2081-city09 > зал Арнольд. Не совсем близко, в районе старой Бакры на железнодорожной, но брутальный нормальный дешевый зал!

Подскажите по правильности питания, хотелось бы скачать или тут прочитать недельное меню или что то в этом духе!!! Заранее благодарен

Кто знает что за гейнер mass effect

2083-Крис Ортега > я не верю его составу. не может такой гейнер стоит 1300-1400 за 3 килограмма.
тем более продукты САН не возможно употреблять. На вкус - химимя

2084 - Поздно, почти 6 кг куплено шоколадного вкуса, конечно по вкусу не сравнится с muscletech, этот вообще как коктейль пился, постоянно хотелось его :)

Есть у кого-нибудь опыт того как реагирует краснодарская таможня на посылки с бодибилдинг.ком?
По стране (судя по форумам) практика разная... Некоторые пишут, что пропускают, некоторые, что нет и приходится отправлять обратно посылки, у кого-то на экспертизу берут...

Как лучше пить гейнер, в каких пропорциях и в какое время суток и сколько раз, если тренировка в 7 вечера ?!

Sttr без проблем все приходит,главное набери перечень запрещенных товаров для продажи в России, что бы трибулус не нароком не привезти и зависнуть с посылкой)))

2088-wee > pureprotein? )))

Да и тут ничего смешного не вижу, те же яйца что и в мешках по 20 - 25кг ,только платить нужно за фасовку по 1кг.

2091-wee > сдай протеин на анализ состава. узнаешь сколько там реально белка))))

Подскажите, крабовые палочки имеет смысл в рацион включать? Смешно, но все же интересно. Они же вроде из переработанной рыбы плюс яичный белок - до 30 грамм белка получается на упаковку. Или забыть про них нафиг?

2093-arcanum > это не еда.

подскажите зал ближайший к красной площади

2095-fess66690 > Их там три.
1 - В здании бассейна на Энке, за школами.
2 - В здании баскетхолла
3 - В новостройках за Энкой (но он дорогой, и уступает всем предыдущим по комфортности и наличию инвентаря и людей которые смогут если, что помочь подсказать)

От себя рекомендую 1й.

Кто может помочь составить рацион питания под меня на неделю либо месяц, отблагодарю )

[quote=BadBear;28123328]2093-arcanum > это не еда. [/quote]да понятно, что это не еда. но ведь и не доширак. Как источник белка крабовые палочки можно рассматривать? Как дополнение к нормальному рациону?

2097-Крис Ортега > на первом месте тренинг ( техника) питание на втором. Что толку от хорошего питания, если тренировка не эфективна. Начинать нужно с базы, питание вторично.
2098-arcanum > сдались тебе эти палочки, по несколько пачек в день собираешься потреблять?

Все таки хотелось бы сразу приучать себя к правильным вещам и над всем работать сразу, все таки может кто поможет !!! Так же тренировки мои под вопросом !!!

2098-arcanum > В крабовые палочки добавляют растительное масло, крахмал, стабилизаторы, ароматизаторы. Рыбного фарша и не самого лучшего, остаётся только 45% - в лучшем случае, так как обычно его там не более 25%. Это скорее для вкуса покушать, но не как не для восполнения белка. Лучше есть рыбу.
И главное, хочешь качественную мышечную массу? кушай натур.продукт. Мясо курицы, индейки, говядина, яица, творог, орехи, рис, гречка, овсянка, картофель.

2100-Крис Ортега > велосипед никто не изобретает.
Качественные натуральные продукты. Утро: каши, яица. Полдень - крупы, мясо. Фрукты. Обед - крупы мясо. Полдник - творог, фрукты. Орехи. Вечер и поздний вечер - мясо, творог, салаты овощные.
Программа тренировок - отдельный вопрос. Ибо нужно знать, какой ты, скольоки как занимался, какие результаты и прочее...

2102 я примерно так и питаюсь , вес пошел вверх, но мне кажется за счет жира. Начитался статей о ккал и их подсчетах и голова заболела.

[quote=Dobermans_Aggressive;28142947]2098-arcanum > сдались тебе эти палочки, по несколько пачек в день собираешься потреблять? [/quote]Нет конечно)) Но 30 грамм белка, если верить упаковке, раз в день было бы весьма неплохо закинуться.

[quote=IB Sound;28143482]В крабовые палочки добавляют растительное масло, крахмал, стабилизаторы, ароматизаторы. Рыбного фарша и не самого лучшего, остаётся только 45% - в лучшем случае, так как обычно его там не более 25%. Это скорее для вкуса покушать, но не как не для восполнения белка. Лучше есть рыбу.[/quote]Вот это мне надо было узнать, спасибо! Значит, хрень, а не белок.
[quote=IB Sound;28143482]И главное, хочешь качественную мышечную массу? кушай натур.продукт. Мясо курицы, индейки, говядина, яица, творог, орехи, рис, гречка, овсянка, картофель. [/quote]Да, я так и питаюсь. Эти палочки просто недавно повертел в руках и удивился прописанному на упаковке количеству белков. Но значит фиг с ними.

2103-Крис Ортега >может рано заморачиваться такими вещами как подсчет калорий? Имхо мне кажется это удел профи, либо когда стоит какая то жесткая цель, например сильно прорисованный рельеф. Я думаю есть смысл набирать вес ( именно вес, а ее массу) паралельно увеличивая рабочие веса. А потом уже из всей горы жира и мяса делать что хочется))))))

Что скажите аминокислоты biotech liquid bcaa или biotech nitros ?!

Подскажите пожалуйста, где в Краснодаре купить вот такого типа пояс?
[img]http://ekipmarket.power35.ru/published/publicdata/RU35RUNET/attachments/SC/products_pictures/belt_econo_xlrg_enl.jpg[/img]
Нашел только в интернет магазинах, но хотелось бы не прогадать с размером и толщиной....

2107-Hellboy >Чуть другого типа в спортмастере.
Так же видел в магазинах Интерспорт возле Медиаплазы и на Уральской в Веге.
[quote=Крис Ортега;28143825]Начитался статей о ккал и их подсчетах и голова заболела.[/quote]
Норма кКал приблизительно = вес в кг х 35(40).
В меню :
белки – 20-30 %
углеводы – 50-60%
жиры – 10-20%
Скачай отсюда [url]http://kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html[/url]
калькулятор калорий.
Для тренировочных дней норма + 20% калорийности.
Размещай высокоуглеводистые (рис, гречка и т.д.) продукты в первой половине дня. Во второй половине творог, курятину....
Раскидывай приемы пищи с промежутками 2-3 часа .
За пару часов до сна или казеин или обезжиренный творог.
Вот и все :)

Кстати, про питание при наборе массы можно вот здесь почитать
[url]http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791&#entry2115388[/url]

2108-Allnighter >Спасибо. В спортмастере похуже пояса, в интерспорте нету таких, а вот про "вегу" впервые слышу

Я такой ремень видел в новоспорте, зайди посмотри, может и сейчас есть. Определишся с размером. Если ценник не устроит, в инете закажешь.

2111-rom >спасибо зайду гляну.

Ребят кто-нибудь брал себе прот диматаиз элит ХТ? Раньше брал себе оптим нутришн, и матрих 2.0 от синтрэкса, эти проты без проблем проходили тест кипятком, а вот в прошлом месяце взял на пробу элит хт, подкупила цена… Провёл тест кипятком он растворяется практически полностью, это нормально, или можно его смело выкинуть на помойку?

2099-Dobermans_Aggressive > большего бреда я ещё не слышал... питание и отдых куда уж важнее чем твоя зацикленность на технике. 50% питание и образ жизни, 30% тренинг, 15% фарма+БАД, 5% мотивация и прочая чушь.

2114-4ek1sT > мнение на чем основано? Посмотри свой пост 1285, за последний год произошло плотное знакомство с фармой?))) и еще, на 5% мотивации никуда не уедешь, тока в строну химии.

2115-Dobermans_Aggressive > я чем то противоречу своим изреканиям из поста 1285?))) Знакомство с фармой произошло весьма и весьма давно, и преувеличивать её значение в спорте я не намерен, это не чудо таблетки\уколы и чаи для похудения аля гербалайф... "Мотивация... Замотивируйте меня.... Дайте мне куража!!1" - это очередные самооправдания для неудчаников, и нужна она в большинстве своём только новичкам для старта в первые 2 недели, на ней вообще не стоит держаться и акцентировать внимание т.к работа над собой должна стать образом жизни, неотъемлемой частью каждого дня, каждого часа, как физическая, умственная и духовная. Если этого нет, то глупо уповать на чудо речёвку или эффект "мурашек по коже" после созерцания больших дядек на помостах. Онанизмом попахивает. По поводу питания - как бы ты не тренировался, с какой техникой и препами, тебе ничего не поможет набрать мяса, скинуть сала, повысить скоростно-силовые характеристики если ты будешь есть одно *авно в виде сосиок, майонеза и макдональдса...

2116-4ek1sT > Все крайности. У кого отсутствует мотивация, или она 5% вообще в зал не ходит, у него просто нет мотива. Каждый кто стабильно ходит в зал имеет мотивацию, вопрос какую. У каждого своя цель, у тех у кого она конкретная добивается своего, у тех у кого размазанная либо уходит вообще, либо годами стоит на месте. По питанию: зачем кидаться в крайности? Можно просто нормально сбалансировано питаться и будет все отлично. А вот отсутствие техники, это отчутствие понимания того что ты делаешь, тратишь силы, время, дкньги, а кпд крайне низок. Про технику я пишу, потому что я лично вижу кто что и как делает и результат за годы, как питаются я не вижу, как отдыхают тоже. Это лично мои наблюдения. А так как тренинг это составляющая часть всего комплекса ( отдых питание и тд) то если он не эффективен, остальное идет на смарку, собственно как и траблы в других частях ( питание отдых и тд) Так понятно?))))))

2117-Dobermans_Aggressive > попробуй ещё раз перечитать посты и вникнуть в суть написанного, а не хватай вершки. Не стоит путать понятия "ЦЕЛЬ" и "мотивация" это совершенно разные вещи. Первое есть итог к чему стремиться каждый в зависимости от своих желаний, второе лёгкий кураж и кратковременный азарт после демонстративного промывания мозгов, который как правило не живёт больше 1-2 недель. Сбалансированное питание? ЧиТо это такое? Где найти такую универсальную схему, чтобы можно было каждому питаться в соответствии с индивидуальными особенностями и поставленными целями? Спортсмену дрыщику, или пузанчику, или же диабетику, буйволу на массе под 150кг или лифтеру в категории до 80кг, боксёру или велосипедисту питаться одинаково и универсально под грифом "сбалансированно"? Не думал что при однотипном и так называемом сбалансированном питании один себе загонит метаболизм в 0 из-за сверх тяжёлых тренеровок, другой же станет похож на бочёнок через пару месяцев, а третий вообще получит симптомы цинги через пару неделек. Любой тренинг построен на осознанном создании стресса для организма, с первостепенной ЦЕЛЬЮ восстановления и суперкомпенсации, если потребляемые продукты на способны удовлетворять этим требованиям то речи о суперкомпенсации как о итоге не может быть и речи. Т.е на так важно как ты долбишь БАЗУ\изолированные изо дня в день чисто, или с бешеным читингом, а важно то какая перед тобой стоит цель (масса, мясо, убрать жир, скорость и т.д) и то на сколько ты даёшь организму возможности на восстановление после данного тренинга. >>>> Тренинг с хреновой техникой (при условии прогрессии нагрузок) и правильно составленный план питания, в зависимости от потребностей дадут результат. В то же время блестящая техника выполнения упражнений, сверх веса и прочая чушь при отсутствии необходимых нутриентов будут абсолютно не эффективны в плане прогресса и ещё смогут весомо навредить.

Всем добрый вечер.
Столкнулся с проблемой. ЖЕЛУДОК ОТКАЗЫВАЕТСЯ ПЕРЕВАРИВАТЬ БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ ПИЩИ!!!.
Вес большой 130 кг возраст 32г. планирую питание по 50гр белка за прием + жиры и углеводы. Под вечер постоянная тяжесть в желудке. А без интенсивного питания о каком росте можно говорить
Кто как борется с данной проблемой?

2119-ТЧК02 > 1. Ферменты 2. Больше клетчатки 3. Больше жидкости. 4. Питание должно быть дробным и мелкопорционным 5. Кисломолочные продукты в помощь.

2118-4ek1sT > Если честно лень много писать)))))) пусть ты будешь прав))))