[quote=КИП1;29289134]Блин, начинаю хотеть есть....мне такое можно будет не скоро, первый кусочек мяса или рыбы я съем 1.04 [/quote]это почему, вроде Пост еще не начался? *в недоумении таращит глазки*

[quote=Все будет кока кола;29289399]у меня основная проблема- печеньки, конфеты, бутербродики[/quote]
я это все удалила из дома, полностью.
Муж и дочь хлеб не едят. Сладости они едят на прогулке:)))

257-Liya >я же на прослиме - на спец. еде::)) Отучаю себя по полной, потом прикормом буду вводить.

а вот как я переживу [b]не[/b] есть раки в апреле - не знаю:(((

КИПа прочитала все рецепты. СПАСИБО! Воображение разыгралосьььь...*слюна каплет на клаву, кнопики западают000*

259-avtomama > *положила в кладовочку памяти на самом видном месте* спасибки, пригодится)

260-КИП1 >тю, от я клуша...покраснела...

[quote=КИП1;29289365]Еще вместо майонезной шапки для запекания рыбы, можно взять шпинат и йогурт. [/quote]
млиин..ну, нельзя же так укусно на ночь, да на диете...точно захлебнусь((

[quote=КИП1;29289237]поробуйте завтракать в 10-30, 11-00, обедать в 14[/quote]где-то так и выходит
[quote=КИП1;29289237]полдничать в 17-30, ужинать в 21... [/quote]не, я в 17 - 17.30 где-то у жинаю и до утра, неча морду баловать)))

258-КИП1 >у нас постоянно какие то печеньки-баранки мелкой на перекусы, или в машине\на прогулке. бывало, что едешь голодная, мелкой штучку-сама десять уже съела. но сейчас табу, иногда могу один-два заточить, но когда совсем невмоготу, чтоб не сорваться.
а с конфетами совсем беда, я шокоманьяк) я их и не покупаю, но свекровь "на шоколадной фабрике" работает, у нее всегда несколько коробок, она из любви меня прикармливает))) но сейчас смеется, что домой конфеты теперь не забирает, чтоб не вводить нас в искушение( вторая невестка тож на диете)

259-avtomama >)))
зы: лучше на "ты")

265-Liya >))))
я в первые самые трудные дни, на ночь с мужем только о всяких "страшных" блюдах и разговаривала) компенсировала так сказать)

268-Все будет кока кола > +266 просто я последнюю неделю и без диеты после 6ти на рот "табу наложила"))
а с моим такой номер не пройдет, он тут же за *чайком* сгоняет на кухоньку, а к нему само-собой прилагается либо внушетильный бутербродик с сыром и колбаской *кап-кап-кап* либо печенюшки рассыпчатые такие песочненькие с семечками *кап-...* все слюна кончилась, срочно надо водички .. попить *достала совет из кладовочки памяти*))

Доброе утречко, худеющим!!!
Сегодня всего - 100 гр, но и хорошо, когда быстро сходит, быстро и набирается, да и белковая пища при занятииспортом нарасчивает мышечную массу и сжигает жиры, буду ждать замеров.

Доброе утро! у меня сегодня - 400 гр., вчера - 200 гр, в итоге за 9 дней 3200гр.
Вчера разговаривала с врачом - потеря веса скачками это норма.

Зы: муж бросил курить, а я коза......курю

[quote=зоомаг;29291134]быстро сходит, быстро и набирается[/quote] если не соблюден выход из диеты, то да.
Если подключены кардио или массажи, то вес уодит быстрее, если силовые, то можно не взвешиваться дней по 10, т.к. неинформативно

271-КИП1 > ну бросить есть и курить одновременно, это нереально ))))

272-КИП1 > ну у меня бег и пресс. Бег на большие растояния, вроде, относится к кардио

274-зоомаг >ага, только вы не быстро бегайте, лучше быстрый шаг или медленный бег - сердечную мышцу поберегите. Я, когда бегала (на дорожке) L-карнитин пила. Завидую спортсменкам - мне до выхода из быстрой потери веса (до 31.03) спорт не разрешили, только LPG.

275-КИП1 > я бегаю около 2-х км, поэтому быстро даже если захочу не получится )))) можно на "ты" ))

275-КИП1 > я думала быстрая потеря веса в начале за счет воды, нет?

277-зоомаг >у меня за счет естественного липолиза, воды я пью очень и очень много, не хочется быть сморщенным щенком. Кожу берегу, не хочу атонии.
Воду и мышцы теряют на безводных, углеводных, быстрых диетах.


"с"

Эффективность методов профилактики процесса старения оценивается с помощью объективных (толерантность к глюкозе, уровень ряда гормонов в сыворотке, липидный спектр крови, антиоксидантный статус, показатели основного обмена, индекс массы тела (ИМТ), соотношение мышечной и жировой тканей, плотность костной ткани, уровень артериального давления (АД) и др.) и субъективных (жалобы, общее самочувствие, уровень работоспособности, расстройства сна и т.п.) критериев. Немаловажны такие эстетические признаки старения, как изменения кожи, снижение мышечного тонуса, локальные отложения жира, изменения формы тела. «Нормализация массы тела и коррекция питания являются незаменимой частью в комплексе мер профилактики преждевременного старения. Одной из эффективных методик питания для противодействия старению является протеиновая диета (ПД) - гипокалорийная программа для снижения массы тела за счет потери жировой ткани при максимальном сохранении мышечной массы. ПД предусматривает снижение калорийности рациона путем редукции потребления жиров и углеводов при потреблении белка не ниже стандартной суточной потребности. Энергетический дефицит восполняется за счет расщепления депонированного жира. Кетоз, возникающий на фоне интенсивного липолиза, имеет значение в энергетическом обеспечении мышечной ткани и центральной нервной системы в условиях дефицита экзогенного поступления энергоёмких нутриентов. Анорексигенное действие кетоновых тел способствует хорошей переносимости ПД. Сохранение уровня основного обмена у пациентов и формирование рационального стереотипа питания способствует поддержанию достигнутого веса после восстановления калорийности рациона. Принципов протеинового питания (достаточное потребление белка, умеренное потребление углеводов и жиров) целесообразно придерживаться и после нормализации ИМТ. ПД подразумевает использование специальных гипокалорийных продуктов, обогащенных белками высокой питательной ценности. Наш опыт применения ПД (нами использовались продукты «Прослим», Франция свидетельствует о возможности ежедневного снижения массы тела на 300-500 г, при этом доля мышечной ткани в потере массы не превышает 8%. При подключении рациональных физических нагрузок удавалось полностью избежать потерь, а при необходимости добиваться увеличения мышечной массы. На фоне ПД наблюдалось улучшение липидного профиля и антиоксидантного статуса сыворотки крови. У пациентов с артериальной гипертензией наблюдалось снижение уровня АД, уменьшение потребности в антигипертензивных препаратах. Субъективно пациенты отмечали улучшение настроения и самочувствия, увеличение физической, умственной и сексуальной активности, повышение толерантности к физическим нагрузкам, нормализацию сна, а также повышение эстетической удовлетворенности собственной внешностью. Таким образом, ПД способствует улучшению ряда субъективных и объективных показателей, что позволяет рассматривать ПД как систему рационального питания, направленную на профилактику старения.

Метод основан на трех простых принципах:

(1) индивидуальный подход к питанию, который включает белковую пищу;

(2) коррекция поведения, необходимая для того, чтобы справиться с нарушениями режима питания;

(3) медицинское наблюдение, которое необходимо для закрепления результатов в течение долгого времени.

«Прослим» подразделяется на три взаимосвязанных фазы. Учитывая индивидуальный подход к пациенту в рамках метода «Прослим», фазы необязательно могут быть последовательными.

ПЕРВАЯ ФАЗА - СТРОГАЯ.

Продолжается в среднем от 10 до 30 дней. Находясь на этой фазе, пациент употребляет в пищу продукты «Прослим» и овощи из разрешенного списка.

Цель - максимальное снижение веса. Питание этой фазы обеспечивает 800 – 900 ккал в суточном рационе, состоящего из продукта Прослим, разрешенных овощей, растительного масла и жидкости. Продолжительность 1 фазы не более 1 месяца.

ВТОРАЯ ФАЗА – ПЕРЕХОДНАЯ.

Характеризуется постепенным введением в рацион натуральных белковых продуктов. При ИМТ у пациента >30 можно чередовать 10 дней диеты по фазе 1 с 10 днями по фазе 2.

Цель - переход к этой фазе является обязательным условием профилактики синдрома отмены. Калорийность данной фазы несколько выше (1000 -1200 ккал), темпы похудения замедляются.

Ее длительность соответствует продолжительности 1 фазы или она может быть длиннее.

Фаза 2 характеризуется постепенной заменой продуктов Прослим животными белками (мясо, рыба, птица), с сохранением всех других продуктов 1 фазы, в рацион вводятся разрешенные фрукты и молочные продукты.

ТРЕТЬЯ ФАЗА - СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

На этапе перехода на сбалансированное питание в рамках третьей фазы, пациент начинает постепенно вводить в рацион углеводы. Она ориентирована на приобретение и закрепление привычки к здоровому, сбалансированному и разнообразному питанию.

Цель Фазы 3 является поддержание достигнутого веса за счет сбалансированного питания и формирование здоровых привычек питания. Длительность фазы 3 произвольна.

Вот здесь интересные факты, есть еще на французком, но, гугл немного коряво перевел:)))

[url]http://stimba.ru/cart.php?page=ps07[/url]
[url]http://stimba.ru/cart.php?page=ps10[/url]
[url]http://stimba.ru/cart.php?page=ps09[/url]

ЩАС мне как навешают звездочек:((((((((((((((

Модератор, я ничего не пиарю, я работаю с обувью:))))

а я в плюсе.. плачу.. мне вчерашний шашлык дал " проспаться"- так плохо с желудком было, так что я сегодня попробовала на затрак льняную кашу- взяла на пробу в каком то сп- г8но редкостное скажу я вам, такой ерунды я еще не ела, утешаю себя тем - что полезная эта каша...

[quote=ПрекраснаяБруня;29292000]так что я сегодня попробовала на затрак льняную кашу[/quote]
никак не могу себя заставить ее попробовать))

283-пузь > тебе не понравится, такая гадость.... Я думала что там что то наподобие овсянки будет- ну хоть как то отдаленно напоминать, а оказалось все намного хуже... буэ.

284-ПрекраснаяБруня >ну не выкидывать же ее
уплочено ж))

Всем доброе утро)
минус 100гр, утро начато водой,
пью по совету автомамы(после пописов)) уже один подход к прессу сделала, все пытаюсь освоить на фитболе, с пола оч.спина болит(
главное, не забыть воду в машину)

282-ПрекраснаяБруня > все таки из каш, особенно при проблемах с желудком, лучше всего овсянка. хочу купить к ней виноградное масло, говорят вкусно

да про овсянку знаю, просто при покупки каши этой льняной так все было расписано о чудодейственных свойствах этой каши, что я купилась....

Граждане, где купить шпинат? на рынке в рядах с зеленухой или в Табрисах бывает? Едала как-то шпинат с йогуртом (или кефиром?) - вкусно было.
А вчера меня угостили цветной капустой (сырой)со сметаной - тоже весьма.

288-ПрекраснаяБруня > я так же в свое время на льняное масло купилась )))) в итоге себя им мазала )))

290-Резеда > В гипермаркетах Магнит постоянно беру лотки со свежим шпинатом в пределах 50 руб.

292-shmel >ок. Значит в табрисе тоже д/б.

290-Резеда > Я на кооперативном рынке на днях покупала, 25р. пучок

294-Softness >угу, спасиб!

Что-то сегодня вечером у меня вместо жора был сон, пришла с работы и сразу уснула, вот думаю, это тоже к похудению?:)

296-КИП1 >Это к деньгам!:-) Вот увидишь!

297-atamanka01 >Юль, тебе верю:)) У меня процесс идет, я такая счасливая!!!
Юль, ты хоть СМСни, волнуюсь за тебя:))))

296-КИП1 > это стопудово к похудению: если человек спит, значит не ест ;)