| 0
- 24.02.2013 - 13:37
|
Объявляется месячный марафон. Условия простые: участвуют все желающие, точкой отсчета считается понедельник 25.02.2013. Каждый участник сам для себя определяет желаемую финишную точку веса и озвучивает количество грамм или кг которые намерен "сбросить" в течение 4х недель. Обязательны контрольные вешки: каждый понедельник каждый участник озвучивает результаты прошедшей недели. Всё остальное - на усмотрение участника (озвучивание своих принципов стремления к стройности, оглашение параметров, меню дня и т.п.). Муж над моей идеей посмеялся, но я верю в силу воли коллектива :)))
    | | |
| 2121
- 16.04.2013 - 14:19
| 2120-ПрекраснаяБруня > круто! Там бассейн будет? | | |
| 2122
- 16.04.2013 - 15:34
|
2120-ПрекраснаяБруня >здорово!!! у нас племянница в 11 лет была упитанной, в 13 очень упитанной, а вот сейчас в почти 15 куда-то все пропало.. :)... а причина проста. Папа постоянно стал ездить в командировки, мама не готовит в таком кол-ве как раньше, да и готовит еду по своему вкусу, легкую, диетическую. так что только вместе вы сможете стать красавицами :) ========= получила сегодня карнитин+коллаген+жиросжигатель+ подарок от sportebay :) замечательную книжку по спортпиту (а в конце рецепты белковые даже приложены) :) глубокое мерси :) правда некоторые картинки пугают :) | | |
| 2123
- 16.04.2013 - 16:15
| Здравствуйте, девочки хочу к вам, принимайте))) Рост 175см вес 70кг. хочу 65кг, итого - лишних 5 кило. После родов прошло 5 мес, уже сбросила 16кг. осталось 5, пока ограничиваю себя в мучном и сладком + кормлю грудью. | | |
| 2124
- 16.04.2013 - 16:22
| Цитата:
| | |
| 2125
- 16.04.2013 - 16:23
| 2123-КубаНочЪка > у вас всё по плану, ребёнок-то совсем кроха. Больше гуляйте с коляской, думаю-вес и уйдёт сам, ну мучное и сладкое тоже нужно, но не булочка-а хлеб с отрубями, не батончик-а фрукты. Ребёнок-это главное)) Вспоминаю ГВ)) | | |
| 2126
- 16.04.2013 - 16:33
| 2121-малыш > будет и взрослый и детский, я уже видела, прикольно так и из женского душа вход в финскую сауну! а раздевалка женская меня вообще поразила размерами- там квадратов 200 точно только раздевалка! | | |
| 2127
- 16.04.2013 - 17:02
|
2126-ПрекраснаяБруня > Аааа, завидую. 2123-КубаНочЪка > при ГВ сильно не усердствуйте, продолжайте в том же духе ограничивать сладкое и мучное. ГВ и так сжигает где-то 500 ккал в день. | | |
| 2128
- 17.04.2013 - 08:11
|
2124-КубаНочЪка > у меня диета ( я ем исключительно овощи, фруты, пью только воду, иногда каши (в дни тренировок), орехи, консеры (горошек, фасоль, ананас) и будь он не ладен ХЛЕБ :) + 4 часа танцев и растяжки + жиросжигатель + карнитин. так что кормящей матери данный экстрим не очень подходит :) я с 69 кг до 63 хорошо похудела на диете Кима Протасова. Правда просидела на ней 4 недели, а там ещё выход из неё столько же. Но это при нормальной переносимости сырых овощей и молочки. (тоже тогда кормила ребенка, правда ребенку был почти год :) | | |
| 2129
- 17.04.2013 - 08:11
| 2126-ПрекраснаяБруня >я тоже завииидуюююю :) | | |
| 2130
- 17.04.2013 - 08:42
| Доброе утро!!! Девочки, напомните как фото сюда вставлять. Помню, через радикал как-то. | | |
| 2131
- 17.04.2013 - 09:09
|
вставляешь фото в радикал, он выдает под картинкой ссылки. копируешь вторую ссылку (картинка в тексте вроде). здесь на форуме нажимаешь на кнопочку "вставить картинку" и получаешь вот такие значки [img][/img] между ними вставляешь скопированную ссылку [img]вот сюда ссылку[/img] | | |
| 2132
- 17.04.2013 - 09:11
| Ищу фото после родов и не могу найти ))) видимо я везде казалась толстой и удаляла их ))) | | |
| 2133
- 17.04.2013 - 09:18
|
ДО [img]  [/img]
| | |
| 2134
- 17.04.2013 - 09:34
| Радикал не хочет грузить фото ПОСЛЕ ))) видимо, тяжелая очень ))) | | |
| 2135
- 17.04.2013 - 09:50
|
ПОСЛЕ [img]  [/img]
| | |
| 2136
- 17.04.2013 - 09:54
| 2135-зоомаг >красотаааа :))))) | | |
| 2137
- 17.04.2013 - 10:00
| Вчера небо нереальное было. Сейчас покажу. | | |
| 2138
- 17.04.2013 - 10:06
|
2135-зоомаг >идеально!!!! ПС: хотя "ДО" ничем не хуже)))) | | |
| 2139
- 17.04.2013 - 10:06
|
НЕБО В СОЧИ [img]  [/img]
| | |
| 2140
- 17.04.2013 - 10:07
| Все, эфир больше не засоряю ))) | | |
| 2141
- 17.04.2013 - 10:08
|
2136-KotЁnok GaFFF > спасибо )) 2138-Карьеристка > спасибо, это единственное фото, которое я нашла "ДО", видимо по сравнению с другими я здесь выгляжу более ли менее, поэтому она сохранена )))) | | |
| 2142
- 17.04.2013 - 12:42
|
Вот, KotЁnok GaFFF, я же говорил про икры! зоомаг бегает, как конь каждое утро и нет никаких камбалавидных мышц - все четко. Так Вы хотите икры сделать? | | |
| 2143
- 17.04.2013 - 13:45
| 2142-sportebay > "как лань" - тренер в свое время говорил )))) дело в том, что изначально у меня и у Котенка разные виды спорта были, а разные виды спорта по разному влияют на определенные мышцы, поэтому в свое время, я не стала заниматься плаванием, а единоборства кроме общей подтянутости нигде в дальнейшем не отражаются. У Котенка же привыкли работать икронодные мышцы, и что бы она не тренировала они по привычки начинают работать первыми. Поссоветовать ничего не могу, потому что не знаю. | | |
| 2144
- 17.04.2013 - 13:51
|
2142-sportebay >я их хочу убрать :))) фото постараюсь выложить :) 2143-зоомаг >вот вот. одно дело бегать :) а я их именно "качала", поднимаясь на носки с грузом :( | | |
| 2145
- 17.04.2013 - 14:16
| я даже когда весила 52 кг у меня икра была практически как сейчас... зачем мне тогда попался этот тренер по пауэрлифтингу в мои 17 лет (бътся головой об стенку)... :) теперь ни сапоги не застегиваются, ни спина не гнется, плечи как у качка.... | | |
| 2146
- 17.04.2013 - 14:17
| хто ещё фотками будет делиться?.... сегодня схожу на тренировку, попрошу пофоткать, завтра выложу | | |
| 2147
- 17.04.2013 - 14:17
| у нас кстати, на 2ой площадке света не было с 11 утра... только дали. | | |
| 2148
- 17.04.2013 - 16:14
| 2145-KotЁnok GaFFF > я б его нашла!!!! Из-за плеч плаванием не занималась, а то как посмотрю на плечи плавчих аж страшно становится. | | |
| 2149
- 17.04.2013 - 16:22
|
Зоомаг-красотка! Я раньше думала, что 50-килограмовые дамы это тощие скелетоны...а тут такая секси-вумен! У мну спортивный вопрос, тоже про мышцы:что делать с верхней частью бедра-она у меня и излишне толстая и какбы "сильная". То есть если качать-она сразу прокачивается, а мне её надо УХУДИТЬ! Чё делать? По марафону-минус 1 кг. | | |
| 2150
- 17.04.2013 - 16:28
| 2149-Кузьма > спасибо ))) я ж говорю: кость легкая ))) больше подходов, меньше груз, тогда ухудится )))) | | |
| 2151
- 17.04.2013 - 16:31
| 2149-Кузьма >Да и ты уверена, что она сразу прокачается? Она у тебя толстая из-за жира или мышц? Но первый мой пост в силе в любом случае. | | |
| 2152
- 17.04.2013 - 17:11
|
у кого проблема с излишними мышцами.... по идее, на диете, а вот, например, с ограничением белка, должны и мышцы также уменьшиться... Точно знаю по своему опыту. Я, извините, все про боксеров. Всегда думал почему профессионалы, даже при весе 63-67 кг. все равно качки. А любители - дрыщи. Потому, что любители, на то они и любители, когда худеют, то ничего не жрут, бегают в пакетах и банях сидят - жир вместе с мышцами теряется. | | |
| 2153
- 17.04.2013 - 17:19
|
Занимаюсь спортом 4 года постоянно (тренажерный зал, групповые занятия - степ, аэробика, йога, пилатес). Занималась и с инструкторами. За это время поняла: чтоб где-то уменьшилось (на бедрах, на боках и т.п.) нужно сначала сбросить вес. А чтоб его сбросить упор нужно делать на кардио тренировки (ходьба, эллипс, аэробика, степ). Бег не советую - нагрузка на спину. Но должна быть регулярность, не меньше 3-х раз в неделю и не менее 50-60 минут в целом (т.е. минут 30-40 активного движения, остальное подготовка и после растяжка). И конечно питание - никакой еды после 19-ти часов, если сладкое-мучное только до 12-ти дня. И еще набраться терпения. Главное выдержать первые месяц-два. Потом втягиваетесь (видите результат) и уже без этого не можете))) Совсем не советую нагружать мышцы. Если хотите подтянуть мышцы - меньше вес, больше повторений. Если начнете работать с весом и в то же время кардионагрузка - вес может заметно не уменьшаться. Мышцы тяжелее жира))))) | | |
| 2154
- 17.04.2013 - 17:23
| Муж с большим избытком веса. Тоже пока ходил и занимался в тренажерный зал (выполнял комплекс упражнений на разные группы мышц, с весом) - не особо худел. Сейчас упор на кардио (есть такие эллиптические тренажеры - весЧь я вам скажу!!!), на диете посидел, больше за питанием стал следить - стал худеть... заметно. | | |
| 2155
- 18.04.2013 - 06:57
| 2135, красавица ! | | |
| 2156
- 18.04.2013 - 07:13
| Привет всем. Как же надоел этот холод, хочется уже туфли убрать и шлепки с босоножками носить, но, блин холодно. Неужели так будет до Пасхи, или вообще до Родительского дня? У меня бабушка всегда говорит, что настоящее тепло приходит после Великого Поста, на Пасху, потом еще неделю погода неустойчивая и только с Родительского понедельника становится тепло, а это только с 5-го или с с 13-го мая..... Я опять о покупках:) Для похудевших, в Заре неплохие рубашки летние, легкие и очень приятные к телу. Рискнула примерить свободные короткие брюки из шифона и они отлично сели, теперь мне осталось купить сарафан и юбку в пол и пару топов и все к лету готова. На прошлогодних платьях убрала длину и можно носить, они просто свободно сели и стали длинней :) Кушать продолжаю овощной борщ, ленивые голубцы, творог с клубникой, грейпфрут и зеленый чай, т.к. это все горячее, кроме творога, а холодного как-то не хочется. | | |
| 2157
- 18.04.2013 - 09:51
|
2155-КИП1 >Прям засмущали )))) спасибо))) Вчера был день послаблений, гостили у бабушки, соблазнилась вечером на тарелочку жареной картошки, от бабушкиной отказаться не могла, но съела совсем немного, потом романтический ужин с сухим вином, любимым сыром Бри и медом ))) вечер удался, но на весы решила не становиться ))) | | |
| 2158
- 18.04.2013 - 15:40
|
Всем добрый день) 2152-sportebay >а может вы и мне посоветуете на тему спорт питания, в частности аминокислот) мне худеть не нужно,реально жира нет видимого.. но я занимаюсь йогой - 5 тренировок в неделю - 4 часовые и одна полуторочасовая. У меня гибкость суставов довольно высокая, но вот конкретно хотелось бы укрепить, повысить эластичность связок, сухожилий, суставов и мышечную выносливость увеличить - хочу быть сильной, но при этом чтоб мышцы не увеличивались в объемах) заранее спасибо) | | |
| 2159
- 18.04.2013 - 16:51
|
2158-В руках Хавьера > собственно 1. Аминокислоты; 2. Омега 3; 3. Глюкозамин&Хондротин; 4. Коллаген. Мышцы, чтобы увеличивались их надо подкачивать предпредельными весами, по 8-12 повторений, чтобы добиваться разрывов. А Вы, если занимаетесь не качем и будете подпитывать мышцы аминокислотами, то ничего и не прирастет. В протеиновом коктейле, на самом деле, предостаточно аминокислот. | | |
| 2160
- 18.04.2013 - 17:16
|
2159-sportebay >спасибо большое за ответ. Я правильно поняла - 1. Аминокислоты; 2. Омега 3; 3. Глюкозамин&Хондротин; 4. Коллаген. -это все по отдельности продается? и плюс к этому протеиновый коктейль? или только коктейля достаточно? как грамотнее ? | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
