1350-Кузьма >Ира у меня кума косметолог:) Я и массажи и мезо, да и вообще привыкла ухаживать за лицом. Тело - работаю на ним.

[quote=Кузьма;29813452](а мустанги очень дорогие?)[/quote]
Вот тебе на....а что в твоем понятии дорогие или дешевые?

1362-КИП1 > Ну, просто у меня сейчас вообще джинсиков нету и я не в теме. До 2-2,5 тр можно уложиться? Просто марка эта на вид мне очень нра.

1363-Кузьма >я в начале марта покупала, примеряла исключительно прямые модели с высокой талией, цена была от 2700 до 4500. есессно идеально сели за 4200 :). я до этого мустанг 5 лет носила, не протерлись, не вытянулись, единственное болты поотрывались на ширинке :)

1309-KotЁnok GaFFF >Не, отсутствие талии меня вообще не устраивает))) это одно из моих достоинств )))
1312-Старая перечница > да не за что ))) мне самой эта писанина помогает, вот хочется съесть что-то вредное, пока зайду что-нибудь напишу и перехочется )))

1363-Кузьма >не, от 5-ти летние модели

Какой волшебный день сегодня! Погода превосходная! Как в 5.30 утра вышла из дома, так только сейчас с сыном вернулись, домой заходили 1 раз - пообедать. Ну как тут не похудеешь?? ))

доброе весеннее утро!!! как замотивировать себя не есть хлеб? :) "не покупать" не вариант, семья большая :)... а с салатом так хорошо идет :(...

Доброе утро.
1368-KotЁnok GaFFF > а мне проще всего от него отказатся ))) я его раньше только с бутербродами ела ))) поссоветуй, пожалуйста, упражнения для груди ))) я сейчас отжимаюсь, но думаю, может еще что добавить ))

1369-зоомаг >я ж ем только овощи-фрукты-орехи. иногда-иногда пару раз в неделю кускус или булгур. поэтому не хватает видимо углеводов хлебных :)
[url]http://amoredance.ru/viewtopic.php?f=72&t=3030[/url]
но ОБЯЗАТЕЛЬНО локти к туловищу.
-----------------
ещё раньше нравилось лежа на спине руки вверх (желательно с гантелями) и разные вариации вращений и махов руками.
но все эти упражнения развивают...блин, забыла, как эти мышцы называются, :) возле подмышек, чуть чуть спину, есессно руки и совсем чуть чуть грудь :)
---------
классическое упражнение на гружь - жим лежа, желательно и на ровной скамье и на наклонной. можно на лавочке делать :) дома на стульях. у меня раньше был черенок от лопаты (просьба не ржать :)))) а по краям бутылки с песком привязаны. получилось около 8 кг.

1370-KotЁnok GaFFF > спасибо ))) с черенком -сильно ))

1371-зоомаг >бедное студенчество :))) тогда мне и гантели казались непозволительной роскошью... а так песок в 1,5 литровую бутылку насыпал - 3 кг получилось, воды долил чуть-чуть - 4 кг :)

1370-KotЁnok GaFFF >орехи ж вроде очень калорийные?

А я только вчера, говорила, что мышцы не болят, а сегодня после вчерашней ударной тренировки - все тело ломит )))

1373-Карьеристка >да, но это единственный источник жира и белка ( у меня)
[b]миндаль [/b]- Миндаль содержит наибольшее количество белка среди всех орехов - 18 процентов. И почти не содержит углеводов, что делает этот орех практически незаменимым продуктом питания для диабетиков. Впрочем, для нас с вами он незаменим еще больше. Ведь, помимо протеина, здесь очень много витамина Е, есть такие микроэлементы, как магний, калий, цинк, железо, большое количество пищевых волокон. А еще здесь есть достаточно много кальция - больше, чем в других продуктах растительного происхождения. Так что те,кто не усваивает молоко, не ест молочные продукты, вполне могут использовать миндаль в качестве источника этого необходимого микроэлемента. Несмотря на то, что миндаль - высококалорийный продукт, он активно используется в качеств одного из основных компонентов питания при снижении веса. Последние исследования доказывают: те, кто регулярно ест орехи, в особенности, миндаль, имеют более низкий вес по сравнению с теми, кто орехов избегает.

1375-KotЁnok GaFFF >взято с форума бодибилдеров, за была (с)перто поставить :)

про мустанг- в галактике между галактикой и медиаплазой- самими сданиями есть дисконт центры, много разных- мекс, бенетон, квик сильвер и др- так там евсть и мустанг- там должно быть дешевле чем в основных магазинах и размеров там много.. и в квик сильвере мне тоже джинсы понравились.

1375-KotЁnok GaFFF >ой, спасибо!!!! А там про семечки подсолнуха ничего не сказано? ;)
Благодаря этой диете обнаружила источник своих проблем с пищеварением (у меня гастрит с ужасными болями в период обострения весной и осенью) - это молоко (обычное) и углеводы. Впервые за много лет у меня не было весеннего обострения гастрита и я вообще забыла, где мой желудок находится.
ПС: отдельное спасибо Ире за диету.

Всем Привет из Минска! Можно с вами стройнеть-хорошеть? Проблема большая, вес сейчас 83-85, желаемый не знаю, понятно что как в 25 лет - 60кг уже не будет, так что ставлю цель минус 10 кг! КИП, зоомаг Вы меня ТААК вдохновили, уже 5 дней не ем тоннами конфеты, хотя торты, пирожные всегда рядом и даром, тяжело держаться...
Пришлите пожалуйста диету [email]city2014@mail.ru[/email]

1378-Карьеристка >сказано :) но семечки должны быть подсушенными, а не жаренными, и неочищенными, тк после очистки при хранении жиры окисляются, и пользы тогда никакой.
Содержит Грамм
+ Калорийность, ккал 578
Белки, г 20.7
Вода, г 8
Жиры, г 52.9
Моно- и дисахариды, г 3.4
Углеводы, г 3.4
Витамин бета-каротин, мг сл.
Витамин В1 (тиамин), мг 1.84
Витамин В2 (рибофлавин), мг 0.18
Витамин РР (ниацин), мг 10.12
Железо, мкг 61000
Зола, г 2.9
Калий, мг 647
Кальций, мг 367
Магний, мг 317
Натрий, мг 160
Фосфор, мг 530

1380-KotЁnok GaFFF >отлично! я, кстати, очень даже люблю нежареные семечки.

1379-logoysk > ой, как приятно ))) стройнейте, может и как в 25 получится, главное хотеть ))) отправить не могу, с телефона всегда пишу, если до вечера вам не отправят - отправлю.

Вчера запекла брокколи с йогуртом! Вкуснятина!!

1372-KotЁnok GaFFF > я в студенчестве о гантелях не думала, все детство и юность занималась рукопашным боем, тело было идеальным..

+1384 сейчас хочу сделать еще лучше )) нет предела совершенству ))

1384-зоомаг >я в школе бегала. с конца 6 класса по выпускной в 11 классе :) каждое утро, за исключением сильного ливня. с 16 до 18 лет был пауэрлифтинг, до 20 лет иногда зал. после 20 лет началось пиво, байкеры, ненормированный день, соответственно еда по ночам :) телу настал капец :) тк на нехилую мышечную массу прилип хороший такой слой жира :) я пыталась заниматься дома, благо знаний и умений было уйма, но месяц занимаюсь, два - ем и пью :)..
==========
предел совершенству есть :) главное вовремя остановиться и потом это совершенство поддерживать

Я забежала отчитаться, за неполную неделю минус 400 гр., т.е. 61,1, до цели 4,1 кг
Если так медленно дело будет идти придется более серьезные меры принимать.
ИМТ 21,14.
Всех, достигших хоть каких-то результатов за эту неделю, поздравляю.

1387-малыш >а более серьезные это какие?

1386-KotЁnok GaFFF > я в школе бегала только за школу на соревнованиях ))), про зал вообще никогда не думала, он меня не зажигает ))) а вот единоборства - это да, мышцы сильно не качаются, тело всегда в тонусе. Идеальный спорт )) я за своим тренером переходила, куда он - туда и я, всегда была одной девочкой в группе, но я не страдала по этому поводу )) Когда говорила про совершенсво имела ввиду не только тело ))) с телом закончу, присест за что-нибудь другое ))) хочу улыбку голливудскую, но для этого на работу выйти надо )))

1387-малыш > не торопи свой организм, он должен перестроится, тем более вес лишний не большой. Пей воды больше.

1390-1388-KotЁnok GaFFF > сейчас я просто пытаюсь питаться правильно, убрала жаренное, мучное, жирное, сладкое, плюс пресс и обруч. Раньше при таком образе жизни вес легко сходил, сейчас после беременности сложновато.
зоомаг > я тоже думаю, что надо время, тем более никаких сильно радикальных мер для похудения я не делаю. За неделю уже результаты есть, порции еды однозначно уменьшились, причем желудок сам большие не принимает, ну и вода идет легко, ни как в первые дни.
Но вас читаю и хочу уже скорее достигнуть цели, поэтому задумываюсь о диете.

1391-малыш > а после родов сколько прошло? У меня месяцев 9-10 вообще стоял, что бы я не делала, хоть и ГВ не было, у сестры так же, я думаю это гормоны, а с природой не поспоришь.

Я тоже отчитаюсь: -5 кг с начала похудания, попа уменьшилась на 4 см.)

1392-зоомаг > 1,8 прошло. Но я кормила до 1,3, а во время ГВ и бессонных ночей весила 58 кг, учитывая 2 большие сиси, телом я была как раз на 57 кг, очень себя устраивала. А вот ГВ прекратила и поперло, плюс шоколад, пиво на ГВ я не употребляла, соскучилась за гадостями и понеслось)))

[quote=olivka;29808504] 1276-Органза >добрый день! Написала вам лс, а у вас почта переполнена . [/quote]
Вот если бы не перечитывала тему - не узнала бы!))) Папки почистила, пишите смело!)

Девочки, добрый вечер! Скиньте, пожалуйста, и мне чудо-диету...хочу побороть свои лишние 10 кг [email]belochka1982@inbox.ru[/email] и прошу посоветуйте каким спортом заняться, учитывая, что после родов ужасно болит поясница (так, что ночью сложно перевернуться с боку на бок) и суставы...только плавание?

sts1982, отправила. На мой взгляд (сама костями мучаюсь) плавание - хорошо. а еще бодифлекс, йога, тайцзи..)

1397-Органза >спасибо большое...попробуем))))

Всем привет! Начинаю присоединяться к вам - то есть вводить нормальные продукты, пока по одному белковому блюду в день, сегодня 50гр. семги, завтра телятина, послезавтра курица, потом креветки и т.д. - такое чередование меня ожидает до 11 апреля, все остальные три приема пищи остаются пакетными и, конечно, творог, с 12.04 по два приема нормальной еды и два пакетных и так до отпуска - до 15.05 включительно, то есть месяц. Решение совместно с врачом, причина замедленный сброс веса, огранизм начал сопротивляться. Нужно немного изменить подход и терять не более 1 кг в неделю, основной излишний жир, который мог причинить вред здоровью ушел, теперь борьба за красоту:)))).

+1399 вчера сделала мезо на лицо и тело, лицо норма - поддержка не требуется, мезо на тело процедур пять нужно, в общем покой нам только сниться:))