у тебя среда непростой день, по своей программе скажу так, присед и становую разведу по разным дням, как у тебя. Думаю, сделать тренировку становая+легкий присед в один день.

Добрый день!
Открылось представительство-склад завода MB Barbell в Краснодаре. ТРК "Меридиан" на Стасова. Цены в 2-3 раза дешевле, чем в магазинах.

Добрый день!
Открылось представительство-склад завода MB Barbell в Краснодаре. ТРК "Меридиан" на Стасова. Цены в 2-3 раза дешевле, чем в магазинах. Гантели, грифы, штанги, тренажеры, веса ... Можно посмотреть на сайте что есть [url]www.mbbarbell-russia.ru[/url]

подскажите пожалуйста, раньше занималась бодибилдингом 4 г. потом родила, послепервых родов быстро востановилась и без спорт зала, а вот после вторых что-то уже сложней, занимаюсь на мира в самсоне, просто раньше занималась на набор мышечной массы все было понятно, а сейчас нужно худеть и приводить мышцы в тонус, села на диету ем не больше 1100 ккал. в день.
Правильно я делаю: базавая программа но с маленькими весами 3 подхода по 12-17 раз, ну и также большой акцент на пресс, просто я боюсь свой жир перегнать в мышцы,, есть расположенность к раскачке, поэтому сильно слежу за питанием.

Господа, тренеры есть?
Если есть, регистрируйте ваши анкеты здесь:
[url]http://www.tvoytrener.com/treneru/vse_treneri.php?gorod=%CA%F0%E0%F1%ED%EE%E4%E0%F0[/url]
Пусть клиенты вас сами ищут... и находят.

684-крек_85 >если бы занималась бодибилдингом 4 года , то бы знала что жир это жир , а мышцы это мышцы и одно в другое перерасти не может . И 1100 калорий в день для занимающеося человека это нереально мало , если ты конечно не мечтаешь о печальных последствиях .И в конце концов подойди к тренеру и спроси что тебе делать и как , ты же занимаешся ?

686-SUKA SAN >да я то занимаюсь, три раза в неделю, просто в теории не очень сильна, поэтому и поинтересовалась, спасибо за ответ. А по калорийности мне хватает, я не голодаю, ем мясо, просто не ем мучное, жирное, а питаюсь здоровой пищей.

Здравствуйте, у нас в Краснодаре кто-нибудь занимается изготовлением тренажеров (сварщик любитель может) ? Интересуют стойки для приседа [img]http://s49.radikal.ru/i124/1006/5a/7473ec3c7687.jpg[/img] что-то такое.

Добрый день! Подскажите друзья! Доприседался без бинтов до того, что очень болят колени при приседании и жиме ногами лёжа. Вот теперь решил восстановиться. подскажите как быть?. МОжет витаминчики какие попить, для суставов что нибудь или кака-либо восстановительная гимнастика. вобщем буду рад любому совету. Заранее спасибо!

Морзе, что значит доприседался?
я уделяю много времени приседу, не хочу оказаться в твоей ситуации, в чем проблема у тебя, как сам считаешь?

2 689:
Думаю, что не скажу ничего нового, но в этом случае поможет отдых и сниженные нагрузки (на уровен разминочных).
Из питания посоветую попить хондроитин с глюкозамином (в спортивных магазинах продается): если дело именно в суставах, а не в связках, то должно помочь

+ стоит ввести в питание перловку и холодец - тоже очень способствуют восстановлению суставов.

689-морзе >морзе думаю придется много слишком сожрать холодца)) , лучше попей терафлекс - стимулятор регенерации хрящевой ткани. Предотвращает процессы разрушения суставного хряща и стимулирует механизмы репарации суставного хряща . Мне после соревнований (арм спорт)очень помогает , полгода никаких проблем несмотря на постоянные нагрузки .

Zenon, SUKA SAN спасибо большое за советы!

Все средства хороши и препараты и питание, но бинтовать ноги нужно обязательно, а то сначала перловка с холодцом, потом терафлекс, а потом и внутрисуставные уколы с последующей операцией. =)

695-Жена Лаборанта > само собой разумеется , это и козе понятно ))но когда ты возрастной спортсмен да еще участвуешь в соревнованиях без дополнительной фарм поддержки не обойтись .

SUKA SAN - это я

народ подскажите пожалуйста магазины со спортивным питанием в краснодаре и какие по вашему мнению лучшие, заранее спс

2_крек_85. Подойди к Андрею. Посоветуйся с ним.

нужно достать Clenbuterol и Danabol ....на почту все....gamal_700@mail.ru

699-это ты к чему написал? хочешь купить или продаешь ?

700 regbnm

700 купить...

697-mayer23 >СМР Лукьяненко 97/3

ГНК детектед ?

Добрый вечер! Подскажите чем можно заменить приседания, с учётом того что приседать не могу, жим ногами лёжа делать не могу, т.к. болят колени. Вот подумываюпопеременно заменить приседания становой или жимом лёжа. Заранее спасибо всем за ответы!

мое мнение, становой заменить, но нагрузка на колени все равно не уйдет, но станет меньше, а жим лежа такое же базовое упражнение, его просто стоит делать и все, хотя у меня оно не идет что-ли, не пробивает.

[em]заменить приседания становой или жимом лёжа[/em]
становая, жим и присед это три базовых упражения, их нельзя заменить друг другом =) кстати как ты планируешь тянуть без ног? мертвую тягу делать?

Жена Лаборанта, а что при мертвой тяги колени не работают разве?

жена лаборанта, когда делаю становую с коленями всё в поряде. какой бы вес не был, не болят. то что становая, жим и присед-база знаю, поэтому и спрашиваю, как быть без приседаний, чем их заменить, пока колени в порядок не приведу. так что жду ваших добрых и отзывчитвых советов друзья )))))))

708-Новенький > она на прямых ногах выполняется, только за счет статики ног и подъема спины

709-морзе > имхо замены приседу нет, т.к. только это упражение задействует почти все крупные мышцы в организме, боль в коленях может быть вызвана разными причинами от растяжения до мениска. Упражнений на ноги много: выпады, жим в станке, приседания в станке, сгибания-разгибания ног.

710-Жена Лаборанта> нагрузка на колени все равно передается, ИМХО

Нужен совет специалиста по добавкам.
5 лет простоя, вот 4й месяц останавливаюсь, дошел до весов жим 100, сет 160, становая 160 и начались проблемы со здоровьем, реакции на погоду, головные боли, 2 раза переболел простудой, как я понимаю чего-то не хватает в питании и падает иммунитет...
жду дельного совета что и где приобрести что бы уже через 34 месяца дойти до желанных 160/260/260

712-ТЧК02 > [em]5 лет простоя[/em] и сколько лет? отклик будет но не такой как раньше, с возрастом все сложнее и сложнее =)

30 лет, ну это понятно по состоянию здоровья, но тем не менее думаю 3-4-5- месяце мне будет достаточно для восстановления, тем более как я понимаю спортивное питание шагнуло далеко вперед...

Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу! Составлю тренировочную программу и программу питания, согласно Вашим целям! [email]drakfil@mail.ru[/email]

714-ТЧК02 >за 5 месяцев поднять 60 кило в лежке можно только на "деке":)
зы: кто-нить слышал о 8 мая и что там намечается??

[em]что там намечается?? [/em] а что должно быть и где?

Если это Самсон, то он 7-8 числа будет.

Штанги, гантели, тренажеры, эллипсоиды, велотренажеры, беговые дорожки и

т.п.Професстиональные и для дома. Теперь в Краснодаре. Товары со склада в Москве. Огромный выбор, низкие цены. 8 918 2066605,

8965 4731477

А ктонить знает недорогую тренажерку в районе Атарбекова 1\2 ??