| 0
- 24.02.2013 - 13:37
|
Объявляется месячный марафон. Условия простые: участвуют все желающие, точкой отсчета считается понедельник 25.02.2013. Каждый участник сам для себя определяет желаемую финишную точку веса и озвучивает количество грамм или кг которые намерен "сбросить" в течение 4х недель. Обязательны контрольные вешки: каждый понедельник каждый участник озвучивает результаты прошедшей недели. Всё остальное - на усмотрение участника (озвучивание своих принципов стремления к стройности, оглашение параметров, меню дня и т.п.). Муж над моей идеей посмеялся, но я верю в силу воли коллектива :)))
    | | |
| 2681
- 12.04.2015 - 11:35
|
Всем привет! Читаю потихоньку тему, очень интересно. 2664-Рыжаявернулась >2667-Natasha > я тоже "счастливая" обладательница лишнего после беременности, правда, моему сыну уже почти 1,1 г и я добиваю 2,5 кг лишнего. Диеты никакой нет, а есть правильное питание - очень популярное нынче. Опыт похудения на нем есть и отличный, поэтому опять вернулась к ПП. Ну и с января в тренажерке тренер меня гоняет. Хотела поделиться еще опытом своей мамы, может, кто заинтересуется: она выбрала систему Дюкана и за два месяца похудела на 10 кг, не голодая и не срываясь. Готовит вкуснейшие блюда по Дюкану и ест их хоть ночью. 2678-Рыжаявернулась > обычно вначале уходит лишняя вода, а не жир. | | |
| 2682
- 12.04.2015 - 20:40
| 2679-Natasha >а вот нет, с печеньем у меня ничего не уходило(( как только стала ограничивать себя, так процесс пошел | | |
| 2683
- 12.04.2015 - 20:47
|
2681-tangerine >я пью как верблюд, по 2 литра в день - 1,5 чистой воды и 0,5-0,8 чая, так что скорее всего это не вода а я сегодня много ела(( ну главное чтобы больше не стало, посмотрим завтра... | | |
| 2684
- 13.04.2015 - 00:51
| 2680-Ахулита >Блин, от этих смешных цифр у меня нервный зуд начался... ЧТО может быть лишнего в 53 кг???? Или рост метр двадцать?:-))) | | |
| 2685
- 13.04.2015 - 00:55
|
2681-tangerine >Свет, я девушку знаю, которая на Дюкане уже несколько лет, отличный результат, но я сейчас Дюкана не потяну: с беременности и до сих пор страсть как тянет на углеводы:-( хотя в обычной жизни я мясоед.. Так что в целом тоже питаюсь правильно, но, блин, без сушек и мармелада не обойдусь никак:-(( Сегодня тоже дала себе выходной. А завтра все по плану. | | |
| 2686
- 13.04.2015 - 09:18
|
2683-Рыжаявернулась > я про другую немного воду :-) пить много чистой воды подразумевает хороший водно - солевой баланс и обмен в организме, соответственно. Как сегодня дела после "много ела"? :-) 2685-Natasha > ну ты пока и не рвись сразу на амбразур, да и у тебя разве 20 кг лишних? Дюкан, я считаю, тяжёлая артиллерия. А сушки и мармелад утром немного можно, чтобы совсем грустно не было. | | |
| 2687
- 13.04.2015 - 10:07
|
2686-tangerine >после много ела еще -200 грамм)) из лишних 9 кг осталось 7,8 кг, если по 200 гр в день будет уходить я не против, мне это как раз подходит)) про воду, ну я точно знаю, что пока не взяла себя в руки вес стоял, я каждый день взвешиваюсь... | | |
| 2688
- 13.04.2015 - 10:11
| у меня вопрос, извините за подробности, но после родов еще стул не наладился, "в туалет" не хочется по 4-5 дней, что можно на ГВ, какие лекарства? в роддоме с девчонками свечи глицериновые использовали, но что-то они не ахти(( | | |
| 2689
- 13.04.2015 - 12:22
|
2688-Рыжаявернулась >Я на свечах и продержалась, пока не восстановился организм. Месяца 1,5, кажется.. 2686-tangerine >Ага:-) утром, днем и на ночь:-) Свет, а мама по книге "Я не умею худеть" с его системой знакомилась? И где она рецепты берет по его системе? Для меня тяжелая артиллерия- это по Миримановой( не есть после 18), для меня - это впроголодь:-) я спать в 24 часа в среднем ложусь, поэтому ужин часов 20 у мну. | | |
| Модератор 2690
- 13.04.2015 - 13:36
| 2684-Natasha >да многие сего не понимают, но представьте себе, даже при этих цифрах ничто не мешает животу быть не плоским, а попе - широкой :) и все это хорошо заметно при худых в целом ручках и ножках :)) во всем должна быть гармония :) | | |
| Модератор 2691
- 13.04.2015 - 13:39
| 2688-Рыжаявернулась >у меня первые недели полторы было с этим "туго" и ужасные ощущения, но потом само наладилось. Наверно, к подобному я была меньше всего готова :) нигде как-то про проблемы со стулом не читала при подготовке к родам :) | | |
| 2692
- 13.04.2015 - 17:14
|
2688-Рыжаявернулась > попробуйте Фитомуцил. 2689-Natasha > да, я ей книги купила сама: "Я не умею худеть, "Рецепты Дюкана" и "Рецепты Дюкана для мультиварки". Названия, наверное, немного переврала. Рецепты в Интернете многие берет еще, подгоняет под себя. Самое муторное - собрать разрешенные продукты и составляющие типа обезжиренного сухого молока, кукурузного крахмала и пр. Недавно мама испекла офигенный блинный торт по Дюкану - ели все. | | |
| 2693
- 13.04.2015 - 23:41
|
2692-tangerine >Свет, а можешь рецептик у мамы узнать? Плиииииз! 2690-Ахулита > гыыы, вот я гармонично сложена сейчас:-) везде пухлая:-)) | | |
| Модератор 2694
- 14.04.2015 - 00:12
| 2693-Natasha >ещё неизвестно, кому повезло :)) | | |
| 2695
- 14.04.2015 - 08:14
| Цитата:
| | |
| 2696
- 14.04.2015 - 08:32
| результат вчерашнего дня еще -0,4 кг, остаток 7,4 | | |
| 2697
- 14.04.2015 - 09:31
| А я для объектвизации процесса записала замеры основных крупных частей тушки, в итоге - 2 см в талии, - 1 см в бедрах и груди. Это за прошлую неделю. В весе всего - 300 грамм. Эх, организм у мну такой, на гв у него и граммы приходится с боем отвоевывать:-(( но чем мне нравится бодифлекс- сгорает только жир, мышцы не страдают, как при голодных диетах. | | |
| 2698
- 14.04.2015 - 09:32
|
2696-Рыжаявернулась >Поздравляю! Отличная заявка на победу! 2694-Ахулита >2695-sale100 >:-)) | | |
| 2699
- 14.04.2015 - 09:52
| 2697-Natasha >:) а я вот не верю в бодифлекс. перед моей тренировкой идет бодифлекс. какие были тела в октябре, такие и остались. хотя говорят в сантиметрах потеряли много... но я же вижу :) | | |
| 2700
- 14.04.2015 - 09:56
|
2667-Natasha >разгрузочные дни, ИМХО!!!!, большое зло! уж лучше голодание в 24-36 часов, чем день на кефире-гречке-яблоках или ещё чем-то там :) 2680-Ахулита >ты (простите) Женщина!!! мама! за весом подростка лучше не гнаться. Что бы весить 50 кг и выглядить красиво - это силовой тренинг 1,5-2 года, а потом работа на рельеф и уменьшение жировой прослойки :) в остальных случаях мы получим скинифэт http://amateya.ru/zdorove/skinny-fat...i-ne-stat.html | | |
| 2701
- 14.04.2015 - 09:58
| 2685-Natasha >самый "безопасный" десерт - зефир, пастила. | | |
| 2702
- 14.04.2015 - 09:58
| а я.... как сапожник без сапог :))) толстый или в меру упитанный :))) но как жить (есть) правильно всем рассказываю :) бггг | | |
| 2703
- 14.04.2015 - 10:40
|
2698-Natasha >спасибо, я тоже себя хвалю, тогда дальше лечге худеется)) жду когда кто-нибудь еще присоединится, что-то больше никто не пишет об успехах( а меня это всегда вдохновляло у меня сейчас примерное меню наметилось такое - 9-00 любимый геркулес и чай, в 12 кашка с сыром или мясом, в 17 опять кашка с сыром или мясом и чай с 1 печенюшкой, в 19 перекус, вчера еще овощи потушила, кабачки с баклажанами на ужин, если ребенок нормально воспримет буду на ужин их тушить, а вот после пасхи - 1 яйцо и 1 белок, ее посыпало((( вроде больше ничего не добавляла в еду, дня через 4 попробую еще раз яйцо | | |
| 2704
- 14.04.2015 - 10:47
| 2703-Рыжаявернулась >с 12 до 17 добавьте ещё перекус. | | |
| 2705
- 14.04.2015 - 11:07
| Рыжая, я могу присоединиться, если вам легче будет)правда мне осталось 2-3 кило до цели, а скинула я уже 37 кило,спорт и правильное питание наше все) я перепробовала за три года кучу диет, а вывод вот такой) | | |
| 2706
- 14.04.2015 - 12:05
|
2699-KotЁnok GaFFF >Так если тренировки два- три раза в неделю, то и результата почти не будет. Там основной смысл в ежедневных действиях. 15-20-30 минут, но каждый день. Я не просто верю в бодифлекс, я на нем добивалась просто офигительной фигуры за полгода ежедневного дыхания. 2700-KotЁnok GaFFF >Голодание не потяну. Да и писала я уже, на гв я. Дочери 9,5 месяцев, до 1,5 лет хотелось бы кормить. А так лактация навернется. А почему против разгрузочных дней? И какие у вас тренировки? 2701-KotЁnok GaFFF >В основном, зефир или мармелад и ем в качестве сладостей. 2702-KotЁnok GaFFF >Да Ладно, вы кажется выкладывали где- то свои ТТХ, так чуть крупнее Ахулиты:-) 2705-sale100 >да, да, присоединяйтесь. Для меня всегда последние 2-3 кг - самые трудные. Мой режим питания. Завтрак 9-10 утра овсянка с курагой на воде с добавлением 2 ложек ряженки. 12- перекус ( бутер с сыром или кусочек запеканки творожной или белковый коктейль) 14- обед( суп+ чай с зефиром) 16-17 - перекус ( яблоко, бутерброд или коктейль) 19-20 - ужин ( кашка с мясом: тушеная индейка или свинина или ленивые голубцы, салат с помидорами чери типо греческого) 22-23 чай с ползефиром ( вот это лишнее, знаю:-)) или яблоко | | |
| 2707
- 14.04.2015 - 12:22
|
2706-Natasha >обалдеть... Цитата:
Я прошу прощения за бестактность, но вы написали, что с помощью бодифлекса добивались "офигительной фигуры", а какие параметры или хотя бы вес офигительной фигуры, в вашем понимании? | | |
| 2708
- 14.04.2015 - 12:28
| Цитата:
Я тоже хочу худеть. Щас вот д/р мужа, последнее третье за месяц, оттрубим и вперед. Мне кг 10 надо скинуть. | | |
| 2709
- 14.04.2015 - 12:29
|
2706-Natasha >объясняю. когда мы делаем разгрузочный день, то для нашего организма стресс. на кефире мы не наберем нужное количество ккал, а все процессы идут под переваривание пищи. в желудок падает яблоко, а желудок ждет еды :) потом через несколько часов ещё яблоко :) если еда не поступает вообще, то организм запускает особые процессы по сохранению жизеннной энергии. лист салата в данном случае все портит :) про голодание - я не за него. но если выбирать между разгрузочным днем и голоданием, то в голодании плюсов больше. и на гв есессно лучше не делать ни того, ни другого. замените белковый коктель на творог. если конечно это не проверенной фирмы протеин. -------- думаю, что у вас был не только бодифлекс, но и ещё и питание и подвижный образ жизни. сам по себе бодифлекс (да простят меня приверженцы :) это просто хорошо продаваемая тренировка. тренеры, которые ведут бодифлекс, приходят раненько утречком в тренажерку и фигачат силовые :)))) а вечером ведут бодифлекс. клиент видит красивое сильное тело и ходит-ходит и дышит-дышит :) | | |
| 2710
- 14.04.2015 - 12:31
|
2708-Anna Julia >начинайте сейчас :))) не надо ждать "последнярождения" :) 2707-Дамасская__роза >бодифлекс не несет под собой особой мышечной нагрузки, поэтому нет ограничений по количесту тренировок в неделю | | |
| 2711
- 14.04.2015 - 12:31
| и я далеко не как Ахулита. во мне 63 кг здоровой мышечной массы покрытой жировой прослойкой :) | | |
| 2712
- 14.04.2015 - 12:31
| 2710-KotЁnok GaFFF >я про тренировки в принципе, про бодифлекс все понятно без слов) | | |
| 2713
- 14.04.2015 - 12:33
| Цитата:
Я при росте 176 весила 63 и носила 42-44 р-р, одна моя подруга носила 52 р-р одежды и весила 58 кг. | | |
| 2714
- 14.04.2015 - 12:39
|
2710-KotЁnok GaFFF >Так д/р сегодня) начну со среды. Но с чего начинать? расписать питание? Про спорт думала начинать с пробежек. Пресс, силовые мне низзя пока - в декабре полостная операция была. Доктор говорит, может быть грыжа | | |
| 2715
- 14.04.2015 - 12:46
|
2713-Дамасская__роза >у меня рост гораздо скромнее :))) 160 см :))) 2714-Anna Julia >мое мнение всегда отличается от обывательского, поэтому помидорами не кидайтесь :)))) бег - по парковым дорожкам, кроссовый по лесу - это прекрасно и здорово. НО бег по городу, по асфальту в даже беговых кроссовках (я не говорю уж про кроссы кэжуал и не дай бог кеды) дает ТАКУЮ ударную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, что вся польза бега перечеркивается. Если рассматривать кардио тренажеры в зале, то 1 место эллипсоид, потом дорожка, потом вело. Если нравится вело, то берите Cycle | | |
| 2716
- 14.04.2015 - 12:47
| 2714-Anna Julia >грыжа не противопоказание к силовым. декабрь был давно, скоро как 4 месяца :) пробуйте пилатес. у него нет противопоказаний вообще | | |
| 2717
- 14.04.2015 - 12:52
| Цитата:
2716-KotЁnok GaFFF > Ну дык и я говорю. А доктор строго мне про полгода запретов) Спасибо за ваше мнение) | | |
| Модератор 2718
- 14.04.2015 - 13:02
|
2700-KotЁnok GaFFF >хе, та я к весу подростка не стремлюсь :) это так - мечта :) А про всякие тренировки и сама догадываюсь, но пока ограничиваюсь бегом до работы-сада (иногда до 4 пробежек) и тасканием тяжестей в виде велика на 2 этаж и с него :) Моря не боюсь, я туда максимум на 3 дня за лето езжу. | | |
| 2719
- 14.04.2015 - 13:09
|
2707-Дамасская__роза >Я имела ввиду именно бодифлекс, поэтому тренировки каждый день. ТТХ уже не озвучу, ибо было это года 4 назад:-), весила я тогда 60- 62 кг при росте 164, рельефа и кубиков не добивалась. Это вообще не мое. Если начинаю качать мышцы, становлюсь квадратно- гнездовой:-), поэтому и люблю больше йогу,растяжки всякоразные, пилатес и дыхательную гимнастику. 2709-KotЁnok GaFFF >коктейль проверенный 2709-KotЁnok GaFFF >питание было обычное, образ жизни - в основном, офисно- сидячий. Так что результат был именно от него. Никого разубеждать не хочу, мне нравится, и этого достаточно:-) кстати, когда бросила курить, поправилась сильно, и весила столько, сколько и сейчас :-), почти год ходила в спортзал на тренажеры, степ и прочие тренировки и результата практически не было. 2715-KotЁnok GaFFF >Вот, кстати, с возрастом бегать вообще разлюбила, быстро ходить - это да. Хожу три раза в неделю, когда сына с тренировки вечером забираю. | | |
| 2720
- 14.04.2015 - 13:41
| Цитата:
| |
