| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | |
| 1121
- 10.11.2011 - 16:46
|
у МакРоберта вторая книжка ещё есть спустя 8 лет написал. обещает научить составлять программу. начну читать, посмотри что там он написал. повысил нагрузку с прошлой тренировки на 5 кг и первый раз не получилось сделать 5x5, чёрт | |
| 1122
- 10.11.2011 - 17:22
| Этот пост к чему к тому, что тот кто делает подъем на бицепс штанги весом 20 кг имеет больший объем чем тот кто делает 40 в том же диапазоне повторений????? | |
| 1123
- 10.11.2011 - 17:24
|
1121-Чёрный плащ на связи > Не читай мак роберта у нас куча прекрасных силовиков школы тяжелой атлетики лучше их почитай ИМХО | |
| 1124
- 10.11.2011 - 17:25
| Плащ а в каком упражнении ты пытался это сделать и какой до этого был вес. | |
| 1125
- 10.11.2011 - 21:01
| Подскажите, какой смысл в упражнениях с отягщениями если стоит задача походеть ? Ведь при таких упражнениях происходит незначительное сжигание калорий по сравнению с аэробными упражнениями (бег,например) ? | |
| 1126
- 10.11.2011 - 22:52
| 1122-этот пост к тому,что ветеран Пол Диллет со своими 63см руками делает подъем на бицепс штангой в 60 кило,а какой нить истукан делает под сотню,но имея менее внушительный объем рук | |
| 1127
- 11.11.2011 - 08:40
| 1126 это он тебе рассказал :))) | |
| 1128
- 11.11.2011 - 08:43
| 1125 смысл в том, что первые 40 минут у тебя расходится гликоген в печени, а после жирок, а у нас в зале ребята вообще не заморачиваются бегом, просто упражнения делать надо в ритме 130-145 ударов в минуту, както так:) | |
| 1129
- 11.11.2011 - 10:48
| 1127-это я тебе говорю,что когда я делал на бицепс стоя 70-75 кило,то мой бицепс был порядка 42см.Сейчас объем несколько больше,а вес снаряда 55-60 кило. | |
| 1130
- 11.11.2011 - 12:23
| Ну ты изменил диапазон повторений и что Америку открыл этим и что мы сейчас говорим о силе полезной или о красоте бесполезной???? | |
| 1131
- 11.11.2011 - 13:44
| 1130-Нет,я отдыхал от качки в течении трех лет. После перерыва я не старался достичь прежнего веса снаряда,а ставил задачу увеличить объем мышц.И я ее достиг.Поэтому еще раз говорю,что увеличение веса снаряда не всегда есть увеличение производительности общего кпд,позволяющего мышцам расти. | |
| 1132
- 11.11.2011 - 14:02
| 42 см. И вес штанги 70 75 кг. Странно я сейчас работаю не поверишь с30 35 и объем такой же. А рост и вес у тебя какой????? | |
| 1133
- 11.11.2011 - 14:09
| 1132- 181см.вес 95,бицепс - 46,5, стоя на бицепс делаю 57,5х8, 60х6.. раньше,когда быковал,был с бицепсом 42 и делал 70х8 | |
| 1134
- 11.11.2011 - 14:59
| Ну силовой тренинг и тренинг на массу сильно различается | |
| 1135
- 12.11.2011 - 16:20
| кто подскажет программу, на массу, причём эктоморфу. кого почитать? | |
| 1136
- 13.11.2011 - 09:30
| www.fitsport.ru только читай не спрашивай, а то там звезды б...я цены себе не сложат, но полезной информации достаточно много, но ифлуда немеренно:))) | |
| 1137
- 13.11.2011 - 14:25
| http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=58,еще почитай,на месяц у тебя теперь чтива)))) | |
| 1138
- 13.11.2011 - 15:09
| Теперь времени не останется на спорт зал:) | |
| 1139
- 13.11.2011 - 19:02
| та там больше чем на месяц читать | |
| 1140
- 13.11.2011 - 20:56
|
1139-Чёрный плащ на связи > Учи мат.часть:))))) | |
| 1141
- 14.11.2011 - 13:15
| Doctor LEKTOR, есть вопрос, точнее проблема, в субботу выполнял жим штанги над головой (армейский жим), стоя, работал в рабочих подходах с предельным на данный момент весом, примерно 85% массы тела, вроде разогрелся, но не надел пояс, данное упражнение выполняю технично, так вот вечером того же дня почувствовал тупую боль в крестце, левее позвоночного столба, вроде за два дня уменьшилась, но вопрос, завтра аналогичная тренировка, уменьшить вес до простого, например, закачивать на 12-14 повторений или можно попробовать работать ближе к максимуму? | |
| 1142
- 14.11.2011 - 13:34
| Хорошое упражнение, пояс одевай, не работай на максимума оставляй 1-2 повтора запаса. Ну если бы у меня такое случилось то я бы пропустил в этот день это упражнение, на кера себя колечить, но если сильно болит сходи к доктору, но если у тебя там заболело значит спину прогибал сильно, значит вес большой и техника нарушена. | |
| 1143
- 14.11.2011 - 13:53
| спасибо, походу спину прогибал более чем надо, придеться откатить веса несколько, поработать техничнее. | |
| 1144
- 14.11.2011 - 15:53
|
. Некоторые культуристы нахватывают столько нужной и ненужной информации, что превращаются в ходячие энциклопедии по бодибилдингу. Зато когда дело доходит до практики, они мало на что способны. Не увлекайтесь теориями - делайте дело! (С) МакРоберт что-то среднее из Фалеева и Мак Роберта я взял. остальное буду читать, но не спеша. | |
| 1145
- 14.11.2011 - 16:19
| Есть пословица горе от ума ;), но мак роберт, как говорил Фалеев второразрядник по ПЛ чему он может научить того кто уже подкрался к КМС :))))))) | |
| 1146
- 14.11.2011 - 17:06
| Что база растит массу, не поспорить с Фалеевым! | |
| 1147
- 14.11.2011 - 19:40
|
да. только 5x5 мне не подходит, чувствую только свой скелет при повторах, решил снизить вес, а повторения увеличить, стал мышцами чувствовать упражнения. ну это наверное из за моего телосложения. спасибо за адреес магазина экипировочного. цены вполне вполне порадовали. | |
| 1148
- 15.11.2011 - 08:32
| А че за магазин и че за экипировка ???? | |
| 1149
- 15.11.2011 - 08:33
| 1147 делай 5х3 в чем проблема:) | |
| 1150
- 15.11.2011 - 08:36
| Черный плащ, делая не 5 по 5, а например 3-5*12, думаешь вырастить силу? | |
| 1151
- 15.11.2011 - 09:49
| Ну я вам тайну открою, что не только 5х5 растет силу но и 3 и 2 повтора растят силу на ура ( незабываем о процентовке ) | |
| 1152
- 15.11.2011 - 11:41
| Cилу растят от 2-х до 6 повторений в подходе. Классически,конечно,это 5 повторов. Также практикуют и 3 повтора в сете.И даже 1+2 повтора.Один выполняешь сам чисто,а два повторения в негативной фазе с помощью страхующих. | |
| 1153
- 15.11.2011 - 13:20
| я на приседе пробую 6-4-2, когда чисто делаю и закрепляю на сл.тренировке 5 кг накидываю. | |
| 1154
- 15.11.2011 - 13:35
| Я только по процентовке работаю :) | |
| 1155
- 15.11.2011 - 13:43
| 1152 а на кера негатив нужен для любителя????? | |
| 1156
- 15.11.2011 - 17:37
| не на силу, а на массу делаю - 5х7 нормально? | |
| 1157
- 15.11.2011 - 17:38
| Doctor LEKTOR на кубанонабережной и красина магазинчик с спортивным питанием и инвентарём, экипировкой. | |
| 1158
- 15.11.2011 - 18:13
| Там цены писец какие:) лучший магаз на восточном рынке самый дешевый в городе :) | |
| 1159
- 15.11.2011 - 18:32
| писец какие цены в универмаге Краснодар!!! ок, съезжу посмотрю цену на восточно кругликах | |
| 1160
- 15.11.2011 - 21:08
| 1138-Чёрный плащ на связи >Это тот, что Вася держит? | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
