо контролировать вес, данный способ тотальный контроль разве дает? | |
| 610
- 16.02.2011 - 12:59
| тренер говорит начни с кардио тренажеров а потом 2 месяца по кругу ходи по всем чтоб укрепить связки средним весом.. - если это все под его "руководством", это просто выкачивание денег =) Базу никто не отменял. | |
| 611
- 17.02.2011 - 17:01
| Не восстанавливаюсь при пн-ср-пт, получается максимум два раза в неделю. Перегруза не делаю, долбаюсь малыми весами. Ребят, подскажите пожалуста, долго искать по форуму не очень хочется если честно. Тут как-то говорили о питании и режиме, в двух словах подскажите на что обратить внимание. | |
| 612
- 17.02.2011 - 23:31
| Не ленись. Поищи на форуме. | |
| 613
- 18.02.2011 - 08:20
|
килько свирепый, неплохо бы узнать твой график тренировочный по дням, на какие группы мышц, так как, например, после приседа, я возвращаюсь к данному упражнению не ранее чем через 7-8 дней, после груди на 3-4 день, поэтому думай над программой, смысл есть 3 раза в неделю заниматься? питание 4-5-6 раз, сон и отсутствие стрессов, прописные истины, ничего нового мы не добавим. | |
| 614
- 18.02.2011 - 11:01
|
Как после недели простоя (после болезни) снова приступать к тренировкам? Сразу, или отдохнуть еще пару дней? Продолжать ту же программу, где и остановилась, или вернуться к базе, с которой начинала? Я уже ни есть, ни спать не могу, хочу заниматься, даже потеряла 1 кг за неделю :( Неужели мышцы так быстро сыпятся? | |
| 615
- 18.02.2011 - 12:55
| 625-килько свирепый > А ты хочешь, что бы у тебя мышца восстановилась за сутки что ли? Самый болевой пик- на второй день после нагрузки. Это если не упоребляешь спорт.пит. Пересмотри структуру тренировок, например- если у тебя в пн- трицепс, то в ср. жать глупо. и.т.д. Ну а так- спорт. пит. ускорит процесс востановления, жрать много и спать должен как конь! Иначе регресс! | |
| 616
- 19.02.2011 - 07:52
| Это не я, продолжай свою программу дальше. Ну по самочувствию можешь немного скинуть веса. Первые деградационные изменения в мышцах наступают только через 10 дней после прекращения тренировок. | |
| 617
- 20.02.2011 - 07:36
| 630-mastersan > спасибо! Веса даже скидывать специально не пришлось, они сами упали. Странно, перерыв вроде не большой, а откат значительный... вобщем, я в печали. | |
| 618
- 20.02.2011 - 16:20
|
Новенький, вполне штанга сама по себе и так прекрасно лежит на трапециях при сведённых лопатках может слишком низко штангу берёте? | |
| 619
- 21.02.2011 - 09:23
| я так не делаю, просто мне сложно понять, как можно контролировать таким образом штангу весом хотя бы от 120 кг... | |
| 620
- 21.02.2011 - 10:05
| просто мне сложно понять, как можно контролировать таким образом штангу весом хотя бы от 120 кг... Раньше тоже присед делал с максимально разведенными руками и высоколежащим грифом, сейчас хват на ширине плеч, гриф на середине трапеции, за счет более широкой площади опоры грифа, легкого наклона спины получается более четкое удержание + спина более ровная получается ну и усилие от середины стопы. | |
| 621
- 22.02.2011 - 01:00
| Держать штангу на плечах выше (как штангисты) или ниже (как троеборцы)- пусть решает каждый сам. И так, и так люди по 400 кг приседают и всем удобно. Дело привычки. | |
| 622
- 22.02.2011 - 08:31
|
И так, и так люди по 400 кг приседают и всем удобно. Дело привычки... ты своим высказыванием у меня комплекс неполноценности вызываешь, тут бы 200 осилить)))) | |
| 623
- 22.02.2011 - 12:07
|
Доброго всем дня! Вот решил вот такую темку поднять Силовые и аэробные тренеровки как совмещать? может кто совмещает и может поделиться, знаю что некоторые разбивают через день, некоторые проводят всё в один день. Суть в том что не хочется терять массу и в то же время развивать дыхалку, сердечко тренеровать... Как правильно совместить с пользой для здоровья а не во вред ))) | |
| 624
- 22.02.2011 - 13:50
| и в то же время развивать дыхалку, сердечко тренеровать плавание? приф! =) | |
| 625
- 22.02.2011 - 16:09
|
638-Лаборант > привет! плавание в планах, но этож нужно добрацо до бассейна, записаться и шапочку купить))) (но на самом деле хочу по вс ходить, но никак не заставлю себя), а так может пробежки... Просто ща массу набрать немного хочу, но в тот же момент не хочецо поднимаясь по лестнице начать задыхаться ))) т.е. хочу совмещать силовые тренинги в зале и аэробные нагрузки( пробежки, плавание и проч...) и чтобы результаты не растерять. Как-то давно попадались программы "больших и сильных дядей" которые совмещали но чёт найти не могу мож кто тут подскажет. | |
| 626
- 23.02.2011 - 17:12
| 637-Deviant > я после силовой тренировки 20-30 минут бегаю на дорожке интервальным темпом (кроме пятницы, когда качаю ноги - тогда бегу как придется))). Отдельный день для бега выделять - лень. Дыхалку тренирует хорошо, но на набор массы, говорят, не оч хорошо влияет. В общем, проверим со временем. | |
| 627
- 24.02.2011 - 09:42
| прикупил себе велосипед, никто не занимался велосипедом профессионально, есть вопросы, как совместить приятное и полезное, с помощью двухколесного коня... | |
| 628
- 24.02.2011 - 14:41
| 640-Это не я > я после силовой тренировки 20-30 минут бегаю Хватает сил? После приседа или становой уж бегать точно не хочется =) | |
| 629
- 24.02.2011 - 17:06
| 642-Лаборант > тяжко) 2-3 раза по минуте пробегаю с ускорением, а потом нафик - добегаю трусцой) | |
| 630
- 26.02.2011 - 13:24
|
Составлю индивидуальную программу тренировок согласно вашего расписанию посещения спортзала, вашей фигуре и пожеланиям. Подберу индивидуальный рацион питания для любого телосложения, чтобы Вы добились максимальных результатов в достижении тела вашей мечты! С помощью моих знаний в этой области, Вы сможете набрать мышечную массу и избавится от лишнего жира. Имею большой опыт в данном вопросе, все испробовано на себе, ни чего лишнего и сложного, только натуральный спорт. Все вопросы отправляйте на электронную почту drakfil@mail.ru Евгений. Консультация бесплатная! | |
| 631
- 27.02.2011 - 17:19
|
644-drakfol > раз Вы такой супер профессионал, можно узнать Ваше мнение? Реально ли одновременно наращивать мышцы и терять жир без химии и добавок? Если да, то как? можете ответить на почту. | |
| 632
- 28.02.2011 - 08:36
|
Это не я, ты задаешь вопрос, на который заведомо знаешь ответ)))) ответ drakfol выложи потом, почитаем)))) | |
| 633
- 28.02.2011 - 18:02
| ребята скиньте пожалуйста программу Brabus_747@mail.ru | |
| 634
- 01.03.2011 - 08:58
| Витя, не ленись, столько времени прошло,интернет тебе в помощь, нереально не видя человека написать ему программу, не зная физ.состояния, строения тела это сделать, только методом проб и прислушивания к самому себе это можно сделать, пусть меня поправят ребята, если я не прав. | |
| 635
- 01.03.2011 - 10:57
|
648-Новенький > ты не прав, всё реально- см 644 пост, чувак ваще по мылу может определить шо и как лучше кому делать!!! онлайнспортпровидец!!! ))) Кста никто так и не поможет мне с вопросом в 637посте? | |
| 636
- 01.03.2011 - 14:23
|
Deviant, я тебе не помогу, потому как меня самого интересует данный вопрос, так как прикупил велосипед и хочу также совмещать. Кстати, попробовал велосипед, однако не так просто крутить педали наравне с подготовленными велосипедистами, как выяснилось, сильные ноги, спина, не являются гарантом успешного педалирования. а насчет методик, все затаили дыхание в ожидании программы тренировок))) | |
| 637
- 01.03.2011 - 14:29
|
я знаю как мне заниматся хотел посмотреть у кого какие варианты тренировок.. я себе составил план думаю что то доработать дополнить.. | |
| 638
- 01.03.2011 - 14:34
| скинь свой план, просто интересно, выложи здесь. | |
| 639
- 02.03.2011 - 00:18
| Да, да, Витя. Выкладывай! На растерзание! | |
| 640
- 02.03.2011 - 15:06
| не совсем сам совмесно с тренером)))план четкий результаты есть..Я МС по самбо. мне надо чуть чуть чтобы форму набрать. когда борьбой занимался смеялс с качков.. все борцы смеются с них! называют булочки. скоро сам булочкой стану закачаюсь буду весь закрепащенный))) надо чередовать с борьбой иногда | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
