| 0
- 26.07.2010 - 18:56
|
Добрый день уважаемые господа! Обратил внимание, что на форуме нет темы посвящённой Бодибилдингу и пауэрлифтингу. БИ есть, тренажёрные залы есть, а этой темы нет. Сам я полный 0 в этом деле, только планирую начать, поэтому по теме не скажу ничего дельного. Но думаю, что многим нашим кубанским спортсменам, будет интересно поделиться своим мнением, а многим начинающим будет интересно узнать что-то новое. Предлагаю открыть ветку посвящённую этому и включить в неё все темы посвящённые этому прекрасному виду спорта.
    | | |
| 2521
- 21.08.2013 - 12:09
| Цитата:
| | |
| 2522
- 22.08.2013 - 07:20
| Доброе утро! Уважаемые подскажите, начал заниматься в зале, левая рука намного слабее правой, например делаю подход на бицепс, правая рука идёт отлично, а левая уже примерно на 5 разе умирает, а правая может ещё в лёгкую раз 5 сделать, я знаю что такое бывает, но не такая же большая разница, догонит левая? и за сколько времени примерно. Из-за этого и жим лёжа не получается по полной сделать, правая рука идёт, а левая уже проседает и не даёт полноценно выжать штангу. | | |
| 2523
- 22.08.2013 - 12:00
|
где купить трико? на лузана, в центре города, и на кубанонабережной был уже. | | |
| 2524
- 23.08.2013 - 06:52
| смотря какое тебе нужно?я так понимаю в обтяжку?тогда в декатлон там гуманный ценик | | |
| 2525
- 23.08.2013 - 07:52
| Цитата:
| | |
| 2526
- 23.08.2013 - 10:29
| Цитата:
но если хочешь исправить, то бери штангу и качай бицепс ей, та рука которая слабее получит больше нагрузку, та что сильнее меньше. в конечном итоге руки уровняются практически | | |
| 2527
- 23.08.2013 - 21:53
| Ребят кто нибудь брал себе прот вейдер 80? Я уже давно сижу на матриксе о синтракса, но в последнее время он чёто сильно подорожал, вот я призадумался что ещё из многокомпонентных можно попробовать? Может быть в той же ценовой категорий есть что-то лучше?... | | |
| 2528
- 25.08.2013 - 14:29
| Цитата:
| | |
| 2529
- 26.08.2013 - 18:44
|
Доброе время суток. занимался очень давно в 1993-2001-2 гг. (школа-универ) потом просто бросил - оставил только периодически баскетбол. потом был даже перерыв от баскетбола. с 2009 периодически возобновился баскет. решил привести себя в порядок (начало с августа 2013) ранее были попытки дома пресс и элипсоид - дома лениво. работа - офисный хомячок. рост 173, вес 83, 36 л. пивной живот и бока. что-то среднее между меза и эндоморфом ))) убрал углеводы и жиры, спиртное (сладкое, мучное, пиццу с кофе на ночь), позволяю - 1 корочка хлеба на обед, перешел с мяса на курицу. увеличил белок + каши стал по утрам кушать, увеличил фрукты и овощи (тут выше читал и не понял почему фрукты нельзя вечером). тяжело без кайфов. тренировка 1 день - грудь, плечи, руки, пресс (3-4*10). 2-й - день спина, ноги, пресс. (3-4*10-12), упражнения в основном базовые. перед тренировкой на беговой два круга по 400, после тренировки 10-15 мин элипсоида (больше пока не могу). час-1,5 после тренировки не ем ничего, потом белок (творог). стал пить л-карнитин в день тренировки 1,5г (по 0,75 утром натощак и за 20-30 мин перед тренировкой), без тренировки 0,75 в день - увеличить дозу? что еще подключить (хотя в принципе особо и не хочу пока спортпит, но уже стал думать о протеинах и прочей гадости ;))), надеюсь затянет теперь проблемы: 1. начала болеть голова, как будто АД повышено, появились носовые кровотечения. может быть из-за нагрузок? хотя особо не пру веса разминочные. после недели тренровок вообще температура, потек нос и кашель (отлежался пару дней) - 4 дня еще какаято слабость, не занимался 2. начал все это пока был отпуск 2-3 тренировки в неделю, сейчас с дурацким графиком работы частота тренировок 1-2 в неделю и то суббота))). крайнюю неделю все собрал в одну тренировку и нормально так сделал, вопрос может быть хоть раз в неделю, но все группы чем 1 группу через неделю. масса даже с разминочными весами думаю будет расти - тут все ровно, да и цель не масса, а живот и бока. | | |
| 2530
- 26.08.2013 - 18:46
| +2529 приму любые советы и замечания. | | |
| 2531
- 26.08.2013 - 20:20
|
Кровотечения. Чел, какие трени? К доктору иди. | | |
| 2532
- 26.08.2013 - 22:47
|
2531-большой и красивый >мож лучше накрыться белой простыней и не создавая паники на славянское? ))) не все так печально. кровоток мог быть от лекарства против аллергии - есть у него такая побочка. да и было это пару-тройку раз когда после болезни отходил (хз грипп, ангина+обострение аллергии). голова с утра как легкий бадун, поем проходит))). | | |
| 2533
- 26.08.2013 - 22:51
| 2532-Рыбий глаз > голова тоже пару тройку раз было. и что мне доктор скажет, давление в норме, пульс тоже, кровь не идет, стул хороший. | | |
| 2534
- 26.08.2013 - 23:27
| Цитата:
посчитай на "калькуляторе калорий" сколько ты съедаешь БЖУ и ккал за сутки. Может слишком резко начал заниматься, начни с лёгкий тренировок Измерь АД перед тренировкой 2. на начальном этапе можно, и даже нужно. главное чтоб успевали восстановиться мышцы | | |
| 2535
- 26.08.2013 - 23:29
| Цитата:
| | |
| 2536
- 27.08.2013 - 12:12
| Подскажите, пожалуйста, тренажерный зал, ближайший к пересечению улиц Ломоносова и Промышленной (+\- два моста по Северной - Табачная фабрика). | | |
| 2537
- 28.08.2013 - 08:29
| Ну там на 1 мая есть зал федерации пауэрлифтинга, 700 руб. мес, железо + зал с мешком и матами. Душ, раздевалка. От садового моста 5 минут на трамвае+5минут пешком | | |
| 2538
- 28.08.2013 - 08:36
| 1мая 93 | | |
| 2539
- 28.08.2013 - 16:59
|
2534-Романович >посчитал БЖУ, белков, углеводов почти норма, жиров перебор почти в два раза))), Ккал перебор на 500 единиц - уже наметил замену продуктов. Вчера отзанимался (все группы), сегодня нормально - голова не болит, кровь не идет, стул хороший))). | | |
| 2540
- 28.08.2013 - 17:03
|
кстати кто каким калькулятором считает Ккал и БЖУ, желательно онлайн? можно в лс. пользовался для подсчета отсюда http://www.ambal.ru/calories.php. заметил несответствия с написанными БЖУ на самих продуктах, но вроде бы так нормально подсчитывает. (не реклама) | | |
| 2541
- 04.09.2013 - 11:19
|
ктонибудь пользовался спортпитом SynTech? SynTsize Mass гейнер в частности, сколько пробовал гейнеров дорогих-дешовых всегда были притерно сладкие, этот новый SynTech просто престно-ванильный, с сильным послевкусием кукурузной муки, вообще не сладкий на 300мл молока добовляю пару ложек сахара ибо не лезит в горло =\ яндекс таких продуктов незнает в рунете, только на зарубежных сайтах есть в продаже, отзывов вообще не нашел | | |
| 2542
- 04.09.2013 - 21:16
| Цитата:
| | |
| 2543
- 05.09.2013 - 07:48
| 2542-Романович >нет, по цене, просто подозрительно что он не сладкий, об чем и вопрос, бываю гейнеры не сладкие? | | |
| 2544
- 05.09.2013 - 10:56
| Цитата:
| | |
| 2545
- 05.09.2013 - 10:57
| Цитата:
| | |
| 2546
- 05.09.2013 - 21:14
| 2529-Рыбий глаз >Не насилуй организм, ешь нормально, особенно после тренировки. | | |
| 2547
- 05.09.2013 - 23:11
|
2546-DrHyder >уже сделано, пересмотрел питание, нормализовал БЖУ. стал кушать 6 раз, сразу после тренировки ем белок - много. хожу постоянно голодный. кровь не течет, голова не болит. Тренировки кайф, веса стали расти, масушка чуть-чуть обозначилась. проблема только с графиком работы - макс два раза в неделю, а то и один(((. | | |
| 2548
- 08.09.2013 - 17:42
| Цитата:
| | |
| 2549
- 17.09.2013 - 14:02
| 2548-лукич768 >спасибо взял на заметку | | |
| 2550
- 22.09.2013 - 13:14
| кто видел у нас безлактозное молоко Valio ? в каком магазине? | | |
| 2551
- 23.09.2013 - 10:56
|
а как вы относитесь вот к такому коктелю Состав (количество подбирать в зависимости от массы тела): сливки 20% жирность – 100-200 грамм; 2-3 яичных белка; столовая ложка качественного меда; 1 банан; при необходимости развести водой, для вкуса добавить шоколад или какао. ссылка http://ironzen.org/reference-book/co...i.html#comment вроде бы после тренировки нельзя жирное, а тут аж 200г сливок. но в каментах есть обоснование жирам. | | |
| 2552
- 23.09.2013 - 23:00
|
жир тормозит переварвиание. может задерживаься ЖКТ до 9 часов. нам же нужено чтоб всё бытренько переварилось. так что это лишнее. я протеин с бананом и мёдом мешал. творог 2-5 % с бананом и мёдом. но густоватый. остановился на 30г протеина + 60г мальтодекстрина. после тренировки то - что нужно, главное быстро, удобно. и легко усваивается | | |
| 2553
- 23.09.2013 - 23:00
| на молоке или воде | | |
| 2554
- 26.09.2013 - 08:44
|
Добрый день. Кто пользовался бромантан+бемитил? Эффект, побочные? | | |
| 2555
- 28.09.2013 - 12:46
| Цитата:
| | |
| 2560
- 01.10.2013 - 21:14
| Ребят подскажите, есть смыл тратить бабки на стимуляторы выработки гормона щитовидной железы аля Nutrex Lipo-6X 240kap и Universal Animal Cuts 42pac, или не переводить бабки и сразу взять единственный эффективный жиросжигатель винстрол? Недавно пробовал клён+кетатифен, не смотря на то что сильно порезал калорийность пиши и увеличил количество белков, эффект оказался минимальным потерял не более 3-х кг почти за месяц приёма препарата, причём адский тремор снимать кетатифеном было нельзя, так как начиналась жёсткая сонливость, поэтому перенесённые страдания от курса не стоили такого результата. | | |
| 2561
- 01.10.2013 - 21:47
| Ещё хотел про йохимбина гидрохлоридИ спросить, кто-нибудь аптечный пробовал, есть эффект? И по сколько принимали? | | |
| 2562
- 01.10.2013 - 22:42
| Занимаюсь железом а результаты записываю в блокнот! запарился уже. подскажите какую нибудь базу данных или сайт где можно это записывать акогда надо можно посмотреть??? | | |
| 2563
- 02.10.2013 - 08:34
| Цитата:
Можно хотя бы твои параметры - возраст, рост, массу, опыт тренировок. | | |
| 2564
- 02.10.2013 - 13:04
| Цитата:
| |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
