| 0
- 24.02.2013 - 13:37
|
Объявляется месячный марафон. Условия простые: участвуют все желающие, точкой отсчета считается понедельник 25.02.2013. Каждый участник сам для себя определяет желаемую финишную точку веса и озвучивает количество грамм или кг которые намерен "сбросить" в течение 4х недель. Обязательны контрольные вешки: каждый понедельник каждый участник озвучивает результаты прошедшей недели. Всё остальное - на усмотрение участника (озвучивание своих принципов стремления к стройности, оглашение параметров, меню дня и т.п.). Муж над моей идеей посмеялся, но я верю в силу воли коллектива :)))
    | | ||
| 1601
- 09.04.2013 - 11:28
| 1598-Морковка > тебе только спорт нужен. Даже если сбросить пару кг без спорта все-равно висеть будет. | | ||
| 1602
- 09.04.2013 - 11:34
| У меня знакомая приводит дочь на танцы, а сама круги вокруг наворачивает.. | | ||
| 1603
- 09.04.2013 - 12:15
|
Нэппи, предлагаю вам не только посмотреть на себя в купальнике, но и сфотать эту крупную даму на телефон. Вот как раз эта фотка и даст вам запал, мне, например, помогло. И ещё-лично я себе пообещала купить джинсы фирмачные, если к днюхе моя пятая точка позволит это сделать. То есть кнут и пряник)) Ну и с мужем хотим где-то отдохнуть, а он-заядлый фотограф, поэтому модель-то нужна. О, сколько причин привести себя в порядок. Начинайте просто с приема 5 стаканов воды в день-и аппетит сам будет снижаться. | | ||
| 1604
- 09.04.2013 - 12:48
|
1600-Морковка >у меня тоже дома нет времени заниматься, хотя стоит дома любимейший "тренажер" :)... хожу на тренировки в среду вечером, когда муж уже укладывает ребенка спать, и в выходные. за 3 дня в неделю я имею 5 часов физнагрузки. и может вы на себя наговариваете про "живот подвисает, на спине складочки" :) может это кожные складочки-то, а? :))) посчитала, до вашего ИМТ мне 2,4 кг не хватает. | | ||
| 1605
- 09.04.2013 - 12:50
|
1603-Кузьма >+1000 :) правда можно добавить стакан воды каждый час, начиная с 8 утра. к ужину норму выпьете :)... джинсы понесу ушивать в начале мая :)))) это для меня теперь стимул, хочу ушить :) 1602-зоомаг >да, или можно записаться на параллельное занятие по танцам. и вместе заниматься :) | | ||
| 1606
- 09.04.2013 - 12:57
|
1604-KotЁnok GaFFF > да нееее, не наговариваю к сожалению ((((( Я домой прихожу в пн. и ср. часиков в 9 вечера, остальные дни в 11 вечера. При этом надо еще кушать приготовить и может быть прибраться по-быстрому ))) Воскр. выходной иногда. Единственное свободное время у меня с 18.30 до 21.00 пока дети на спорте. а этом районе я нашла только 2 фитнесс-зала в одном из них клубная карта стоит 63000 руб., а во втором пытаюсь созвониться с менеджером чтоб узнать сколько там стоит. При этом нигде нет отдельно карты на тренажеры, например, потому что на какой ляд мне их финская баня/джакузи и пр. если мне надо только в тренажерку пару раз в неделю (((( Либо покупай олинклюзив, либо жирей дальше. (( | | ||
| 1607
- 09.04.2013 - 13:04
|
1606-Морковка >вы в краснодаре живете? ------ под хорошее настроение создалось http://vk.com/club52263079 поддерживать будем? :) | | ||
| 1608
- 09.04.2013 - 13:07
| 1607-KotЁnok GaFFF > ага ))) вступила в группу ))) | | ||
| 1609
- 09.04.2013 - 15:22
| Девочки, купила на рынке молодую капусту (азербайджан), порезала, дабавила зел. лук, болгпрского перца (у меня замороженный летний), пару пучков зелени, штук 12 черри рарезанных на 4-6 частей для сочности, перец, соль и кислинки и на 2-х ложках оливкового масла протушила - рекомендованно стройнеющим:))) Зелень чуть позже, остальное все сразу. | | ||
| 1610
- 09.04.2013 - 15:26
| постучалась в группу в контакте. | | ||
| 1611
- 09.04.2013 - 15:28
|
С телефона, через раз отправляются сообщения( Ирина, я прежде чем написать здесь в теме не поленилась ее всю прочитать) | | ||
| 1612
- 09.04.2013 - 15:30
|
+1609 - надеюсь все поняли, что черри для кислинки:)) зы: хватит на два для замены всех овощей, ну можно турецкий сладкий перчик в сумку кинуть для разнообразия. | | ||
| 1613
- 09.04.2013 - 15:32
|
1611-Нэппи >и там разве нет примеров готовых блюд? Не обсуждения заправки салатов? Я лично писала. И в самом файле есть вот такое: Овощи тушить на 1 ст. ложке нерафинированного растительного масла первого холодного отжима. В день – употреблять не более 1 ст. ложки. | | ||
| 1614
- 09.04.2013 - 15:35
| 1609-КИП1 >а я просто в виде салата такое очень люблю, капуста молодая, черри на половинки + корн... могу есть ведрами :) | | ||
| 1615
- 09.04.2013 - 15:40
| Цитата:
1614-KotЁnok GaFFF >попробую послезавтра - на два дня у меня есть еда | | ||
| 1616
- 09.04.2013 - 15:44
| О, меня в группу приняли!!! Вот на аватарке - это прошлый апрель и уже жира много!!! Но, еще не торкнуло.... | | ||
| 1617
- 09.04.2013 - 15:44
| а в такие салаты еще люблю чесночка подавить и немного бальзам. уксуса, ну и немного масла само собой. Сейчас так удобно стало, можно взять пакет готового салата, кинуть туда немного черри, заправочку и ммммммм вкусняшка ))))) | | ||
| 1618
- 09.04.2013 - 15:48
| 1617-Морковка >ну мене пока чеснок и уксус противопоказан - низя его при моем рационе...а так да, я представляю!!! | | ||
| 1619
- 09.04.2013 - 15:52
|
1616-КИП1 >да я ж чайник в создании групп :) смотрю никто не просится, думаю чет не так :))) а оно все в отдельной вкладочке прячется. ===== 1617-Морковка >чеснок, лук, острый перец чили, а так же просто перец молотый противопоказан при соблюдении диеты, а так же вообще не очень полезен... и опять же все ссылки дома. буду в группу выкладывать постепенно. | | ||
| 1620
- 09.04.2013 - 15:54
| Цитата:
| | ||
| 1621
- 09.04.2013 - 15:56
| 1619-KotЁnok GaFFF > а я наоборот читала что чеснок очень полезен для кожи ((( острый перец я не очень, а вот чеснок пихаю везде где надо и не надо ))))) | | ||
| 1622
- 09.04.2013 - 15:57
|
Всем привет! Попросилась в группу)Надо создать тему с рецептами там | | ||
| 1623
- 09.04.2013 - 15:57
|
1620-КИП1 >не, я ж не про какую-то отдельную диету, а вообще про здоровое питание. я вот очень любила раньше миксы перцев - черный, красный, белый - все это в салат.... запаааааах!!!! теперь не ем. про зеленый лук если честно не в курсе.. | | ||
| 1624
- 09.04.2013 - 15:59
|
а еще могу дать рецепт вкуснейшей домашней брынзы, которую можно приготовить из обезжиренного молока и нежирной сметаны. Не знаю кому как вписывается в диету, но это очень вкусно )))) Еще я на днях поняла, что я очень мало пью воды, теперь восполняю и стараюсь пить не меньше 1,5 л. в день жидкости. | | ||
| 1625
- 09.04.2013 - 16:03
|
девочки, где вы покупаете творог валио? что-то я его найти не могу( про чеснок- в последние дни моя поджелудочная резко против чеснока( из рецептов- недавно делала диетический вариант кабачковой икры: кабачки, морковь, перец болгарский, пимидоры, чесночек- все на противне запекла несильно, а потом в блендер+свеж зелень) оч.вкусненько с мяском) | | ||
| 1626
- 09.04.2013 - 16:54
|
Девочки, а сделайте группу в одноклассниках, мне кажется там больше людей сидит, чем в конте ))) 1620-КИП1 > я думала нельзя, а так его люблю!!!! | | ||
| 1627
- 09.04.2013 - 16:55
| 1624-Морковка > давай )) | | ||
| 1628
- 09.04.2013 - 17:10
| Цитата:
1625-Все будет кока кола >ашан | | ||
| 1629
- 09.04.2013 - 17:12
| 1626-зоомаг >1626-зоомаг >только беленькое мужу отдавай | | ||
| 1630
- 09.04.2013 - 17:14
| 1628-КИП1 а табрисе нет? | | ||
| 1631
- 09.04.2013 - 17:15
| 1629-КИП1 > обожаю салат: редиска, зелень, лук, соль, заправка - йогурт. Последнее время делала без лука, а так хотелось )) | | ||
| 1632
- 09.04.2013 - 17:22
|
Конечно, диеты - это хорошо, но все же физическую деятельность легче организовать, чем приучить себя питаться по определенным методикам. И, потом, диеты - дело временное, зависящее от сезона и наличия продуктов. В общем приобщайтесь к бегу, как зоомаг :)) Тема то о марафоне))) Я вот тоже начал потихоньку. Вот азы http://www.sportebay.ru/content/arti...nclude_areas=N В ютб, кстати, много интересных роликов о беге. | | ||
| 1633
- 09.04.2013 - 17:32
| 1632-sportebay > спасибо, конечно ))) но я думаю каждый должен выбрать для себя вид спорта. Кому что по душе, чтоб заниматься с удовольствием. Прочла статью ))) я каждый день бегать не могу, в большей степени из-за невысыпания. Каждый день вставать в 5.50 тяжко )) | | ||
| 1634
- 09.04.2013 - 17:36
|
1631-зоомаг >ооо, если я съем редиску с луком- я умру(( 1632-sportebay >не диеты, а новый образ питания;)и жизни) 1633-зоомаг >блин, вот у меня тоже, как недосып-так утром нет никаких сил на тренировку( хотя просыпаться-просыпаюсь | | ||
| 1635
- 09.04.2013 - 17:40
|
1632-sportebay >я очень люблю спорт, но, поверьте, мне нагрузки 2 часа по 5 раз в неделю с инд. тренером ничего без правильного питания не давали, это с учетом отличной спортивной памяти (КМС акробатика + 2004 год тело бодифитнес). Цитата:
И последнее: имеющим более 10% лишнего веса до любого спорта бегом к врачу. И, сначала сброс веса, коррекция питания, а потом спорт. Цитата:
Например мне кардио нагрузки ни о чем, всегда и везде, занималась только из-под палки тренеров. Поэтому: чтоб быть стройной, нужно правильно питаться и вкусно, чтоб быть стройной газелью, а не худой коровой - нужно подобрать для себя любымые тренировки, и не важно: плавание, бег, фитболл, прогулки по св. воздуху, и прочее. А когда, простите, лишнего от 14 кг, то, тут уже тревога не качестве тела, а о здоровье. Мужкое тело разительно отличается от женского - вы можете терять до 500гр. жира в день - доказано, а женщина 280 гр. - разница очевидна. | | ||
| 1636
- 09.04.2013 - 17:42
|
1630-Все будет кока кола >блиннн, не помню, хотя сметана и масло валио брала именно у них 1634-Все будет кока кола >желудок? | | ||
| 1637
- 09.04.2013 - 17:43
|
зоомаг, так в том то и дело, что именно бег "топит" лишние кг. Тут в удовольствие не пойдет. Бег, например, за час среднего темпа около 1000 ККАЛ сжигает. Действо в удовольствие раз в десять меньше. Онищенко рекомендует есть на 2000 ККАл минимум (если не ошибаюсь). Он же с профессорами это не с потолка придумал. А Вы своими диетами на 1200-1500 ККАл подрываете генофонд нации ;) Поэтому кушайте на 2000-2500 руб. Повседневная деятельность созжет где-то 1800, ну и бег. Будете худеть ЧТД. | | ||
| 1638
- 09.04.2013 - 17:43
|
: проблемы с сердцем, хронические заболевания в стадии обострения, язва желудка, воспалительные процессы, серьезные проблемы с позвоночником, варикоз, недавно перенесенная операция, плоскостопие, близорукость, астма. Если вы решили заняться бегом ради похудения, то соблюдайте режим питания и отдыха. Не нагружайте организм, иначе он будет работать на износ. | | ||
| 1639
- 09.04.2013 - 17:48
| 1637-sportebay > из перечисленных противопоказаний лично у меня есть три, включая астму, поэтому, извините, но, давайте с анамнеза сидящих в теме:))) | | ||
| 1640
- 09.04.2013 - 17:53
| Цитата:
Кому то и походить... В общем я за дополнительный расход калорий, нежели за ограничение поступления питательных веществ, которых и так уже, наверно, мало в т.н. натур продуктах! | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
