1197-ПрекраснаяБруня >1199-зоомаг >+1)

Всем доброе утро)

1198-зоомаг >а фитбола нет? есть хороший комплкс(в первую очередь для пресса) на фитболе..про диск не знаю, из не требующих спец.снарядов- отжимания, подтягивания, приседания(различные варианты).

1194-sportebay >время на дорожке можно разбивать на 2 части? у меня сейчас получается 20 минут до тренажеров и 20 минут после? теоретически могу выкроить еще чуть время и разбить на 10мин(разогрев) и 40(после тренажеров).

[quote=Все будет кока кола;29785862]10мин(разогрев) и 40(после тренажеров).[/quote] так даже лучше будет, у тебя как раз последние 40 мин сработают на сушку

[quote=Все будет кока кола;29785862]194-sportebay >время на дорожке можно разбивать на 2 части? у меня сейчас получается 20 минут до тренажеров и 20 минут после? теоретически могу выкроить еще чуть время и разбить на 10мин(разогрев) и 40(после тренажеров)[/quote] Завидуююююю, тоже скоро пойду

а я вчера свежей клубникой баловалась) безвкусная конечно практически(
[quote=КИП1;29785828]На улице солнце - весна, или опять обман?![/quote]
хочется верить, что не обман) вроде все прогнозы обещали с сегодняшнего дня резкое потепление.

1202-КИП1 >надо будет в планшет что-нить интересное закачать и смотреть в те 40 мин(подсмотрела - в зал так парень один ходит на степпер)

1205-Все будет кока кола >ага, я тоже такое видела, я могу пересматривать Сватов, глянь пару серий - не напрягает и не забивает голову

1201-Все будет кока кола > фитбол есть, сдула, потому что места много занимал.
У нас прямо лето )))

1199-зоомаг >а где ссылка на оладушки атаманские?

1207-зоомаг >ссылки нет) рецепт где-то на предыдущих страницах

1197-ПрекраснаяБруня >я тоже
торты и шоколад покупаешь ридный муш

1210-flea > так скажи что низяя вам такое!

1210-flea >соседям отдавай, я так и делала, пока совсем отучила покупать все это

1212-КИП1 >Ир, я напомнить о себе пишу:-)))

По теме...вверху говориться, что контрольная точка каждый понедельник.
Беру на себя инициативу каждый понедельник выкладывать табличку с ходом событий, а то так по форуму размазано и не понятно, кто на каком этапе, кто сошел, кто филонит)))

Прошу прислать: 1. Ник;
2. Рост;
3. Вес
4. Цель - ? кг
5. Способ:кардио,тренажеры,диета,спортпит.
6. Дата старта и результаты по каждому уже прошедшему понедельнику.

Вооот.

Раз такая тема, каждый сам по себе заинтересован в своем результате, но могу предложить учредить поощрительный приз!?

info@sportebay в теме письма прошу написать форум "Родительство"

Забыл домен .ru

Злая!!! Не могу!!!! В Сочи нет L-карнитина!!!!! В одном месте нашла 15 ампул - 2300руб. Вообще ох.....нел!!!!!!

[quote=КИП1;29785900] Цитата: Сообщение от Все будет кока кола 194-sportebay >время на дорожке можно разбивать на 2 части? у меня сейчас получается 20 минут до тренажеров и 20 минут после? теоретически могу выкроить еще чуть время и разбить на 10мин(разогрев) и 40(после тренажеров) Завидуююююю, тоже скоро пойду [/quote]

Лучше тогда 40 мин. подряд.

Я сегодня на тренажере пробежал 9 миль за 1 час.
Плохо, что тренажер - это суррогат еще тот.
Я вот так осень-зима год назад бегал, уже и 15 скорость не проблема, казалось, что бегут еще тот.
Друг позвал на стадион на трешечку, я попробовал сначала с ним, потом за ним и на 1-м км легкие выплюнул и пошел пешком...так то ((
Но для топки, наверно, тренажер как раз пойдет))

1218-sportebay > я 3 км 3 раза в неделю бегаю ))) беговую дорожку не люблю, на открытом воздухе интересней ))

[quote=зоомаг;29788376] Злая!!! Не могу!!!! В Сочи нет L-карнитина!!!!! В одном месте нашла 15 ампул - 2300руб. Вообще ох.....нел!!!!!! [/quote]

Ничего се)

[quote=зоомаг;29788443] 1218-sportebay > я 3 км 3 раза в неделю бегаю ))) беговую дорожку не люблю, на открытом воздухе интересней )) [/quote]

На стадике?

1220-sportebay > да я сама в шоке!!!! Еще и грубит по телефону!!! Специально из-за него ехала по пробкам в центр, и вот так ... (((

1221-sportebay >Нет, до моря, по набережной и домой )))

[quote=зоомаг;29788543] 1221-sportebay >Нет, до моря, по набережной и домой ))) [/quote]

ууу. Прикуп знаете, Вам то круто))
а мы вот комнатные))

1222-зоомаг >давай в июне привезу:)

Все, осталась я без карнитина ((( позвонила в один инет магазин местный , сказал, что прийдет из США через 5 недель ))))

[quote=КИП1;29788607] 1222-зоомаг >давай в июне привезу:) [/quote]
[quote=зоомаг;29788638] Все, осталась я без карнитина ((( позвонила в один инет магазин местный , сказал, что прийдет из США через 5 недель )))) [/quote]

кхкхем...легких путей никто не ищет? 21 век.
Знаю один интернет - магазин...хорошие, вроде, ребята, многие сочинцы любят)
Вечером деньги, на следующий день встреча стульев на вокзале.

1214-sportebay > идея хорошая с призом, но тут под одну гребенку всех не поставишь: разный вес, разная цель, организмы разные ))
1225-КИП1 > ну если не найду, то не откажусь )))

[img]http://cs315123.vk.me/v315123977/5e37/GHyEzdtlmIE.jpg[/img]

1227-sportebay > если не сложно, скинь в ЛС ))) или это твой магазин ? )))

1229-sportebay >Чтоб подразнить ? ))

Вообщем, пошла я на мезо и домой, а то муж уже во все колокола бьет ))) оставила сына с папой )))

[quote=зоомаг;29788698] 1214-sportebay > идея хорошая с призом, но тут под одну гребенку всех не поставишь: разный вес, разная цель, организмы разные )) 1225-КИП1 > ну если не найду, то не откажусь ))) [/quote]

Тут мерило - это достижение своих целей.
Кто на что горзд.
Цель должна быть высока, но достижима)

В общем кто не против по п. 1214 присылайте информацию. Каждый понедельник в формате иксель поверка результатов

Пока жду, может кто подскажет несколько силовых упражнений? Хочу упражнений 5-7, но охватить все основные мышцы, кроме пресса, его я и так качаю 3 раза в день )). Хочу 3 раза бегать, 2 - силовые. Уж браться, так браться )))

Может, вместо всего этого кроссфит? Там и кардио и мыщцы урепляет)

Для начала возьмите тест Купера, а так разнообразие огромное.

1214-sportebay >у меня основной путь пройден - минус 10 кг.
Нужно еще 5, но, с ними спешки нет.
Мне проще в теме по понедельникам писать результат в граммах+в см по бедрам/груди/талии.
Эксель веду еженедельно + записываю в лист на холодильнике.

+1236, я полностью на своей системе: протеины с аминокислотами (питание), далее постепенный переход к индейке, курице, рыбе и по нарастающей, их углеводов - овощи разрещенные, и немного клубники, спорт только с июня, если выкрою время, то месяц похожу во второй половине апреля и первой мая.

1217-зоомаг >О_о((

1218-sportebay >мне вело\степпер\элипсоид не пошли- колени болят и чсс зашкаливает( а вот дорожка в быстрой хотьбе отлично(даже сама не думала, что так ворвусь)
раз знатоки говорят- что 40мин подряд лучше- к этому буду доводить
1214-sportebay > идея хорошая) меня сильно азарт стимулирует)) раньше с подругами спорили(тоже каждая на свой результат)
, а теперь они со мной "не играют" в это))

1171-sportebay > второй вариант в каком из магазинов в наличии?(или лучше Power System L-Carnitin Attack (500 мл - (кофейно-вишневый)?)

[quote=Все будет кока кола;29789607] 1217-зоомаг >О_о(( 1218-sportebay >мне вело\степпер\элипсоид не пошли- колени болят и чсс зашкаливает( а вот дорожка в быстрой хотьбе отлично(даже сама не думала, что так ворвусь) [/quote]

Странно, по идее, ходьба дает большую нагрузку на колени