| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | | |
| 2121
- 17.12.2012 - 21:33
| 2121-Dobermans_Aggressive > у каждого своя правда, останемся просто при своих мнениях в таком случае ;) | | |
| 2122
- 17.12.2012 - 22:13
| 2121-4ek1sT > я уже начал расчитывать на знатный холивар)))) останемся просто при своих мнениях(с)))))) | | |
| 2123
- 18.12.2012 - 12:14
| 2122-Dobermans_Aggressive > а смысл холивара? объяснить, рассказать, пояснить можно лишь человеку который в чём то сомневается или не уверен. доказывать что то человеку, который уверен в том что он думает\знает глупая идея. я лишь привёл свои доводы и размышления, к тому же мнение каждого имеет место быть. как то вот так) | | |
| 2126
- 20.12.2012 - 20:31
| Озадачился двумя вопросами: что делать с икрами, в том смысле что является базой, и какое кол-во подходов и повторений делать. Второй вопрос, все тоже но про трицепс. | | |
| 2127
- 20.12.2012 - 22:59
|
хочу купить мешок протеина 20кг loktamin 80. но т.к. мне нужно только пол мешка, а в продаже по выгодной цене продают мешком за 20кг 9000р (450р 1кг) я ищу желающих на пол мешка. Краснодар. очень срочно!!! | | |
| 2128
- 20.12.2012 - 23:01
| Цитата:
на трицепс база жим узким хватом, брусья | | |
| 2129
- 23.12.2012 - 23:45
|
кто там умничал по поводу качества pureprotein ( модераторы- это не реклама ) - | | |
| 2130
- 24.12.2012 - 11:52
| 2129-wee > простите, а где в сертификате указано, что это сыворотка? ))) филькина грамота. | | |
| 2131
- 24.12.2012 - 11:54
|
2126-Dobermans_Aggressive > икры - самая тренированая мышца. ей нужен шок, как никакой другой. Одна тренировка - большой вес на 12-15 повторов, вторая тренировка малый вес на 30-40 повторов, третья - сильнейший вес и на 6-8 повторов. постоянная чередовка | | |
| 2132
- 26.12.2012 - 01:21
| Ухтыш - а ты где нибудь в лабораторных анализах видел что бы указывали состав белка или тебе нужна аминограмма???? ты хочешь сказать что этот белок - соя? И в конце концов называешь всех людей указанных в этом акте лжецами(расшифровать выражение -филькина грамота я по другому не смог),а не много ли на себя берешь? | | |
| 2133
- 27.12.2012 - 12:57
|
2132-wee > я знаю, что все эти серификаты покупаются на раз-два)) а белок там может быть и не сыворотка. слишком дешевый он для нее | | |
| 2134
- 27.12.2012 - 21:31
|
27 декабря – 29 декабря розничным покупателям и держателям 10% карт, дополнительная скидка 5% на весь ассортимент продукции. 31 декабря розничным покупателям и держателям 10% карт, дополнительная скидка 10% на весь ассортимент продукции. Положительная новость от новоспорта. Нужно будет на полгода вперёд закупиться. | | |
| 2135
- 28.12.2012 - 19:39
| Здравствуйте. Рост 175, вес 66кг. Хочу набрать мышечную массу. Но на ноги нельзя давать большую нагрузку(обе оперированны.варикоз(( Реально это или нет. Посоветуйте хор. спортзал, где можно качественно заниматься по приемлимой цене. | | |
| 2136
- 02.01.2013 - 00:42
| Цитата:
зал лучше тот что ближе к дому | | |
| 2137
- 02.01.2013 - 22:59
|
Кто как избавляется от последствий праздничных злоупотреблений ? Я не про спиртное, а про подзаплывшие бока от всяких тортиков, жирностей и т.п. | | |
| 2138
- 03.01.2013 - 01:00
| Цитата:
| | |
| 2139
- 03.01.2013 - 01:08
|
Там не пара дней. С 30-го началось и понеслось. А с учетом предстоящего предстоящего рождества :( И зал только с 8-го начнет работать. В общем, временно, до начала работы зала, урЕзать углеводы ? | | |
| 2140
- 03.01.2013 - 01:15
| Цитата:
быстрые углеводы нужны только после тренировки и больше их употреблять не нужно. чтоб тренировочный процесс не сбить можно и на турник сходить, брусья, + отжиматься, побегать. | | |
| 2141
- 09.01.2013 - 19:44
| Мужики кто пробовал прот от Pure Protein? Чем отличается от брэндовых? Анальный чоп нужен? | | |
| 2142
- 09.01.2013 - 23:34
| Цитата:
| | |
| 2143
- 11.01.2013 - 23:22
| Цитата:
Тоже хотелось бы послушать мнения о Pure Protein! | | |
| 2144
- 13.01.2013 - 13:51
|
Приветствую всех! Кто-нибудь испытывал комплекс - Animal Pak от UN? Отзывами поделитесь? | | |
| 2145
- 13.01.2013 - 15:49
| Цитата:
| | |
| 2146
- 13.01.2013 - 19:09
|
Не могу понять. Купил вот таки ВСАА  Там написано, что надо две таблетки (они овальные большие) до и две после тренировки. В двух таблетка 1.1 грамма. Так и принимаю уже месяц. А тут на днях мне знакомые сказали, что надо аж 9 до и 15 после. Непонятно :( Как думаете, с учетом того, что я эндоморф, какое оптимальное колич. повторений в подходе ? Чуть больше месяца делал по 8-10 в подходе, чувствовался пампинг, но прибавка в весе за месяц всего 1.5 кг. Может делать с чуть бОльшим весом, но по 6-8 повторений в подходе ? | | |
| 2147
- 13.01.2013 - 19:16
|
Я могу дать ответ по PureProtein - нормальный протеин за небольшие деньги, хорошо усваивается, хорошо мешается.Брать можно!!! Если нужны сертификаты и тд обращайтесь в личку,а то уже раз мне банан тут прописали.Сам ел,ем и буду его кушать))) По витаминам - вы что ждете от поливитаминов? для чего вы их используете? Поймите, это спортивная добавка и так от болды что то в себя пихать))) не разумно!! Ставьте цели и идите к ним используя подручные материалы для ускорения достижения своей цели - в этом есть логика!! | | |
| 2148
- 13.01.2013 - 19:20
|
Allnighter , для чего вы купили именно аминокислоты? Что бы сказать сколько вам нужно BCAA, нужно знать для начала ваш вес и возраст. О количестве повторений - вид спорта, цели в тренировках,стаж тренировок? | | |
| 2149
- 13.01.2013 - 19:31
|
Мне 42. Рост 168, вес 67 кг. Два месяца сушка. Вес с 69 упал до 65 кг. Потом 1.5 месяца на массу. Набрал за полтора месяца 2 кг. Про аминокислоты в инете услышал, там мужик говорил,что тем кому за 40, трудно набирать мышечн. массу и советовал принимать креатин, ВСАА. Это помимо правильного питания и протеина. Так что счас цель-набор мышечной массы. Хотелось бы в районе 2.5 кг прибавлять в месяц. Понятно, что будет и жир и потом надо будет сушиться. | | |
| 2150
- 13.01.2013 - 20:01
|
2149-Allnighter > Чтобы от ВССА был толк, их нужно принимать достаточно много, не меньше 20-30 г. в день. Советую порошковые, по соотношению цена - количество выгодней, да и быстрей усваиваются) Капсулы имхо, деньги на ветер. Кстати, мнение Игоря Гостюнина по поводу ВССА и PureProtein http://www.youtube.com/watch?v=gV04kACM7Bk Имхо, при таком весе можно спокойно обойтись натурпродуктами, конечно если есть возможность питаться каждые пару часов в течении дня:) | | |
| 2151
- 13.01.2013 - 22:00
| Цитата:
главным образом защищают мышцы от разрушения во время и сразу после тренировки. применять BCАA до тренировки, вовремя и сразу после - как и при похудении и наборе массы дозировка BCАA оптимальная доза 4-8г и при похудении и наборе массы при наборе массы можно и без них обойтись, при сушке куда целесообразные их использовать | | |
| 2152
- 13.01.2013 - 22:36
|
2150-turetskiy >Спасибо. В след. раз буду порошковые покупать. Питаюсь через каждые 2 часа, но что-то мало вес набираю :( 2151-Романович >Понятно. Буду больше есть эти ВСАА. А то поверил тому, что написано на упаковке. | | |
| 2153
- 13.01.2013 - 22:40
| Цитата:
Если разовая, то до тренировки 4-8, во время 4-8 и после тренировки 4-8 грамм ? | | |
| 2154
- 13.01.2013 - 23:14
|
2152-Allnighter > Спортпит это не панацея. Это всего лишь добавки- их отличие от натурпродуктов, всего лишь в скорости усвояимости. Чтобы от них был толк их нужно кушать в разы больше, чем советуют производители) Наладите основное питание, а потом смотрите нужно ли Вам это, еще раз скажу, при таком весе много кушать, это все таки не так страшно, как при весе 95 кг) 40 ккал на вес тела и думаю, потихоньку будете двигаться к цели и не забывайте, что Вам 42 года, и уровень теста не такой высокий как в 20 лет + состояние организма + работа, семья, это все накладывает свой отпечаток, так что прибавлять по 2 кг в месяц на сухую, наверное долго не получится:) | | |
| 2155
- 13.01.2013 - 23:18
| Цитата:
| | |
| 2156
- 13.01.2013 - 23:19
| точнее есть если на сушке. | | |
| 2157
- 14.01.2013 - 01:16
|
Отвечу Allnighter - бцаа принято использовать для покрытия энерготрат на тренировке,поддержу "Романович" - 8гр бцаа за 20 мин до тренировки, но тут есть нюанс - метаболизм и стаж тренировок. Для меня прием 10гр BCAA ну никак не ощутим, от 20-25гр да уже тренировка принимает новый смысл,но и вес у меня 125кг))Только пробой можно определить на конкретном цикле и по ощущениям от тренировки сколько гр бцаа тебе пойдет. Разницы между капсулами и порошком нет абсолютно, тк бцаа водо,почти, не растворимы , выбирай те что тебе выгоднее. Использовать бцаа на массе без химии ,имхо деньги на ветер ,купите себе больше протеина ( из расчета 2.5гр белка на 1кг веса - общее количество белка при наборе). В возрасте после 30лет имеет смысл обратить внимание на повышение тестостерона - принимать трибулус, Ginseng Kianpi Pil , йохимбе .Либо вводом экзогенного тестостерона - конфеты, пептиды, растишка ( не дай боже подумают что я пропагандирую ст 228 ч.3 УК РФ). Не нужно обольщаться - мы все стареем и ничего страшного в этом нет )))!!! Стандар прибавки в массе- 500гр в неделю. Но не забываем ,что программу нужно менять каждые 8-10недель. | | |
| 2158
- 14.01.2013 - 21:56
| Цитата:
Подбирать другие упражнения или же менять колич. подходов/повторений с сответствующим изменением рабочих весов ? | | |
| 2159
- 14.01.2013 - 23:00
|
упражнения менять или местами переставлять, тренировочные дни. повторы немного изменить. как угодно. чтоб адаптации не было | | |
| 2160
- 15.01.2013 - 19:55
|
2159-Романович >Поскажи пожалуйста, если у меня сейчас вот так. Тренировка 1 - Грудь-трицепс Жим штанги лежа на накл.скамье 4х8 Жим гантелей лежа на накл.скамье 4х8 Разводка гантелей на скамье 3х10(15) Французский жим лежа 3х10 Тренировка 2 - Спина-бицепс Подтягивания 4×6-12 Тяга вертикального блока 4×6-12 Тяга гориз. на блоке 4×6-12 Подъем штанги на бицепс 4х8 Молотковые сгибания 4х10 Тренировка 3 – Плечи Жим штанги из за головы сидя 4х6-10 Протяжка штанги широким хватом к груди 4х6-10 Разведения гантелей через стороны 3х10-15 Разведения рук в наклоне сидя 3х10-15 Шраги со штангой или с гантелями 4х6-10 Как примерно изменить если упор на массу ? А то уже 2 месяца по этой программе занимаюсь. Приседания добавлять не хочу, т.к. и бедра относительно верха тела большие и дает нагрузку на них ежедневный интервальный бег на эллипсоиде. Да и колени хрустят :( Становую тягу раз в две недели делаю на тренировке №3 | | |
| 2161
- 15.01.2013 - 23:46
|
если работаешь на массу, то кардио надо сократить как минимум. бег и элипс массу не даёт на ноги. для коленей можно попробовать пропить месяц, другой глюкозамин + хондроитин + коллаген(желатин обычный) плюс если работаешь на массу, оставляй базовые упражнения, а ноги то где? например если чуть поменять жим штанги на горизонтальной скамье жим гантель на наклонной скамье разводка на наклонный скамье брусья подтягивания тяга штанги в наклоне становая подъём штанги на бицепс на доске скота подъем штанги обратным хватом жим штанги стоя или сидя гантель тяга штанги к подбородку разводка в наклоне в перёд. на задний пучок дельты шраги - трапеция, это спина. если делать становую и тягу к подбородку этого хватит для неё ноги добавить надо по любому. можно программу вообще не разделять на массу или сушку. это уже будет зависеть от питания если ты эндоморф имеет смысл заниматься 4 раза в неделю | | |
| 2162
- 17.01.2013 - 11:43
| Немного ОФФ: кто нибудь видел в продаже спорт брюки типа фирмы Uncle Sam широкие в бедрах к низу зауженные, пояс ввиде широкой резинки? Фирма значения не имеет. Можно в личку. Спасибо. | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
