| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | | ||
| 1961
- 02.11.2012 - 14:11
| кто где занимается? | | ||
| 1962
- 02.11.2012 - 15:37
| Спортзал Арнольд | | ||
| 1963
- 04.11.2012 - 00:46
| Невский | | ||
| 1964
- 08.11.2012 - 12:33
| 1959-beatle >вообщет жир в желтках это правда, но все остальное - темнейшее из темнейших невежств людских. | | ||
| 1965
- 11.11.2012 - 09:46
| Ну так что, есть предварительные результаты по Lipo-6? | | ||
| 1966
- 11.11.2012 - 16:32
| Друзья, посоветуйте пожалуйста хорошего тренера по бодибилдингу, который напишет хорошую программу и все нормально объяснит. Занимаюсь чуть больше года, недавно остановился на одних результатах и не двигаюсь. Хочу пообщаться с тренером. можно в личку,буду очень благодарен если поможете найти действительно хорошего тренера. спасибо | | ||
| 1967
- 12.11.2012 - 13:51
| 1966-Генерал Адмирал Алладин > это проблема. ни один тренер за бесплатно и даже за 2000 в месяц не будет иметь к тебе индивидуального подхода. даст программу стандартную и всё. | | ||
| 1968
- 12.11.2012 - 13:52
| 1966-Генерал Адмирал Алладин > хочешь, мы тебе тут поможем, бесплатно и детально. | | ||
| 1969
- 12.11.2012 - 14:22
|
Брусилов я и не говорил за бесплатно.просто хочется реально рабочую программу,вот и все | | ||
| 1970
- 12.11.2012 - 17:28
|
Генерал, сколько тебе лет? ты так говоришь ПРОСТО РАБОЧУЮ ПРОГРАММУ. у меня кент ногой касается штанги и бедро у него становится 70 см . я носилую ноги и ничего не происходит. год уже 62 см. понимаешь о чем я? если хочешь чтоб тобой тренер занялся так, чтобы был реальный результат, то заходи в любую качалку, выбирай мощного , говори : плачу 10.000 и хочу супервип тренировку. получишь тогда. а так никто набуй этим качкам не нужен. они набрали себе 10-15 дрыщей по 2000 и пишут им ТО ЧТО САМИ ДЕЛАЛИ, не вникая , подходит ли это человеку или нет. а если нет результата тренер скажет : ты плохо жрешь! ты уйдешь и на твое место придет такой же. так что изучай себя, статьи, общайся с напарниками по качалке, на форуме. толку больше будет. я сам щас ищу выход из застоя. | | ||
| 1971
- 12.11.2012 - 21:43
|
Брусилов нормально мне лет, не школота, 70 см нормальное бедро) да ты не понимаешь мне надо просто пару моментов уточнить и программу мою скорректировать, типа консультации чтоли,заниматься конечно сам буду, а ты в какой зал ходишь?зал себе подыскиваю, в районе тургенева северная,ничо пока нормального найти не могу | | ||
| 1972
- 13.11.2012 - 10:16
| 1971-Генерал Адмирал Алладин > я в Арнольд.это район вокзала. тургенева северная? ну как мне кажетсяближе всего будет самсон на красной-северной. Выложи тут свою программу, по котороый работал последние 2 месяца. Полностью. с подходпми, повторениями и весами. укажи свой рост, вес, тип телосложения. и какие результаты в последней программе были. и по массе тела и по весам в упражнениях. пиши подробно. | | ||
| 1973
- 13.11.2012 - 11:23
| а что за зал?я в том районе только самсон гризли знаю, но зал мне не понравился. в самсон на красную не хочется , не машину поставить.не доехать нормально. работаю просто возле кинотеатра "северного", а живу где садовый мост, вот подумал чтоб не добираться по пробкам сначала домой,потом в зал. решил поискать где нибудь рядом с работой. Да к тому рядом с домой нормальных залов найти не смог. Раньше ездил на восточнокругликовскую но сейчас туда добираться вообще жесть. программу выложу попозже, дома дневник лежит, но я только на сушку занимался,(больше повторений,вес не максимальный) теперь хочу на массу начать | | ||
| 1974
- 13.11.2012 - 15:47
| 1973-Генерал Адмирал Алладин >зал Арнольд. перекресток гоголя и суворова. с суворова сворачиваешь на гоголя, 100 метров, там школа большая, вот в школе этот зал. Это самый первый качковский зал в городе. Там сурово, но реальный дух подвальной качалки. Я не любитель фитнес-центров | | ||
| 1975
- 13.11.2012 - 16:22
|
Брусилов не не знаю такой, но думаю там действительно сурово,если он первый в городе) я сегодня хочу поехать в зал который возле старой бакры находится. посмотреть чо да как, вообще тяжело найти хороший зал как я понял:( | | ||
| 1976
- 14.11.2012 - 09:31
| 1975-Генерал Адмирал Алладин > этот зал кстати тоже находится возле старой бакры. но ты похоже собрался смотреть зал Гармония. мне он не понравился. маленький и набор гантелей просто не о чем. я работаю возле него. можем пересечься, я покажу оба зала. | | ||
| 1977
- 14.11.2012 - 15:13
|
Брусилов не знаю как зал назывался.он прям за трамвайной остановкой находится. вчера ходил, что то не очень понравился, веса разбросаны, убирать вес за собой со снаряда не принято и тд. маленький очень. с радостью пересекся бы, но сегодня хочу к товарищу заскочить, сказал поможет с програмкой, завтра напишу свою,может че подкорректировуем | | ||
| 1978
- 14.11.2012 - 15:53
| ну да. это гармония. так что еще в Арнольд сходи. это очень рядом. завтра там буду в 11:00 | | ||
| 1979
- 16.11.2012 - 00:39
| Цитата:
Вообще результат уж было начал подходить))но... Поедание Lipo-6x пришлось прервать, поскольку на 10 дней уехал из Краснодара. .....в поездках очень неразборчивая пища...боюсь,что + 3 кило со мной приедет (( По приезду начну Липу сначала)) | | ||
| 1980
- 16.11.2012 - 10:22
| 1979-sportebay > блин, да как вы так легко вес набираете???? | | ||
| 1981
- 16.11.2012 - 13:43
| Брусилов,а не просто кушать,а жрать пробовал? белок на 2.5гр на 1кг веса наедаешь? и если наедаешь,то из протеинов или обычная еда то же присутствует? ну и возраст то же нужно учесть! | | ||
| 1982
- 16.11.2012 - 15:07
|
1981-wee > он в поездах наел 3 килограммаю. Не думаю что в поезде высококачественным белком кормят))) мой рацион: 9:00 Тарелка гречки или овсянки. Три яйца. 150 граммов творога 10:30 яблоко, банан, 100 творога 13:00 Рис или макароны (250 готового) 150-200 курицы 15:00 гейнер 17:00 творог 200, ийогурт 19:30 курица 200, рис 200 22:30 творог 200 | | ||
| 1983
- 16.11.2012 - 22:29
| Хочу задать вопрос по поводу приема гейнера. пью уже пятый месяц мегамасс 4000, 2 раза в день, в выходные 1 раз или даже обычно вообще не пью, так как рядом постоянно холодильник. У меня опасения по поводу сахара, особенно если учесть сколько его в этом мегамассе (все таки дешевый гейнер, много в нем сахара). на один прием обычная дозировка. пью часов в 11 утра и часов в 5 вечера обычно. Забеспокоился вот насчет не много ли мой организм сахара получает уже долгое время? что вы скажете? | | ||
| 1984
- 17.11.2012 - 11:18
| 1983-Зохан > ну если ты больше сахара не ешь в день, торты , то ничего страшного. А у тебя пузо не растет от него? | | ||
| 1985
- 17.11.2012 - 17:01
|
[quote=Брусилов;27735955] 1979-sportebay > блин, да как вы так легко вес набираете???? 1. Спортивная юность - постоянные диеты и воздержания. Приходилось скидывать по 5-7 кг. а в молодом возрасте, как понимаете, это много, так как лишнего и так не было. Поэтому после того, как перчатки были повешаны на гвоздь, то обычно, допустим, в новогодние послабления с 28 декабря по 10 января из обычного состояния 82-84 к 90 сразу прилетает. 2. "ну и возраст то же нужно учесть!" 3. Не поезда))), а шведский стол (испытание совести) в гостинице)))) Седня уже приехал. Завтра снова начинаю. Больше никаких выездов не планируется, потараюсь не болеть и провести испытание до конца, тем более я еще никогда 100% не проходил рекомендуемого гурса жиросжигателем. Самому очень хочется на себе проверить. Есть у меня вот пример....рассудите: Две подруги хотят похудеть. Одна будет заниматься, вторая не будет. Хотят попробовать Липу - 6 х. Тут вторая говорит, что липо ей не подходит, потому что она не будет заниматься и хочет принимать Мега аргинин и пентакарн, кто - то ей посоветовал, что это то, что работает для похудения. Капец. Стоит на своем, что липо ей не поможет, а мега аргинин и пентакарн (Скайтек нутритион) - это то, что ей нужно. Хммм. А вы что думаете? | | ||
| 1986
- 17.11.2012 - 17:07
|
1985-sportebay > сколько лет? мне 33. я похудеть могу за день на 2 кило. но набрать кило за месяц - это достижение! | | ||
| 1987
- 17.11.2012 - 17:20
| Цитата:
За день то это не похудеть, а слить воду))) Я за треню, бывает, до 3-х кг. сливаю. Значит, метаболизм такой, потому что правда мне достаточно несколько званных ужинов и хомчок обеспечивает свое существование. | | ||
| 1988
- 17.11.2012 - 18:46
|
Брусилов, по Вашему рациону без учета гейнера выходит, что Вы в день употребляете 484 г. углеводов, 329 г.белка, при этом из еды получаете 4648 ККАЛ. Берем по среднему гейнер: 80 г. углеводов, 30 г. белка, 600 ккал Не плохо. Очень даже хорошо. Но куда это все девается, если не в вес??? Вы чем занимаетесь? как работаете? Может, Вам надо поднять до 6000 - 7000 тыс. ККал Или тренироваться так, чтобы мышцы "просили" материал?? | | ||
| 1989
- 17.11.2012 - 22:39
|
1988-sportebay > чё то у вас калькулятор хромает))) углеводов - 320 белка - 240 по поводу калорийности. среднестатистический человек потребляет 1600-2000 ккал прогресирующий спортсмен 3500-4500, при том что ест много. Как вы себе представляете впихнуть 7000 упал без химона, и не будучи Рони или Дорианом??? | | ||
| 1990
- 17.11.2012 - 22:40
| * слово упал=ккал | | ||
| 1991
- 18.11.2012 - 00:57
|
Я посчитал из такого расчета Прогрессирующий спортсмен по чему или по чем?)))) Поэтому я и спросил как тренируетесь и как работаете. Правильно говорите, что среднестачичический, но не потребляет, а тратит. Тратит несколько больше: 1. Смотря, конечно, какая работа, но сейчас все работы могут спокойно зашкалить под 2000 ккал расходу, учитывая процессы, интенсификацию. информзагрузку и стрессы; 2. Еще на повседневную жизнедеятельность давайте прикинем около 1000 ккал 3. В зале смотря, конечно, чем и как занимаетесь, но если прогрессируем))) то всяко яко 2000 ккал сжигаем!? ИТОГО: 5000 ккал надо только восполнить. Вот Вы своим рационом только и восполняете. Ч.Т.Д. Вес у Вас поднимается немного засчет мышечного прироста. P.S. Еще необходимо все же сделать скидку на само по себе бедность питания и продукты без ГМО. Чем его растят и чем кормят одному богу известно))) Как впихнуть 7000? на то ж и гейнер! + тренируйтесь забористо))) в смысле предтреник добавьте. | | ||
| 1992
- 18.11.2012 - 11:20
|
1991-sportebay > ха, ну теперь понятно. вы считаете гречку, рис и макароны не верно. нужно брать каллорийность и ценность СУХОГО продукта. Сегодня нет заводов, фабрик. сегодня эпоха сидящих менеджеров. они тратят за день 1500 ккал. а поедают 2000, поэтому все в 27-30 уже с пузиками. интенсивная тренеровка в течении 1:30 человека ч весом 80-90 кг забирает 800-1100 ккал. | | ||
| 1993
- 18.11.2012 - 14:11
| "все в 27-30 уже с пузиками"))) у них свой гейнер - пывчанское)) | | ||
| 1995
- 19.11.2012 - 00:27
| Цитата:
Я, например, выпив часов в 6-7 вечера пару бутылок пива и съев грамм по 100 сыра и нежирной ветчины, на след. день прибавляю 2-2.5 кг. При том, что мой вес 65 кг. Был длительный период сброса веса. Цитата:
| | ||
| 1996
- 19.11.2012 - 08:27
| 1995-Allnighter > ты-не живой пример, ты исключение)) | | ||
| 1997
- 19.11.2012 - 08:28
| ГДЕ В КРАСНОДАРЕ ЕСТЬ гейнер МУТАНТ МАСС?? | | ||
| 1998
- 19.11.2012 - 14:55
| Цитата:
| | ||
| 1999
- 19.11.2012 - 15:00
| Цитата:
15 Lb шоколад,ваниль,клубника, печенье. | | ||
| 2000
- 19.11.2012 - 15:37
|
Подскажите - имеет ли смысл есть бобовые, горох и гречку? Вроде Шварц горох в свою диету включал. Но это вообще хоть в чем-то эффект дает, чтоб зря желудок не забивать? И еще такой момент - я с весны в зал ходить перестал, но продолжаю довольно интенсивно жать дома штангу на 50 кг. До июня масса не росла (даже когда в зал ходил), а после как стал есть каждые 2,5 часа - пошел рост. С 71 кг. поднялся сейчас где-то до 72 кг. Как такое возможно, учитывая, что в зал ходить перестал? И как долго можно дальше в таком режиме расти? Пузо правда тоже выросло, но пока мне кажется не критично, так, 1-2 кг. лишнего жира имхо наросло. Питаюсь плотно, целенаправленно: 10 белков яиц в день, около 400-500 грамм углеводов или даже больше ( в основном гречка или рис), две пачки обезжиренного творога, курица грамм 200-300, банка сайры. Рост 175 см., вес сейчас почти 82 кг. Хочу дорасти до 90 кг, а дальше уже смотреть че-почем. Вес получается небольшой, но дрючусь им помногу. - жим от груди стоя 5 подходов по 12 повторений - жим стоя за шею 6 подходов по 10 повторений - тяга от пояса к груди 6 подходов по 10 повторений - приседания 5 подходов по 30 приседаний - жим лежа узким хватом 5 подходов по 20 повторений - жим лежа широким хватом 5 подходов по 30 повторений - бицепс (40 кг) 5 подходов по 10 повторений - пресс (скручивания) с доп. 10 кг. на груди - тяга в наклоне к низу живота 6 подходов по 10 повторений Ну и по мелочи еще что-то. Смогу ли я так еще какое-то время продержаться или нужно снова в зал идти? Я в любом случае туда вернусь, но как быстро? | | ||
| 2001
- 19.11.2012 - 15:39
| Цитата:
| |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
