Всем привет! Читаю потихоньку тему, очень интересно.
2664-Рыжаявернулась >2667-Natasha > я тоже "счастливая" обладательница лишнего после беременности, правда, моему сыну уже почти 1,1 г и я добиваю 2,5 кг лишнего.
Диеты никакой нет, а есть правильное питание - очень популярное нынче. Опыт похудения на нем есть и отличный, поэтому опять вернулась к ПП. Ну и с января в тренажерке тренер меня гоняет.
Хотела поделиться еще опытом своей мамы, может, кто заинтересуется: она выбрала систему Дюкана и за два месяца похудела на 10 кг, не голодая и не срываясь. Готовит вкуснейшие блюда по Дюкану и ест их хоть ночью.
2678-Рыжаявернулась > обычно вначале уходит лишняя вода, а не жир.

2679-Natasha >а вот нет, с печеньем у меня ничего не уходило(( как только стала ограничивать себя, так процесс пошел

2681-tangerine >я пью как верблюд, по 2 литра в день - 1,5 чистой воды и 0,5-0,8 чая, так что скорее всего это не вода
а я сегодня много ела(( ну главное чтобы больше не стало, посмотрим завтра...

2680-Ахулита >Блин, от этих смешных цифр у меня нервный зуд начался... ЧТО может быть лишнего в 53 кг???? Или рост метр двадцать?:-)))

2681-tangerine >Свет, я девушку знаю, которая на Дюкане уже несколько лет, отличный результат, но я сейчас Дюкана не потяну: с беременности и до сих пор страсть как тянет на углеводы:-( хотя в обычной жизни я мясоед.. Так что в целом тоже питаюсь правильно, но, блин, без сушек и мармелада не обойдусь никак:-((
Сегодня тоже дала себе выходной. А завтра все по плану.

2683-Рыжаявернулась > я про другую немного воду :-) пить много чистой воды подразумевает хороший водно - солевой баланс и обмен в организме, соответственно.
Как сегодня дела после "много ела"? :-)
2685-Natasha > ну ты пока и не рвись сразу на амбразур, да и у тебя разве 20 кг лишних? Дюкан, я считаю, тяжёлая артиллерия. А сушки и мармелад утром немного можно, чтобы совсем грустно не было.

2686-tangerine >после много ела еще -200 грамм)) из лишних 9 кг осталось 7,8 кг, если по 200 гр в день будет уходить я не против, мне это как раз подходит))
про воду, ну я точно знаю, что пока не взяла себя в руки вес стоял, я каждый день взвешиваюсь...

у меня вопрос, извините за подробности, но после родов еще стул не наладился, "в туалет" не хочется по 4-5 дней, что можно на ГВ, какие лекарства? в роддоме с девчонками свечи глицериновые использовали, но что-то они не ахти((

2688-Рыжаявернулась >Я на свечах и продержалась, пока не восстановился организм. Месяца 1,5, кажется..
2686-tangerine >Ага:-) утром, днем и на ночь:-)
Свет, а мама по книге "Я не умею худеть" с его системой знакомилась? И где она рецепты берет по его системе?
Для меня тяжелая артиллерия- это по Миримановой( не есть после 18), для меня - это впроголодь:-) я спать в 24 часа в среднем ложусь, поэтому ужин часов 20 у мну.

2684-Natasha >да многие сего не понимают, но представьте себе, даже при этих цифрах ничто не мешает животу быть не плоским, а попе - широкой :) и все это хорошо заметно при худых в целом ручках и ножках :)) во всем должна быть гармония :)

2688-Рыжаявернулась >у меня первые недели полторы было с этим "туго" и ужасные ощущения, но потом само наладилось. Наверно, к подобному я была меньше всего готова :) нигде как-то про проблемы со стулом не читала при подготовке к родам :)

2688-Рыжаявернулась > попробуйте Фитомуцил.
2689-Natasha > да, я ей книги купила сама: "Я не умею худеть, "Рецепты Дюкана" и "Рецепты Дюкана для мультиварки". Названия, наверное, немного переврала.
Рецепты в Интернете многие берет еще, подгоняет под себя. Самое муторное - собрать разрешенные продукты и составляющие типа обезжиренного сухого молока, кукурузного крахмала и пр. Недавно мама испекла офигенный блинный торт по Дюкану - ели все.

2692-tangerine >Свет, а можешь рецептик у мамы узнать? Плиииииз!
2690-Ахулита > гыыы, вот я гармонично сложена сейчас:-) везде пухлая:-))

2693-Natasha >ещё неизвестно, кому повезло :))

[quote=Ахулита;38669387] 2693-Natasha >ещё неизвестно, кому повезло :)) [/quote]
это точно)

результат вчерашнего дня еще -0,4 кг, остаток 7,4

А я для объектвизации процесса записала замеры основных крупных частей тушки, в итоге - 2 см в талии, - 1 см в бедрах и груди. Это за прошлую неделю. В весе всего - 300 грамм. Эх, организм у мну такой, на гв у него и граммы приходится с боем отвоевывать:-(( но чем мне нравится бодифлекс- сгорает только жир, мышцы не страдают, как при голодных диетах.

2696-Рыжаявернулась >Поздравляю! Отличная заявка на победу!
2694-Ахулита >2695-sale100 >:-))

2697-Natasha >:) а я вот не верю в бодифлекс. перед моей тренировкой идет бодифлекс. какие были тела в октябре, такие и остались. хотя говорят в сантиметрах потеряли много... но я же вижу :)

2667-Natasha >разгрузочные дни, ИМХО!!!!, большое зло! уж лучше голодание в 24-36 часов, чем день на кефире-гречке-яблоках или ещё чем-то там :)
2680-Ахулита >ты (простите) Женщина!!! мама! за весом подростка лучше не гнаться.
Что бы весить 50 кг и выглядить красиво - это силовой тренинг 1,5-2 года, а потом работа на рельеф и уменьшение жировой прослойки :)
в остальных случаях мы получим скинифэт
[url]http://amateya.ru/zdorove/skinny-fat-kto-oni-i-kak-imi-ne-stat.html[/url]

2685-Natasha >самый "безопасный" десерт - зефир, пастила.

а я.... как сапожник без сапог :))) толстый или в меру упитанный :))) но как жить (есть) правильно всем рассказываю :) бггг

2698-Natasha >спасибо, я тоже себя хвалю, тогда дальше лечге худеется))
жду когда кто-нибудь еще присоединится, что-то больше никто не пишет об успехах( а меня это всегда вдохновляло
у меня сейчас примерное меню наметилось такое - 9-00 любимый геркулес и чай, в 12 кашка с сыром или мясом, в 17 опять кашка с сыром или мясом и чай с 1 печенюшкой, в 19 перекус, вчера еще овощи потушила, кабачки с баклажанами на ужин, если ребенок нормально воспримет буду на ужин их тушить, а вот после пасхи - 1 яйцо и 1 белок, ее посыпало((( вроде больше ничего не добавляла в еду, дня через 4 попробую еще раз яйцо

2703-Рыжаявернулась >с 12 до 17 добавьте ещё перекус.

Рыжая, я могу присоединиться, если вам легче будет)правда мне осталось 2-3 кило до цели, а скинула я уже 37 кило,спорт и правильное питание наше все) я перепробовала за три года кучу диет, а вывод вот такой)

2699-KotЁnok GaFFF >Так если тренировки два- три раза в неделю, то и результата почти не будет. Там основной смысл в ежедневных действиях. 15-20-30 минут, но каждый день. Я не просто верю в бодифлекс, я на нем добивалась просто офигительной фигуры за полгода ежедневного дыхания.
2700-KotЁnok GaFFF >Голодание не потяну. Да и писала я уже, на гв я. Дочери 9,5 месяцев, до 1,5 лет хотелось бы кормить. А так лактация навернется. А почему против разгрузочных дней? И какие у вас тренировки?
2701-KotЁnok GaFFF >В основном, зефир или мармелад и ем в качестве сладостей.
2702-KotЁnok GaFFF >Да Ладно, вы кажется выкладывали где- то свои ТТХ, так чуть крупнее Ахулиты:-)
2705-sale100 >да, да, присоединяйтесь. Для меня всегда последние 2-3 кг - самые трудные.
Мой режим питания. Завтрак 9-10 утра овсянка с курагой на воде с добавлением 2 ложек ряженки.
12- перекус ( бутер с сыром или кусочек запеканки творожной или белковый коктейль)
14- обед( суп+ чай с зефиром)
16-17 - перекус ( яблоко, бутерброд или коктейль)
19-20 - ужин ( кашка с мясом: тушеная индейка или свинина или ленивые голубцы, салат с помидорами чери типо греческого)
22-23 чай с ползефиром ( вот это лишнее, знаю:-)) или яблоко

2706-Natasha >обалдеть...
[quote=Natasha;38673573]Так если тренировки два- три раза в неделю, то и результата почти не будет[/quote] будет, для того, чтобы был результат нужен отдых. Во время отдыха ваши мышцы подтягиваются и восстанавливаются.
Я прошу прощения за бестактность, но вы написали, что с помощью бодифлекса добивались "офигительной фигуры", а какие параметры или хотя бы вес офигительной фигуры, в вашем понимании?

[quote=sale100;38672640]скинула я уже 37 кило,спорт и правильное питание наше все) [/quote]
Поделитесь, пжл, что за спорт, что за питание.
Я тоже хочу худеть. Щас вот д/р мужа, последнее третье за месяц, оттрубим и вперед. Мне кг 10 надо скинуть.

2706-Natasha >объясняю. когда мы делаем разгрузочный день, то для нашего организма стресс. на кефире мы не наберем нужное количество ккал, а все процессы идут под переваривание пищи. в желудок падает яблоко, а желудок ждет еды :) потом через несколько часов ещё яблоко :) если еда не поступает вообще, то организм запускает особые процессы по сохранению жизеннной энергии. лист салата в данном случае все портит :)
про голодание - я не за него. но если выбирать между разгрузочным днем и голоданием, то в голодании плюсов больше. и на гв есессно лучше не делать ни того, ни другого.
замените белковый коктель на творог. если конечно это не проверенной фирмы протеин.
--------
думаю, что у вас был не только бодифлекс, но и ещё и питание и подвижный образ жизни.
сам по себе бодифлекс (да простят меня приверженцы :) это просто хорошо продаваемая тренировка. тренеры, которые ведут бодифлекс, приходят раненько утречком в тренажерку и фигачат силовые :)))) а вечером ведут бодифлекс. клиент видит красивое сильное тело и ходит-ходит и дышит-дышит :)

2708-Anna Julia >начинайте сейчас :))) не надо ждать "последнярождения" :)
2707-Дамасская__роза >бодифлекс не несет под собой особой мышечной нагрузки, поэтому нет ограничений по количесту тренировок в неделю

и я далеко не как Ахулита. во мне 63 кг здоровой мышечной массы покрытой жировой прослойкой :)

2710-KotЁnok GaFFF >я про тренировки в принципе, про бодифлекс все понятно без слов)

[quote=KotЁnok GaFFF;38673995]во мне 63 кг здоровой мышечной массы [/quote] !!! мышечной массы)) Которая тяжелее жира ;) Вот, поэтому я никогда не ориентируюсь на вес, только объемы.
Я при росте 176 весила 63 и носила 42-44 р-р, одна моя подруга носила 52 р-р одежды и весила 58 кг.

2710-KotЁnok GaFFF >Так д/р сегодня) начну со среды. Но с чего начинать? расписать питание?
Про спорт думала начинать с пробежек. Пресс, силовые мне низзя пока - в декабре полостная операция была. Доктор говорит, может быть грыжа

2713-Дамасская__роза >у меня рост гораздо скромнее :))) 160 см :)))
2714-Anna Julia >мое мнение всегда отличается от обывательского, поэтому помидорами не кидайтесь :)))) бег - по парковым дорожкам, кроссовый по лесу - это прекрасно и здорово. НО бег по городу, по асфальту в даже беговых кроссовках (я не говорю уж про кроссы кэжуал и не дай бог кеды) дает ТАКУЮ ударную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, что вся польза бега перечеркивается.
Если рассматривать кардио тренажеры в зале, то 1 место эллипсоид, потом дорожка, потом вело. Если нравится вело, то берите Cycle

2714-Anna Julia >грыжа не противопоказание к силовым. декабрь был давно, скоро как 4 месяца :) пробуйте пилатес. у него нет противопоказаний вообще

[quote=KotЁnok GaFFF;38674216] бег - по парковым дорожкам, [/quote]
вот именно по парковым и собираюсь, на затоне.

2716-KotЁnok GaFFF > Ну дык и я говорю. А доктор строго мне про полгода запретов)
Спасибо за ваше мнение)

2700-KotЁnok GaFFF >хе, та я к весу подростка не стремлюсь :) это так - мечта :)
А про всякие тренировки и сама догадываюсь, но пока ограничиваюсь бегом до работы-сада (иногда до 4 пробежек) и тасканием тяжестей в виде велика на 2 этаж и с него :)
Моря не боюсь, я туда максимум на 3 дня за лето езжу.

2707-Дамасская__роза >Я имела ввиду именно бодифлекс, поэтому тренировки каждый день.
ТТХ уже не озвучу, ибо было это года 4 назад:-), весила я тогда 60- 62 кг при росте 164, рельефа и кубиков не добивалась. Это вообще не мое. Если начинаю качать мышцы, становлюсь квадратно- гнездовой:-), поэтому и люблю больше йогу,растяжки всякоразные, пилатес и дыхательную гимнастику.
2709-KotЁnok GaFFF >коктейль проверенный
2709-KotЁnok GaFFF >питание было обычное, образ жизни - в основном, офисно- сидячий. Так что результат был именно от него. Никого разубеждать не хочу, мне нравится, и этого достаточно:-) кстати, когда бросила курить, поправилась сильно, и весила столько, сколько и сейчас :-), почти год ходила в спортзал на тренажеры, степ и прочие тренировки и результата практически не было.
2715-KotЁnok GaFFF >Вот, кстати, с возрастом бегать вообще разлюбила, быстро ходить - это да. Хожу три раза в неделю, когда сына с тренировки вечером забираю.

[quote=Anna Julia;38673947] Цитата: Сообщение от sale100 скинула я уже 37 кило,спорт и правильное питание наше все) Поделитесь, пжл, что за спорт, что за питание. Я тоже хочу худеть. Щас вот д/р мужа, последнее третье за месяц, оттрубим и вперед. Мне кг 10 надо скинуть. [/quote]
Делюсь -правильное Питание-соотношение белков 30процентов, жиров -20,углеводов-50,это если мы худеем, считаю калории -скачайте на телефон фатсикрет,питьевой Режим соблюдайте,там все Просто,спорт -у меня эллипсоид, это лучший Тренажер,что я пробовала, можете купить его на авито тысяч За 10-13,я хожу на нем через день по 45 мин 12-13 км, очень жалею что не купила раньше. Удачи дачи в постройнении)!