| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | |
| 561
- 27.01.2011 - 09:16
| до рабочего в 140 кг сколько подходов и повторений? | |
| 562
- 27.01.2011 - 10:41
|
расскажу свой путь, если кому интересно... до 100 кг, все было не так сложно, далее сложнее, пробовал: разминка + 4 по 6, когда результат тормозился, откатывался назад и 1 на 20, было в раме на 1/3, потом на 2/3 амплитуды, сейчас 140 это на 6 раз, при увеличении данного показателя до 140 на 8/10 уход на 145 кг. Это в одном подходе, пробовал еще и так: 140 на 6, 140 на 4, 140 на 3, в одну тренировку. | |
| 563
- 27.01.2011 - 11:08
|
Лаборант, возможно я неправильно понял вопрос...тренировка: разминка: 60 на 4, 70 на 4, 80 на 4, 90 на 4, 100 на 2, 110 на 2, 120 на 2, 130 на 2, 140 на раз (вес почувствовать) и боевые. зачастую разминка начинается с 80-90 кг. | |
| 564
- 27.01.2011 - 14:41
| 577-Новенький > ставишь штангу между повторениями или касание? | |
| 565
- 27.01.2011 - 16:41
| в смысле между подходами? ставлю, у меня удобная силовая рама, разминочные с начальным весом делаю на полный присед. | |
| 566
- 29.01.2011 - 01:26
| Новенький правильно говорит. укрепить спину можно при искривлении. Но осторожничать немного придется. Главное не спешить. В данном случае цель не поднять 300 кг, а укрепить спину. у меня самого скалиоз, кифоз и остеохондроз (врожденный). все это не мешает тренироваться. Хотя случаи бывают разные. | |
| 567
- 30.01.2011 - 10:43
| товарищи, подскажите, какие есть упражнения на укрепление кистей | |
| 568
- 30.01.2011 - 17:56
| 581-Volodik1 > товарищи, подскажите, какие есть упражнения на укрепление кистей эспандер, новомодный PowerBall, сгибание-разгибание рук в кистях со штангой или гантелями, | |
| 569
- 30.01.2011 - 23:47
| просто начались проблемы с кистями, болят постоянно | |
| 570
- 31.01.2011 - 11:13
| просто начались проблемы с кистями, болят постоянно на жиме бинтуешь? | |
| 571
- 31.01.2011 - 18:34
| Ребята опытные подскажите с чего начинать заниматся чтоб не допустить ошибок как правильно...)? | |
| 572
- 31.01.2011 - 22:42
| 585 - http://athlete.ru/books/sekrety_kach...uber/index.htm | |
| 573
- 01.02.2011 - 03:04
| Витя777, чтобы не допустить ошибок - найди себе хорошего тренера. Вот с этого надо начинать! | |
| 574
- 01.02.2011 - 08:41
| Витя777, чтобы не допустить ошибок - найди себе хорошего тренера. Вот с этого надо начинать! Никакой тренер не заменит желания заниматься, не пропускать тренировки, упираться на них | |
| 575
- 01.02.2011 - 08:41
|
Витя777, мой совет, погугли в Инете, просмотри, изучи мат.часть, не стану выкладывать ссылки свои и ничего оспаривать, но предложенная Forcefeedbrokenglass ссылка мне кажется достаточно спорной, точнее я тренируюсь по иному плану. все лично и индивидуально. Твоя главная задача, как новичка, не навредить своему здоровью, проникнутся идеей железа, и быть готовым долго и тяжело работать. | |
| 576
- 01.02.2011 - 11:58
| погугли в Инете, просмотри, изучи мат.часть, не стану выкладывать ссылки свои и ничего оспаривать Вот и мне тут в свое время Фалеича посоветовали, даже не посоветовали а просто дали название, с сентября занимаюсь по нему, мне нравится, методика простая, требует усердия и упорства. | |
| 577
- 01.02.2011 - 15:17
|
моя люимая методика))) | |
| 578
- 01.02.2011 - 15:49
| 583-Volodik1 > Экспандер кистевой купи и носи каждый день с собой в кармане | |
| 579
- 02.02.2011 - 23:05
| эспандер уже два года с собой ношу))только его ж еще жать надо)))) а это редко бывает. пробую бинтовать кисти. PowerBall - где купить? не видел что-то, вообще кто-нибудь им пользовался? как успехи? | |
| 580
- 03.02.2011 - 08:05
| PowerBall - где купить? фирменный только через интернет но цена ого-го-го =) Китайский аналог за 400 рэ в спортмастере | |
| 581
- 03.02.2011 - 10:19
| Спасибо ребят!!!питание сон? или тренер все раскажет? | |
| 582
- 03.02.2011 - 11:01
| Питание, полноценный отдых, отсутствие стрессов, правильный тренннинг, упорство и терпение. | |
| 583
- 03.02.2011 - 14:08
| Ребят а подскажите кто может, интересует питание для снижения веса, по упражнениям понятно что частые подходы с малыми весами и малым перерывом, но есть одно но если нормально не питаюсь то на тренировках потом быстро устаю. | |
| 584
- 03.02.2011 - 16:56
|
597-terik402 > есть больше белка, меньше простых углеводов (сахаров), свести к нулю употребление животных жиров, при необходимости заменять растительными. выбросить из рациона все жирное, жареное, копченое, сладкое и соусы. Дробное питание, прием витаминов, много воды... Не знаю подойдет ли Вам или нет, я обычно чередую дни углеводный (когда тренировка) и белковый (день отдыха), помогает не перебирать с жирком, когда на массе. | |
| 585
- 04.02.2011 - 10:01
| 598- Спасиб за совет, а что лучше из белковой пищи? | |
| 586
- 04.02.2011 - 10:55
| 599-terik402 > отварные или тушеные: говядина, телятина, курица (желательно грудки), рыба (любая)... омлет из яичных белков, обезжиренный творог... | |
| 587
- 04.02.2011 - 12:35
| спасиб за помощ | |
| 588
- 07.02.2011 - 19:12
| Я бы рекомендовал ВСЕМ (и новичкам,и ребятам с опытом) прочесть книгу Дмитрия Смирнова "Фиттнес для умных". Серьезный труд,все разложено по полочкам.Главное отличие от других книг данной тематики заключается в том,что "ФДУ" дает ответ на вопрос "Почему?",опираясь на законы анатомии и физиологии человека. Честно говоря,мои представления о тренинге поделились на "до" и "после" этой книги. Я заказывал в Интернете (рублей 700-800). | |
| 589
- 08.02.2011 - 11:03
| Для сжигания жира как лучше заниматся? и питаться? подскажите...снача хочу чуть сжеч жира потом набрать мышечную массу.. | |
| 590
- 08.02.2011 - 16:24
| pragmatik, в Инете нет почитать\посмотреть? | |
| 591
- 09.02.2011 - 10:44
|
Витя, сжигание жира - процесс катаболический. Наабирание мышечной массы - анаболический. Начни в начале с мышц http://www.tvoytrener.com | |
| 592
- 10.02.2011 - 22:19
| Новенький,нет. Чтобы понять подходит ли тебе его подход к тренировкам,начни с подробного изучения сайта Мen`s Health (рубрика "За советом" и "Блоги"-ищешь Смирнова). | |
| 593
- 11.02.2011 - 08:59
| ок, посмотрю, спасибо | |
| 594
- 13.02.2011 - 20:37
|
При выполнении приседаний получил растяжение связок в локте. При жиме лежа локоть не болит, а при приседе сразу резкая боль. Сейчас тренировки приостановил. Схожу к травматологу может что посоветует. Хочу спросить может у кого была такая проблема? Если была то как боролись с недугом? | |
| 595
- 14.02.2011 - 08:27
|
как сами оцениваете, какое нарушение техники выполнения приседаний к этому могло привести? у меня такого не было, интересно очень, где засада может быть. | |
| 596
- 14.02.2011 - 10:11
| Я при приседе практикую лифтерскую технику и штанга слишком низко ушла, даже был хруст в мягких тканях локтя. | |
| 597
- 14.02.2011 - 10:44
| штанга слишком низко ушла а наклон вперед? там никак без этого с низколежащей штангой и узким хватом с прямой спиной не присядешь же | |
| 598
- 14.02.2011 - 12:20
| Наклон был, даже вес меньше рабочего. просто перестарался с положением так сказать экспериментировал | |
| 599
- 14.02.2011 - 14:26
|
После первой тренировки все мышцы болят я в шоке.. с хорошей разминкой бицепс делал на скотте.в локтевом суставе мышца распухла и болел 3 для сейчас все в норме.. что это было??? подскажите пожалуйста | |
| 600
- 14.02.2011 - 15:00
|
Витя777, решил сразу качнуть бицепс?)))) Ноги качни теперь, дня три будешь ползать, классное ощущение, жаль теперь сложно так уган...ся))) | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
