Да, забыла, фрукты -1-2 яблока в день+ грейпфрут.

доброго утра!
мой отчет.
за неделю: -1 кг; всего -6 кг.
Объемы не замеряла (лениво)

[quote=КИП1;29804599]а чего ты тогда усиленно скидываешь?[/quote]
бока и руки. и живот. да.

[quote=Старая перечница;29808337] я вот, о клубнике, например, мечтаю))[/quote]
Ешь 200гр. в день

1323-КИП1 > еще чуть-чуть потерплю, там же в любом случае фруктоза есть. Вот до 52 дотяну, а потом куплю и съем. На Дюкане в организме запускается процесс кетоз, те выделяются кетоновые тела, кот. и сжигают жировые отложения. А если съем немного углеводного, процесс может притормозиться. Хотя, у тебя же тоже низкоуглеводная, а процесс идет. Или в клубнике сахара мало?
Кстати, на любой диете запрещается пить алкоголь и, даже, не рекомендуется на нем готовить, тк он замедляет обмен веществ (это я тоже у Дюкана прочитала))

Вот что нашла про клубнику: «земляника садовая» Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г: Калорийность: 15.8 ккалВода: 87.8 гБелки: 0.9 гЖиры: 0.1 гУглеводы: 3.0 гМоно- и дисахариды: 3.0 гПищевые волокна: 2.0 гОрганические кислоты: 5.7 гЗола: 0.5 гВитамин A: 0.010 мгВитамин B1: 0.04 мгВитамин B2: 0.02 мгВитамин B3: 0.2 мгВитамин B6: 0.06 мгВитамин B9: 9.0 мкгВитамин C: 40.0 мгВитамин E: 0.5 мгВитамин PP: 0.1 мгЖелезо: 0.6 мгКалий: 163.0 мгКальций: 40.0 мгМагний: 12.0 мгНатрий: 11.0 мгСера: 10.0 мгФосфор: 22.0 мгХлор: 5.0 мгБор: 175.0 мкгМарганец: 40.0 мкгМедь: 240.0 мкгМолибден: 1.0 мкгФтор: 10.0 мкгЦинк: 125.0 мкг.
А еще с сахаром можно познакомиться здесь [url]http://www.tumix.ru/u/valerija83/?blog_id=287985&page=blog[/url]

1324-Старая перечница >[quote=Старая перечница;29809091]а Дюкане в организме запускается процесс кетоз, те выделяются кетоновые тела, кот. и сжигают жировые отложения[/quote]
на моей тоже самое, только французы (врачи - институт) разрешают 200 гр клубники или 0,5 грейпфрута, я этого девочкам не высылала, т.к. решила усложнить:)))
[u]При дюкане[/u] лично я бы дополнительно назначала: гепапротектор, магний, калий, комплекс витаминов, и, возможно, омез, и да - у кого склонность к запорам - фитолакс или сену обязательно. Почему - чтобы токсины своевременно выводить и не забивать организм.

1324-Старая перечница >меня всегда смущало и будет смущать:
1. чисто белковые дни (это сушка и опасная)
2. жиры (печень, консервы и прочее) - при отсутствии овощей - губительно.

ооо, какая похудательная активность с утра))

наконец сегодняшняя тренировка удалась показательно эффективной- на весах был минус после нее. осилила подход на 40 минут на дорожке(правда последние 20 только благодаря "слуховому" допингу в виде рамштайна)) +тренажеры .натерла конкретные мозоли на пятках О_о

1305-КИП1 >ну да, минимум 5, в идеале 9, в реально-рассматриваемом результате в концу мая(миниюбилей)- 7.
из частей тела, требующих особого внимания- руки и спина, хотелось бы к сезону сарафанов и маек привести в порядок.

1307-кролик1 >Вик, я на ютубе смотрела, поищи-посмотри, их много- какой тебе подойдет

1309-KotЁnok GaFFF > О_о, вот как оказывается) есть ли смысл идти на силовую программу для пресса, при условии, что я не хочу спорт.прямоугольную фигуру, а хочу талию? или хватит упражнений в тренажерном комплексе?

1311-КИП1 >вот мне именно эти моменты в ней не понравились(

[quote=Старая перечница;29809091]Кстати, на любой диете запрещается пить алкоголь и, даже, не рекомендуется на нем готовить, тк он замедляет обмен веществ (это я тоже у Дюкана прочитала))[/quote]
Тоже странно....
Вино у меня не запрещено, только сорта нужны хорошие и исключительно сухие вина.

Пройдя в 2002-2003 г.г. курс диеты (мною описываемый) и не набрав до следующей беременности веса, могу сказать - да, она действительно хороша. Хороша тем, что меняются привычки, тем, что вес становится постоянен, тем, что на ней легко сидеть, тем, что даже в ресторанах я могу найти всегда себе еду. Но, самое главное дотигнутые результаты, которые легко поддерживать в течении жизни. Если бы не сложнейшая беременность, то, мне бы и не пришлось "сидеть" на ней заново.

отчет за неделю- из-за многочисленных страт на прошлой неделе(погода плюс сидение дома из-за температуры у дочи делают меня ...невменяемой))-все на месте(ну не в плюсе-и то уже хорошо
отдельная интересная тема- объемы: замеры за месяц показывают, что все на месте, НО! при этом по одежде я вижу существенный минус- выкину наверно свой сантиметр

Ира, КИП1 - витамины активно пью, гепапротектор и омез не рассматривала; задумалась. дни чередую 1/1. так что не сильно большая нагрузка получается (надеюсь). Жир ем только в семге на пару (уж очень я ее люблю)в остальном исключаю (даже в курице ем только грудину), варю сыр из обезжиренного творога (правда, несмотря на добавление в него зелени, он все-равно с обычным не сравнится). И, чтобы избежать запоров готовлю себе из овсяных отрубей хлебцы: в составе отруби, яйцо, обезж творог, обезж молоко. Еще помимо большого кол-ва воды пью соленую минералку (ессентуки 17, боржоми, к сожалению, не продают), что бы снизить риск образования камней в почках

1329-КИП1 > Если б я сейчас выбирала между двумя диетами, то сейчас на Дюкане не остановилась, потому что разница очевидна. Хотя, результат все-равно радует

1331-Старая перечница > мне очень понравился 1% савушкин продукт, на что я зернистый не люблю, но это с удовольствием схомячила, а с клубникой вообще нямка будет...надо еще валио попробовать, а то что я его не вижу(
зы: а вообще я творог раньше вообще не ела)

1330-Все будет кока кола >все на месте= вес на месте, а конкретно 74.5, минус 6 от начала марафона

1305-КИП1 >не правда, не одни))) У меня ИМТ 26,3, вес продолжает стоять на месте, точнее скачет в пределах 1 кг в течение дня.
Ненавижу выходные: съела тарелку винегрета (без картошки), пару кусочков домашней колбасы и один блинчик несладкий. Наказала себя усиленной "дачной" тренировкой...

1333-Все будет кока кола >есть еще вкусней:)))
1. валио 0% - ашан
2. вкуснотеево 0,3% - окей

[quote=Все будет кока кола;29809771]зы: а вообще я творог раньше вообще не ела)[/quote] вот так я не могу до сих пор пить кефир...

1335-Карьеристка >так вас же тут не видно совсем:) Заходите чаще

1336-КИП1 > а вот кефир люблю, очень выручает при длительных прогулках-отсутствии под рукой норм.еды

[quote=КИП1;29809818]1. валио 0% - ашан 2. вкуснотеево 0,3% - окей[/quote]
спасибо, в след раз внимательно поищу

1331-Старая перечница >желтков много едите? Семга - норм, грудки тоже. Желтков не более 2-3 в неделю.

1337-КИП1 >Ира, да я пока новый ник регистрировала, не один день на это потратила (слишком много человек из реальной жизни знают мой старый ник, не хочу акцентировать их внимание на моем весе и способах борьбы с ним). Теперь буду с вами чаще)))
Из положительного (наверное): привыкла пить много воды, не выпив стакан (ок. 300 мл) в час начинаю страдать от жажды.

1340-Карьеристка > + делюсь вкусным рецептом салата из разрешенных продуктов:
1. отварная грудка, порезанная кубиками
2. отварная стручковая фасоль
3. свежий помидор
4. зелень (я добавляла молодую кинзу)
5. соль, перец черный, сок лимона и капля оливкового масла

1341-Карьеристка >О, у меня как раз все есть, сегодня сбацаю такой. ;), спасибо!

1340-Карьеристка >а мне вот как-то фиолетово на тех, кто читает меня из реальной жизни и обсуждают:))) Читают - значит интересна, пусть тешат себя:) Противозаконного я ничего не делаю, а то, что набрала вес и теперь борюсь с ним, т.к. нормальное к себе любимой отношение.
Тут недавно всплыло, что обсуждают мои отношения с мужем (вторым), а он то моложе меня, да и мозгами с внешностью не обделен, да еще из хорошей семьи - так что только не говорили:))) Что-то бывшего мужа не обсуждают...

1343-КИП1 >Вот- вот, и я тоже так всегда говорю. Кому в своей жизни добиться ничего не удается, те чужие успехи обсуждают ))

КИП1, Ира, подскажите, плиз по моему посту 1320 чего- нибудь, как мне быть?

1328-Все будет кока кола >для талии. в яндексе вводим метод Метьюз. лучше найти с картинками, тк по описанию очень тяжело понять чего от нас хотят :) лучше попробовать каждое упражнение, разделить их на группы легко-средне-тяжело и в каждый день выбирать из разных групп упражнения. после первых 2 дней боль в прессе достаточно экзотическая :) болят странные места, очень глубоко я бы сказала. дома где-то есть сохраненные картинки, а так вот быстро не нашла.

1346-KotЁnok GaFFF >+ забыла сказать при выполнении упражнений по методу Мэтьюз необходимо исключить все другие упражнения на пресс. я буду его делать, когда поеду в отпуск :)

1346-KotЁnok GaFFF ооо, посмотрела, для него для начала нужна хорошая физ.подготовка%) боюсь, сейчас я еще на такое неспособна) но буду иметь ввиду, спасибо)

1348-Все будет кока кола >это так кажется :) там из 21 упражнения для меня тяжелыми 2-3 были всего, остальные средней тяжести, легких тоже много :)

Всем привет!
Я с вами, но пока не полностью-за неделю уже научила себя пить хотя бы 4-5 стаканов воды, практически убрала мучное, полностью-жареное и жирное. Вес, ес-но, пока на месте, но самочувствие вроде лучше.
Девочки, погода хорошая-я хочу бегать по вечерам. На спортзал пока нет денюх , да и пробежку можно совмещать с прогулкой с сыном. Вот посоветуйте, со скольки минут и в каком темпе начинать? Я неопытная, у меня сейчас танцы только раз в неделю и всё.
Ира КИП, у тебя хорошие достижения, молодец! Скажи, а с потерей червонца как поживает кожа на лице и руках? Лет нам-то уже не 20… И это…спасибо за вдохновение, я тоже хочу джинсы 29 размера! Даже не так…Хочу джинсы! У меня их ВАЩЕ нет, потому как я не могу их на себе видеть, попа велика. А теперь хочу похудеть и купить их! (а мустанги очень дорогие?)

1349-KotЁnok GaFFF >надо попробовать) хорошо бы в роще на травке на коврике заниматься) и еще, уточню, то есть если заниматься им- то в зале на тренажерах на пресс все отменяем, правильно?

1351-Все будет кока кола >да. на мышцы пресса не должно быть вообще никакой доп нагрузки.

1352-KotЁnok GaFFF >тааак, а ведь опять же на тренажерах в упражнениях на руки\ноги тоже пресс работает(ну по крайней мере я чую как он работает)-с этим как быть?

1353-Все будет кока кола >с этим если честно я не знаю. просто я занимаюсь pole dabce, там пресс постоянно в работе, так вот по этому методу я "делала" талию, когда уезжала в деревню к бабушке :) тк он в принципе на месяц расчитан. иначе не получалось совместить. на форуме девочек танцовщиц все тоже занимались по методу в период каникул, отпусков :)

вот такой почти шпагат :)
[img][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s005.radikal.ru/i212/1304/cb/f9bc922057e7.jpg[/IMG][/URL][/img]

1355-KotЁnok GaFFF >это ты?

1356-Все будет кока кола >да

1357-KotЁnok GaFFF >круто! эээ, ток где надо худеть то?)))

1354-KotЁnok GaFFF >спасибо, буду думать)

1358-Все будет кока кола >ну я ж не буду фото с пузом выставлять :))) а нога тут тонкая, это обман зрения :) свет+ракурс+то что она растянута :))) а то на фото получилось что нога и рука практически в одном объеме :)

[quote=зоомаг;29807144] И еще спасибо SPORTEBAY ))) оперативно ребята работают ))) сегодня в 6 утра забрала свой карнитин и сразу на пробежку и тренировку. [/quote]

О! А я даж не знал)) Вы же сказали Вас не поймать!!))

[img]http://cs315123.vk.me/v315123977/5e06/-r5kIGUCJFE.jpg[/img]