299-Резеда > :)))
Всем стройнеющим и сочувствующим привет!
А я сегодня на 0 (ни в +, ни в -), что тоже неплохо :)
И утречком немного перетренировалась, такой темп взяла (опаздывала), что аж дыхание перехватило, а это не есть гуд. Взяла на заметку.

Чего вы мучаетесь? Подцепите где-нибудь вирус, три дня поваляетесь и минус 19 сантиметров талии гарантировано. Проверено мной и тремя сотрудницами, всё собирались за себя взяться, а оно само собой получилось))

Все-таки минус 10 сантиметров, промазала с клавишей.

Доброе утро!

[b]Мой отчет за первые десять дней:[/b]

вес - 3,5 кг
ОБ - 3,5 см
ОТ - 2 см
ОГ - 4 см
ОПГ - 3 см


Осталось всего 31 день строго и 45 выхода / прикорма:))

302-Ellen >303-Ellen >странный рецепт...добрый какой и полезный, не несущий вреда здоровью....
а тут никто не мучается, да.

302-Ellen > пробовала - не получилось.

306-Резеда >Оля, ты тоже с нами стройнеешь?

я не верю своим глазам: вес сегодня с утра 65700, а был 66400! процесс начался!

Доброе утро, стройняшки!!! У меня сегодня -700 гр, но вчера я выпила около 2,5 литра воды, обед поменяла с ужином: т.е. В обед тушеные овощи, вечером сырые ( думаю , может так и оставить), ну и сегодня пробежка в своих чудо термо - шортах, вся мокрая была. Вообщем, результатом довольна, пока совсем не сложно, потому что люблю мясо и овощи.
304-КИП1 > поздравляю!!!! Отличный результат!!!!!

302-Ellen > у меня муж стоматитом болел. За 10 дней -5 кг )))

[quote=зоомаг;29310800]В обед тушеные овощи, вечером сырые ( думаю , может так и оставить),[/quote] Я вообще тоько сырые ем - лень тушить.... Делаю салат из черри, перца и огурцов + ол. масло.

311-КИП1 > я тушу для разнообразия, ну и чтоб мужа и сына ими кормить )))) вчера потушила курочку с овощами - очень вкусно получилось, а вечером ела курицу и салатик сделала: красная сладкая редька, болг перец, огурцы, салат, шпинат и заправила немного йогуртом с соевым соусом, ели остановилась )))

Всем доброе утро!)
301-avtomama >304-КИП1 >308-ПрекраснаяБруня >309-зоомаг > с приятными минусами! и чтоб ушедшие граммы-килограммы скорей увели своих собратьев!)))

У меня минус 500, вчера опять пределах 1100ккал. на ужин к рыбке делала салат- смесь всяких зеленостей из ашана(готовая) и заправка йогурт с горчицей. в смеси и так была травка горьковатая- вообщем сначала дамала не пойдет салатик, но вошли во вкус) муж оч.хвалил наличие горчицы, так что Ире еще раз спасибо за наводку)

309-зоомаг > думаю, на выходных попрошу поменять камеру пробитую в велике и в понедельник совершить утреннюю вылазку в рощу) или запишусь на пробник в спортзал

Всем прювет!
А я вот от болячек не худею, наоборот начинается саможаление и подкорм...если конечно не стоматит подцепить:). Вчера, кстати, вирус подцепила, от еды весь день воротило, а на ночь съела банан и 5 ленивых вареников. Красотка:). За вчера +200гр, но с понедельника -900.

309-зоомаг > я на ужин тоже сырые, потому что семья к салату вечером привыкла(мясо-гарнир(тем кому можно)-салат), а днем у меня получается или тушеные+мясо, или мясной\овощной густой суп(все равно готовлю для детей). вообщем я по лени природной максимально оптимизирую общее меню под нужды каждого)чтоб меньше готовить)

313-Все будет кока кола > на велике, мне кажется веселей, мне спортзал не пошел, больше половины занятий прогорели, то ребенок заболел, то папа, то папа поздно с работы прищел, так и остались 7 занятий из 12 прогоревшими, а тут я сама себе хозяйка, да и деньги в семье )) и нравится очень, сегодня вместо 6-ти часов в 5 проснулась так бегать хотелось ))) да и время на маршрут сокращается, скоро буду удлинять ))))
315-Все будет кока кола >Я тоже лентяйка, и тоже готовлю на всех )))) мужу тоже не помешает схуднуть )))

302-Ellen > у меня получается так каждый год(( То к стоматологу по весне попадаю на месяц-полтора, в этом году гриппец удался...худеется автоматически без усилий. Главное потом не нажрать килограммы.

316-зоомаг > у меня время только утром(муж к 10ти на работу, можно с 8-30 на часок, и спортзал открыли совсем под боком, ибо ездить по пробкам куда-то удовольствие сомнительное) а вечером приход папы с работы по часам непредсказуем)) да и не хочу вечера загружать обязаловкой

на велике одно плохо, пока доедешь- люди, машины, дурацкий перекресток, бордюры через каждые 5-10 метров(((( в роще с утра классно)

Девушки, еще убедилась в том, на что ранее не обращала внимание - есть и пить нужно медленно, насыщение приходит быстрее.

318-Все будет кока кола > + из плюсов спортзала для меня- инд.тренер, чтоб не давал халявить и контролировал, и просто диета\физ.нагрузка мне не совсем помогут, есть проблемные места, которые нужно убирать\поддтягивать

[quote=КИП1;29313677]инд.тренер[/quote]
только так, причем эффект в разы больше!

С апреля пойду на индивидуалку - пока пару раз в неделю, дальше по состоянию

Всем привет!
304-КИП1 > супер!
303-Ellen > да-да, знаем такое :))) Только ну его нафиг, когда трое врачей прыгают вокруг и ты не знаешь, доживешь ли до утра :)))
308-ПрекраснаяБруня > поздравляю!
309-зоомаг >311-КИП1 > везет вам, я сырье ем крайне редко (за исключением помидор и огурцов), т.к. желудок не принимает.
У меня пока полет нормальный, завтра с утра буду морально готовиться с шашлыкам и всяким излишествам. Сегодня весы сказали мне, что я молодеса :))) А вот что они скажут мне после веселых выходных, даже страшно.
Активно спортом не занимаюсь, а вот зарядка по утрам 10-15 минут уже как почистить зубы, сама себе удивляюсь :)))

КИП1 Help!!! Написала вам ЛС.

323-Liya >звоните - в л/с ответила

У меня пока вес на кило вниз ушёл, вместо 88 на весах 87. По объёмам контрольный замер во вторник))) Учитывая, что худею потихоньку с прошлого года, и схудела уже 8 кг, то ушёл именно жир, а не вода и шлаки))))
На спортклуб пока нет времени. Из нагрузок ежедневно 1-1.5 часа ходьбы или велотренажёра , нагрузка на руки, спину, пресс – 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Утром встаю в 6-30, не завтракаю, а пью пару стаканов воды, иногда кофе натуральный без сахара. Чувство голода появляется ближе к обеду, часов в 12. На обед 200 мл кисломолочки (варенец, бифидус или натуральный йогурт) + отруби (следить за составом. Частенько к отрубям ещё и муку добавляют, такие не подходят), 2-3 яблока (или 1-2 грейпфрута) и витамины. После такого перекуса спокойно живу до ужина, который в будни у меня не раньше 8 вечера. Главное не забывать пить воду. На ужин кусок мяса/рыбы и салат из свежих овощей, заправленный сметаной или лимонным соком с оливковым маслом и почти всегда 100-150 мл хорошего сухого вина. Иногда после ужина позволяю себе бутерик с джемом. В выходные меню немного меняется, вместо кисломолочки и отрубей – омлет со шпинатом и овощной салат, а на ужин или мясо с салатом или суп. Из медикаментозных добавок помимо витаминов пью препараты с L-карнитином (не менее 2000 единиц в сутки, 1000-1500 ед. перед ходьбой и столько же после ходьбы. И гепатопротекторы. Начинала с эссенциале форте, сейчас пью препарат на основе расторопши. Такой режим не напрягает, чувствую себя очень комфортно, голода не испытываю, исчезла тяга к сладкому, по праздникам спокойно позволяю себе есть всё что хочется (правда майонезные салаты разлюбила), включая десерты, на следующий день с лёгкостью возвращаюсь к привычному ритму. Результатами довольна, с начальной стадии ожирения перешла на излишний вес и топаю потихоньку дальше.. Фитнес-клуб, редуксин, диеты, не есть после 6 вечера такого результата не давали.

307-КИП1 > нет, я сочувствующая. Но мысленно с вами!

[quote=shmel;29316114]а не вода и шлаки))))[/quote] у мну тоже, т.к. с 01.01.2013 вывела эти как их- шлаки и лишнюю воду

[quote=shmel;29316114]с L-карнитином[/quote] нравится он мне, классный

ты по типу ковальковского?

Да, на Ковальковском. Его система мне подошла как образ жизни. Учитывая что у меня с детства склонность к лишнему весу (от полноты спасало "шило в попе"), а после родов меня просто понесло, то у меня выбора нет))))
P.S. Двери уже стоят. Красиииивые!!!! Вместе с итальянской фурнитурой и установкой вышло меньше 150. Для 6 дверей из массива бука - весьма бюджетно))))

КИП1 > А можно и мне Вашу диету? [email]4272725@mail.ru[/email]

ну, чтож. хоть и не понедельник - отчитываюсь)))

с понедельника на дробном питании, после 19 не жру-с, пью очень много воды. видимо с этой водой ушла и задержавшаяся в организме)) т.к. с удивлением обнаружила -3,5 кг "О_о". правда, я и по одежде это поняла) спасибо теме - не забываю пить витамины, прикупила масло вин.косточек, узнала пару вкусностей)

Тоже думаю L-карнитин попить перед бегом, а какой лучше в таблетках (есть в сибирском здоровье) или жидкий в магазинах спорт.питания?
А у меня день сегодня на смарку пошел, весь день с сыном на машине матаюсь, не пила, потому что район не знакомый не знаю где туалеты, может за 3 часа наверстаю еще. А еще на рынке чуть не набросилась на мешки с курагой ))) сладкого не хватает, хотя я не сладкоежка, наверное куплю себе 100 грамм кураги и буду баловать себя по утрам штучкой, чтоб на конфеты не сорватся.
На ужин приготовила фаршированный перец: вкусняшка.))

сегодня ялохонулась, покупала мелкой агушу творог, так смотрю там без добавок стоит написано йогурт классический, я ж и схватила себе- думаю вот чем я сегодня свеклу заправлю, натерла свеклы, почесночила, налила йогурт, уже перемешала, а в баночке остатки думаю дай попробую... а он оказался сладким... Но в свекле то не особо почувствовалось что там сахар, но все же....

у нас перец огромный такой продается не нафаршируешь...

У меня сегодня было ужасное испытание!!!! Муж привез копченную мойву и пиво!!!!!!!! Причем взял и на меня и на себя. Но я устояла!!! Горжусь собой ))))) то что осталось выбросила безжалостно, а то б не уснула пока не съела )))

333-ПрекраснаяБруня > я огромный и нафаршировала. ))) один перец и сытый )))
332-ПрекраснаяБруня > вкус наверное не очень ))) я покупаю классический йогурт или Кубанская буренка или простоквашино, жирность 2,5

334-зоомаг >ооо, пиво это самый страшный момент %(((

332-ПрекраснаяБруня >335-зоомаг > а еще в ашане есть нулевой йогурт и творог, их марки, в коробочках

334-зоомаг >как у меня прям:)
сидят ужинают: мяско с грибами, форель слабосоленая, пюрешка, овощи, сладости и я со своим разведенным пакетом и водой.....
Ух - выходные самые тяжелые дни сейчас для меня, завтра лапшу домашнюю варить, тефтельки в сметанке, гречку с лучком....хоть понюхаю

[quote=Все будет кока кола;29324779]а еще в ашане есть нулевой йогурт и творог, их марки, в коробочках[/quote] спасибо! завтра своих сотрудников попрошу купить!

ИРа, ну ччё дразнисяя! я уже есть хочу- пойду воды выпью, а что саое интересное, вчера засыпала с чувством голода, а проснулась- и есть то особо не хочется...

336-Все будет кока кола >337-КИП1 > нет, мы так легко не сдадимся!!!! Не знаю как до конца мая, но пока 50 кг весить не буду никакого прикорма!!! )))