1598-Морковка > тебе только спорт нужен. Даже если сбросить пару кг без спорта все-равно висеть будет.

У меня знакомая приводит дочь на танцы, а сама круги вокруг наворачивает..

Нэппи, предлагаю вам не только посмотреть на себя в купальнике, но и сфотать эту крупную даму на телефон. Вот как раз эта фотка и даст вам запал, мне, например, помогло. И ещё-лично я себе пообещала купить джинсы фирмачные, если к днюхе моя пятая точка позволит это сделать. То есть кнут и пряник))
Ну и с мужем хотим где-то отдохнуть, а он-заядлый фотограф, поэтому модель-то нужна.
О, сколько причин привести себя в порядок.
Начинайте просто с приема 5 стаканов воды в день-и аппетит сам будет снижаться.

1600-Морковка >у меня тоже дома нет времени заниматься, хотя стоит дома любимейший "тренажер" :)... хожу на тренировки в среду вечером, когда муж уже укладывает ребенка спать, и в выходные. за 3 дня в неделю я имею 5 часов физнагрузки.
и может вы на себя наговариваете про "живот подвисает, на спине складочки" :) может это кожные складочки-то, а? :)))
посчитала, до вашего ИМТ мне 2,4 кг не хватает.

1603-Кузьма >+1000 :) правда можно добавить стакан воды каждый час, начиная с 8 утра. к ужину норму выпьете :)...
джинсы понесу ушивать в начале мая :)))) это для меня теперь стимул, хочу ушить :)
1602-зоомаг >да, или можно записаться на параллельное занятие по танцам. и вместе заниматься :)

1604-KotЁnok GaFFF > да нееее, не наговариваю к сожалению (((((
Я домой прихожу в пн. и ср. часиков в 9 вечера, остальные дни в 11 вечера. При этом надо еще кушать приготовить и может быть прибраться по-быстрому ))) Воскр. выходной иногда. Единственное свободное время у меня с 18.30 до 21.00 пока дети на спорте. а этом районе я нашла только 2 фитнесс-зала в одном из них клубная карта стоит 63000 руб., а во втором пытаюсь созвониться с менеджером чтоб узнать сколько там стоит. При этом нигде нет отдельно карты на тренажеры, например, потому что на какой ляд мне их финская баня/джакузи и пр. если мне надо только в тренажерку пару раз в неделю (((( Либо покупай олинклюзив, либо жирей дальше. ((

1606-Морковка >вы в краснодаре живете?
------
под хорошее настроение создалось
[url]http://vk.com/club52263079[/url]
поддерживать будем? :)

1607-KotЁnok GaFFF > ага ))) вступила в группу )))

Девочки, купила на рынке молодую капусту (азербайджан), порезала, дабавила зел. лук, болгпрского перца (у меня замороженный летний), пару пучков зелени, штук 12 черри рарезанных на 4-6 частей для сочности, перец, соль и кислинки и на 2-х ложках оливкового масла протушила - рекомендованно стройнеющим:))) Зелень чуть позже, остальное все сразу.

постучалась в группу в контакте.

С телефона, через раз отправляются сообщения(
Ирина, я прежде чем написать здесь в теме не поленилась ее всю прочитать)

+1609 - надеюсь все поняли, что черри для кислинки:))
зы: хватит на два для замены всех овощей, ну можно турецкий сладкий перчик в сумку кинуть для разнообразия.

1611-Нэппи >и там разве нет примеров готовых блюд? Не обсуждения заправки салатов? Я лично писала. И в самом файле есть вот такое: [em]Овощи тушить на 1 ст. ложке нерафинированного растительного масла первого холодного отжима.

В день – употреблять не более 1 ст. ложки.
[/em]

1609-КИП1 >а я просто в виде салата такое очень люблю, капуста молодая, черри на половинки + корн... могу есть ведрами :)

[quote=КИП1;29940235]В день – употреблять не более 1 ст. ложки.[/quote] только и не менее, для эластичности кожи

1614-KotЁnok GaFFF >попробую послезавтра - на два дня у меня есть еда

О, меня в группу приняли!!! Вот на аватарке - это прошлый апрель и уже жира много!!! Но, еще не торкнуло....

а в такие салаты еще люблю чесночка подавить и немного бальзам. уксуса, ну и немного масла само собой. Сейчас так удобно стало, можно взять пакет готового салата, кинуть туда немного черри, заправочку и ммммммм вкусняшка )))))

1617-Морковка >ну мене пока чеснок и уксус противопоказан - низя его при моем рационе...а так да, я представляю!!!

1616-КИП1 >да я ж чайник в создании групп :) смотрю никто не просится, думаю чет не так :))) а оно все в отдельной вкладочке прячется.
=====
1617-Морковка >чеснок, лук, острый перец чили, а так же просто перец молотый противопоказан при соблюдении диеты, а так же вообще не очень полезен...
и опять же все ссылки дома.
буду в группу выкладывать постепенно.

[quote=KotЁnok GaFFF;29940721] так же просто перец молотый противопоказан при соблюдении диеты,[/quote] молотый ем немного, но, раз в неделю:) Стебли зеленго лука можно? По моей - можно

1619-KotЁnok GaFFF > а я наоборот читала что чеснок очень полезен для кожи ((( острый перец я не очень, а вот чеснок пихаю везде где надо и не надо )))))

Всем привет!
Попросилась в группу)Надо создать тему с рецептами там

1620-КИП1 >не, я ж не про какую-то отдельную диету, а вообще про здоровое питание.
я вот очень любила раньше миксы перцев - черный, красный, белый - все это в салат.... запаааааах!!!! теперь не ем.
про зеленый лук если честно не в курсе..

а еще могу дать рецепт вкуснейшей домашней брынзы, которую можно приготовить из обезжиренного молока и нежирной сметаны. Не знаю кому как вписывается в диету, но это очень вкусно ))))
Еще я на днях поняла, что я очень мало пью воды, теперь восполняю и стараюсь пить не меньше 1,5 л. в день жидкости.

девочки, где вы покупаете творог валио? что-то я его найти не могу(
про чеснок- в последние дни моя поджелудочная резко против чеснока(
из рецептов- недавно делала диетический вариант кабачковой икры: кабачки, морковь, перец болгарский, пимидоры, чесночек- все на противне запекла несильно, а потом в блендер+свеж зелень) оч.вкусненько с мяском)

Девочки, а сделайте группу в одноклассниках, мне кажется там больше людей сидит, чем в конте )))
1620-КИП1 > я думала нельзя, а так его люблю!!!!

1624-Морковка > давай ))

[quote=KotЁnok GaFFF;29940836]я вот очень любила раньше миксы перцев - черный, красный, белый - все это в салат.... запаааааах!!!! теперь не ем.[/quote] а почему? дай обоснование

1625-Все будет кока кола >ашан

1626-зоомаг >1626-зоомаг >только беленькое мужу отдавай

1628-КИП1 а табрисе нет?

1629-КИП1 > обожаю салат: редиска, зелень, лук, соль, заправка - йогурт. Последнее время делала без лука, а так хотелось ))

Конечно, диеты - это хорошо, но все же физическую деятельность легче организовать, чем приучить себя питаться по определенным методикам.
И, потом, диеты - дело временное, зависящее от сезона и наличия продуктов.

В общем приобщайтесь к бегу, как зоомаг :))
Тема то о марафоне)))
Я вот тоже начал потихоньку.

Вот азы [url]http://www.sportebay.ru/content/articles/7959.html?bitrix_include_areas=N[/url]

В ютб, кстати, много интересных роликов о беге.

1632-sportebay > спасибо, конечно ))) но я думаю каждый должен выбрать для себя вид спорта. Кому что по душе, чтоб заниматься с удовольствием. Прочла статью ))) я каждый день бегать не могу, в большей степени из-за невысыпания. Каждый день вставать в 5.50 тяжко ))

1631-зоомаг >ооо, если я съем редиску с луком- я умру((

1632-sportebay >не диеты, а новый образ питания;)и жизни)

1633-зоомаг >блин, вот у меня тоже, как недосып-так утром нет никаких сил на тренировку( хотя просыпаться-просыпаюсь

1632-sportebay >я очень люблю спорт, но, поверьте, мне нагрузки 2 часа по 5 раз в неделю с инд. тренером [b]ничего без правильного питания не давали[/b], это с учетом отличной спортивной памяти (КМС акробатика + 2004 год тело бодифитнес).

[quote=sportebay;29942486]приобщайтесь к бегу[/quote] если вы имеете отношение к спорту, то почему рекомендуете бег??? Бег сам по себе вреден, пробежка легкая в спокойном темпе - да, а еще лучше хотьба ускоренная.

[b]И последнее:[/b] имеющим более 10% лишнего веса до любого спорта [b]бегом к врачу[/b]. И, сначала сброс веса, коррекция питания, а потом спорт.

[quote=sportebay;29942486]Тема то о марафоне)))[/quote]
Да, именно, только марафон стройности и хорошего настроения, а не беговой марафон.

Например мне кардио нагрузки ни о чем, всегда и везде, занималась только из-под палки тренеров.

Поэтому: чтоб быть стройной, нужно правильно питаться и вкусно, чтоб быть стройной газелью, а не худой коровой - нужно подобрать для себя любымые тренировки, и не важно: плавание, бег, фитболл, прогулки по св. воздуху, и прочее.
А когда, простите, лишнего от 14 кг, то, тут уже тревога не качестве тела, а о здоровье.
Мужкое тело разительно отличается от женского - вы можете терять до 500гр. жира в день - доказано, а женщина 280 гр. - разница очевидна.

1630-Все будет кока кола >блиннн, не помню, хотя сметана и масло валио брала именно у них
1634-Все будет кока кола >желудок?

зоомаг, так в том то и дело, что именно бег "топит" лишние кг.
Тут в удовольствие не пойдет.
Бег, например, за час среднего темпа около 1000 ККАЛ сжигает.

Действо в удовольствие раз в десять меньше.

Онищенко рекомендует есть на 2000 ККАл минимум (если не ошибаюсь).
Он же с профессорами это не с потолка придумал.
А Вы своими диетами на 1200-1500 ККАл подрываете генофонд нации ;)

Поэтому кушайте на 2000-2500 руб.
Повседневная деятельность созжет где-то 1800, ну и бег.
Будете худеть
ЧТД.

: проблемы с сердцем, хронические заболевания в стадии обострения, язва желудка, воспалительные процессы, серьезные проблемы с позвоночником, варикоз, недавно перенесенная операция, плоскостопие, близорукость, астма.



Если вы решили заняться бегом ради похудения, то соблюдайте режим питания и отдыха.

Не нагружайте организм, иначе он будет работать на износ.

1637-sportebay > из перечисленных противопоказаний лично у меня есть три, [b]включая астму[/b], поэтому, извините, но, [b]давайте с анамнеза сидящих в теме[/b]:)))

[quote=КИП1;29942946] 1637-sportebay > из перечисленных противопоказаний лично у меня есть три, включая астму, поэтому, извините, но, давайте с анамнеза сидящих в теме:))) [/quote]

Ну, да, согласен в меру способностей :)
Кому то и походить...
В общем я за дополнительный расход калорий, нежели за ограничение поступления питательных веществ, которых и так уже, наверно, мало в т.н. натур продуктах!