| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | |
| 1081
- 02.11.2011 - 08:49
|
1080-Новенький >вот это как раз не баловство, а правильно "продолжительностью 45-55 минут". я тоже когда начинал заниматься, подтягивался раз 5. потом, когда дошел до раз 12 за подход, тренер посоветовал подтягиваться с отягощениями. | |
| 1082
- 02.11.2011 - 09:00
| я когда-то вычитал, что общее количество подтягиваний за тренировку должно быть 50 и более, помоему Шварц рекомендовал, стараюсь так делать, ну и работаю с весом в интервале 3-6 повторений в подходе | |
| 1083
- 02.11.2011 - 10:46
| а зачем столько подтягиваний? :)) | |
| 1084
- 02.11.2011 - 11:07
| 1067-tih_online_ >нашел кому рассказывать )))на банках пишут чтобы продавать . Кстати еще вроде есть сановский гейнер с низким ГИ )) и переходи ты уже от теории к практике ))))а то пишешь пишешь.... | |
| 1085
- 02.11.2011 - 12:02
| 1084-Да я то практикую уже давно,мне незачем быть 30 лет в спортивной гимнастике :)) | |
| 1086
- 02.11.2011 - 13:25
| tih_online, 50 подтягиваний за тренировку это много?))) я кроме становой и подтягиваний на спину ничего не делаю, поэтому мне видится 50 раз самое то. | |
| 1087
- 02.11.2011 - 16:16
|
50 раз в одном подходе? так кому верить Фалееву или Мак Ромерту? у меня делема | |
| 1088
- 02.11.2011 - 17:51
|
если бы 50 раз в одном подходе...))) размялся немного, а потом можно лесенку сгонять 9-8-7-6-5-4-3-2-1, я делаю с отягощением, сколько могу, но стараюсь общее кол-во довести до 50 раз. а верить лучше своим ощущениям. все мы тут сами себе пишем программы, переписываем, снова пишем, тренируемся и растем))))ИМХО мне Фалеев ближе. | |
| 1089
- 02.11.2011 - 19:53
| Ерунда это все.Массу спины растит становая и тяга в наклоне(желательно обратным хватом в стиле Ятса). Подтягивания лишь "доводка".2 сета там потолок. | |
| 1090
- 02.11.2011 - 21:09
|
1098-Чёрный плащ на связи > Попробуй составить себе программу сам. За основу / 1 день - 5х8 Жим , 2 день - 5x8 становая, 5x9 присяды/ Вес можно повышать в приципе по 5 кг , на становой и присяде пока не дойдёшь до 100 (повышается если делаешь текущим весом 5x8) , при жиме тоже где то так ориентировочно, потом по 2,5 / Остальное как хочешь и сколько хочешь. Я лично в день жима занимаюсь руками и грудью.В день становой - все упражнения сопоствующие на спину + можно шею. В день присяда - допольнительно к упражнениям на ноги + плечи. Таким образом у тебя мышцы восстанавливаются за 1 цикл = неделю и готовы к след тренировки (занимаюсь пн,ср,пятн). ps если хотите набрать быстро массу - протеин выход ну или гейнер. я эктоморф поэтому вопрос массы стоит для меня ребром,а сидеть потом всю жизнь на протеине смысла не вижу. занимаюсь на столько на сколько природа как говорится дала. | |
| 1091
- 03.11.2011 - 08:01
| tih_online, не идет у меня тяга в наклоне, как бы не чувствую я ее, много читал на профильных форумах, не я один такой. Кроме этого полагаю, что качественно сделанная становая решит большинство проблем, а перекладина это в принципе да, доводка) | |
| 1092
- 04.11.2011 - 10:10
| 1091, а что значит "не идет"? Ты не чувствуешь спину? Или что? | |
| 1093
- 04.11.2011 - 10:11
|
1085-tih_online_ >вообще то со спортивной гимнастикой было законченно еще двадцать лет назад )теперь уже десять лет только железо ) Фото твое можно посмотреть как ты на практиковал ? ))) | |
| 1094
- 04.11.2011 - 11:06
| 1093-Зачем тебе фото? Становая - 210,жим лежа - 170,французский жим 70..для нехимика нормально)) | |
| 1095
- 04.11.2011 - 11:16
| 1094-tih_online_ >да написать можно все что угодно ) хотелось бы фото посмотреть , как тельце выглядит в реале .Главное же пропорции , а показатели важны только в званиях и медалях . Кстати у тебя есть признанные достижения ? | |
| 1096
- 04.11.2011 - 11:26
| 1100-Ну да,в глаз белке попадаю со 100 метров) | |
| 1097
- 04.11.2011 - 12:39
|
tih_online, да не чувствую мышц, не могу поймать движение, а упираться и подбирать угол атаки, не мое, заменил не худшими упражнениями и работаю. SUKA SAN, мне на железном факторе нравится, заполняешь форум, прикладываешь фото, общаясь с человеком видишь кто он и чего добился, здесь форум по данной теме сильно усечен. | |
| 1098
- 04.11.2011 - 13:16
| 1097-Новенький > да было бы не плохо , особенно в этой теме , чтоб каждый советующий показал чего он в реале добился , а то в теории все прям качки и жмут нереально и химии не нюхали (нашли чем гордится))) | |
| 1099
- 04.11.2011 - 13:49
| Кач0к без химии- это как футболист без мяча | |
| 1100
- 04.11.2011 - 14:39
| )))) Юрий Власов, Георг Гаккеншмидт, Иван Заикин, Александр Засс, Евгений Сандов..... и много других мужчин не химиков, но когда сам не можешь, это не значит что другие не могут.. | |
| 1101
- 04.11.2011 - 14:51
| 1100-старший брат > ахахахах не пишите бреда )) а причем тут Гаккеншмидт Засс и Сандов в их время "химии" точно не было )))))и сейчас даже средний билдер гораздо лучше их выглядит . И сейчас нетрудно себя изуродовать до их состояния ))) | |
| 1102
- 04.11.2011 - 18:20
|
1101-SUKA SAN > вот вот. как и Власов никогда не был культуристом. как и Тараненко!  (тяжелоатлет, штангист, гиревик) скорее пауэрлифтер! | |
| 1103
- 05.11.2011 - 16:37
| 1098-А ты сам со свечкой стоял,что утверждаешь? Напомню,что дианабол уже вовсю использовали с конца 50-х,для подготовки к олимпиадам и чемпионатам мира. Более того,тогда не было допинг-контроля,кой есть сейчас(правда для избранных его нет,например китайцев в Пекине 2008).Посему,тот же Власов и прочие уже химичили,что даже не обсуждается. А вот Сандов,да, респект ему за то,что наростил 43 см на бицепсе при росте 1,7 метра,отсутствию стероидов и спортивного питания. | |
| 1104
- 06.11.2011 - 12:07
| ))) не можешь сам, не значит что другие не могут | |
| 1105
- 07.11.2011 - 13:49
| 1103-tih_online_ >тих ты наверное посты попутал ? | |
| 1106
- 07.11.2011 - 22:13
| это форум чето глючит(( | |
| 1107
- 10.11.2011 - 09:21
| 1091-Новенький > это полный бред что ты читал от становой у тебя вырастит жопа, а базовые упражнения для спины это как раз подтягивание широким хватом, тяга в наклоне, тяга блока к груди широким хватом, тяга блока к поясу сидя. | |
| 1108
- 10.11.2011 - 09:23
| 1087-Чёрный плащ на связи > ни тому не другому работая по Фалееву без фарм поддержки загонишь себя в перетренерованность, ну а Мак Роберт это потерянное время | |
| 1109
- 10.11.2011 - 09:42
| угу,еще один советчик... называть блочные упражнения базовыми, это сильно :) | |
| 1110
- 10.11.2011 - 10:34
| База это все тяги и жимы, а толщину спины кроме как тяги к поясу сидя чем делать??? | |
| 1111
- 10.11.2011 - 11:30
| толщину качают все тяговые упражнения: становая/мертвая тяги; тяга т-штанги в наклоне и обычная тяга в наклоне(можно обратным хватом).Любая тяга должна быть стоя. Ширину дают подтягивания. Блочные упражнения фиксированы по амплитуде и являются лишь доводкой и шлифовкой. | |
| 1112
- 10.11.2011 - 11:48
| Спорить можно долго, но есть понятие биомеханике упражнения, так вот если помимо приоритетной группы мышц включаются косвенные, а также дополительные суставы то данное упражнение является много суставным и является базовым. В данном случае при тяге верхнего блока помимо спины включаются бицепс и Локтеве суставы и плечи косвенно естественно. А если говорить о базе в бб и пауэрлифтинге то это разные темы. | |
| 1113
- 10.11.2011 - 13:09
|
Доктор, качаю ж..у несколько лет становой, выгляжу неплохо, на Ваше предложение выложить фото причинного места отвечу категоричным отказом. согласен с ребятами, база это свободные веса. | |
| 1114
- 10.11.2011 - 13:21
| 1112-Doctor LEKTOR > А чего здесь спорить,свободный вес,а не четкая траектория блочных упражнений, и является базой.Это фундаментальное понятие являющееся догмой. И что такое дополнительный сустав? А бицепс... то есть при тяге в наклоне или становой, бицепс не работает? Однако :)) | |
| 1115
- 10.11.2011 - 13:22
| Присед, жим становая МП результаты?? | |
| 1116
- 10.11.2011 - 13:26
|
1114-tih_online_ > Работает и при тяге верхнего блока работает и при тяге к поясу сидя работает. При выполнении тяги верхнего блока или к поясу в фазе максимально сокращения включается локтевой сустав, подтягиваешь тем самым снаряд и повышаешь пиковое сокращение прорабатываемой мышцы. | |
| 1117
- 10.11.2011 - 15:00
| результаты в чем? в силе? или в см? )) | |
| 1118
- 10.11.2011 - 15:11
| Силовые, силовые. | |
| 1119
- 10.11.2011 - 15:17
|
1098-SUKA SAN > + питцот | |
| 1120
- 10.11.2011 - 15:52
| 1118,я наверно вас удивлю,но силовые показатели не всегда индикатор мускульной массы тела,как и общего уровня теоретической подготовки бодибилдера | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
