[em]Парни, подскажите, появился дискомфорт в районе 7го или около того позвонка, чо не так делаю?
[/em]
вопрос хороший =) откуда считал?

253-Самые нормальное соотношение цены и качества это в Окей, конечно это для домашнего использования, 300 кг. лучше не вешать на такой гриф
254-А что сколько и как ты делаешь???

антиЯ-забейте в поиск слово-кроссфит.там куча всяких упражнений на сгон веса ...
-

в районе седьмого шейного?х.з.-все что угодно.смотря что делали последний раз...

[em]в районе седьмого шейного[/em] а может он про поясницу грит?

256- Спасибо, уже нашёл в Ашане - доволен! Не, 300кг это не реально, это для силовиков!

257-kerbx777 >спасибо!

257-kerbx777 >и правда, информации куча. Только конкретно про женский кроссфит мало чего написано. А поднимать штанги ( как это желают мужчины) я вряд ли смогу, пупок развяжется))) Может посоветуете программу для тренировок в дом. условиях,а?)))

Хочу поделиться опытом! Стал чувствовать, что сильно начинаю набирать массу, появился живот, стали висеть бока. Применил такой принцип питания, обильный завтрак, такой же обед, а после 6-ти нечего жаренного, варённого, мучного и т.д. только овощи (салат на растит. масле) и фрукты и зелёный чай без сахара (полностью исключил углеводы, только фруктозу). После двух недель такого питанию исчез живот, уменьшился слой подкожного жира, сразу появился рельеф пресса, косых мышц, и что самое главное я стал себя чувствовать значительно лучше. Когда я на ужин ел много мяса и сладкого к вечеру появлялось сильное чувство усталости и апатий, утром очень тяжело вставать, сейчас всё кардинально изменилось вечером и утром постоянное чувство бодрости......И самое главное мышечная масса не сколько не пострадала, в общем я даже немного прибавил в массе!

Добрый день. Занимаюсь жимом лежа и периодически возникают боли в плече. По болевым ощущениям похоже на растяжение. Для восстановления помогает отдых, но хотелось бы узнать может есть препараты для подобных ситуаций или же выполнять какие то спец упражнения?

Капсикам - всё лечит!

265- Я имею ввиду, как разогревающая мазь он лудше всех (лично для меня) Но не взумайте, кто не знает, мазать слизистые оболочки)))) Приятного очень мало!

264 отдохнуть побольше, у меня такое было..

[em]а после 6-ти нечего жаренного, варённого, мучного и т.д. только овощи (салат на растит. масле) и фрукты и зелёный чай без сахара[/em] а как быть если тренировка с 18 до 20? Не есть до утра? Я спать голодный не могу а фрукты-овощи калорий не дают =)

У меня, кстати, тоже тренировка с 19 00 - 21 00. Стараюсь за 2 или 1,5 часа покушать плотно. А после тренировки. Чаек и баички.

[em] Чаек и баички.[/em] если на тренировке нормально вкалывать, то жрать охота сильно - закон сохранения энергии =)) а спать с чувством голода не получится нормально

ну вы даете, я иногда заканчиваю тренировку в 23-24 часа, после этого еще заезжаю за 0.5 литра пива, пью его дома, чтоб окончательно пробило на жрачку и потом наворачиваю картопель с гибами сковородку например, каке блинчики еще

После тренировки пиво.ты жесток ,твой организм тебе отомстит.

организм то все стерпит, только толку от тренировок, если после них пить пиво: для быстрого роста мышц необходим высокий уровень тестостерона, в процессе и после тренировки он повышается, а в пиве содержатся фитоэстрогены - как раз напротив аналоги женских половых гормонов...
На мой взгляд употребление пива после тренировки попросту противоречит здравому смыслу... уж лучше водочки стопарик или коньячку, для улучшения кровообращения

ну в бокале 0.5 того фитоэстрогена попробуй поищи еще))
Дело не в этом. Пиво - жидкий углевод, картошка тоже углевод, где белок??? Из чего организм ночью будет строить мышцы?
Кусок мяса жрать надо, извините, если вам нужны мышцы, а не пузо...

Результаты с Мистер Олимпия 2010 :
1. Джей Катлер
2. Фил Хит
3. Бренч Уоррен
4. Декстер Джексон
5. Деннис Вульф

ребята, вопрос, для сжигания жира, применяю ЭКА, кто не знает, Эфедрин, Кофеин и Аспирин, Эфедрин в составе "Бронхолитина", как все это сочетается с приемом протеина, изолята?

276 Как я понял в планах сжигание жира с наращиванием мышечной массы, с вышеперечисленными препаратами эффекта не будет, наоборот посадишь себе организм, тренируйся и кушай протеин, мышцы будут расти а жир уходить, в последствии если все таки останется ненужный жир перед пляжным сезоном приобрети кленбутерол и л-карнитин и с их помощью избавляйся от излишков. Эфедрин, кофеин и аспирин очень вредны если их использовать как жиросжигатели

насчет вреда существуют разные мнения, не секрет, что раньше многие производители делали сжирозжигатели на основе эфедрина, пока его не запретили.
ну я принимаю курс 2 недели-2 недели перерыв, доза не превышает обычную, во всяком случае у меня лишних кг 6, а согнать иным способом пока не получалось.
Я думал что при приеме совместно, белок полностью уйдет на наращивание массы, ну раз никто не пробовал, через месяц доложу результаты.

[em]для сжигания жира, применяю ЭКА, кто не знает, Эфедрин, Кофеин и Аспирин[/em] мозг-сердце-печень их "тренируешь"?

6 кг сбросить можно без все этого

Да совсем без препаратов можно сбросить.просто лень наверное?!легче же выпить чудо таблетку

280-Это точно! Тем более причина лишнего веса у здорового человека (если конечно не сахарный диабет или врождённое нарушение обмена веществ) всегда одна! Неправильное питание.....режим, совместимость продуктов и т.п.

Кто рассказывал, что нельзя бутылку пива через полчаса-час после тренировки? На чем основано ваше нельзя, кроме того, что услышали от како-го то знакомого , который якобы советовался с соседом?

А на чем основано ваше можно бутылку пива после тренировки? Вам повторить о
вреде алкоголя? О наличии в пиве аналогов женских гормонов ? И о том чтобы
строить мышечную массу необходим тестостерон, а не эстрогены?

283-crassik > Мое - можно бутылку пива- основано на том, что я себя отлично чувствую после этого, повышается аппетит, уталяю жажду, происходит набор мышечной массы, чего раньше особо не наблюдалось, даже если пил коктейли белковые, да и просто врадость так скажем. Про женские гармоны- полный бред, сиськи не выросли, член не отвалился, еслиб это было действительно так, то трансексуалы бы сидели на пиве бггггг вместо дорогостоящих операций. Вообщем я все-таки жду объяснений от тех, кто говорит, что о.5 пива вредно через час после тренировки.

первый же запрос в гугл (с)
При занятиях физическими упражнениями мышечная ткань начинает разрушаться. Ваш организм восстанавливает ее, делает сильнее, в результате чего мышцы растут и укрепляются. Белки, углеводы, витамины и антиоксиданты помогают при восстановлении организма.

Согласно последним исследованиям было обнаружено, что в пиве содержится практически столько же антиоксидантов, что и в красном вине. А это уже что-то говорит. Так как пиво и фитнес совместимы на стадии восстановления?

Употребление темного пива через несколько часов после физических нагрузок позволяет организму получить хорошую порцию антиоксидантов. По-прежнему, если сразу после упражнений вам захочется попить свежей воды и немного перекусить здоровой пищи (фрукты и овощи), то, пожалуйста, никаких проблем.

------------------
отакот ЭЭЭ

Ну верить ссылкам по моему тоже самое что верить продавщицам на рынке.я могу тебе кинуть ссылку что курить полезно и что если будешь дрочить под разными углами и с разной интенсивностью и накачаешь банки как у арни.дело конечно свое.мой сосед себя прекрасно чувствует и после каждодневного курения и поедания бич пакетов,это не о чем еще не говорит.я знаю что алкоголь вреден,тем более в разы в день тренировки,а что пить и есть тебе решать.

все понятно, аргументы железные,- я знаю, и точка бгггг

Ну в принципе если сравнить мои знания в медицине.и твои знания как набрать в гугле нужное тебе утверждение и получить псевдоодобрение и учесть твое бггг то становиться ясно почему ты пьешь после тренировки пиво и вообще его пьешь и ешь после тренировки картошку с грибами

285 - То что алкоголь вреден для организма это даже обсуждать не стоит, я имею ввиду соединение CnH2n+1OH, а то что там полезные вещества, углеводы и т.п. это больше похоже на чёрный пиар, маркетологи алкогольных конгломератов обнаружили свободную "спортивную" нищу, где они проталкивают свой товар, вот и создаются всякие странные статьй, подозрительных учённых с более подозрительными открытиями. Через лет пять эти же учёные выявят что пиво необходимо детям в школе давать, чтобы лучше к знаниям тянулись! А по поводу антиоксидантов! Они тебе так необходимы для организма? Широко распространено мнение, что антиоксиданты могут предотвратить разрушающее действие свободных радикалов на клетки живых организмов, и тем самым замедлить процесс их старения. Тем не менее многочисленные результаты исследований не подтвердили этой гипотезы[

289-Endru > ну я не говорю, что мне очень нужны эти антиоксиданты, вопрос стоит в том ключе, что НЕ ВРЕДНО ЛИ? а что там, антиоксиданты, сложные углеводы или еще что, вдаваться не пытаюсь, также, как и особо не прислушиваюсь к бредовым высказываниям людей очень хорошо типО разбирающихся в медецине, т.к.
1) они так и не могут обосновать из-за чего именно вредно потребление именно 0.5 литра пива именно через час после тренировки.
2) про ролики по орт я также смотрел, но при этом вспоминаю учителя физкультуры в нашей школе, который с кучей наград по разным видам спорта и жизненным кредом о том, что пить нельзя в принципе ( ну типа, как в п 228) закончил свою жизнь не дотянув до полтинника от того, что сердце покачало.

особенно добило CnH2n+1OH, тогда давай сюда выкладывай все соединения и реакции происходящие в организме , которые происходят , когда ты чистишь зубы и вредная паста вступает в реакцию, когда ты потребляешь различные продукты при различной температуре и в соединении между собой они вызывают вреднейшие реакции , ну также сюдаж о выхлопных газах которыми ты дишишь итд, короче вредные реакции ВЕЗДЕ бггг

Может и стоит так же как ты относиться ко всему проще,и не заморачиваться по поводу каких то там непонятных реакций,есть что хочется пить что хочется,но к сожалению во все хочется вникнуть и разобраться.каждому свое

если не в курсе то футболисты пиво глушат тока-так, а у них тренировки покруче, чем штангу 5по 5 выжать и еще 2 базовых и все

293 - Пипец...представляю картина как Дик Адвокат перед игрой с литровой пивной клизмой (ну чтобы судьи запах не почуяли) каждому нашему футболисту вставляет)))) А основным нападающим Аршавину и Павлюченко он вставляет не пивную, а с перцовкой, что бы быстрей бегали!)))))