920-Кузьма >Да я тоже так подумала... У нее небольшой лишний вес, но с возрастом с ним сложнее бороться.

921-зоомаг > лучше легкая зарядка и простое ограничение в мучном-сладком-соленом.

922-Кузьма > да говорила, но вчера в гости пришла и сняла с моего холодильника диету )))

919-зоомаг >смотря сколько маме лет, моя в 50-т сидела на ней, но, ей немного нужно было убрать (3-4 кг).
920-Кузьма >Ира, там норма белка - 1,2 гр. на кг идеального веса. Допускается и лучше 1,5 гр. на кг идеального веса.
Тем более там не свинину нужно есть и не колбасу, как на кремлевской и прочих, и не жирную рыбу, как разрешает дюкань, плюс овощи не менее 400гр. это обязательно.

923-зоомаг >мама пордужки - активная женщина, под 70-к, на ней лет в 65 сбрасывала вес, но, сдавала перед ней биохимию крови и через месяц

924-КИП1 > маме 52, лишних 5 кг. Зная ее сдавать она ничего не будет, времени нет

926-зоомаг >ну так мама то молодая:) Моя овощи ела все, кроме свеклы, а так полностью соблюдала. Без белка женшине вообще нельзя - старение организма ускоренными темпами идет....

КИП1, ну скажите что это за диета? где почитать? а то просила у вас в личку, но...

928-ируха >да? а почту вы давали? Всем, кто просил и дал адрес - диета отправлена.

924-КИП1 > ну, главное, чтоб человек (ос-но в возрасте) знал состояние своего здоровья и был к себе внимательным.
***
Сегодня я отказалась от свежего домашнего сабурани (овации в этом месте)!
Белки-это хорошо, но, как я вижу, в меня столько мяса не лезет((
И ещё-многие тут писали про обилие овощей и овощных блюд в ежедневном рационе. Так вот, я ЗА! Но мой кишечник против(( Он бурлит страшенно от них. Вот ещё печёные как-то. Брокколи-цветная--кольраби это вообще хана для меня. Поэтому очень жду лета и местных помидорок-огурчиков.

927-КИП1 > да, молодая и очень энергичная женщина )))
930-Кузьма > а что такое сабурани? )))

931-зоомаг > Это мягкий теплый сырный пирог. Мегакалорийный! И вкуЗЗЗный!

932-Кузьма > и правда ОВАЦИИ!!!!!!!!! А я плохая девочка сегодня (((( целый лень дома сидела и конфет натрескалась (((

933-зоомаг > а я воду пить не могу!!!!! Не лезет!
Можно туда хоть лимонного соку капнуть?

930-Кузьма >ешь тушенные, варенные, печенные.

[quote=Кузьма;29718494]в меня столько мяса не лезет(([/quote]
а творог? А рыба? Молоко? Кефир? почему именно мясо? креветки?!

Ну что... 2 недели диеты - минус 1,5 кг. Как стало холодно - диете хана. Ем второй день. Не получается у меня в холода диетничать - меня все время озноб бьет :(

934-Кузьма >можно

935-КИП1 > ага, купила фольгу, сейчас запеку кабачок с прованскими травами,с ними можно не солить. Жаль, с капустами пролетаю.
Рыбу не люблю, ос-но готовить не люблю её. Люблю только селёдку солёную и мойву жареную-это не диета))
Но попробую тоже запекать.
937-КИП1 > УРА!!!! С лимоном я смогу. Завтра начну. А ты холодную пьёш?

а я вчера-сегодня прям горжусь собой! на обед была селедка с луком и маааленький кусочек хлеба и чай, а на ужин 2 стакана кефиру и есть не хотелось совсем.. сегодня обед борьщ без картошки и ужин мясо с грибами и луком под нат йогуртом в духовке, грибы не елаа, обожралаась!

938-Кузьма >нет, комнатной температуры
рыбу не любишь????????? я тут коллеге звоню, прошу ее на рынок в новороссе прогуляться, посмотреть выбор и цены - спецом за рыбой поедем

И я худею:) просто исключила соль, капельку соевого соуса иногда) но моя проблема - чай и кофе с сахаром и молоком( борюсь! Позволчю до обеда 1 максимум 2 чашки))
Делюсь находкой для худеющих сладкоежек
Нарыла в ашане йогурт 0% - малина, кокос, ваниль, лимон 4 разных вкуса. Нежный. Перекусываю стаканчиком если нетерпячка после 6ти)))))))

941-Рыжык > спасибо, буду тчательнее в молочке смотреть- что то я не видела такого там..

942-ПрекраснаяБруня > [url]http://i54.fastpic.ru/big/2013/0326/86/c165b17ef07ec8718c2624af78ed8a86.jpg[/url]

941-Рыжык >942-ПрекраснаяБруня >Он с сахаром

944-КИП1 >ну все ж не конфеты *косится на 933*))))))))))))

Написано
0% mat.gr
0% sucres ajoutes
Состав
Обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко, молочные белки, ароматизаторы-менее 1%. Добавки е951, е950, молочнокислые бактерии
Не уверена конечно в его полезности, но меня от печенек спасает))))

ая спокойно уже без садкого... муж притащил всем по шоколадке- аясвою убрала и не хочется совсем.... вот хочу только клюквы с сахаром... ммм- пол морозилки этой ягоды лежит- настоящей архангельской- завтра наверное утром забахаю себе джемик на завтрак...

947-ПрекраснаяБруня > я всегда без него спокойна) но вечерний поджор меня губил) ну хоть чтоооото мне надо часиков в 10 вечера) а вот с сахаром в кофе у меня очень нежные отношения) не могу я с ним бороться)

так и меня именно эжтот поджор губил...

[quote=КИП1;29719281] Цитата: Сообщение от Кузьма в меня столько мяса не лезет(( а творог? А рыба? Молоко? Кефир? почему именно мясо? креветки?! [/quote]
А растительный белок считается, ну там грибы, бобы, или это не то... я просто мясо не ем

А растительный белок считается, ну там грибы, бобы, или это не то[b]???[/b] знак вопроса забыла

951-derail >конечно! грибы рекомендованы, про бобы затрудняюсь ответить

[quote=Рыжык;29723403]у хоть чтоооото мне надо часиков в 10 вечера) [/quote]
Творог валио 0% жирности с болгарским перцем вкусно!!
Или клубничку с творогом

[quote=ПрекраснаяБруня;29723461] так и меня именно эжтот поджор губил... [/quote]
А меня конфетки тортинка в ноябре-декабре 2011 года:(((
И картофель с кашками....

Всем доброе утро!!! Придумала себе наказание ))) за каждый срыв буду наказывать себя выполнением упражнений ))) вот сколько конфет съела, столько раз и выполнила весь свой комплекс ))) думаю за второй рука уже не потянется ))

Доброе утро !
Выкладываю потихоньку рецепты,пользуясь оказией;-)
Дорада,запеченная с овощами и имбирем.
• сладкий перец (красный) - 1 шт.
• сладкий перец (желтый) - 1 шт.
• помидоры черри - 5 шт.
• лук репчатый (небольшой) – 1 шт.
• имбирь (кусочек свежего) - длиной 3 см
• растительное масло - 2 ст.л.
• дорада - 2 шт.
• соль, черный перец, белый перец – по вкусу.





Перец и помидоры вымыть. У перцев удалить сердцевину с плодоножкой, мякоть нарезать соломкой, 3 помидора нарезать кружками. Лук и имбирь очистить, лук нарезать полукольцами, имбирь – пластинками. Растительное масло разогреть в сковороде, положить овощи и обжаривать 4 мин., приправить солью и черным перцем. Переложить овощи на тарелку.
Рыбу вымыть, очистить, вырезать жабры, удалить внутренности и промыть. Обсушить, натереть внутри и снаружи солью и перцем. Вложить внутрь начинку.
Духовку разогреть до 180С. Оставшиеся помидоры разрезать пополам. Противень накрыть бумагой для выпечки. Уложить рыбу на противень, в жаберные щели каждой рыбы вложить по половинке помидора. Поместить противень в духовку. Запечь до готовности.

Сегодня на завтрак себе готовила овощные оладьи с геркулесом. Очень любим их,в разных вариациях. Я делала тыква+морковь.
На ночь залить геркулес(я другую овсянку не ем,,которая быстроваримая,поэтому на ночь) молоком,немного. Утром натереть на крупной терке тыкву,морковь.Добавить туда разбухший геркулес,яйцо,подсолить(овощные оладьи предпочитаем несладкие.Но можно и сделать их сладкими),выдавить зубок чеснока.Если жидковато,то немного муки добавляем. Я оладьи овощные ПЕКУ в духовке. На противень бумагу для выпечки,смазываю растительным масло и выкладываю ложеой оладьи.Ставлю в разогретую духовку,переворачиваю один раз лопаткой.Не перепеките только!Оладьи нежные и вкусные получаются. Можно,разумеется,жарить!
Тот же вариант хорош с кабачками.Только кабачки сочные и я ,натерев на терке крупной их,кладу сухой геркулес и оставляю минут на 20.Потом сливаю жидкость сверху,яйцо,соль,чеснок,мука и та же технология:-)))

956-atamanka01 >957-atamanka01 > спасибо !!! На выходных пожалую своих оладьями

958-зоомаг > побалую )))

ая сегодня прям в минусе- вчера было 64250
а сегодняуже 63400! [filolog]яхууу[/filolog]! а система то действует- главное не нарушать правила!!!!