| 0
- 24.02.2013 - 13:37
|
Объявляется месячный марафон. Условия простые: участвуют все желающие, точкой отсчета считается понедельник 25.02.2013. Каждый участник сам для себя определяет желаемую финишную точку веса и озвучивает количество грамм или кг которые намерен "сбросить" в течение 4х недель. Обязательны контрольные вешки: каждый понедельник каждый участник озвучивает результаты прошедшей недели. Всё остальное - на усмотрение участника (озвучивание своих принципов стремления к стройности, оглашение параметров, меню дня и т.п.). Муж над моей идеей посмеялся, но я верю в силу воли коллектива :)))
    | | |
| 1561
- 08.04.2013 - 19:57
| 1538-shmel >и фисташки кладешь? | | |
| 1562
- 08.04.2013 - 20:29
| 1559-КИП1 > я бы взяла или фрукты или сгущенку. Одно другое перебивать будет. Если беру сгущенку, то сочетаю с шоколадом, карамелью, а сметану, творог, маскорпоне с фруктами. Все в кучу - не очень. | | |
| 1563
- 08.04.2013 - 20:59
|
1505-КИП1 >привет всем. пишу редко,потому что днями делаю ремонт в квартрре,нам в этом месяце надо въехать. итак, весила 74,5 сейчас 72,5. обьемы по 1 см. в бедрах и талии. | | |
| 1564
- 08.04.2013 - 22:02
| 1561-КИП1 > У меня дочка аллергик, поэтому фисташки не кладу. А желатин - обязательно. Я про него забыла написать. Но он в подобных кремах "по умолчанию". | | |
| 1565
- 08.04.2013 - 22:18
|
Девочки-стройнеяшечки, всем привет. Принимайте меня к себе. Никак не могу собрать всю свою волю в кулак. Каждый день начинаю сначала, максимум держусь неделю-две и потом опять жор. Между первыми и вторыми родами худела на 14 кг за 8 месяцев, но тоже не до желаемого веса и с нарушениями на праздники и иногда на выходные. Сейчас вот уже несколько месяцев пытаюсь соблюдать систему -60, но все время топчусь на одном месте сбрасываю до 80 кг, жду заветной 7, не дожидаюсь и срываюсь. Надоело, нужно что-то менять в себе. На сегодня я вешу опять 85,8. Рост 164. 33 года. Ирина, я вам лс написала, пришлите пожалуйста вашу диету. vov-rudometkin@yandex.ru | | |
| 1566
- 08.04.2013 - 22:19
|
1564-shmel >ок, буду пробовать. а сгущенку оставлю им к блинчикам, или еще че придумаю Так сливки нужны? | | |
| 1567
- 08.04.2013 - 22:20
| Ой, уже пришло письмо. Спасибо, пошла изучать. | | |
| 1568
- 08.04.2013 - 22:20
| 1565-Нэппи >вам все отправлено было | | |
| 1569
- 08.04.2013 - 22:21
| Произвела замеры. За последние 3 недели ОБ -2 см, ОТ - 4 см, ОГ -1 см, ОПГ - 2см. За последние 4 месяца На бёдрах ушло 7 см, на талии 13 см. )))) | | |
| 1570
- 08.04.2013 - 22:23
| вот нашла про сыр http://xobi.com.ua/2433-maskarpone-varianty-kremov.html | | |
| 1571
- 08.04.2013 - 22:24
| 1566-КИП1 > Я не добавляю. Моя барышня их не любит. | | |
| 1572
- 08.04.2013 - 22:32
| 1568-КИП1 >Спасибо еще раз. И первый вопрос: в завтрак должно быть обязательно 2 блюда белковое и Молочное белковое или можно что-то одно? И еще молочное белковое это только молоко и творог? Кефир если не написан то нельзя, так? | | |
| 1573
- 08.04.2013 - 22:32
| 1569-shmel >Отличный результат, а ты как питаешься? | | |
| 1574
- 08.04.2013 - 22:37
|
1569-shmel >а у меня бедра минус 11 см, талия минус 10 см:)) По бедрам хочу еще 4-5см, в талии тоже:) 1572-Нэппи >4 белковых блюда в день, из расчета от 1,2 гр. (МИНИМУМ!) чистого белка на 1 кг. идеального веса. | | |
| 1575
- 08.04.2013 - 22:48
| 1574-КИП1 >посмотрела идеальный вес при моем росте 55 кг. Значит минимум белка 66 гр. это на 1 прием? Или я не так считаю? Посмотрела содержание белка в грудке куриной 23,6 гр/100 гр. Получается, наверное, что 300 гр. примерно это минимальная суточная доза? Или как? | | |
| 1576
- 08.04.2013 - 22:49
| Перекусов быть не может? | | |
| 1577
- 08.04.2013 - 22:52
|
1576-Нэппи >оооо, там там аж 4-5 питаний, куда еще перекусы??? 1575-Нэппи - 66гр. чистого белка, а не продукта, погуглите сколько его в чем содержиться. Но, я всегда делаю проще - 100-150 гр. мяса, 150-200гр. рыбы, 150 гр. креветок, 100-150 гр. творога и т.д. Цитата:
| | |
| 1578
- 08.04.2013 - 22:54
| +1577, на этой диете голода нет совсем | | |
| 1579
- 08.04.2013 - 23:02
| 1577-КИП1 >Про перекусы это так на всякий случай) у меня всегда проблема, все на бегу и поэтому нормально поесть не успеваю, а потом голодная. Понимаю, что из-за этого и лишний вес. Нужно остановиться и не бежать все время куда-нибудь) | | |
| 1580
- 08.04.2013 - 23:04
| 1578-КИП1 >Вы не ответили молочное белковое можно кефир обезжиренный или только творог-молоко? И обезжиренное это только 0%? Или 0,5-1,5 тоже считается обезжиренным? Извините за такую кучу вопросов) | | |
| 1581
- 08.04.2013 - 23:05
| 1575, выидеальный вес на 20.5 посчитали:)? Зачем? Для начала добейтесь 25 - это уже огромный труд, т.к. это уже минус 18 кг 400 гр., вам же не 20 лет, нужно ставить реальные и здоровые цели. | | |
| 1582
- 08.04.2013 - 23:08
| 1579, обезжиренное - до 0,3%, желательно 0% КЕфир, молоко, йогурт. Я тоже бывает все на бегу - в машине перец болгарский лежит, жую в дороге | | |
| 1583
- 08.04.2013 - 23:12
| 1581-КИП1 >Спасибо, так и сделаю. Для начала мне нужно победить мой первый психологический барьер в 80 кг. Завтра-послезавтра еще побуду на -60, а с четверга на вашу диету, после зарплаты) | | |
| 1584
- 09.04.2013 - 00:41
|
Привет. После завершения ГВ на меня напал ночной жор. Сейчас вроде остановилась, но вес не падает. Мои параметры: рост 165 см, вес 60. Великолепно себя чувствую при 53 кг. Буду стремиться к нему. Принимайте меня в ряды худеющих. 1582-КИП1 >можно мне диету на почту nastuxaxa@mail.ru | | |
| 1585
- 09.04.2013 - 07:41
|
1584-Anakola >диету я вам скину - см. почту, но, есть одно но: она рассчитана на ИМТ не менее 21,5, вы же хотите минимальный при том, что 7 кг. это более 10% от вашего веса сейчас. Она вам для раскачки, до 58,500, а дальше сами-сами. У меня случайно вышло, что я перегнула и дошла до имт 20 в 26 лет, ацетон в моче, плохая биохимия и прочее. Вам же не 20 лет, чтоб гнаться за весом модели? Хотя, хотите рискнуть - пожалуйста. ИМХО - достигните 58,5, начинайте выход. | | |
| 1586
- 09.04.2013 - 08:12
|
1585-КИП1 >Ирина, сбросьте, пожалуйста, диету, попробую мужа покормить правильно :) kotyonok_gav@mail.ru ------ и ураааа!!!! заветные 59,9 :)))))) почти 10 дней вес стоял, толчок дало 24 часовое голодание :) | | |
| 1587
- 09.04.2013 - 08:26
| Цитата:
| | |
| 1588
- 09.04.2013 - 08:31
| 1587-КИП1 >нууу....маленький слоненок :) | | |
| 1589
- 09.04.2013 - 08:33
| 1588-KotЁnok GaFFF >я рост имею в виду:))) | | |
| 1590
- 09.04.2013 - 08:39
| 1320-Liya >Извини, что не ответила.... У тебя это и есть результаты, дальше просто не набирать...не вздумай сесть на нее полностью, тебе разнообразие нужно. | | |
| 1591
- 09.04.2013 - 08:46
| Доброе утро! А я сегодня немного в шоке. Встала на весы : + 1 кг. Надеюсь из-за воды. Вчера вечером когда винегрет делала не удержалась и съела капельку квашенной капусты, но прямо не верится , что горсточка капусты может удержать столько воды. | | |
| 1592
- 09.04.2013 - 08:47
|
1586-KotЁnok GaFFF >Поздравляю! Ирина, а овощи сырые как едите? Ничем не заправляете вообще или можно лимонный сок? | | |
| 1593
- 09.04.2013 - 08:48
| 1589-КИП1 > рост дааа.... 160 см :) | | |
| 1594
- 09.04.2013 - 09:14
|
1592-Нэппи >в диете написано, на строгом режиме в обязательном порядке 1 ст.ложка оливкового масла в день, мне этого хватает за глаза. А перец и огурцы могу и так есть. Можно потушить капусту молодую (на рынке есть египетская) с ложкой масла, а перец и огурчик так съесть. Лимонный сок не проблема, если с жкт нет проблем. зы: в диете подробно расписано что можно, а что нет. В теме (выше) масса рецептов для питания во время строгой фазы, не поленитесь - пробежитесь. зызы: я начинала с имт 31, хотя везде записала и вес чуть меньше и имт 29,9, т.к. я была ПРОТИВНА сама себе, мне было плевать на все перекусы, жрачки, рестораны, друзей, подруг и прочее, единственное было плюсом – у меня достаточно мышечной массы, в прошлом я КМС по акробатике. Сейчас у меня минус 12 кг, это, если брать от той точки, которую я скрываю сама от себя, ИМТ у меня сейчас 26,44, то есть до здорового ИМТ остался всего один килограмм, я считаю, что и это очень много. Семья у меня не то что отлично накормлена, они раскормлены - я "извращаюсь" в приготовлении по полной. Мне приятно с ними есть свою еду, приятно одеваться, ходить по дому в его трусах и многое другое… У вас ИМТ 32, это тоже тревожно, очень тревожно, т.к. это ОЖИРЕНИЕ!, вы младше меня, а значит вам проще. Просто сожмите волю в кулак, посмотрите на себя в купальнике, именно в нем, а не голой и решите раз и навсегда. Вы не на диете, вы начинаете правильно питаться, а для этого вам необходимо отойти от неправильного питания, для этого и существует это питание, разделенное на несколько фаз. | | |
| 1595
- 09.04.2013 - 09:16
|
повторю жирным:) Мы все не на диете, мы начинаем правильно питаться, а для этого всем нам необходимо отойти от неправильного питания, для этого и существует это питание, разделенное на несколько фаз. Причем у каждого оно свое. | | |
| 1596
- 09.04.2013 - 09:18
| 1591-зоомаг >прекращай ежедневно взвешиваться, переходи на раз в неделю, ты и так уже нас всех сделала:))) | | |
| 1597
- 09.04.2013 - 10:21
| 1596-КИП1 > да я уже привыкла. Для меня это уже как зубы почистить ))) да и стимул не сорваться и не начать жрать все подряд. | | |
| 1598
- 09.04.2013 - 11:15
|
блин, вот ИМТ 22.38, вроде нормальный вес, но бока висят, на спине складочки, животик подвисает немного. как? Я не преувеличиваю, если дойти до нижней границы ИМТ (ну или хотя бы до 19) не будет ли мой организм в шоке? (я подозреваю, что мне очень нужно заниматься спортом) Кстати если кто занимается спортом, у меня муж нашел хороший сайт, где очень подробно мужичок рассказывает обо всех упражнениях на каждую группу мышц и про питание тоже (fit4life). У меня муж похудел со 105 кг. до 80 за год. Он из нас двоих самый ответственный. | | |
| 1599
- 09.04.2013 - 11:19
|
1598-Морковка > Цитата:
| | |
| 1600
- 09.04.2013 - 11:27
| Цитата:
*горестно вздыхаю* Никто мне пинка не даст, чтоб я хотя бы дома стала заниматься, а то все офис-машина-дом. Пока дети на спорте я сижу их жду (((( А дома я почему то не могу заниматься, постоянно куча дел находится, то постирать, то погладить, то кушать приготовить. Я с одной стороны понимаю, что иногда это просто отговорки, но бросить все и пойти заниматься не могу ((((( | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
