Vestin,что-то ты сравниваешь опу с пальцем,хыы. Метан это синтетический стероид и запрещенный анаболик. А экдистен...)

Стоит учитывать, что все программы и рекомендации лишь условность, т.к.кол-во и генетический рисунок волокон у каждого человека индивидуален,также как и обмен веществ,поэтому и получается так,что русскому хорошо - немцу смерть (образно). Самый верный способ узнать эффективность и правильность упражнений при помощи молочной кислоты. Взял вес, и жми до усёру,что на завтра заболит,то и работает. Я предпочитаю вообще дроп-сеты на понижение,хотя не думаю,что они каждому подходят... ИМХО

Только если приседать вверх ногами... Хотя, "гомодрильных" качков в наши дни много,у которых болит даже там,где вообще нет мышц и суставов

С таким же успехом можно приседать до "усёру", а на следующий день могут болеть плечи,вместо ног.бугага)))

Угу,знаем мы этих качков,которые занимаются профанацией понятий,о которых вычитали в педивикии,либо же в проплаченной статье очередного метанового короля))) Молочная кислота имеет к постренировочной боли такое же отношение,как Волочкова к Рони Колеману))Учитывая,что мышечный отказ не является догмой,как и не у всех эффективный тренинг ассоциируется с термином "завтра должно болеть")))

Добрый день! В Краснодаре открылся склад-представительство завода MB-Barbell, крупнейшего завода в Росси по производству спортивного оборудования: профессиональные тренажёры, диски для штанг, различные грифы в т.ч. олимпийский гриф, а так же напольное пркрытие для тренажёрных залов и дома. Цены Вас приятно удивят. У нас гибкая система скидок. Наш сайт: [url]www.mbbarbell-russia.ru[/url]. А также будем рады видеть Вас по адресу: ул. Стасова 182 ТРК Меридиан, магазин "Атлетика".

966-Mb Barbell > подскажите, есть ли в магазине "Атлетика" диски для штанг? Цены такие же, как на сайте?

965-tih_online_ > "Молочная кислота имеет к постренировочной боли такое же отношение,как Волочкова к Рони Колеману))" ты так пытался пошутить или что? с каких это пор молочка, она же метаболит глюкозы, перестала вызывать постренировочные боли и мышечные спазмы? От чего же по твоему идёт эта самая боль?)

4ek1sT, мне в лом камментить,бо займет целый трактат))
Ответ ты найдешь здесь))
[url]http://sparta-tomsk.ru/article_info.php?articles_id=97[/url]
[url]http://sportivnoepitanie.ru/biblioteka.aspx?a=%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85[/url]
[url]http://ironman.ru/php/articles.php3?article=109[/url]

969-tih_online_ > Ты ведь сам начинаешь противоречить своим постам, даёшь ссылки на очередную публицистику, которая имеет ещё более сомнительную теоретическую и доказательную базу нежели чем та самая "педивикия"))) На практике молочка выходит за 2-3 дня, всё зависит от уровня подготовленности, интенсивности и тяжести предшествующего тренинга, скорости метаболизма атлета и применения вспомогательных мероприятий в виде должного спорт-пита или фармы.

980-4ek1sT > А ты ее сам измерял - молочку то? ))) Чем кстати замерял,расскажи :))

971-tih_online_ > А где собственно слово о измерении молочки ты увидел? Или ты это о том как определить её наличие в мышцах?))

не, ну стоп..ты же сам сказал: "На практике молочка выходит за 2-3 дня"..вот теперь слово тебе о 2-3 днях,чем замерял,как определил,то есть фундаментальные исследования в студию))

Я говорю за себя, своих друзей и знакомых которые регулярно посещают зал и сталкиваются с этой проблемой регулярно. Через 2-3 боли в мышцах вызванные молочной кислотой проходят, ибо она вымывается кровью. Небольшой пампинг + азотники помогают немного сбить болевой синдром. После ещё 1-2 дня в среднем мышца работает чуток "туповато и сбито" что обуславливает 5-дневный период восстановления. А по факту я больше практик нежели, чем агро-теоретик в помощь тебе [url]http://sportswiki.ru[/url] куда более авторитетное издание, с ссылками на исследования и т.д и т.п (куда более убедительнее нежели чем трактаты и учения о смысле жизни с магазинов спорт-пита)

4ek1sT, ты и твои знакомые не являются авторитетом для меня,как и спортсвики,которую могут править ты,я и твой друг вася))) Кстати,даже если взять спортвики, вот тебе сцыла,которая собственно и подкрепляет те мои верхние сцылки [url]http://sportswiki.ru/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8[/url]
Я еще раз говорю,что пост-тренировочная боль на следующий день и позже, не обусловлена молочной кислотой,потому что последней там быть не может в принципе. Понятия "усталость"и "жжение" на тренировке ни есть синоним слову микротравма мышечных структур,которая собственно и вызывает болевые симптомы на следующий день.И никакой зависимости мышечного роста с болью на следующий день нет в принципе. Пошукай фундаментальные исследований амеров на данный счет, + учитывай мнение советских специалистов,которые готовили наших олимпийцев. И не пиши ерунду))

975-tih_online_ > Если слова людей, которые занимаются и сталкиваются с этими проблемами для тебя не авторитетны то какого фига вообще эта дискуссия? Тебе про Ивана, а ты про болвана. Почитай вообще о молочной кислоте, её структуре, фарм свойствах и после уже сравнивай Ронни и свою Волочкову.

"В ходе анаэробного гликолиза за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытки движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер." о чём трабл? ты вообще это читал или ссылки пуляешь налево и направо не прочитав материал осмысленно?

Наличие молочки в мышце свидетельствует о том, что мышцы работали в анаэробном режиме и получили должную нагрузку. И нету ни слова о том, что если болит то [b]должно[/b] после расти. [b]Учись читать нормально, а не через строчку.
[/b]

И удиви меня и "Васей" поправь ту же спортвики своими теориями и сравнениями БигРона с малёхой Волочковой в интерпретации на молочку. Или же сам не пиши ерунды.

4ek1sT, так в том то и дело,что научись читать горизонтально. Непродолжительный характер - это неприятные ощущения и жжение в мышце непосредственно на тренировке.На следующий день,когда отдыхаешь,никакой молочной кислоты у тебя в мышцах быть и не может.А вся боль,она от микротравм,где молочка выполнила лишь опосредованную роль, и зачастую далеко-далеко косвенную..

977-tih_online_ > ОМГ ты реально печальный тип. Всего на 1 абзац ниже спустить и прочитай следующее:

Чтобы уменьшить боли в мышцах после тренинга, нужно принять 1 г аскорбиновой кислоты и НПВС (парацетамол, кетанов и пр.). Горячая ванна способствует расширению сосудов, таким образом выведение молочной кислоты ускоряется, а боли стихают. Чтобы не допускать возникновение боли всегда выполняйте заминку после тренировки в течении 10-20 минут. Желательно принять горячую ванну сразу после тренировки.

Молочная кислота это лишь метаболит гликолиза!!! Как раз она в большинстве своём и вызывает посттренировочную боль, и вывод продуктов распада из мышцы занимает минимум 1-2 дня! Все средства для ослабления этой боли, призваны увеличить приток крови к мышцам ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ этой самой кислоты из них. Жжение в мышце возникает при истощении запаса АТФ, что происходит на последних "отказных" повторах, и пропадает почти сразу после того как ты опустил снаряд. Или по твоему горячий душ способен лечить микротравмы? Ты просто физиологически не способен чувствовать 2\3 боли от микротравм.

980, это все верно: принимать сразу 1гр аскорбинки и боль уйдет..ага,она переместится в нижнюю часть живота аккурат в кишечник. Кстати,лоперамид стойко жалателен, ибо днище будет рвать аки Гагарина при старте)))

4ek1sT, никогда не цитируй инфу из №979 серьезным людям,а то они сорвут свой подход)) Молочка выводится 1-2 дня? бугага))) ну да, при условии,что она формально лишь быстрое топливо для мышц и выводится буквально через час-два после тренировки. Есть такая штука,называется глютамин,который в том числе нейтрализует "молочку"; туда же в реактор можно кинуть до кучи и альфа-липоевую кислоту.Все это термоядерно ликвидирует молочку буквально за час после трени.Но,о чудо,на следующий день ты можешь(чисто гипотетически) болеть в мышцах.
Вот еще тебе сцылка с пацанского сайта...[url]http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6816&st=20[/url]

Как со стенкой...

[url]http://posledniichas.narod.ru/2008/z.htm[/url] тебе сюда бы пойти...

980-хе-хе,а ты уже там? Нет,спасибо. Я уж буду ближе к бодибилдингу)

*черт,форум глючит с нумерацией*

народ кто пробовал мегамасс4000 от вайдера? рабочая штука? хочу купить гейнер сам эктоморф, набор масы оч тяжко получается....

мегамасса - сахарное фуфло для пионеров,львиную долю углеводов и калоража которого составляют обычные сахара.При том,что вейдер какбэ папская фирмА,за что,соответственно,нужно доплачивать нехилый рублевый бонус. Поэтому, дешево-сердито можно взять что-то от ON или Ultimate.Например Muscle Juice Revolution 2600. 5 кг ведро по скидке в районе 1800 руб

ну я хз, на форумах народ пишет, что работает...
а что скажешь насчет вот таких гейнера:
[url]http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=388[/url]

ну по описанию нормуль,только дорого.Ну сам посуди 2,5 кг за 2,5 рубля, либо 5 кг проверенной фирмы за 2 руб

tih_online – а где Muscle Juice Revolution 2600. 5 кг ведро по скидке в районе 1800 руб есть? Более 2 к. руб. везде, даже за 3 есть. Я с Вейдера 7 кг набрал 8 кг за месяц массы. Правда спал жрал и качался.

кароч надо пробовать, куплю наверн РЕв2600, а потом мегамасс попробую))

rom,магазины запрещено рекламировать) ищи магаз в районе пересечения ленина и седина,например)

tih_online_- да я уже в краснодарском инет. магазине без всяких скидок нашёл за такую цену. Но всё равно спасибо за ответ.

rom, за 1800???

tih_online - Если быть точным, то за 1854 рубля. Ты конечно дешевле мутишь. но плюс минус 50 рублей мне погоды не делает. А к чему вопрос?

rom, кидани плиз сцылу на [email]tih-online@yandex.ru[/email] ,а?
просто даже интересно у кого такая же цена)

tih_online_- здесь напишу, реклама. Тебе скину, спамер. Ищи в гугле. Наберёшь спортивное питание краснодар и на третьей или четвёртой позиции будет тебе счастье.

я через дубль гис кажись нашел, напротив мед аккадемии вроде этот магазинчик)) надо будет зайти на выходных...

ну да купил сегодня клубничку)))2060 потратил) навкус ничего так))) приятный) посмотрим что наберу с него)

Sadman - tih_online навёл тебя на цену 1800 руб. Я навёл на 1854 руб, а ты купил за 2060. В чём логика?

rom, я перерыл весь инет. Но без скидок Muscle Juice Revolution 2600 по цене в 1854 руб за 5 кг, я так и не нашел...

tih_online – в посте 995 я уже более чем подробно написал, как найти этот интернет магазин. Не нужно ничего перерывать. Более конкретней, это напрямую ссылку дать.