у меня тоже небольшие достижения, мой сегодняшний вес 61700 и я сижу на системе плотно начиная с понедельника этой недели... сбросила 4 или 5 кг...

2481-ПрекраснаяБруня > за 4 дня 4 кг?! [URL=http://smayliki.ru/smilie-306373383.html][IMG]http://s2.rimg.info/4dde3cb28ff65856efcf3b29d7a206e7.gif[/IMG][/URL]

нееее, с начало марафона!!!!1

фууу, я ж прочла [quote=ПрекраснаяБруня;30547544]сижу на системе плотно начиная с понедельника этой недели... сбросила 4 или 5 кг... [/quote] :))))))

Всем привет! У меня вес стоит,хотя придерживаюсь нормального питания с усилием на белки, тренировки каждый день, но разные, а через 2 недели отпуск на море
ехать, решила последнюю неделю перед морем на диете посидеть. Скиньте мне, пожалуйста ее на почту [email]zoya_pironko@mail.ru[/email] Заранее спасибо.

Всем привет! У меня вес в норме, хоть и позволяю иногда лишнего, думаю благодаря движению. Вчера с сыном открыли купальный сезон на море, водичка - супер, бодрит )))
2481-ПрекраснаяБруня >А дочка как? Посадила на диету?
2485-Снусмумрик >Эта диета для недели не подойдет - толку не будет. Попробуй лучше экспресс диеты в нете. У меня тоже скоро отпуск, планирую устраивать кефирные дни.

зоомаг, но у меня сейчас и так почти диета, просто надо добить пару упорных кг. Хочу в отпуск поехать с весом 60 кг.

2474-DFG >Обезжиренного нет. Но есть немецкий 1 или 1,5% йогурт. Есть в табрисах, магнитах. Маленькие такие баночки.
Кстати, с обезжиренностью молочки Дюкан, имхо, сильно перегибает. Если в день съедать пару упаковок йогурта с обычной жирностью, то абсолютно ничего не изменится. Основа для похудения - почти полное отсутствие углеводов. 3-5 грамм жиров в дневном рационе погоды не сделают, главное не добавлять их в других продуктах. Усложните себе жизнь поисками обезжиренного йогурта, потом так запаритесь, что плюнете на диету вовсе. Лучше сделать в этом плане послабление только для молока и йогурта, но дойти до конца.
Я йогурт делаю домашний на молоке 2,5% жирности. Зато в нем точно нет никаких консервантов. Только закваска и молоко. И срок хранения у нормальной молочки 7 дней, а не 1 месяц. Так что очень рекомендую купить йогуртницу и не бегать по магазинам :)
Обезжиренный творог есть у кубанского молочника (я беру в табрисе). Президент минимальной жирности -2%.

2488-Элискэт >да я уже поняла что йогурта обезжиренного нет))) я беру белый йогурт с "котом матроскиным". Девчонки подсказали творог вкуснотеево его беру, и молоко 0,5 буренку.
насчет йогуртницы очень долго думала думала в итоге так и не решила какую и забросила эту идею.

2486-зоомаг >подсадила конечно! но что то пока нет результатов, даже притащила от подруги элипсойд, ходим по очереди пыхтим, я худею, она нет... вот что такое?

2488-Элискэт >2489-DFG >обезжиренные йогурты есть в ашане, а еще есть мягких творожок 0%, есть 0% фруктовые йогурты, все производства aushan. В меге в ашане стоят на полках с молочкой, ближе к кассам, на стороне где йогурты.
Я тоже плюсуюсь за дюкана! За полтора месяца минус 12кг из 15 запланированных.

2490-ПрекраснаяБруня > может сбой в гарсонах? Щитовитку проверяли? А может в тихую точит булки, чипсы, конфеты, газировки?

2491-Sunlit >ой как хорошо)))у меня сразу вопросик: у Вас вес колебался каждый день? У меня может в + до 800 гр быть.

2491-Sunlit > пряяям суупер! что ли дочу на дюкана посадить....
2492-зоомаг >гармоны щитовидки проверяли-нормально... а вот инсулин- завышен, доктор нас пока гомеопатией лечит, ну и диета конечно.. хлебобулочных изделий дома нет,и сладостей тоже, ест как и я... но конечно может заточить что нидь когда меня дома нет, но там особо и точить нечего, от всего лишнего избавились чтоб не сбиться с намеченного пути! максимум лишнего -клубника с сахаром( сахара немного)...

всем привет :))) я потерялась :) была неделя жесткого тренинга, когда вес утром был 60, а вечером 58 :))) я такого никогда не видела ещё. завтра сдаю экзамен, и буду инструктором по аэробике :))) ненавижу кардио нагрузки, а тут прям влюбилась в них. бег не мое, а вот кардио в зале оказалось самое то! :)
но ем тоже все подряд, даже не задумываясб о калорийности.... так что с понедельника я снова с вами

2495-KotЁnok GaFFF > че правда инструкотором по аэробике будешь???
а я в трансе.. наш юбилейный икс фит в июне все таки не откроют... только в июле... но хоть не в сентябре...

привет: мой понедельничный отчет:
вес 63,9
талия 74,5
бедра 109,5
пока радует результат))

2493-DFG >да, вес колеблется. Я взвешиваюсь всегда с утра, после посещения одного места))) Вечером вес выше всегда, может быть и больше чем +800, это норм.

Девочки, ну , пожалуйста скиньте диету (которую Ира КИП присылала) кто-нибудь, моя почта zoya(нижнее подчеркивание)pironko@mail.ru. Заранее огромное спасибо

Ааааа, у меня -500 с какого-то перепугу О_О Приятный сюрприз :)))))

Девочки худеющие! Есть 8 сертификатов на безлимитное посещение фитнес-клуба (хоть весь день занимайтесь, там есть и бассейн, и сауна..) за 1500 рублей в месяц. Деньги пойдут на операцию Вероники Гордеевой, девочки, больной ДЦП. Кто хочет помочь ребенку и воспользоваться таким предложением - звоните 8 (918) 071-79-09, Лина.

В понедельник планирую месячный марафон снова. Надо к ДРу подтянуться чуть. Пару-тройку кг. Без фанатизму :)

2502-Лисёна >ооо, я тоже хочу с понедельника опять серьезно взяться)сейчас вес на месте, а точнее минус 10 с 25.02

2503-Все будет кока кола >у меня с понедельника опять будет спорт режим :) так что всем удачных выходных, настройтесь на работу над собой :)

2495-KotЁnok GaFFF >Поздравляю! :)
Я тоже бег не выношу, а степ-дэнс прямо таки очень-очень, прямо влюбилась в него, а ведь раньше не любила аэробику :)

[b]Объявляется месячный марафон. Условия простые: участвуют все желающие, точкой отсчета считается понедельник 03.06.2013. Каждый участник сам для себя определяет желаемую финишную точку веса и озвучивает количество грамм или кг которые намерен "сбросить" в течение 4х недель. Обязательны контрольные вешки: каждый понедельник каждый участник озвучивает результаты прошедшей недели. Всё остальное - на усмотрение участника (озвучивание своих принципов стремления к стройности, оглашение параметров, меню дня и т.п.).[/b]

Я за 4 недели (+2 недели закрепления результата) сбросила 12 кг по диете Усама Хамдий

Итак, приступаю:
За время первого марафона потеряла 5 кг, потом, устраивая иногда разгрузочные дни, потеряла еще один кг. Итого: за три месяца (с небольшим хвостиком) -6 кг от исходной точки. По объемам: в талии -6 см, бедра -4 см.
За марафон планирую потерять не более 3х кг (пять оказалось для моего организма слишком большим стрессом).
[b]Поооооехали![/b] [URL=http://smayliki.ru/smilie-845848935.html][IMG]http://s13.rimg.info/68de62a3e7082a67e310b5127db3e323.gif[/IMG][/URL]

2507-АБВГДейка > "молодеса", глянув краем глаза на диету, хочется поинтересоваться: ваш возраст каков и общее состояние организма "до" и "после".

Всем привет)

за время первого марафона- минус 10, за последующее время вес стоял на месте, не смотря на многочисленные послабления, даже скачков-качелей не было.
сейчас хочу минус 5, опять планирую низкокалорийную с минимумом правильных углеводов, из жиров только РМ в салатах.

зы: за период активного худения дискомфорта-плохого самочувствия или каких-либо других негативных моментов не чувствовалось. после- при употреблении мучного- чувство тяжести и небольшие сбои поджелудки( видимо организм сам за диету, ой нет- за правильное питание))))

2510-Все будет кока кола > во, я обратила внимание, что "плыву" на печеньках и фруктах.
Стараюсь придерживаться системы -60, но без фанатизма. Просто чуть ограничила порции и прислушиваюсь "А чего Кузеньке хочется?" (с) к организму. В последнее время организм настойчиво требует тушеных кабачков. Фу, фу, фу, изврат какой то. Пока удается отмазаться, но чувствую, что придется исполнять.

2509-Лисёна > мне 38 лет. После окончания диеты, естественно, чувство легкости! Гораздо меньше тянет на сладкое и выпечку. Чувствую себя хорошо. Диета-то, не голодная! Я голодать не могу вообще, т.к. начинаются головокружения, а я за рулем часто езжу.

2512-АБВГДейка > хороший организм, крепкий :) Мой такого уже не выдерживает. Я лет десять назад (по совету гинеколога) увлекалась другой диетой [url]http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/angliiskaya-dieta.shtml[/url] Очень хорошо на ней теряла пару раз. А пять лет назад мой гастроэнтеролог сказал: "поздравляю, Шарик, ты балбес!" (с) Проблемы с поджелудкой начались и серьезные. Все, конечно, индивидуально. Но для себя вынесла одно решение: слушай организм. Правда муж предлагает взять пятилитровую бутыль с водой и гулять с ней везде (это он для ободрения и похвалы за сброшенный за три месяца груз).

[quote=Лисёна;30692534]Поооооехали! [/quote]
как я вовремя
поехали чёуж
вчера где-то на форуме прочитала что те кто от ужина отказываются через две недели привыкают)
я так понимаю бросить жрать это как бросить курить
ну что ж пробую)
я думаю если я 4 недели ужин жрать не буду, то кг 10-20 точно сброшу

2514-пузь >на ужин жрать надо, но например морковку, яблоки, салат капуста-огурец (есесно без майонеза и сметаны :)... что то такое овощное-фруктовое.

2505-Элискэт >мерси. буду двигаться дальше, тк "карьера" только в начале пути :)

2514-пузь >ты что? никаких "без ужина", просто правильное питание. Если ты прекращаешь есть, то твой организм понимает этот как сигнал, что наступили голодные времена и пора откладывать "про запас". Просто не ешь за 4 часа до сна, старайся все углеводы употреблять в первой половине дня, во второй половине дня старайся держаться на минимальных углеводах.

2506-Лисёна >отлично что повторили)))
как раз собралась опять с понедельника))
Я еже не дюканю-не подошло мне. Организм после 2,5 недель наотрез отказался принимать молочное любое. Максимум кофе с сухим молоком. А на мясе и яйцах я долго не протяну.
Вообщем беру изо всех диет по чуть чуть. Решила до обеда позволить себе углеводы, обед обязательно отварное мясо с салатом (вчерась прикупила бальзамический уксус-буду экспериментировать с заправками). А ужин фрукты, чай. И отруби.
Параметры на начало 3 июня:
вес 64
талия 76
бедра 109
Желаемый вес через 4 недели 60-61 кг.
кстати насчет 5 литрухи-мне реально легче стало подниматься на этаж

2514-пузь > ну хоть легкий перекус оставь на ужин, а то не заснешь на голодняк.
2518-DFG > а мне нет пока :( С четвертого по пятый все так же тяжеловато :(

Девочки, лень рыть всю тему, может уже были подобный вопрос:
Если есть хорошая ссыль с низкокалорийными рецептами и подсчитанными калориями - киньте, плз!