| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | |
| 441
- 29.12.2010 - 08:08
| ну жир это или мышечная масса думаю в зеркале заметно.хотя 1кг вряд ли:-) если хотите только худеть а не наращивать и укреплять мышцы есть очень простой способ.утром натощак 3км пробежки или быстрой ходьбы,после этого съели пару яблок и на работу.а там уже завтрак.но лучше слушайте тренера и будет вам счастье.он же на это учился | |
| 442
- 29.12.2010 - 08:17
|
hardgainer.ru/hard2.view3.page77.html Очень профессиональный сайт. | |
| 443
- 29.12.2010 - 12:06
|
455-Елисей9 > занимаюсь всего 2 месяца, но первый месяц вес был стабилен, как часы, а в последнее время вместе с весом плечи, ляжки и икры прибавили по 1 см в объеме, других изменений пока не наблюдается)) | |
| 444
- 29.12.2010 - 12:21
| 456-Елисей9 > спасибо за ссылку, посмотрю на обеде! | |
| 445
- 30.12.2010 - 12:45
| 1 см не показатель, опять же приход веса, как Вы сами оцениваете, возможно мышцы пришли в тонус, уплотнились и чуть нарасли, или Вы считаете, что это жир? | |
| 446
- 30.12.2010 - 12:56
| 459-Новенький > если это мышцы растут, то я только рада) главное чтоб с моим аппетитом не росла вместе с ними и жировая прослойка... | |
| 447
- 30.12.2010 - 13:06
| вообще набрать мышечную массу без жира,лично по моему мнению, невозможно.они растут вместе,пропорционально друг другу,после достижения какого либо веса,жир сжигается с помощью аэроб нагрузок. | |
| 448
- 30.12.2010 - 13:10
|
461-Елисей9 > ну почему? урезать углеводы в меню, добавить белка и вперед... правда сила и выносливость падает, но кому надо, будет пыхтеть и заниматься. Но для новичков, типа меня, вроде как слышала, что не рекомендуется.. | |
| 449
- 30.12.2010 - 13:50
| это насилие над организмом.ну кому как нравится:-) | |
| 450
- 30.12.2010 - 16:45
| ...вообще набрать мышечную массу без жира,лично по моему мнению, невозможно...это невозможно по физиологии, Елисей правильно сказал, что жир сжечь можно, но масса без него не растет, я пропустил, а каким видом спорта Вы( Это не я) занимаетесь? | |
| 451
- 30.12.2010 - 18:09
| 464-Новенький > бодибилдингом занимаюсь. вернее, только начала.. до этого был велоспорт (кросс-кантри) | |
| 452
- 30.12.2010 - 22:40
| понятно, ноги вы и раньше качали, наверняка вам уже известно, что приседаешь и делаешь становую, а мышцы укрепляются и растут везде))) | |
| 453
- 31.12.2010 - 08:04
|
да, только велоспорт одновременно и сушит мышцы, поэтому они не растут. Ноги на данный момент единственная развитая часть моего тела, а руки - вообще мрак, не могу ни подтянуться нормально, ни отжаться от пола :( вобщем стыд и позор.... *Интересно, кто-нить еще кроме меня 31-го будет тренироваться, или таких фанатов тут нет?* | |
| 454
- 31.12.2010 - 08:23
| я уже с утра вот с пробежки пришел.и овсянку с ряженкой ем:-):-):-) | |
| 455
- 31.12.2010 - 11:35
|
интересно... зачем бодибилдерам бегать по утрам? Да еще и наверное на голодный желудок, так ведь? :)) | |
| 456
- 31.12.2010 - 13:13
| я не боди бил. Я занимался с 6лет борьбой.потом к этому добавился бокс.потом несколько травм.сейчас турник брусья бег .0алкоголя табака и еще много чего.ну типа натуропат:-) вот как то так:-) | |
| 457
- 31.12.2010 - 13:15
| это не я ,ты в контакте есть? | |
| 458
- 31.12.2010 - 14:25
|
есть, только появляюсь там раз в пол-года) http://vkontakte.ru/id4439522 | |
| 459
- 31.12.2010 - 15:22
|
есть, в прошлом году закончил тренировку 31-го в 22-30, в этом году скоро пойду)))) ну мне проще, у меня спортзал на работе, несколько лет, по крупицам, разводя профсоюз и директора, закупали необходимое))) | |
| 460
- 31.12.2010 - 15:24
|
Елисей9, как думаешь, курение может являться причиной замедленного роста мышечной массы? не пью совсем, тренируюсь регулярно и тяжело, но курю... кстати, для себя сделал вывод, на растущую Луну, в зале оптимальнее заниматься, на убывающую, снижаю нагрузку, становлюсь практически физкультурником, никто на эту тему не думал? | |
| 461
- 31.12.2010 - 15:43
| Не знаю, к месту ли, но я рискну и прямо здесь поздравлю людей, кто так же как и я понимают прелесть тяжелой штанги и гантелей, любит турник и брусья, бег и велосипед, кто радуется мышечным болям и пролитому поту, с Новым Годом, друзья, семейного счастья, мирного неба, отсутствия травм, роста показателей силы и объемов мышечной массы, поздравления, слова в данном случае, банальны, но искренни, с Новым Годом, ребята!:) | |
| 462
- 31.12.2010 - 21:44
|
474-Новенький > у меня такая же реакция на погоду. Если погода портится, то просто ппц... давление падает, если не заправлюсь кофе с шоколадом, то ползаю как сомнамбула на последнем издыхании... на луну пока не замечала. Кстати про курево - запросто... никотин сужает сосуды, следовательно приток крови к мышцам замедляется, отсюда хуже рост. Ну и вообще: Всех с Новым Годом!!!! | |
| 463
- 02.01.2011 - 17:21
|
Добрый день уважаемые форумчане. Прошу Вашего совета!!! Планирую начать заниматься бодибилдингом и есть кое-какие вопросы. Вначале немного о себе, чтобы правильно понимали, что именно я хотела бы узнать. Мне 22 года, никогда спортом не занималась, вес 45 кг при росте 168см. Мышцы в принципе не знают, что такое физические нагрузки. Чувствую, что организм требует физического укрепления и развития. Планирую заниматься серьёзно и упорно. Целью для себя ставлю: воспитать спортивный характер, увеличить силу, накачать мышцы, набрать вес. Прошу вас помочь дать ответы на следующие вопросы: 1) Есть ли разница между женским и мужским бодибилдингом 2) Какие упражнения не подходят женщине в этом виде спорта 3) Планирую заниматься со свободными весами. Как правильно начать, чтобы не навредить своему здоровью. 4) Есть ли какой-то специальный сайт или форум, для женского бодибилдинга. Заранее благодарна всем за советы и поддержку! | |
| 464
- 02.01.2011 - 19:01
|
to 477 http://athlete.ru/ - тут есть все необходимое | |
| 465
- 02.01.2011 - 19:02
| или вот http://forum.athlete.ru/index.php?s=...7&showforum=21 | |
| 466
- 03.01.2011 - 15:08
| http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=5033 или вот | |
| 467
- 03.01.2011 - 15:09
| Это не я, есть вопрос по велосипеду, напишите мне в почту или оставьте мыло, спасибо. | |
| 468
- 03.01.2011 - 15:24
| вот мыло, пишите | |
| 469
- 04.01.2011 - 16:53
| написал, спасибо | |
| 470
- 04.01.2011 - 23:44
|
483-Новенький > наконец-то дорвалась до инета и ответила) ЗЫ: всем физкульт-привет! Приятно видеть, что в наших рядах пополнение, особенно радует, если это девушки)) (см. 477) От себя могу добавить для 477-Pinupgirl > что если Вы о бб имеете представление только понаслышке, то начинать необходимо со знакомства с опытным тренером)) Вот еще ссылочки, куда я периодически похаживаю, надеюсь пригодятся: http://hardgainer.ru/ http://forum.steelmuscle.ru/index.php?act=idx http://www.levgon.ru/ Ну и удачи!!! | |
| 471
- 05.01.2011 - 10:07
| Всем привет, кто знает подскажите на репино или в районе северного моста первого в районе краснодар2 есть спортзалы? Что есть на энке в районе кореновской, там спорт комплекс большой? | |
| 472
- 07.01.2011 - 13:27
| to 485 в районе 2 краснодара есть на трамвайной остановке офицерская зал невский | |
| 473
- 07.01.2011 - 23:02
| Привет всем!Подскажите новичку по питанию с какой кашей есть мясо а с какой рыбу для максимального усвоения и пополнения белками,и можно ли в обед есть мясо,а на ужин рыбу-или нужно есть в один день только рыбу или мясо? | |
| 474
- 07.01.2011 - 23:28
|
487-ikeaboi > А Вам питание нужно на массу, или на сжигание? В любом случае главное чтоб жиров было поменьше... Я лично предпочитаю вареный рис или гречку. Еще лучше вместо каши есть тушеные (без масла!) овощи. (Картошка хоть и овощ, но ее ф топку) На ужин желательно только что-нить белковое. Можно чередовать, день - рыба, день мясо. И главное - не забывать про частое дробное питание) | |
| 475
- 08.01.2011 - 12:03
| На массу,один знакомый рассказывал,что нужно боле налегать на каши,но на практике отдача больше от животных белков:мясо,рыба,творог,milk. | |
| 476
- 08.01.2011 - 12:37
| 486 спасибо | |
| 477
- 08.01.2011 - 12:45
|
489-ikeaboi > абсолютно верно, но на начальном этапе низкоуглеводкой тоже не следует увлекаться. Самое главное - это увеличить количество (и качество!) приемов пищи и контролировать поступление в организм жиров. Животные жиры лучше заменить растительными, Из мяса - вареные куриные грудки. Если творог брать, то обезжиренный, молоко 1%, итд... | |
| 478
- 08.01.2011 - 13:01
|
487 - новичок, нет принципиального различия и взаимосвязи между видами каш, мясом и рыбой. Ешь любые виды круп, чередуй их с мясом или рыбой, как тебе хочется. Хотя помни, что если наешься мяса перед сном, сон будет хуже ) Пополнение белками зависит от количества съеденного мяса и каши. Лично я, когда у меня возникали подобные вопросы, скачал в инете таблицу калорийности основных продуктов и рассчитывал количество подлежащей съедению еды. Хотя если, работаешь на массу, то можно питаться по принципу "всего и побольше". | |
| 479
- 08.01.2011 - 13:13
| 488 - это не я: трудно согласиться с тем, что "еще лучше вместо каши есть тушеные (без масла!) овощи". При работе на массу в качестве источника энергии нужны "сложные углеводы". Сложные углеводы содержаться в крупах и лишь некоторых овощах - бобовые, кортофель. Остальные овощи состоят приемущественно из пищевых волокон (клетчатки), которые не являются источником энергии (хотя у клетчатки есть есть свои плюсы). | |
| 480
- 08.01.2011 - 13:19
|
493-gufich > а кто сказал, что каши в данном случае исключаются вообще?)) Я же в свою очередь позволю себе не согласиться с Вашим Хотя если, работаешь на массу, то можно питаться по принципу "всего и побольше"., потому что питаясь таким образом, есть шанс набрать одновременно с мяском и определенный % жира... ЗЫ: таблица калорийности: http://www.nauchu-gotovit.ru/t_calor.php | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
