2120-ПрекраснаяБруня > круто! Там бассейн будет?

2120-ПрекраснаяБруня >здорово!!!
у нас племянница в 11 лет была упитанной, в 13 очень упитанной, а вот сейчас в почти 15 куда-то все пропало.. :)... а причина проста. Папа постоянно стал ездить в командировки, мама не готовит в таком кол-ве как раньше, да и готовит еду по своему вкусу, легкую, диетическую. так что только вместе вы сможете стать красавицами :)
=========
получила сегодня карнитин+коллаген+жиросжигатель+ подарок от sportebay :) замечательную книжку по спортпиту (а в конце рецепты белковые даже приложены) :) глубокое мерси :) правда некоторые картинки пугают :)

Здравствуйте, девочки хочу к вам, принимайте))) Рост 175см вес 70кг. хочу 65кг, итого - лишних 5 кило. После родов прошло 5 мес, уже сбросила 16кг. осталось 5, пока ограничиваю себя в мучном и сладком + кормлю грудью.

[quote=KotЁnok GaFFF;30036744] 2092-sportebay > :) ------------ тадададам!!!!! 59 кг :)))) итого за 4 недели минус 5 кг :) [/quote]
поздравляююю! как худела, делись!

2123-КубаНочЪка > у вас всё по плану, ребёнок-то совсем кроха. Больше гуляйте с коляской, думаю-вес и уйдёт сам, ну мучное и сладкое тоже нужно, но не булочка-а хлеб с отрубями, не батончик-а фрукты. Ребёнок-это главное)) Вспоминаю ГВ))

2121-малыш > будет и взрослый и детский, я уже видела, прикольно так и из женского душа вход в финскую сауну! а раздевалка женская меня вообще поразила размерами- там квадратов 200 точно только раздевалка!

2126-ПрекраснаяБруня > Аааа, завидую.
2123-КубаНочЪка > при ГВ сильно не усердствуйте, продолжайте в том же духе ограничивать сладкое и мучное. ГВ и так сжигает где-то 500 ккал в день.

2124-КубаНочЪка > у меня диета ( я ем исключительно овощи, фруты, пью только воду, иногда каши (в дни тренировок), орехи, консеры (горошек, фасоль, ананас) и будь он не ладен ХЛЕБ :) + 4 часа танцев и растяжки + жиросжигатель + карнитин.
так что кормящей матери данный экстрим не очень подходит :)
я с 69 кг до 63 хорошо похудела на диете Кима Протасова. Правда просидела на ней 4 недели, а там ещё выход из неё столько же. Но это при нормальной переносимости сырых овощей и молочки. (тоже тогда кормила ребенка, правда ребенку был почти год :)

2126-ПрекраснаяБруня >я тоже завииидуюююю :)

Доброе утро!!! Девочки, напомните как фото сюда вставлять. Помню, через радикал как-то.

вставляешь фото в радикал, он выдает под картинкой ссылки. копируешь вторую ссылку (картинка в тексте вроде). здесь на форуме нажимаешь на кнопочку "вставить картинку" и получаешь вот такие значки
[img][/img]
между ними вставляешь скопированную ссылку
[img]вот сюда ссылку[/img]

Ищу фото после родов и не могу найти ))) видимо я везде казалась толстой и удаляла их )))

ДО
[img][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i714/1304/04/9685e7ee1009.jpg[/IMG][/URL][/img]

Радикал не хочет грузить фото ПОСЛЕ ))) видимо, тяжелая очень )))

ПОСЛЕ
[img][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i411/1304/22/50cd794d64df.jpg[/IMG][/URL][/img]

2135-зоомаг >красотаааа :)))))

Вчера небо нереальное было. Сейчас покажу.

2135-зоомаг >идеально!!!!
ПС: хотя "ДО" ничем не хуже))))

НЕБО В СОЧИ
[img][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i602/1304/c4/deb74e9096ff.jpg[/IMG][/URL][/img]

Все, эфир больше не засоряю )))

2136-KotЁnok GaFFF > спасибо ))
2138-Карьеристка > спасибо, это единственное фото, которое я нашла "ДО", видимо по сравнению с другими я здесь выгляжу более ли менее, поэтому она сохранена ))))

Вот, KotЁnok GaFFF, я же говорил про икры! зоомаг бегает, как конь каждое утро и нет никаких камбалавидных мышц - все четко.
Так Вы хотите икры сделать?

2142-sportebay > "как лань" - тренер в свое время говорил )))) дело в том, что изначально у меня и у Котенка разные виды спорта были, а разные виды спорта по разному влияют на определенные мышцы, поэтому в свое время, я не стала заниматься плаванием, а единоборства кроме общей подтянутости нигде в дальнейшем не отражаются. У Котенка же привыкли работать икронодные мышцы, и что бы она не тренировала они по привычки начинают работать первыми. Поссоветовать ничего не могу, потому что не знаю.

2142-sportebay >я их хочу убрать :))) фото постараюсь выложить :)
2143-зоомаг >вот вот. одно дело бегать :) а я их именно "качала", поднимаясь на носки с грузом :(

я даже когда весила 52 кг у меня икра была практически как сейчас... зачем мне тогда попался этот тренер по пауэрлифтингу в мои 17 лет (бътся головой об стенку)... :) теперь ни сапоги не застегиваются, ни спина не гнется, плечи как у качка....

хто ещё фотками будет делиться?.... сегодня схожу на тренировку, попрошу пофоткать, завтра выложу

у нас кстати, на 2ой площадке света не было с 11 утра... только дали.

2145-KotЁnok GaFFF > я б его нашла!!!! Из-за плеч плаванием не занималась, а то как посмотрю на плечи плавчих аж страшно становится.

Зоомаг-красотка! Я раньше думала, что 50-килограмовые дамы это тощие скелетоны...а тут такая секси-вумен!
У мну спортивный вопрос, тоже про мышцы:что делать с верхней частью бедра-она у меня и излишне толстая и какбы "сильная". То есть если качать-она сразу прокачивается, а мне её надо УХУДИТЬ! Чё делать?
По марафону-минус 1 кг.

2149-Кузьма > спасибо ))) я ж говорю: кость легкая ))) больше подходов, меньше груз, тогда ухудится ))))

2149-Кузьма >Да и ты уверена, что она сразу прокачается? Она у тебя толстая из-за жира или мышц? Но первый мой пост в силе в любом случае.

у кого проблема с излишними мышцами....
по идее, на диете, а вот, например, с ограничением белка, должны и мышцы также уменьшиться...
Точно знаю по своему опыту.
Я, извините, все про боксеров.
Всегда думал почему профессионалы, даже при весе 63-67 кг. все равно качки.
А любители - дрыщи.
Потому, что любители, на то они и любители, когда худеют, то ничего не жрут, бегают в пакетах и банях сидят - жир вместе с мышцами теряется.

Занимаюсь спортом 4 года постоянно (тренажерный зал, групповые занятия - степ, аэробика, йога, пилатес). Занималась и с инструкторами. За это время поняла: чтоб где-то уменьшилось (на бедрах, на боках и т.п.) нужно сначала сбросить вес. А чтоб его сбросить упор нужно делать на кардио тренировки (ходьба, эллипс, аэробика, степ). Бег не советую - нагрузка на спину. Но должна быть регулярность, не меньше 3-х раз в неделю и не менее 50-60 минут в целом (т.е. минут 30-40 активного движения, остальное подготовка и после растяжка). И конечно питание - никакой еды после 19-ти часов, если сладкое-мучное только до 12-ти дня.
И еще набраться терпения. Главное выдержать первые месяц-два. Потом втягиваетесь (видите результат) и уже без этого не можете)))
Совсем не советую нагружать мышцы. Если хотите подтянуть мышцы - меньше вес, больше повторений. Если начнете работать с весом и в то же время кардионагрузка - вес может заметно не уменьшаться. Мышцы тяжелее жира)))))

Муж с большим избытком веса. Тоже пока ходил и занимался в тренажерный зал (выполнял комплекс упражнений на разные группы мышц, с весом) - не особо худел. Сейчас упор на кардио (есть такие эллиптические тренажеры - весЧь я вам скажу!!!), на диете посидел, больше за питанием стал следить - стал худеть... заметно.

2135, красавица !

Привет всем. Как же надоел этот холод, хочется уже туфли убрать и шлепки с босоножками носить, но, блин холодно. Неужели так будет до Пасхи, или вообще до Родительского дня? У меня бабушка всегда говорит, что настоящее тепло приходит после Великого Поста, на Пасху, потом еще неделю погода неустойчивая и только с Родительского понедельника становится тепло, а это только с 5-го или с с 13-го мая..... Я опять о покупках:) Для похудевших, в Заре неплохие рубашки летние, легкие и очень приятные к телу. Рискнула примерить свободные короткие брюки из шифона и они отлично сели, теперь мне осталось купить сарафан и юбку в пол и пару топов и все к лету готова. На прошлогодних платьях убрала длину и можно носить, они просто свободно сели и стали длинней :) Кушать продолжаю овощной борщ, ленивые голубцы, творог с клубникой, грейпфрут и зеленый чай, т.к. это все горячее, кроме творога, а холодного как-то не хочется.

2155-КИП1 >Прям засмущали )))) спасибо)))
Вчера был день послаблений, гостили у бабушки, соблазнилась вечером на тарелочку жареной картошки, от бабушкиной отказаться не могла, но съела совсем немного, потом романтический ужин с сухим вином, любимым сыром Бри и медом ))) вечер удался, но на весы решила не становиться )))

Всем добрый день)

2152-sportebay >а может вы и мне посоветуете на тему спорт питания, в частности аминокислот)
мне худеть не нужно,реально жира нет видимого.. но я занимаюсь йогой - 5 тренировок в неделю - 4 часовые и одна полуторочасовая. У меня гибкость суставов довольно высокая, но вот конкретно хотелось бы укрепить, повысить эластичность связок, сухожилий, суставов и мышечную выносливость увеличить - хочу быть сильной, но при этом чтоб мышцы не увеличивались в объемах)
заранее спасибо)

2158-В руках Хавьера > собственно

1. Аминокислоты;
2. Омега 3;
3. Глюкозамин&Хондротин;
4. Коллаген.

Мышцы, чтобы увеличивались их надо подкачивать предпредельными весами, по 8-12 повторений, чтобы добиваться разрывов.

А Вы, если занимаетесь не качем и будете подпитывать мышцы аминокислотами, то ничего и не прирастет.
В протеиновом коктейле, на самом деле, предостаточно аминокислот.

2159-sportebay >спасибо большое за ответ. Я правильно поняла -
1. Аминокислоты;
2. Омега 3;
3. Глюкозамин&Хондротин;
4. Коллаген. -это все по отдельности продается? и плюс к этому протеиновый коктейль? или только коктейля достаточно? как грамотнее ?