[quote=Все будет кока кола;29789688] 1171-sportebay > второй вариант в каком из магазинов в наличии?(или лучше Power System L-Carnitin Attack (500 мл - (кофейно-вишневый)?) [/quote]

Во всех.
А как у Вас с кофеином?
С кофеином нужно "ловить" свою норму, чтобы был бодрящий эффект, а, не, наоборот, угнетающий.
Помните ж, как многие говорят, что кофе не действует - клонит ко сну. Это наоборот действует - т.н. передозировка)))

1240-sportebay >даже не знаю) может кроссы "изи тон" помогают?)

1241-sportebay >эээ, вообще я очень много кофе пью, в любое время суток, в сон не клонит. энергетики тож нормально переношу.

тады можно попробовать и с кофеином)) Это а-ля урезанный жиросжигатель.

1234-sportebay > да я б с удовольствием, но мое время с 6 до 7 утра и потом днем, когда ребенок спит, поэтому ходить куда-либо нет времени, да и бег я ни на что не променяю ))) если были на море в 6.30 вы меня поймете )))
1235-sportebay > что такое тест Купера? ))

1245-зоомаг > нашла я этот тест, но не пойму , что он показывает. И какие выводы надо делать после его прохождения.

выводы сделают Ваши мышцы))

Добрый вечер!
зоомаг, до 27-го размера мне, конечно, далеко, но, я уместилась 29-й и довольно неплохо, тоже мустанг:)) А вот платье совсем порадовало - 42 р. наш. Еще юбочку и футболок прикупила и босоножки, в общем за первую 10-ку я себя одарила:) Все старалась брать такое, чтоб при дальнейшей потере веса можно было носить, а то, как-то жаль раздаривать, и так, 70% гардероба раздаю.

1248-КИП1 >Ир, это снова я. Напоминалка такая:-)))

1249-atamanka01 >аааааааааааа, я забегалась...
щас!

1249-atamanka01 >готово

1248-КИП1 > поздравляю с покупками! Ну 29-й не так уж далек от 27-го. ))) да и вообще шоппинг вещь приятная, особенно когда нравится как вещи сидят. А я сегодня сына оставила на папу, одела шпильки 15 см и поехала на мезо ))) чувствовала себя ЖЕНЩИНОЙ ))) и вспомнила девочку, которая худеть не хочет: как же многое она теряет, ведь так приятно нравится самой себе в первую очередь, и окружающим во вторую )))) кстати, сегодня у меня после мезо ощущение как будто на тренажерах целый день занималась, мышцы страшно болят.
1247-sportebay > завтра попробую выполнить на время )))

1249-atamanka01 > спасибо за рецепты )) моим так понравились оладьи, что опять геркулес на ночь замочила ))

1211-ПрекраснаяБруня >1212-КИП1 >ога
сегодня муж закатил вселенский скандал что в пюре картофельное была добавлена вода в котором варился картофель
попробуй снизь ему калории меня сожрет

1254-flea >а зачем ты ему снижаешь? Я Дашке и Артему готовлю, как обычно, даже еще лучше обычного:)) Себе все отдельно. Совместная еда тоже будет, но, не все.

Доброе утро!!! Сегодня встала на весы ...и ах....настроение сразу поднялось )))) жду с нетерпением завтрашних замеров.
1254-flea > вы сами себе ищите причины и оправдания. Просто не пришел ваш критический момент. Мой пришел, когда на весах 61-62 увидела, слава Богу, вовремя одумалась.

1256, я тоже замеров жду, у меня ИМТ еще выше нормы, поэтому еще борьба жесткая будет. ВОт дам себе послабление 12-13 и все, до нормализации Имт жую траву с белками.

На днях про брокколи спрашивали,салат. Я делаю вот такой.
САЛАТ ИЗ БРОККОЛИ С КРАСНЫМ ЛУКОМ

- 400 г брокколи
- 2 красных луковицы
- 100 мл изюма
- 100 мл жареных семечек (можно без семечек и без изюма:-)


Соус

- 200 мл натурального йогурта ( нежирной сметаны)
- 2 ст л лимонного сока
- 2 ст л меда ( сахар)
- соль черный перец

- Разобрать брокколи на соцветия и забланшировать в соленой воде (2- 3 мин) и положить сразу же в холодную воду
- Порезать тонкими кольцами лук
- Смешать все ингредиенты и полить приготовленным соусом
- Поставить на пару часов в холодильник

Ну и снова в тему брокколи,но уже с рыбой.
Очень вкусное сочетание,очень!
ЛОСОСЬ С КАПУСТОЙ БРОККОЛИ

225 г капусты брокколи (соцветия)
225 г лосося
1/2 л молока
50 г сливочного масла
25 г муки
2 ст. ложки зелени укропа (измельченного)
ломтики белого хлеба (без корок)

Рассчитано на 4 порции.

Отварите брокколи в кипящей воде 5 минут до мягкости. Откиньте на дуршлаг. Молоко вылейте в сковороду и выложите в него рыбу. Доведите до кипения, держите на огне 4 минуты - до полуготовности. Достаньте рыбу из молока и разберите мякоть. Распустите половину порции масла в небольшой кастрюльке. Всыпьте муку, пожарьте, влейте молоко и кипятите 2 минуты, хорошо размешивая соус. Выложите рыбу, брокколи и укроп в соус, перемешайте, поперчите, посолите, поместите в смазанный маслом противень. Порежьте хлеб кубиками и пожарьте в оставшемся масле. Посыпьте гренками рыбное блюдо. Запекайте в духовке 4 минуты до золотистого цвета.

Мои комментарии:
Рыбу перед закладкой в молоко от шкурки не очищаю. После этого она чистится значительно легче, а пара-тройка чешуек в молоке легко удаляется путем процеживания через ситечко.

1258-atamanka01 >1259-atamanka01 > спасибо. Второй вариант мне кажется очень вкусным, но пока нельзя ))

Я разработала для себя комплекс упражнений после пробежки 3 раза в неделю. Оцените, посмотрите, не забыла ли я какую-либо группу мышц:
1. Бег 3 км (летом маршрут сократится, но добавится плаванье)
2. Пресс верхний 5 подходов по 30 раз
3. Пресс нижний 2 подхода по 10 раз ( тяжело дается)
4. Пресс косые мышцы 2 подхода по 10 раз
5. Качание попы по рецепту Катенка Гаф ))) 2 подхода по 50 раз
6. Избавление от "ягодичних ушей" 2 подхода по 20 раз
7. Отжимания ( руки, грудь) 2 подхода по 5 раз хотя бы для начала.
8. Растяжка

Основной упор на пресс, поспорили с другом кто быстрее кубики нарастит. Говорит, спор бессмысленный, но я все-таки попытаюсь )))

1247-sportebay > поссоветуй, какой L-карнитин лучше заказать: в ампулах или бутылке? Рабочая доза -1000, 2000 - не хочу, и без кофеина.

1261-зоомаг >В бутылке дешевле, в ампулах удобней

1262-КИП1 > а разница в составе есть? Просто в ампулах доза 2000, значит придется делить пополам, да и удобство меня не особо беспокоит, я же дома пью.

1263-зоомаг >у меня были ампулы и по 1000, и по 1500 и по 2000, я беру в бутылках.

+1264, разбавляю с водой и пью

1264-КИП1 > да, посчитала, бутылка выходит в 2 раза дешевле

1264-КИП1 > а ты какую дозу использовала?

Заказала, оплатила, жду )))

КИП1, Ириш, скинь и мне, пожалуйста, информацию по диете. Давно на форум не заходила, а тут, оказывается, все худеют полным ходом! Тоже хочуууу очеееень! [email]an-net2002@mail.ru[/email]

1269-Anka >Ань, хорошо, вечером - еще допишу от себя

1267-зоомаг >тебе достаточно 1000 и никого не слушай:)) Ты не забывай, что ты миниатюрная девушка с нормальным имт, а не тетя с 2-й стадией ожирения или мужик 1,95 на 120 кг

1271-КИП1 >как высчитать этот ИМТ???

вес/(рост*рост), до 24,9 норма, после и до 30 лишний вес, от 30 ожирение и далее по стадиям. Но, норма тоже понятие относительное, до 30 лет не желательно иметь имт более 23,5. 25 лет от 21,5 до 22,5

1273-КИП1 >все..ужас... как я и думала,так и оказалось.
27,5

1270[quote=КИП1;29800762] Спасибо!

вот тут калькулятор ИМТ [url]http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4-2.htm?rs=175&ws=57&submit=%D0%E0%F1%F1%F7%E8%F2%E0%F2%FC+%C8%CC%D2[/url]

1271-КИП1 >Спасибо ))) я тоже так думаю ))

1274-елоччка >у меня 26,5, а мне 25 нужно бы поскорее.....

1278-КИП1 > у меня 20.83 ))) . Вес меня уже устраивает, хоть до эталона еще 1.3, осталось поработать над телом ))

1279-зоомаг >когда у меня было 20,4, это был ужас безобразный, хорошо было при 22 и до 23, вот такое у меня телосложение....