| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | |
| 41
- 30.07.2010 - 08:18
| 7-8 минут ,между тяжолыми боевыми 10-15 | |
| 42
- 30.07.2010 - 09:36
|
7-8 минут? это что , чтоб сделать 5/5 жима лежа надо минимум 50 минут получается чтоли? , а вся тренировка тогда сколько азймет 4 часа чтоли? У меня отдых минута- максимум две, остальное время что делать-то просто стоять посреди зала чтоль? | |
| 43
- 30.07.2010 - 10:12
| На ночальном этапе нет, но ты сам будешь чувствоать, на ксколько ты отдохнул, но когда будут тяжолые веса, без отдыха, посадишь мотор! | |
| 44
- 30.07.2010 - 10:30
| И что реально 4 часа тренировка будет продолжаться с такими передышками получается? | |
| 45
- 30.07.2010 - 12:22
| Нет самые трудоёмкие это базовые упражнения жим, присяд, становая, а остальные идут быстрей, по тренингу, когда ты после 6-ти недель выходишь на максимм по весам, тренировка длиться максимум 2 часа! | |
| 46
- 30.07.2010 - 13:16
| Подскажите, есть ли на ФМР секция пауэрлифтинга/штанги? | |
| 47
- 30.07.2010 - 13:24
| 45-иди в Самсон на Тургенева | |
| 48
- 30.07.2010 - 13:30
| 42-Endru > Если можно еще вопрос, стоит заморачиваться на измерении давления или пульса после тренировки, если да, то какое/какой должен быть, или , если ничего не беспокоит -то нет. (Иногда после тренировки захожу в сауну , потом в бассейн) | |
| 49
- 30.07.2010 - 14:24
| ну если у тебя врождённый порого сердца или ещё что-нибудь этакое, то лудше этим спортом не заниматься, ну а так не замарачивайся, подходи к делу осмысленно, понимай, что это работа не одного дня, результат появиться не сразу и вчитывайся в каждое слова из программы, заучи её на изусть, там именно то что надо для тренинга! | |
| 50
- 30.07.2010 - 16:18
| 48- Твоя прога бред! Ему наоборот сейчас, на начальном этапе, надо прокачивать всё тело, с умеренными нагрузками, чтобы запустить метаболазм на полную и развить выносливость, а уж потом, через пару месяцев уменьшать кол-во упражнений и сосредотачиваться на базе! 2-3 упражнения за трень - крайне мало! Анаболического ответа ничерта не получишь! Так качать мышцы можно лет 5, всё желанание пропадёт! | |
| 51
- 30.07.2010 - 16:44
| 49- Во первых ты её не читал, что бы о ней судить, во вторых я неоднократно повторял, что надо начинать с малых весов и постепенно подходить к силовому тренингу с большими весами, как раз и твой "Метаболазм" запуститься, извини правда, что это производное от "метана" или "ретаболила" или ты просто самооговорился)))), 3-4 упражнения ты считаешь, мало ну что же это твоё субъективное мнение, которое я не считаю авторитетным, по крайней мере для меня, потому что пауэрлифтинг это совсем не "мышцы качать" это силовой тренинг, Но если есть желание приходи в "Самсон" Красная-Северная и покажи как правильно «мышцы качать» | |
| 52
- 31.07.2010 - 04:29
| 50- Умный ты! А не я! Но, книгу эту, лет 7 назад прочитал - х@@ня! Это про бодибилдинг, челеловек писал! Но, книга гавно! Метаболизм - это обмен веществ! Ппс. Я с тобой говорить про телостроительство, а не про тяжестеподнимательство! С великим уважением, умник!) | |
| 53
- 31.07.2010 - 07:44
| 51- Не хочу продолжать этот глупый спор, чтобы подобных противоречий больше не возникала, я акцентирую внимание, что программу которую я предлагаю, она сугубо силовая, не кокого отношения к бодибилдингу она не имеет ,это классическая лифтёрская программа, конечно от неё мышцы растут, но это как следствие, сила не может рости без роста мышечной массы а кто желает распухнуть как дрожжевое тесто, это к господину "Страйкеру" я уверен, что за столько лет опыта у него наверняка титул по бодибилдингу "Мистер Олимпия" или "Мистер Вселенная" вот только он не как ен хочет идти в наш спортзал и показать как нормальные пацаны занимаются | |
| 54
- 31.07.2010 - 08:03
| 51- И ещё, не могу на такое промолчать, ты говоришь книга Марка Стюарта Роберта "Думай" х@@ня? Но ты же в курсе, что тобой обожаемые "телостроители" такие как Ронни Коулмен, Арнольд Шварцнеггер, Скотт Лари, Катлер Джей, Джексон Декстер, да что там говорить сам 6-ти картный победитель "Мистер Олимпия" Ятс Дориан признали эту книгу лучшей книгой 21 века по Бодибилдингу и пауэрлифтингу, а вот у нас смотрю решил, что она не достойная, ну хорошо когда выйдет под твоей редакцией обязательно прочитаю! | |
| 55
- 31.07.2010 - 13:30
|
Ендрю, ты как-то однобоко пишешь! Какой ятс, колеман? Эти дебилы и окурка не стоят! К чему эти никому не нужные имена? Если ты про силу, то валяй! Я не против! Доказывать что-то, тем более тебе - даже не мечтаю, большая роскошь!) Бывай! | |
| 56
- 31.07.2010 - 13:38
| Вот и поговорили!) Пс. Ендрю, не хотел тебя обидеть, просто решил поумничать не в тему! Случается)... | |
| 57
- 02.08.2010 - 07:16
|
Страйкер, говорить в теме о бб и лифтинге, то что "ятс колеман - окурка не стоят", - как минимум глупая бравада, чего же ты добился в этой сфере, если они никто? Может ты ЗОЖовец, сродни Малахову ?? Тогда понятно... | |
| 58
- 02.08.2010 - 09:45
|
56- У каждого свои приоритеты и авторитеты! Не считаю этих стероидных кабанов выдающимися людьми! Исключение из правил - Арнольд, и уважение он вызывает к себе далеко не за мышцы! И не стоит из них делать культ! Есть люди достойнее в этом мире! Пс. Про малахова повеселил), ты пытался пользоваться его советами?) | |
| 59
- 02.08.2010 - 10:11
| Я имел ввиду, если человек хочет накачать мышцы, то не стоит ему расписывать лифтерскую программу! Т.е. бб и лифтинг - не одно и тоже! Это для новичков, чтобы не смешивать эти понятия! Зачем людей вводить в заблуждение? | |
| 60
- 02.08.2010 - 10:34
| 56-Вот именно давай не будем решать, чем хочят заниматься люди, я описал свою, жизнь свои достижения, и если человек заинтересовался, он попросил программу. Я не кому нечего не навязываю, я ещё шахматы люблю)))) И считаю не чем не хуже спортом, чем бб и лифтинг, и что? ты сейчас будешь писать что шахматы это отстой, г@вно, и и кроме бб нечем нориальный человек заниматься не может? | |
| 61
- 02.08.2010 - 11:24
| Нет, не буду! Лифтинг тоже тема! Пс. Ещё раз извиняй!) | |
| 62
- 02.08.2010 - 13:18
| Вот мы и нашли компрамисс :))))) | |
| 63
- 03.08.2010 - 08:07
|
2Страйкер Пауэрлифтерские упражнения лежат в основе бб, без них никуда это база! А я все таки считаю что эти "стероидные кабаны" выдающиеся люди по определению, по тому как бб занимаются миллионы людей в мире, а они лучшие... Попробуй выделиться из общей массы в какой нибудь области, на фоне хотя бы 50 человек - это будет непросто, ты просто сам представь, какому режиму они следуют ежедневно на протяжении многих лет, разве это не может заслуживать уважение? Кстати я не умоляю заслуг Арни, но его отличие от тех же Ятса и Колемана лишь в том, что он был первым кто раскрутил себя как ббшника в многих сферах. | |
| 64
- 03.08.2010 - 09:49
| Хорошо, что прикрепили тему, срач в ней - плохо, давайте будем конструктивными. Вопрос у меня есть: присед и становая медленно, но верно увеличиваю вес, а вот с жимом беда, уже который месяц стою на месте. Предложил напарнику делать жим 2 раза в неделю а один раз спина или ноги вместо сейчашних жим-спина-ноги пон-ср-пят. | |
| 65
- 03.08.2010 - 11:49
|
62- Арнольд это человек другого сплава! да, он первый, наверное и последний пример того, кто достигнул таких вершин, начиная от олимпии и заканчивая губернатором! Это человек легенда! А кто эти мясные машины? Да никто! Я вообще не перевариваю бб как профф. спорт - это ужасно уродливо! Как любительский вариан - очень даже да! Но, опять же, как сказал Ендрю, мышцами не заработаешь денег и уважения, они не научат тебя драться, только сила и красота! Они лишь служат стержнем, базой к более важным делам! | |
| 66
- 03.08.2010 - 18:36
|
Шварценеггер стал губернатором в 2003 году благодаря тому, что он был фитнесс консультантом Буша старшего, далее обьяснять думаю не стоит, вторая его заслуга, то что он вывел бб на экраны, ну да он стал первым, сродни Брюсу Ли, всегда кто-то, что-то делает первым уж так повелось, что первым стал Арнольд, бесспорно его можно за это уважать... Каких еще вершин достиг Арнольд? Эти "мясные машины" достигли в любимом деле огромных высот, и зарабатывают своими мышцами очень неплохие деньги. То, что тебе визуально не нравятся бб профи, это уж "каждому свое", я вообще не понимаю, зачем ты заходишь на эту ветку форума и вступаешь в полемику, раз ты считаешь это уродливым, ты видел любителей ббшников (по определению?) они немногим отличаются, от профи. Извини, но спор с тобой я считаю бессмысленным, поскольку ты не понимаешь меня, а я вообще не понимаю людей, которые лезут в обсуждение тематических вопросов с убежденной антипатией к этой самой теме. | |
| 67
- 03.08.2010 - 19:53
| а по теме че никто не может высказаться, на кой хер летать в облаках , выкладывайте свои проги занятий | |
| 68
- 03.08.2010 - 23:47
|
66- а тебе зачем? В чем проблема? Дискутируем! Это нормально! 65- Не стоит переиначивать мои слова! Я не оскорблял ббилдеров, сказав лишь, что вымораживают всякие ятсы и колеманы! Я за эстетку и гармонию билдеров времён Арни! А эти - гуманоиды, мишень для поражения! На счёт шварца, ты это серьёзно?) Смешно! Ну, либо ты родственник буша и всё знаешь! Либо я незнайка! Бугагага!))) Знаешь, меня такие истории мало волнуют! Так что не надо сильно загонять! Пс. Смешно читать! Ты посмеялся - все посмеялись! Без обид, Красик?!) | |
| 69
- 04.08.2010 - 07:18
|
65- А как это любители бб почти ничем не отличаются от проффи?!)) Получается размер бицухи у любителя в 40см тоже самое что у профи за 50см?!) Кто такой брюс ли? Великий режиссёр дебильных китайских боевиков? Кунфу не единоборство, а гимнастика! Да и ли, не Емельяненко! Билдеры зарабатывают большие деньги?!)) Где, у нас? Много знаешь проффи заработавших мильёны, даже на западе? Тебя обманули, Красик! | |
| 70
- 04.08.2010 - 11:50
|
Всё смешалось в доме Облонских... Ох уж эти качки... чуть от присмотра отобьются, сразу же срач устраивают ;))) | |
| 71
- 04.08.2010 - 11:52
|
Мы все отошли от темы, по большей части мы просто сотрясаем воздух, пытаясь, друг-другу что-то доказать, У каждого есть своё мнение и его надо просто уважать, если считаете, человек не прав, на это надо деликатно намекнуть, но не как не навязывать свои идеи и мысли, не ошибается тот кто не чего не делает, а наши ошибки должны нас закалять, ведь каждое падение ,это начало нового взлёта. Давайте по существу разбирать тематические вопросы, опираясь на методологию, а не на собственные доводы. 63- Что бы понять в чём проблема подробно опиши свою программу, сколько раз в неделю занимаешься, как питаешься, скорей всего ты забиваешься анаэробными тренировками........и здесь надо не увеличивать число подходов, а наоборот снижать | |
| 72
- 04.08.2010 - 11:52
| 68-Страйкер > Любитель от профессионал отличается прежде всего отсутствием у него профессиональной карты одной из федераций... остальное - вторично. | |
| 73
- 04.08.2010 - 12:20
|
Уважаемые господа, прошу консультации! Мне 28, всю жизнь занимался боксом и кик-боксингом. Никогда нормально не тренеровался в силовом виде спорта. Сейчас реально чувствую, что одрыщал. Хочу начать качаться, но не хочу совсем переставать боксировать. Планирую 3 раза в неделю ходить тягать железки и 1 раз делать аэробную тренеровку (ударчики поотрабатывать, побоксировать.) Вопрос, не помешает ли это мне расти в силовом тренинге? и ещё, уже задавал этот вопрос, так никто и не ответил! Вы всё ругаетесь на форуме! ) Так вот вопрос, надо ли кушать спортпитание!? Вредно это или нет? Заранее всем спасибо!!! | |
| 74
- 04.08.2010 - 12:58
| 72-если будешь совмешать, то много двух раз достаточно, а по поводу питания читай -21 | |
| 75
- 04.08.2010 - 13:33
|
72-морзе > 1. Совмещать можно, о чём косвенно свидетельствует факт существования массы атлетичных боксёров высокого класса (я полагаю, это не без помощи силовых тренировок ;)) Оптимальная частота тренировок зависит от скорости твоего обмена веществ, особенностей сложения и условий существования. Ты главное начни, а уже после по ходу тренировок подкорректируешь. Сейчас однозначные рекомендации давать рановато. 2. Стоит ли кушать спортпитание? Ты погляди какие они тут все нервные, только и знают, что собачиться ;))) Наверняка всему виной переизбыток рафинированного белка в организме и тестостерона в крови ;))) Так что сам решай, хочешь ли быть таким невыдержанным как они, или таким умиротворённым как я ;) | |
| 76
- 04.08.2010 - 14:27
| Не рекомендую начинать тренинг с протеинов и т.п. ,сначала подготовь свой организм, на начальном этапе будет хватать обычной пищи (-21), Добавки актуальны при активном росте мышц, когда желудок не в состояний справляться с требуемой пищей, а белка надо всё больше и больше, тогда протеин как спасенье, ну а если в тебя, сейчас заливать протеины, аминокислоты, креатины, твой желудок это всё выкинет в туалет, и обернется всё острой диареей, это в лудщем случае, но есть ещё худший сценарий ,это называется «белковое отравление», в первую очередь страдают почки, они просто отказывают, вплоть до летального исхода, не шути с этим, пол годика расшевели свою мускулатуру, а как будешь чувствовать, что ты не насыщаешься обычной едой вводи в рацион добавки. | |
| 77
- 04.08.2010 - 14:55
|
то Endru: ты запугал его совсем - теперь как огня будет добавок бояться =) то: морзе - если нужны быстрые результаты то без добавок никак, тем более если занимаешься/занимался спортом отклик на них будет эффективнее, соблюдая дозировку, приобретая качественные препараты, а самое главное с отдачей тренируясь, не забывая про режим дня, полноценный сон прибавка будет ощутимой. И Все равно "обычной пищи" будет не хватать - для набора мышечной массы необходим уклон в сторону увеличения потребления белков и уменьшения потрбления жиров и медленных углеводов. | |
| 78
- 04.08.2010 - 15:11
| 76-Лаборант > Наверное не нужно создавать у начинающих впечатление, что без добавок набор мышечной массы вообще невозможен. | |
| 79
- 04.08.2010 - 15:24
| то: маргинал "Наверное не нужно создавать у начинающих впечатление" что добавки ведут отказу почек-печени и прочих внутренних органов, также если пересчитать необходимое количество белка на кг тела то обычных продуктов содержащих белок нужно очень много, поэтому разумное изменение рациона при помощи добавок позволяет решить эту задачу + как быть с белковым и углеводным окнами после тренировки? сладкую воду в зале я предстваляю, а вот котлеты-гуляш с трудом =))) Ясное дело пожирая неуемно дешевые изоляты не слезешь с горшка. Режим в всем, в т.ч. и в питании. | |
| 80
- 04.08.2010 - 15:45
|
78-Лаборант > "Наверное не нужно создавать у начинающих впечатление" что добавки ведут отказу почек-печени и прочих внутренних органов - согласен, не нужно. если пересчитать необходимое количество белка на кг тела то обычных продуктов содержащих белок нужно очень много, поэтому разумное изменение рациона при помощи добавок позволяет решить эту задачу - подозреваю, что количество белка реально необходимое для нормальной жизнедеятельности, на самом деле существенно меньше того, что декларируют в спортивной литературе, иначе, ни один бы не выжил:) без спортпитания, а это не так. как быть с белковым и углеводным окнами после тренировки? - Для любителя подобные тонкости считаю излишними. Сам прекрасно обхожусь без следования "окнам"... и даже питание у меня не более чем 3-х-разовое. ;) | |
