| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | |
| 881
- 01.07.2011 - 14:36
|
Кто как борется с метеозависимостью? Если тут есть такие... Как дождь - я не человек давление падает до 80/60, я сама иногда падаю вслед за ним... хожу по стеночке, литры кофе и прочих энергетиков не помогают... тренировки превращаются тупо в разминку... а если дождь зарядит на неделю-две, то я надолго выпадаю из формы. Как погода восстанавливается - я огурцом! Что делать? :( | |
| 882
- 01.07.2011 - 20:42
| 881-Это не я >регулярный неинтенсивный бег | |
| 883
- 04.07.2011 - 12:12
| 881-Это не я > ты девочка или мальчик? | |
| 884
- 06.07.2011 - 16:49
| 883-ZIKe > женщина | |
| 885
- 13.07.2011 - 08:56
|
DimSun, критикую: бицепс дофига слишком, 8 подходов, не будет расти, сделай 3 подхода + 3 подхода или одно упражнение по 4 подхода и предплечье выкинь нафик, после такого бицепса ещё и предплечье у тебя через несколько дней кисть снаряд не будет держать, будет всё выпадать в итоге на все упражнения повлияет. | |
| 886
- 13.07.2011 - 09:00
|
Я против этого дурацкого тренажёра: Разгибание ног в тренаж: 3х10 Сгибание ног в тренаж: 3х10 неужели ещё работают на нём ? Никогда никто ничё там реально не накачивал и рельеф не делал, хотя когда разгибаешь типа очень жжёт. Но для суставов очень нехорошие нагрузки, вообщем движение неестественное скелет под это природа не готовила. | |
| 887
- 13.07.2011 - 09:34
|
885-GoodWin >Согласен.Более того,современная концепция набора массы как раз подразумевает снижение кол-ва общих подходов и тренировок на "второстепенные" группы мышц,такие как плечи,бицепс,трицепс,трапеции и голени.Долбят во основе своей тремя упражнениями: жимом лежа,становой и приседаниями.Если уж так сильно хочется,то можно добавить бицепс или трицепс одним базовым упражнением. Второй вехой является цикличность. Любой так называемый застой не что иное как привыкание организма,адаптация. ЧТобы повысить интенсивность,т.е. увеличить вес снаряда применяют циклы. И как правило по системе "отката",когда базовый вес снижают,дабы выполнить его в различных вариантах,как наиболее действенной форме в виде увеличения повторений в меньшем весе и постепенном возвращении к базовому весу, но с большим кол-вом повторений.Тип силовых мышечных волокон работающих в 5-8 повторениях ослабевает работу стайерных волокон(от 8 до 20 повторов в сете).И именно комбинация и взаимное подхлестывание друг друга - есть ключ к выходу из застоя. Есть различные методы выхода из застоя. Но как правило,все они основаны на циклах.К тому же,стоит попробовать различные концепции тренировок,ведь это зависит от генотипа спортсмена. Пауэрлифтерская концепция,которую исповедуют Майк Ментцер,Ли Хейни,Дориан Ятс или Рони Колеман или же пампинговая,которую исповедывают многие другие,например Крейг Титус.Есть и смешанная концепция.Например смесь пампинга и силовой.Ее адептом является действующий мистер Олимпия.Научно не обоснована концепция растяжения мышечной фасции, тем не менее она на многих работает.В том числе и на мне. | |
| 888
- 18.07.2011 - 13:07
| чем эффективнее всего прокачать бицепс бедра, если, как вы пишете, сгибания/разгибания не дают хорошего эффекта? При приседе и становой на прямых ногах, мне кажется, бицепс слабо задействуется... | |
| 889
- 21.07.2011 - 00:25
| прочитал только половину постов что написали за год. но не нашел что хотел. Вопрос такой: лет 10 назад мне прописали l-glutamine. Якобы у меня в организме эти элементы не выробатываются. Вообще у меня была травма и отправили на ЛФК наращивать мышечный карсет. за год каждодневных занятий мой вес с 51 кг вырос до 64. Видимо благодаря этому препарату.с тех пор так же занимаюсь, естественно спектр видов упражнений вырос, и в настоящий момент вес почти удвоился 92 кг. l-glutamine за это время принимал курсами всего 3 раза. А вопрос таков: слышал что фирма которая его разработала, выпускала его не более4-х лет пока не появились подделки. Потом это им стало не выгодно. И сейчас рынок заполнен подделками l-glutaminа. Т.е. не оргигинальным препаратом. Кто-то в курсе этой ситуации? И вообщекак профессионалы относятся к данному препарату? | |
| 890
- 21.07.2011 - 08:28
|
889-ХОЗЯИНЪ32 >Кто Вам прописал? Врач? Значит у вас были проблемы, связанные с обменом веществ и синтезом глютамина в организме в частности. Что касается неоригинальности..,все это достаточно трудно проверить и остается верить на слово известным брендам.Ведь слух о паленке могут вбросить конкуренты. Важно другое. Глютамин не проверен временем и достаточным кол-вом людей,которые бы однозначно сказали,что добавка работает,как скажем карнитин,креатин или бсаа-аминокислоты. Ссылки банальные..погуглите,может что еще найдете.. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%...D#cite_note--2 http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BB%D1...BD#cite_note-1 | |
| 891
- 21.07.2011 - 09:28
| 890-tih_online > ДА врач прописывал. Кстати он же и говорил о неоригинпльности поздних выпусков. | |
| 892
- 27.07.2011 - 11:48
| Ребят подскажите, хочу пройти курс соматотропного гармона, но как я понял колоть. Блин ващпе не кайф. | |
| 893
- 27.07.2011 - 15:45
|
890-tih_online > Глютамин в большей степени плацебо. Ощутимых и заметных результатов от него ждать не стоит. А так, в магазинах спортпита его навалом. 892-черное солнце > Для каких целей тебе нужен ГР? и о каком именно ГР идёт речь? | |
| 894
- 27.07.2011 - 17:13
| парни извините что не по теме, но где можно купить в краснодаре тренажер в квартиру брусья, где вообще в краснодаре магазины с тренажерами? | |
| 895
- 27.07.2011 - 17:22
| 893-4ek1sT > ну если я не ошибаюсь для рельефа снижения жира укрепление суставов практически без последствий | |
| 896
- 27.07.2011 - 21:22
|
895-черное солнце > Дело в том, что курс нормального "не палёного" ГРа стоит порядка 800-1000$, и это заставляет задуматься о происхождении ГР и МФР который доступен на наших рынках по цене в 2-3т.р... Так же никакой гормональный курс не может быть без последствий. Это касается и ГР, и тестостерона, и гормонов щитовидки и инсулина. Всё это очень сильно сказывается на общем гормональном фоне и способности вырабатывать собственные гормоны. Существенной потери веса ГР не даст, как впрочем и сверхрельефа, но повысит набор сухой мышечной массы довольно существенно (зависит от личных особенностей организма). Вобщем я бы не советовал связываться с сторонним введением гормональных препаратов, тем более что не так сложно повысить собственную секрецию ГРа в 5-6раз добавив употребление аргинина в свой рацион. Так же можно поискать соматропиновые бустеры в виде спорт пита. | |
| 897
- 27.07.2011 - 22:05
| ешьте ГР,да побольше. уши с носом вырастут как у слона,бггг | |
| 898
- 28.07.2011 - 08:33
|
896-4ek1sT > да я подозреваю что так и есть, вот тут инфа от которой отталкивался http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BE%D1...81%D1%82%D0%B0 http://www.jintropin.ru/sale.htm | |
| 899
- 29.07.2011 - 08:14
| onesecond Гость 901- Посмотрите в высшей лиге на красной, номер не помню. Ориентир Пушкинская библиотека. На Лузана, когда-то были спорттовары, там тоже были тренажёры. и помоему где то по ветке я видел рекламу производителя тренажёров barbell, посмотрите, может найдёте. | |
| 900
- 29.07.2011 - 22:20
| морзе 899 - спасибо | |
| 901
- 30.07.2011 - 19:38
| 897-tih_online > главное чтобы не хрен, и так уже до до колена)) | |
| 902
- 01.08.2011 - 18:50
| 894-Гость > на красной 16 (р-н пушкинки) закрылся уже. теперь только на ставропольской и шевченко большой магазин | |
| 903
- 04.08.2011 - 13:21
| Да дело не в паленом соматропине, достать сейчас можно все что хочешь и причем хорошего качества, не так уж дорого, просто надо досконально обследоваться перед приемом, есть такое понятие - дисплазия... не самая лучшая штука, когда злокачественные опухоли развиваются в несколько раз быстрее... | |
| 904
- 04.08.2011 - 22:12
| 903-crass > Хорошего качества и по низкой цене могут быть только спички. И то не факт. А тут речь идёт о гармоне. | |
| 905
- 05.08.2011 - 07:59
| Ну хз низкая это цена или нет, но достать можно за 600 рублей ампулу 10 единиц! | |
| 906
- 05.08.2011 - 09:32
| onesecond в декатлоне посмотри. | |
| 907
- 05.08.2011 - 22:16
| Общий вывод: Гормон роста может применяться в спорте с целью получения рельефа. Преимущества: высокая эффективность, низкая частота побочных эффектов, препарат не влияет на функцию полового члена и потенцию, не вызывает андрогенных эффектов и не требует PCT, после месячного курса общая масса увеличивается незначительно (3-4 кг), а в некоторых случаях вообще не изменяется - это связано с крупными потерями жира. Недостатки: высокая стоимость препаратов - около 1 тысячи долларов за курс. http://sportswiki.ru/Гормон_роста Курс 4 недели. | |
| 908
- 05.08.2011 - 23:00
|
Кто-нибудь занимался по системе Фалеева? Как долго? Какие результаты? Инструктор убеждает,что реально достичь прогресса на 10 кг в жиме лежа за 2-3 месяца,но у меня не очень укладывается как можно полностью отказаться от ВСЕХ упражнений,кроме жима,приседа и становой. | |
| 909
- 06.08.2011 - 00:26
| 4ek1sT что вы мне википедию цитируете, 10 единиц суточная доза на курсе для наращивания массы, 600*30 = 18000 рублей, близко к 1000 долларов, хотя по 600 руб редко где можно найти, обычно дороже стоит. По теме, если ГР применять в сочетании с АС, мясо будет очень бодро нарастать, знаю бывшего тяжелоатлета, который с помощью ГРа, за полгода - год увеличил массу с 94 кг до 120, мясо качественное... Если соло гормошку юзать, то конечно он сушит, но без потери объемов! | |
| 910
- 06.08.2011 - 10:42
| 909-crass > Ну а теперь давайте рассуждать прямо. Есть ли смысл человеку свзяываться с гармоналкой, исключительно для сушки, если до этого он понятия не имел о гармональном фоне, когда сжигание жира посути является сопуствующим эффектом ГРа. И о какой сушке может идти речь в конце августа? ГР не самый лучший способ для сушки ИМХО | |
| 911
- 06.08.2011 - 12:32
| 898-pragmatik > я занимался с декабря по май по этой системе, щас после летнего перерыва опять продолжу жим с 60 кг до 85, присед с 90 до 145, становая 100 до 145, вес с 86 до 94 кг итоги полугодия. Щас для жима добавил вспомогу. | |
| 912
- 08.08.2011 - 08:04
|
pragmatik, ничего нового Фалеев не предложил, скорее описал известную методику правильно и доходчиво, поставив во главу угла базовые упражнения. Лаборант, у тебя в приседе какой подход, кол-во тренировок, в неделю, количество подходов боевых, какой вес? Ибо я застрял на 130 кг, что только не делал, сейчас аккуратно делаю глубокий (полный) присед, рабочий вес 100 кг, что не радует, либо жара, либо спад. | |
| 913
- 08.08.2011 - 09:57
| 900-Новенький > приседаю 5х5 с этим весом, проходок не делаю, нет вспомоги, глубина почти полный присед, ниже мне нельзя - удален мениск, бинты и пояс обязательно. Получается ноги гружу 2 раза в неделю понедельник с приседом и в пятницу со становой. После приседа всегда делаю растяжку. | |
| 914
- 08.08.2011 - 11:24
| спасибо, нудная и непростая схема 5 по 5, или 8 на 8, попробую, тренировки 4-6 проведу, гляну на результаты. | |
| 915
- 09.08.2011 - 07:58
| 900-Новенький > у меня просто присед любимое упражнение, поэтому результаты нормальные, вот жим не люблю - приходится сильно потеть, а прогресс минимальный | |
| 916
- 09.08.2011 - 09:01
|
915-Лаборант, сам такой, жим не делаю совсем, иногда проверяю результат, после 2-3 месяцев брусьев с утяжелением. До определенных пор не делал становую, потом проникся, два любимых упражнения в одну тяяяжелую тренировку, присед и становую делаю. но когда начинал с 60 до 100 дошел достаточно быстро, потом чуть медленнее до 130, потом перерыв, начал питаться 4-5 раз, спать, а результат не растет нормальными темпами(((( мой вес 83 кг, поэтому моя планка верхняя в приседе без химии, я думаю 150-160 кг, но вот эти 20-30 кг прибавить оказалось ой как непросто. собственно поэтому и спросил. Воспользуюсь твоим методом, потом доложу результаты) | |
| 917
- 09.08.2011 - 18:37
|
Подскажите по упражнениям, количеству серий и подходам. Вес 74, рост 168, мужчина, 40 лет. Сейчас каждый день (утром) бегаю на тренажере по 20 минут. Потом пресс 3*30 без утяжеления. Хочу добавить занятия с железом для поднятия тонуса мышц и дальнейшего похудения. Дома есть разборные гантели по 15 кг и самодельная разборная штанга 40 кг. | |
| 918
- 10.08.2011 - 08:42
| Народ что посоветуете из средст для суставов и свзяок? И ещё интересуют способы\препораты для увеличения эластичности и подтянутости кожи... | |
| 919
- 10.08.2011 - 23:51
| 892-4ek1sT > Пока Гр отложил, трескаю аргинин, трибулус и глутамин, пробовал no xplode - не пошло, ещё через пару мес мультивитаминов добавлю. | |
| 920
- 11.08.2011 - 08:37
| 919-черное солнце > молодца. с аргинином и так должно пойти пободрее + ещё и трибулус. Из витаминов возьми Анимал пак от универсала - просто бомба а не витамины. (только жиросжигатель лучше выкидвать) | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
