| 0
- 24.02.2013 - 13:37
|
Объявляется месячный марафон. Условия простые: участвуют все желающие, точкой отсчета считается понедельник 25.02.2013. Каждый участник сам для себя определяет желаемую финишную точку веса и озвучивает количество грамм или кг которые намерен "сбросить" в течение 4х недель. Обязательны контрольные вешки: каждый понедельник каждый участник озвучивает результаты прошедшей недели. Всё остальное - на усмотрение участника (озвучивание своих принципов стремления к стройности, оглашение параметров, меню дня и т.п.). Муж над моей идеей посмеялся, но я верю в силу воли коллектива :)))
    | | ||
| 281
- 28.02.2013 - 19:12
|
299-Резеда > :))) Всем стройнеющим и сочувствующим привет! А я сегодня на 0 (ни в +, ни в -), что тоже неплохо :) И утречком немного перетренировалась, такой темп взяла (опаздывала), что аж дыхание перехватило, а это не есть гуд. Взяла на заметку. | | ||
| 282
- 01.03.2013 - 06:38
| Чего вы мучаетесь? Подцепите где-нибудь вирус, три дня поваляетесь и минус 19 сантиметров талии гарантировано. Проверено мной и тремя сотрудницами, всё собирались за себя взяться, а оно само собой получилось)) | | ||
| 283
- 01.03.2013 - 06:38
| Все-таки минус 10 сантиметров, промазала с клавишей. | | ||
| 284
- 01.03.2013 - 06:39
|
Доброе утро! Мой отчет за первые десять дней: вес - 3,5 кг ОБ - 3,5 см ОТ - 2 см ОГ - 4 см ОПГ - 3 см Осталось всего 31 день строго и 45 выхода / прикорма:)) | | ||
| 285
- 01.03.2013 - 06:42
|
302-Ellen >303-Ellen >странный рецепт...добрый какой и полезный, не несущий вреда здоровью.... а тут никто не мучается, да. | | ||
| 286
- 01.03.2013 - 06:49
| 302-Ellen > пробовала - не получилось. | | ||
| 287
- 01.03.2013 - 07:01
| 306-Резеда >Оля, ты тоже с нами стройнеешь? | | ||
| 288
- 01.03.2013 - 07:28
| я не верю своим глазам: вес сегодня с утра 65700, а был 66400! процесс начался! | | ||
| 289
- 01.03.2013 - 07:42
|
Доброе утро, стройняшки!!! У меня сегодня -700 гр, но вчера я выпила около 2,5 литра воды, обед поменяла с ужином: т.е. В обед тушеные овощи, вечером сырые ( думаю , может так и оставить), ну и сегодня пробежка в своих чудо термо - шортах, вся мокрая была. Вообщем, результатом довольна, пока совсем не сложно, потому что люблю мясо и овощи. 304-КИП1 > поздравляю!!!! Отличный результат!!!!! | | ||
| 290
- 01.03.2013 - 07:45
| 302-Ellen > у меня муж стоматитом болел. За 10 дней -5 кг ))) | | ||
| 291
- 01.03.2013 - 07:52
| Цитата:
| | ||
| 292
- 01.03.2013 - 08:04
| 311-КИП1 > я тушу для разнообразия, ну и чтоб мужа и сына ими кормить )))) вчера потушила курочку с овощами - очень вкусно получилось, а вечером ела курицу и салатик сделала: красная сладкая редька, болг перец, огурцы, салат, шпинат и заправила немного йогуртом с соевым соусом, ели остановилась ))) | | ||
| 293
- 01.03.2013 - 08:48
|
Всем доброе утро!) 301-avtomama >304-КИП1 >308-ПрекраснаяБруня >309-зоомаг > с приятными минусами! и чтоб ушедшие граммы-килограммы скорей увели своих собратьев!))) У меня минус 500, вчера опять пределах 1100ккал. на ужин к рыбке делала салат- смесь всяких зеленостей из ашана(готовая) и заправка йогурт с горчицей. в смеси и так была травка горьковатая- вообщем сначала дамала не пойдет салатик, но вошли во вкус) муж оч.хвалил наличие горчицы, так что Ире еще раз спасибо за наводку) 309-зоомаг > думаю, на выходных попрошу поменять камеру пробитую в велике и в понедельник совершить утреннюю вылазку в рощу) или запишусь на пробник в спортзал | | ||
| 294
- 01.03.2013 - 08:48
|
Всем прювет! А я вот от болячек не худею, наоборот начинается саможаление и подкорм...если конечно не стоматит подцепить:). Вчера, кстати, вирус подцепила, от еды весь день воротило, а на ночь съела банан и 5 ленивых вареников. Красотка:). За вчера +200гр, но с понедельника -900. | | ||
| 295
- 01.03.2013 - 08:52
| 309-зоомаг > я на ужин тоже сырые, потому что семья к салату вечером привыкла(мясо-гарнир(тем кому можно)-салат), а днем у меня получается или тушеные+мясо, или мясной\овощной густой суп(все равно готовлю для детей). вообщем я по лени природной максимально оптимизирую общее меню под нужды каждого)чтоб меньше готовить) | | ||
| 296
- 01.03.2013 - 09:12
|
313-Все будет кока кола > на велике, мне кажется веселей, мне спортзал не пошел, больше половины занятий прогорели, то ребенок заболел, то папа, то папа поздно с работы прищел, так и остались 7 занятий из 12 прогоревшими, а тут я сама себе хозяйка, да и деньги в семье )) и нравится очень, сегодня вместо 6-ти часов в 5 проснулась так бегать хотелось ))) да и время на маршрут сокращается, скоро буду удлинять )))) 315-Все будет кока кола >Я тоже лентяйка, и тоже готовлю на всех )))) мужу тоже не помешает схуднуть ))) | | ||
| 297
- 01.03.2013 - 09:30
| 302-Ellen > у меня получается так каждый год(( То к стоматологу по весне попадаю на месяц-полтора, в этом году гриппец удался...худеется автоматически без усилий. Главное потом не нажрать килограммы. | | ||
| 298
- 01.03.2013 - 09:41
|
316-зоомаг > у меня время только утром(муж к 10ти на работу, можно с 8-30 на часок, и спортзал открыли совсем под боком, ибо ездить по пробкам куда-то удовольствие сомнительное) а вечером приход папы с работы по часам непредсказуем)) да и не хочу вечера загружать обязаловкой на велике одно плохо, пока доедешь- люди, машины, дурацкий перекресток, бордюры через каждые 5-10 метров(((( в роще с утра классно) | | ||
| 299
- 01.03.2013 - 09:59
| Девушки, еще убедилась в том, на что ранее не обращала внимание - есть и пить нужно медленно, насыщение приходит быстрее. | | ||
| 300
- 01.03.2013 - 10:00
| 318-Все будет кока кола > + из плюсов спортзала для меня- инд.тренер, чтоб не давал халявить и контролировал, и просто диета\физ.нагрузка мне не совсем помогут, есть проблемные места, которые нужно убирать\поддтягивать | | ||
| 301
- 01.03.2013 - 10:03
| Цитата:
С апреля пойду на индивидуалку - пока пару раз в неделю, дальше по состоянию | | ||
| 302
- 01.03.2013 - 10:18
|
Всем привет! 304-КИП1 > супер! 303-Ellen > да-да, знаем такое :))) Только ну его нафиг, когда трое врачей прыгают вокруг и ты не знаешь, доживешь ли до утра :))) 308-ПрекраснаяБруня > поздравляю! 309-зоомаг >311-КИП1 > везет вам, я сырье ем крайне редко (за исключением помидор и огурцов), т.к. желудок не принимает. У меня пока полет нормальный, завтра с утра буду морально готовиться с шашлыкам и всяким излишествам. Сегодня весы сказали мне, что я молодеса :))) А вот что они скажут мне после веселых выходных, даже страшно. Активно спортом не занимаюсь, а вот зарядка по утрам 10-15 минут уже как почистить зубы, сама себе удивляюсь :))) | | ||
| 303
- 01.03.2013 - 11:19
| КИП1 Help!!! Написала вам ЛС. | | ||
| 304
- 01.03.2013 - 11:22
| 323-Liya >звоните - в л/с ответила | | ||
| 305
- 01.03.2013 - 11:28
|
У меня пока вес на кило вниз ушёл, вместо 88 на весах 87. По объёмам контрольный замер во вторник))) Учитывая, что худею потихоньку с прошлого года, и схудела уже 8 кг, то ушёл именно жир, а не вода и шлаки)))) На спортклуб пока нет времени. Из нагрузок ежедневно 1-1.5 часа ходьбы или велотренажёра , нагрузка на руки, спину, пресс – 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Утром встаю в 6-30, не завтракаю, а пью пару стаканов воды, иногда кофе натуральный без сахара. Чувство голода появляется ближе к обеду, часов в 12. На обед 200 мл кисломолочки (варенец, бифидус или натуральный йогурт) + отруби (следить за составом. Частенько к отрубям ещё и муку добавляют, такие не подходят), 2-3 яблока (или 1-2 грейпфрута) и витамины. После такого перекуса спокойно живу до ужина, который в будни у меня не раньше 8 вечера. Главное не забывать пить воду. На ужин кусок мяса/рыбы и салат из свежих овощей, заправленный сметаной или лимонным соком с оливковым маслом и почти всегда 100-150 мл хорошего сухого вина. Иногда после ужина позволяю себе бутерик с джемом. В выходные меню немного меняется, вместо кисломолочки и отрубей – омлет со шпинатом и овощной салат, а на ужин или мясо с салатом или суп. Из медикаментозных добавок помимо витаминов пью препараты с L-карнитином (не менее 2000 единиц в сутки, 1000-1500 ед. перед ходьбой и столько же после ходьбы. И гепатопротекторы. Начинала с эссенциале форте, сейчас пью препарат на основе расторопши. Такой режим не напрягает, чувствую себя очень комфортно, голода не испытываю, исчезла тяга к сладкому, по праздникам спокойно позволяю себе есть всё что хочется (правда майонезные салаты разлюбила), включая десерты, на следующий день с лёгкостью возвращаюсь к привычному ритму. Результатами довольна, с начальной стадии ожирения перешла на излишний вес и топаю потихоньку дальше.. Фитнес-клуб, редуксин, диеты, не есть после 6 вечера такого результата не давали. | | ||
| 306
- 01.03.2013 - 11:30
| 307-КИП1 > нет, я сочувствующая. Но мысленно с вами! | | ||
| 307
- 01.03.2013 - 11:30
| Цитата:
Цитата:
ты по типу ковальковского? | | ||
| 308
- 01.03.2013 - 11:43
|
Да, на Ковальковском. Его система мне подошла как образ жизни. Учитывая что у меня с детства склонность к лишнему весу (от полноты спасало "шило в попе"), а после родов меня просто понесло, то у меня выбора нет)))) P.S. Двери уже стоят. Красиииивые!!!! Вместе с итальянской фурнитурой и установкой вышло меньше 150. Для 6 дверей из массива бука - весьма бюджетно)))) | | ||
| 309
- 01.03.2013 - 12:01
| КИП1 > А можно и мне Вашу диету? 4272725@mail.ru | | ||
| 310
- 01.03.2013 - 14:12
|
ну, чтож. хоть и не понедельник - отчитываюсь))) с понедельника на дробном питании, после 19 не жру-с, пью очень много воды. видимо с этой водой ушла и задержавшаяся в организме)) т.к. с удивлением обнаружила -3,5 кг "О_о". правда, я и по одежде это поняла) спасибо теме - не забываю пить витамины, прикупила масло вин.косточек, узнала пару вкусностей) | | ||
| 311
- 01.03.2013 - 17:19
|
Тоже думаю L-карнитин попить перед бегом, а какой лучше в таблетках (есть в сибирском здоровье) или жидкий в магазинах спорт.питания? А у меня день сегодня на смарку пошел, весь день с сыном на машине матаюсь, не пила, потому что район не знакомый не знаю где туалеты, может за 3 часа наверстаю еще. А еще на рынке чуть не набросилась на мешки с курагой ))) сладкого не хватает, хотя я не сладкоежка, наверное куплю себе 100 грамм кураги и буду баловать себя по утрам штучкой, чтоб на конфеты не сорватся. На ужин приготовила фаршированный перец: вкусняшка.)) | | ||
| 312
- 01.03.2013 - 19:09
| сегодня ялохонулась, покупала мелкой агушу творог, так смотрю там без добавок стоит написано йогурт классический, я ж и схватила себе- думаю вот чем я сегодня свеклу заправлю, натерла свеклы, почесночила, налила йогурт, уже перемешала, а в баночке остатки думаю дай попробую... а он оказался сладким... Но в свекле то не особо почувствовалось что там сахар, но все же.... | | ||
| 313
- 01.03.2013 - 19:10
| у нас перец огромный такой продается не нафаршируешь... | | ||
| 314
- 01.03.2013 - 19:15
| У меня сегодня было ужасное испытание!!!! Муж привез копченную мойву и пиво!!!!!!!! Причем взял и на меня и на себя. Но я устояла!!! Горжусь собой ))))) то что осталось выбросила безжалостно, а то б не уснула пока не съела ))) | | ||
| 315
- 01.03.2013 - 19:18
|
333-ПрекраснаяБруня > я огромный и нафаршировала. ))) один перец и сытый ))) 332-ПрекраснаяБруня > вкус наверное не очень ))) я покупаю классический йогурт или Кубанская буренка или простоквашино, жирность 2,5 | | ||
| 316
- 01.03.2013 - 19:27
|
334-зоомаг >ооо, пиво это самый страшный момент %((( 332-ПрекраснаяБруня >335-зоомаг > а еще в ашане есть нулевой йогурт и творог, их марки, в коробочках | | ||
| 317
- 01.03.2013 - 19:27
|
334-зоомаг >как у меня прям:) сидят ужинают: мяско с грибами, форель слабосоленая, пюрешка, овощи, сладости и я со своим разведенным пакетом и водой..... Ух - выходные самые тяжелые дни сейчас для меня, завтра лапшу домашнюю варить, тефтельки в сметанке, гречку с лучком....хоть понюхаю | | ||
| 318
- 01.03.2013 - 19:28
| Цитата:
| | ||
| 319
- 01.03.2013 - 19:31
| ИРа, ну ччё дразнисяя! я уже есть хочу- пойду воды выпью, а что саое интересное, вчера засыпала с чувством голода, а проснулась- и есть то особо не хочется... | | ||
| 320
- 01.03.2013 - 19:49
| 336-Все будет кока кола >337-КИП1 > нет, мы так легко не сдадимся!!!! Не знаю как до конца мая, но пока 50 кг весить не буду никакого прикорма!!! ))) | |
| |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
