хотя на концентрате может быть и не написано нечего, он самый дешёвый. на казеине будет написано casein/
а есть ещё прот, где в одной банке и казеин и благоустраиваемый протеин. в магазине подскажут тебе консультанты

Вот здесь ( [url]http://sportswiki.ru/Комплексный_протеин[/url] )
написано, что комплексный- это медленный протеин
Далее
[quote]Лучшие комплексные протеины
Syntha-6 от BSN - очень неплохое соотношение цена/качество, не самый удачный выбор по процентному содержанию белка (всего 50% - 22 гр. на порцию 44 гр.). Имеет великолепный вкус. Самый популярный комплексный протеин.
Matrix от Syntrax - отличное соотношение цена/качество, доступный и эффективный комплексный протеин.
Combat Powder от MusclePharm - качественный продукт, содержит в своем составе разные виды белка, однако имеет средние вкусовые качества.
Protein 80 Plus от Weider - качественный четырехкомпонентный протеин. Явный минус - завышенная стоимость.
Elite 12 Hour Protein от Dymatize - бюджетный вариант, один из самых недорогих белков, имеет плохой вкус и растворимость.
Professional Protein от Power System - отличное соотношение цена/качество, содержит 5 видов белка. Качественный комплексный протеин по невысокой цене.
Probolic-SR от MHP - пожалуй, самый лучший по вкусовым качествам комплексный белок из всех. Однако, ощутимая переплата за бренд и соя в составе сдвигают его вниз.[/quote]
Я глянул на сайте магазина спортпита, там на банках с вышеперечисленным протеином нигде не написано, что это казеин.

не пил не один из вышеперечисленных

[url]https://www.google.ru/search?client=opera&q=%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D0%B8%D0%BD&oe=utf-8&channel=suggest&um=1&ie=UTF-8&hl=ru&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=qhoNUf6dGMiB4gT5woCoCQ&biw=1920&bih=835&sei=rRoNUfDvA-eC4ASh2oGoAw[/url]

уважаемые, ну подскажите на собственном опыте, можно в прикуску к гейнеру всякие хлебобулочные изделия хомячить? или раздельно с паузой лучше?

[quote=kapysta;28865977] уважаемые, ну подскажите на собственном опыте, можно в прикуску к гейнеру всякие хлебобулочные изделия хомячить? или раздельно с паузой лучше? [/quote] если пузо не растёт от такого, то можно

2205-Романович >пузо не растет от 5000 калорий в сутки, спасибо буду в прикуску с плюшкой)

2202-Allnighter >По личному опыту, могу сказать только о Sinfha-6 как комплексный мне очень понравился, от него не пучит, вкус, лично я брал шоколадмята и ваниль если честно то один из самых вкусных протов. Также беру Sinfha-6 изолят, вкусом способностью хорошо вымешиваться , очень доволен. Казеин брал только Оптимум так на нем и написано КАЗЕИН но мне он не пошел. Сейчас ем сановский 100 вэй вкус шоколад. Как бы неплохой но БСНу все-таки отдаю пальму первенства.

2204-kapysta > Счастливчик, я сейчас на 2000ной, так постоянное легкое чувство сильного голода уже задолбало.
Хочеться уже впится зубами в нежную тушку, и закусить мармеладным тортом. ))))))
Вообще Гейнер для чего принимаешь, не можешь из простой еды получит 5000 калор или как, ведь в гейнерах в 90% голимый сахар. Может тебе лучше проконсультироваться с диетологом или спорт врачем. Может полезнее будет подналеч на орешки и корнеплоды.

2195-Allnighter > в принципе у тебя небольшие веса, если хорошо греешься перед становой, делаешь гиперэкстензии, и есть возможность контролировать в зеркале поясницу, то работай пока без пояса, начинай его одевать только в последнем рабочем подходе, или когда решаешь навесить чуть больше веса. А так пусть корсет мышечный сильным становится, вот когда становая более 200кг, вот тадысь без пояса и эластиков никуда. Верхняя часть преса конечно из-за пояса немного выперла, так как низ ты перетянул, и выпячиваешь только диафрагму, это как шарик когда надуваешь, зажми немного одну его часть и он принимает причудливые формы типа 8 &

2209-gluick > а как можно в зеркале "контролировать поясницу"?

2210-Лаборант >подскажите для чего в залах зеркала на стенах, когда делаешь становую, башню разворачивай к зеркалу и смотри на себя сбоку. видишь спина ) сразу начинаешь исправлять до состояния -. вот и все. С 1996 года так делаю. А когда дельты прорабатываю одеваю майку и стого перед зеркалом работаю, при разводке не раз помогало, заметить что начинает включаться передний пучок или трапеция, вращаешь кисть и все исправляешь. В приседе так же , смотришь вперед и видишь гуляет корпус или нет. еще раз говорю что самоконтроль в зеркале помогает сконцентрироваться и детально увидеть свои ошибки.
А то некоторые делают подъемы штанги на бицепс так что и не поймешь, то ли они приседают, то ли жмут.
Контроль Контроль и Еще раз Контроль. Небольшие веса на 8-12 повторов, и полная амплитуда. Вот вам на пару месяцев темы для обсуждения.

максимальные веса на 5 раз лучше )))

2208-gluick >нужно тупо 4кг жира набрать за 3 недели)
чтоб проф осмотр пройти, "договорится" дороже чем отжираться
гиперметаболизм, гейнер заливаю потому что простая еда парой в глодку уже не лезет, и так чаи со сгущенкой, шоколадки, выпечку, очень много ем всегда, но все очень быстро усваивается
4-5 приемов пищи в день, фаст фуд, 3 раза в день гейнеры
за неделю еле 1 кг нажрал)

2211-gluick > очень хотелось бы увидеть тягу с рабочим весом и повернутой

в сторону головой

Вчера лазил по Ставропольской, увидел новый магазин спорт пита. Оказывается новоспорт открывает. С сегодняшнего дня обещали открытие и акцию.

2215-Лаборант > Харэ тролить. Зайди в любой зал или посмотри фоты атлетов очень много ракурсов когда башня немного в сторону и мы говорим о бодибилдинге где рабочий вес не является пиковым на один - три повтора, а про 70-80 процентов от максимума на 10-12 повторов.
2213-kapysta > блин ты реально уникален, многие из моих коллег по цеху мечтают избавиться от 4кг. Желаю тебе успехов в наборе массы.

2215-Лаборант > изучайте мат часть

Пусть человек в самом начале на малых (нетравмоопасных) весах с большим количеством повторов, научит свои мышцы помнить как выполняется упражнение а потом с тоннами на грифе смотреть на себя просто не получится извините (обгадиться можно). А мышцы спины и бедра сами по памяти будут выполнять упражнения правильно, но самое главное в начале не пороть горячку, не гнаться за весами. Выполняйте упражнения в полной амплитуде, с напарником для страховки и обязательно разогревайтесь. ТРАВМЫ нам не нужны, мы пришли к железу чтобы быть сильнее и красивее. Так что всех благ вам господа и помните басню о зайце и черепахе. Не торопитесь все придет само. И вес и веса.

ребят, подскажите креатин должен растворяться в воде? налил воды в стакан, хорошо перемешал, а порошок весь на дно осел. так и должно быть или подделка?

2220-Димчик >[url]http://sportswiki.ru/Креатин[/url]
Вот интересно, зачем в рот тянуть всякое, чего не знаешь?

2216-rom > зашел на изх сайт, море всего "нет в наличие" иил на складе "1 упаковка"
это какой-то интернет-ларек :))) а не магазин-склад

[quote=Димчик;28947784] ребят, подскажите креатин должен растворяться в воде? налил воды в стакан, хорошо перемешал, а порошок весь на дно осел. так и должно быть или подделка? [/quote] не растворяться. бери микронизированный, пить легче будет

Кубановед – походу не на тот сайт зашёл. Нет в наличии и 1 упаковка нигде не написано. На сайте только короткая новость про этот магазин. И откуда взял про магазин-склад? Акция была 3 дня и сильно не афишировалась. Как говорится, кто не успел, тот опоздал.

2220-Димчик >Хороший микронизированный должен, обычно беру или Сановский в порошке или Вейдеровский в капсулах. Порошковый лучше разбавлять не водой, а виноградным соком. Так и правильней и вкуснее.

DrHyder, Романович, gluick спасибо))

Подскажите, для суставов что пропить, проесть?! Планирую войти в форму, пойдут веса, первое что начнёт страдать суставы... Что посоветуете для укрепления чтоб так сказать перестраховаться.

2227-Devi Лучшее из опробованного лично ElastiJoint от Labrada. Главное - принимать если часто в течение годичного цикла

[quote=MrXander;29064725] 2227-Devi Лучшее из опробованного лично ElastiJoint от Labrada. Главное - принимать если часто в течение годичного цикла [/quote]
Колоть "Афлутоп". Хорошо если во время курса ГР

2227-Devi Взял нонче Animal Flex от Universal. Опробую - сообщу. Только у меня специфика особливая - беговые нагрузки

А я курс (упаковку) пропил и толку ноль :(
Покупал в аптеке глюкозамин + хондроитин и отдельно коллаген.
Постянно хрустят колени. Не болят. Правда, правое после относительно недолгого (минут 15) вынужденного положения начинает ныть.
В профилактических целях в день употребляю 3 ст.ложки льняного масла, вроде для суставов полезно.
Еще в гранулах рыбий жир принимаю.
Неделю холодец покушал, только мгновенно на боках проявился.
А толку нет :(

[quote=Allnighter;29079803] А я курс (упаковку) пропил и толку ноль :( Покупал в аптеке глюкозамин + хондроитин и отдельно коллаген. Постянно хрустят колени. Не болят. Правда, правое после относительно недолгого (минут 15) вынужденного положения начинает ныть. В профилактических целях в день употребляю 3 ст.ложки льняного масла, вроде для суставов полезно. Еще в гранулах рыбий жир принимаю. Неделю холодец покушал, только мгновенно на боках проявился. А толку нет :( [/quote]
тогда стоит к врачу обратиться

Уже много лет не занимаюсь, дома валяются бинты, комбез и пояс. Всё в удовлетворительном!! состоянии. Так вот прежде чем выкидывать на мусорку решил спросить может кому пригодится?

2233 gematogen приму в дар :) Ну а на самом деле в апреле соревы по лифтингу затеваются, подъедут ребята с провинции, стопудово купят

2234-MrXander > забирать в вечернее время с комсомольского (район СБС / Галактика) или днем район Новороссийской/Симферопольской.
Сегодня вечером сфоткаю, выложу, если будешь забирать напишу в личку телефон.

2235gematogen заранее благодарен

2236-MrXander > написал в личку, если ничего не надо будет, то отпишись унесу всё на мусорку.

2237-gematogen >хвала и почет. Не всякий отдаст за спасибо даже то что собирается выкидывать.

2237-gematogen > отписался в личку. Благодарен. Спасибо

кто знает, где научиться позированию для номинации Бикини?