1600-4ek1sT > а утром? скорее утром и после тренировки

1601-Лаборант > утром потребность организма в белке минимальна, да и стоит нормально позавтракать. после тренировки так же, куда более разумным будет полноценный приём пищи нежели чем сурогатный шейк. Да и вообще странный народ тут обитает, то вы кричите на любой спорт пит что это дескать страшнейшая химия, то начинаете впадать в крайность и питаться порошками и продуктами из банок. Протеин\гейнер это лишь добавки, но не замена нормальной пище. Прикидывайте примерно так - 2\3 белка вы получаете с обычной еды, остальное добираете шейками.

1602-4ek1sT > да я нигде и не писал что по 6 шейков в день хочу есть =) а после тренировки сложно сразу поесть, все равно до дома где-то час добираться, а так шейк в бекловое окно и можно ехать ужинать.
p.s. всех с праздником!

1603-Лаборант > взаимно с праздником) уже червей накопал, снасти сделал, шашлык замариновнный... осталось только зелени нарвать и можно двигать на маёвку)
Белковое окно? оО Слышал про углеводные окна... 30-40 минут после треньки с выходом на кардио - но про белковые не слыхал...

1604-4ek1sT > такое же как и углеводное, только длится меньше

1602-4ek1sT > а как быть если обед получается только через час после треньки. вот поэтому и гейнер

1606-Брусилов > у каждого свои заморочки... стоматологи рекомендуют чистить зубы после каждого приёма пищи, а у некоторых личностей они чистят в лучшем случае раз в месяц)))

чтобы не говорили врачи, но блин, становая все равно любимое упражнение. вся спина ноет приятно

Уважаемые, подскажите такой вопрос: поймал не знаю, где защемление седалищного нерва. Есть опасение, что тренировками сделаю еще хуже. Можно ли работать в поясе? И вообще можно ли делать упражнения на отдельные группы. А то уже неделю не хожу :-)

1609-Andrey70 > сходи к мануальщику. пока не устранишь фоновые боли, тренеровки пользы не принесут... кортизол всё спалит и сведёт все старания к нулю.

Посоветуйте пожалуйста, чем делать тягу на широкую мышцу спины. Раньше покупал резиновый жгут, цеплял его к чему либо и вперёд. В зал ходить не вариант, может быть эспандер какой, гантелями упражнения не знаю((.

1611-Porto >
Тяга гантелей к животу стоя 1 ногой на скамейке а другой - на полу, попеременно.
Тяга штанги к животу в наклоне стоя.
Пуловер с гантелей или штангой

Спасибо!

Ребят, подскажите ещё вопрос, пью изолят понемножку после трени натощак, иногда не совсем кайфово, это вообще безопасно для жкт?

1614-черное солнце > не совсем кайфово - это как? в качестве уверен?

Кто был на Самсоне на этих выходных? Кидайте фотки)

Здравствуйте формунчане. подскажите есть ли где нибудь в Краснодаре зал где арм-реслинг тренируються с трениром?

Друзья, кто что посоветует для связок и хрящей? Качаю грудь 2 раза в неделю. Так вот толи связки среднего пучка толи хрящи на правой стороне ноют. Сегодня веса поднял так еле 4 подхода сделал - не в слабости дело, а в боли.
PS. Всегда разминка связок, прогревочные подходы это обязательно.

Это не я/ у нас есть только наше выступление на Самсоне - Капоэйра краснодар [url]http://vk.com/album-469012_157047260[/url]

Обменяю на деньги.Протеин Optimum Nutr. 100% Whey Gold Standard (2340г) Сookies and Cream и Креатин Этой же фирмы. Покупал неделю назад на Седина за 3200. Продам за 2200. Мембраны приоткрыты, продуктом не пользовался.

[img]http://s019.radikal.ru/i629/1205/b6/700cad5daa59.jpg[/img]

918-002-20-10

918-002-02-10. В посте 1620 телефон не верный.

1618 - лучше не форумах совета спрашивать, а бегом на УЗИ или лучше на МРТ, а то закончишь артрозом плечевого сустава

1622-Буручага > УЗИ сустава? Что-то новое в диагностике =) Нужно сначала показаться вменяемому ортопеду-травматологу, МРТ удовльствие не дешевое, но зато даст полную картину.

1623 - УЗИ суставов делал на Комсомольской 2 раза. Стоит в 3-5 раз дешевле МРТ. Результат совпал чуть ли не дословно с данными МРТ (его тоже делал для подстраховки).

[quote=Sanchezzz;25101085] Обменяю на деньги.Протеин Optimum Nutr. 100% Whey Gold Standard (2340г) Сookies and Cream и Креатин Этой же фирмы. Покупал неделю назад на Седина за 3200. Продам за 2200. Мембраны приоткрыты, продуктом не пользовался. 918-002-20-10 [/quote]

Продано

1622-Буручага > Плечо вообще не болит.

пасаны делал давече становую, пришел лег спать, с утра непонятная боль где то между ребер, сзади,дышать глубоко даже больно, ни кто не сталкивался, как справились?

Народ подскажите по упражнениям на пресс, интересуют способы развития верхнего пресса и укрепления брюшной сумки.

пацаны поделитесь скидкой в новоспорт

1629-Nazdar > +1
1630-4ek1sT > Подъемы ног, сгибания туловища со скручиваниями и т.д.
Камрады, подскажи, а Gaspari норм фирма по спортпитанию? Хочу гейнер их взять на пробу. Или Диматайз элит масс гейнер. Вот думаю что лучше.

НАРОД!

Где можно купить у нас в городе скамью дря преса и гантели разборные 8-15кг? В спорт мастере слишком дорого, скамья за 4700р(((

ребят, подскажите в каких магазинах можно купить белковый порошок кондитерский!!!на пекарнях где нибудь спрашивать?

1633-DAVIDnovicheeek >скамью в Ашане видел недавно. А себе такую же брал в Окее, вроде тоже счас там есть. Брал за 1200р.

[quote=simoncat;25360148] ребят, подскажите в каких магазинах можно купить белковый порошок кондитерский!!!на пекарнях где нибудь спрашивать? [/quote]
Цель? И подробнее...."белковый порошок кондитерский". Яичный порошок, молочный белок, что? По цвету или как определили про "кондитерский". И еще раз цель какую преследуем, дабы не напортить.

1633-DAVIDnovicheeek, скамью всё-таки взял себе в спормастере, посмотрел в разных магазинах, там она понадёжней. А гантели я брал самопальные, но хорошие, крашенные в ТЦ Галактика вход со стороны океанариума, пройдёшь и увидишь магазинчик, там и перчатки по 200 р. брал.Гантели на 17 кг я брал за 3 с копейками за пару.

Подскажите, где купить напульсники ?
Давняя травма на одном запятье :(
В спорт. магазинах смотрел, там тряпчаные, а я хочу кожаные.

[url]http://www.novosport.ru/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=832&category_id=15&option=com_virtuemart&Itemid=82[/url] тут есть

Добрый день,есть желание прикупить протеин(без добавок который,концентрат)в мешке 20кг,есть желающие на совместную покупку? а то 20кг как то многовато для одного,хранить хз как его)))

ребят, кто пробовал nitrix и no-xplode от бсн и animal pump?есть побочка какая нибудь?и че из этих трех лучше взять?

мяса да творога лучше взять:)