ну я пока на аква ренировки ворвалась усиленно, в разных направлениях, то на верхний плечевой пояс направленные, - а там задействованно все и спина и пресс, и руки и ноги, и с гантельками, и в перчатках, в общем со всеми девайсами... ну и спете была и просто на аэрбике ну и кардио тренажеры, на обычные еще не дошла, просто физически сил не хватает, там не знаешь куда бежать - везде хочется побывать, бывало что я сначала на степ аэробике скачу, часок передышки, и на акву иду, потом в обязательном порядке баня и турецкая- супер ваще и финская, потом мышцы совсем не болят... В общем если в таком режиме как я сейчас, то планирую через 2 месяца совсем подтянуться...

спитье- это степ.. В общм я неделю уже вся спорти!

2601-ПрекраснаяБруня > т.е. я так поняла что у вас в основном именно аэробные (кардио) нагрузки идут, правильно?
На мой взгляд только аэробные нагрузки не дадут нужного эффекта, попробуйте подключить все-таки тренажеры, но обязательно ДО аэробных нагрузок. и желательно или с тренером или сами посмотрите в и-нете как правильно делать упражнения.
см. ЛС

Зефир можно из сладостей для худеющих,но смотрите состав,чтоб лишнего не было.

кто знает сколько можно сбросить веса в %, чтобы кожа не обвисла. из-за стресса теряю быстро вес, как уберечь кожу?

2605-Викторина > бегите в спортзал и занимайтесь, тогда кожу не будет обвисать с потерей веса. Еще массаж домашний, делаете с маслами и в аптеке купите баночки силиконовые для массажа.
А на счет процента, тут у каждого свое, смотря какой рост, вес изначальный и т.д.

привет! вернулась из отпуска :) +0,5 кг :) это ж фигня какая, а я в страхе на весы вставала.
так что с вами. цель до НГ 50 кг :) хотя цель скорее утопична :)

Привет всем худеющим от худеющей))
У меня назрел вопрос, нахожусь на диете, то есть не ем сладкого, жирного, жареного, консервированного и мучного...но...предстоит ехать на ДР к свекру, а там будут: настоящий узбекский плов и шашлык... вот думаю может прикупить какие-нибудь блокаторы калорий...что посоветуете? только не говорите, что нужно отказаться и не есть((

про себя расскажу...после родов, на 10 день взвесилась и была 97 кг. 2 года кормила грудью и вес потихоньку снизился до 80 без особых усилий, но когда бросила ГВ снова набрала и стала весить 90кг... Сейчас уже 4 недели ограничиваю себя в еде и потеряла 7 кг. Спортом пока не занимаюсь, хватает того, что бегаю за ребенком туда-сюда, и во время прогулок делать упражнения по бодифлексу.

2608-Наафааняя > как по мне, так можете поесть (естественно в меру), но на след. день устроить разгрузку организму

2610-Морковка >ну это да...просто не хотелось бы из одного дня откатится назад.

2611-Наафааняя >от одного дня отката назад не будет. вы же не наедите 7 кг за раз :) поешьте плова :) или шашлык+ сырые овощи. не надо никаких блокаторов каллорий. это ж сколько надо съесть, что бы блокировать? :)))) у меня уже давно все праздники объем еды как в обычный мой прием пищи :) я поела, убрала тарелку и сижу со всеми за столом :) уже никто не удивляется

2609-Наафааняя >7 кг за 4 недели прям много. в последующий период может не быть такого результата, вы только не расстраивайтесь :)

2607-KotЁnok GaFFF >не, у мну поболе +1 кг, но все равно фигня :) думала кг 5 в плюс пойдет (весы с собой не взяла в этот раз), ехала домой в мрачном настроении, а встала на весы - оооо, даже молодеса-молодеса. Правда отпуск у меня еще продолжается, поэтому риск остается.

2611-Наафааняя > поддержу Морковку: достаточно разгрузиться после застолья. 1-2 дня и все придет в норму.

Спасибо, за советы, так и не решилась купить блокаторы. Сегодня вернулась и на весы +1кг((...завтра на кефире...
2613-KotЁnok GaFFF >да..я знаю..был опыт похудания на 15 кг в юности(сразу после школы)...на 15кг за 3 месяца

2612-KotЁnok GaFFF >так мы там 3 дня отмечали)))..вот и боялась...

..вы просто не знаете как свекровь умеет уговаривать съесть еще и еще чуть-чуть и хлебушка и картошечки, и это попробовать и вот это и еще чайку с конфетками)))...стойко выдержала... только плов с сырыми овощами и шашлык на второй день тоже с овощами, даже кетчупу не притронулась

Граждане худеющие, куда пропали??? :)))

2619-KotЁnok GaFFF >...вновь присоединившиеся тут)))...кстати скинула я тот кг, что наела на праздниках и еще один и вес опять встал.

Так, все, вернулась раньше отпущенного, т.к. ужо начала разъедаться
[img]http://smalt.karelia.ru/imag/images/210.jpg[/img]

Объявляется новый марафон :)))))
моя цель: -5кг к НГ :)))))

2622-Лисёна >моя цель до НГ весить 50 кг, но боюсь буду дистрофиком :))) согласна на -5 :) я с вами :)
=========
сегодня, кстати, "похудела" на 500 гр за 5 минут :))) сдала кровь :) теперь сижу отъедаюсь :)

Я в этот раз не участвую. После операции двигаюсь мало и ем, что дадут. Понаблюдаю в сторонке.

я с вами! нужно скинуть еще 4-5 кг.
Ем все - в рамках разумного конечно, а вот спорт- почти кажд день.

Всем привет, я тоже мечтаю похудеть, но абсолютно не обладаю силой воли, муж говорит, что бы похудела, сама себе не нравлюсь уже 3ри года, столько попыток ограничивать себя а реакция обратная, как то выработалась привычка переедания, каждый раз говорю себе что скушаю мало,а в итоге наемся так например с утра, что до вечера будет плохо, и вечером ещё добью себя, никогда не было проблем с жкт, а сейчас сама себя гублю и чувствую что желудок бедный в шоке от происходящего. мозгами всё понимаю, но когда вижу еду

крышу сносит. вот такая печалька, извините за исповедь.

к слову я не очень крупная, мне нужно скинуть каких то несчастных 8 кг, и не могу(((((((((((( при росте 1,63, вешу 63, мой вес 52-53 кг норма, специфика моей фигуры такова, что всё в животе, (ноги, руки - тонкие) а вот живоооооот, живёт отдельной жизнью сам по себе, запарилась уже говорить что НЕ беременная я.

2628-Fresh777 > а больше всего мне обидно и стыдно перед собой, что самые сладкие и молодые свои годы, а мне 26, я провожу в таком теле(((((

2629-Fresh777 >а физ нагрузки в вашей жизни есть?... к слову мой рост 160, а вешу я 58 кг. в принципе вполне довольна собой :) спорт наше все.

2630-KotЁnok GaFFF >+ в 26 лет я весила (после роддома) - 71 кг :)))
===========
попробуйте питаться хотя бы приближенно по диете Протасова. сырые овощи-фрукты без ограничений, в любом кол-ве. как говориться, хочешь жрать - жри яблоко, не хочешь яблоко, значит не хочешь жрать :)

2631-KotЁnok GaFFF > я понимаю что звучит мега бредова, но на какие диеты я только не садилась, кстати кг уходят быстро по крайней мере первые два))), но потом нет моей силы воли, я начинаю запихиваться так, что набираю с лишних ещё два

2632-Fresh777 >первые два-три кг и уйдут быстро. это лишняя вода, которая задерживается в организме при употреблении соленого-жирного. начните с малого, введите питьевой режим. 2 л воды в день. набирайте две литровые бутылки и выпиваете.
так что у вас с физнагрузками?

2633-KotЁnok GaFFF > конечно же их нет, новерно это отмазка, но встаю я в 5,35 и чешу на работу, в 18,00 я дома, маленький ребёнок (2 года), муж ну и сам дом,в 22 ложусь спать без задних ног, очень не высыпаюсь.

2623-KotЁnok GaFFF > молодец!
2624-Юность Мира > правильно, здоровье дороже, поправляйся!
2625-ПрекраснаяБруня > ооо, на счет спорта прям горой, уважаю. Эх, мне бы себя пнуть в нужном направлении.
2629-Fresh777 > а вот это зря, себя любить надо, тогда и все остальное наладится постепенно.
2634-Fresh777 > определите для себя что-то под названием "подвиг", пусть пустячный на первый взгляд, но для вас это будет подвиг и возьмите за правило свершать его каждый день. Например: выпить с утра стакан воды/пять минут делать зарядку/заварить и выпить полезный сбор/съесть овсянку на воде.... Вот когда подвиг перейдет в разряд привычки, тогда придумайте другой подвиг и т.д. Главное планомерно и методично двигаться к своей цели.

[quote=Лисёна;32172809]прям горой[/quote] гЕрой :)

2635-Лисёна > буду стараться, нужно что то менять в своей жизни и это что то моё здоровье и тело)))))))))

2637-Fresh777 > для начала слишком много (ИМХО), начни с малого, с подвига.

2637-Fresh777 >ставьте маленькие цели, сбросить 2 кг, например. а потом добавляйте :) тк поставить себе цель сбросить 8 кг, а за 2 месяца потерять всего 3, то оставшиеся 5 будут казаться недостижимыми...
или вещь нового размера :)

2622-Лисёна >моя цель к новому году - 6кг
.... Девочки, может кому поможет! МОЯ САМАЯ ГЛАВНАЯ ИДЕЯ которая позволяет мне держаться на диете уже 1,5 месяца без срывов...короче что то щелкнуло в мозгу...
Я раньше завидовала худеньким подружкам которые ели сколько хотели и не поправлялись, а я питаясь так же как они только толстела. Но когда я поняла что я совсем другая и что мне для поддержания сил и здоровья нужно значительно меньше продуктов. И этому надо радоваться ведь когда я привыкну потреблять мало то смогу много сэкономить в отличии от тех самых худых подружек))))))... и теперь я стала им не завидовать, а сочувствовать))) и эта осознание перевернуло все мои привычки.