| 0
- 11.03.2010 - 13:32
|
В своей книге "Минус 60" Екатерина Мириманова пишет: "Найдите группу поддержки" Она советует общение в Группе поддержки и утверждает, что это ТОЖЕ способствует похудению. Давайте попробуем? Будем советоваться друг с другом, делиться успехами или "печалями" (вес пошёл вверх:-() А вдруг и правда, общение в Группе поддержки поможет нам быстрее сбрасывать свой вес?:-) Питаюсь по этому методу с 1 февраля. Похудела на 5 кг. Еще нужно похудеть кг на 8-10. Изначальный вес был 75,5кг. Хочу 60! Книгу Меримановой "Минус 60" можно скачать бесплатно тут: http://listaem.com/42096-sistema-min...okhudenie.html     | |
| 881
- 22.06.2010 - 10:40
|
879-АВИ > Да-да... Успокаивайте себя, успокаивайте :)) Этими уговорами Вы прежде всего оправдываете свой последующий после голоданий набор веса :)) | |
| 882
- 22.06.2010 - 10:41
| Мужик, еще один нескромный вопрос: Ваши занятия каким-то образом на мужской силе сказываются? Не подумайте, что есть проблемы, просто интересно. | |
| 883
- 22.06.2010 - 10:46
|
С этим все нормально - выносливость и продолжительность увеличивается! Проверено! Единственный момент - после пробежки и душа уже честно говоря ничего не хочется, только спать! | |
| 884
- 22.06.2010 - 10:51
|
880, Вы знаете, сам удивляюсь. Вес достиг отметки "до голодания" и не растет, хотя питаюсь просто ужасно (плотный обед и 2-3 ужина) - нажираюсь до отвала. Думаю это заслуги системы -60 - она дает стойкое снижение веса без рецедивов. Голодать собираюсь и впредь, даже если похудею. Правда при посленем голодании наблюдались небольшие "глюки" мозговой активности: путал имена коллег, субъективно - замедлилась реакция при вождении итд. | |
| 885
- 22.06.2010 - 11:10
| Очень хорошая программа для похудения "Метаболик баланс". Рассчитывается индивидуально по лабораторным данным (биохимический анализ крови). Составляется определенное меню на месяц, которое поддерживает естественное распределение инсулина, пропорциональное содержание гормона и правильный обмен веществ. Сбрасывается вес плавно, но зато потом не набираешь потерянные кг. Я лично похудела за два месяца на 15 кг. и уже в течении года держу вес. | |
| 886
- 22.06.2010 - 12:07
|
868-мужик > вот если бы Вы печенюхи заменили на 100-200 грамм вареного мяска в день, было бы намного полезнее. Я уже много раз писала, на ночь есть можно, если организм требует, главное чтоб суточная калорийность не превышала норму, тогда набор веса обеспечен. | |
| 887
- 22.06.2010 - 12:23
| Я к мясу нейтрально отношусь. Да и не положишь его в тарелочку на стол в офисе к чаю! Нужно же все-таки себя баловать и сладеньким, чуточку! 3-4 печеньки в день не добавят весу 90 килограмовому мужику! | |
| 888
- 22.06.2010 - 12:27
|
886-мужик > насчет сладкого я полностью солидарна с Миримановой, если очень хочется, то лучше есть в первой половине дня. А мясо, тоесть белок, просто как воздух необходим тем, кто занимается спортом. 3-4 печеньки в день не добавят весу 90 килограмовому мужику! - не все так однозначно. Если они выходят за рамки требуемого организму количества калорий, то прирост веса обеспечен. Если нет, то все в порядке, приятного аппетита) | |
| 889
- 22.06.2010 - 12:49
| Судя по тенденции изменения веса в настоящий момент - все в порядке с печеньками! | |
| 890
- 22.06.2010 - 15:47
| 888, Все правильно. Здоровому мужику надо в два раза больше пищи, чем худенькой женщине, хотя бы по массе тела. | |
| 891
- 22.06.2010 - 23:13
| Мужик, мы наверно замучили вас вопросами, но вот я забыл спросить насчет живота, что происходит с ним? Т.е. вы похудели, но живот остался или ушел? | |
| 892
- 23.06.2010 - 08:21
| Живот уходит и достаточно быстро - все брюки уже велики безбожно, ремень на последнюю дырку затягиваю. Но все равно, до кубиков еще далеко. | |
| 893
- 23.06.2010 - 09:58
| 891-мужик > кубикам нужен белок, который Вы упорно игнорируете | |
| 894
- 23.06.2010 - 10:43
| Завтракать не получается, на работе чай с 1 конфетой, на обед в основном салат без хлеба иногда с мясом, после обеда чай с конфетой,ну и вечером могу поесть салат с мясным блюдом,иногда просто кефир с фруктами.Если ем каши-то это в основном гречка,картофельное пюре и макароны практически не ем(хотя очень хочется).Вот такой мой рацион,ну бывают конечно праздники с шашлыком и т.п.Так что делать???? | |
| 895
- 23.06.2010 - 12:02
|
892 - я не игнорирую, просто прекрасно могу без мяса обходиться. Например вчера жена варила что-то из индейки, съел грамм 200 индейского мяса на ужин, заел яблоком, запил домашним квасом. Пару дней назад котлетами баловался. | |
| 896
- 23.06.2010 - 12:03
| Я вообще всеядный, но в плане готовки ужасно ленивый. Жены как-то раз не было несколько дней дома - питался одной банкой оливок, ну и кофе, без него не жизнь! Ничего, очень даже вкусно! | |
| 897
- 23.06.2010 - 12:16
|
893-KATI_22 > значит, так: завтракать обязательно, если с утра ниче не лезет, то горстки овсянки залитой кипяточком вполне достаточно. обед: салат с мясным блюдом, на гарнир рис или гречка, картошку и макароны тоже можно, но без мяса. Конфеты можно только до 12:00 и только 1-2 раза в неделю (аналогично и сладкий чай). жирное, острое, сладкое, жареное - исключить. На ужин че-нить легкое, творог, фрукты/или овощи с кефиром или 100 грамм вареного мяса. и желательно поужинать до 18:00. После 18:00 можно только воду и зеленый чай без сахара. если на голодный желудок тяжко засыпать, выпейте перед сном 1-2 стакана горячей воды. Желудок будет обманут и пока он сообразит в чем дело, Вы уже будете спать) | |
| 898
- 23.06.2010 - 16:02
| >Это не я> А если на ночь кефир ??Я просто вообще не могу пить простую воду,мне ее нужно чем-то закрашивать,что-то туда добавлять. | |
| 899
- 23.06.2010 - 21:12
|
Недавно как-то решила после 18 не есть... и часов в 9 вечера выпила зеленого чаю без сахара... Через 15 минут в голове стало некстати всплывать изображение ведерка с маринованным мясом из холодильника... Еще через 15 минут я открыла холодильник. И тут началось - меня так трясло один раз в жизни, когда температура стремилась к сорока... Меня ТРЯСЛО так что я идти не могла! В общем, пожарила я его, и сожрала... Именно сожрала, "сьесть" сей процесс назвать было трудно...) В общем, не получается у меня после 18 не есть. Кстати, вопрос. Тем кто не ест после 18. А во сколько вы просыпаетесь, завтракаете и ложитесь спать? | |
| 900
- 24.06.2010 - 07:25
|
897-KATI_22 > если сильно голодны, можно и кефир. Но лучше Тан или Айран (продаются в Магнитах), там калорий намного меньше. 898-Маришель > встаю в 6 утра, в 7:30 завтракаю овсянкой, затем в 12 на работе обед, ужинать стараюсь в районе от 17:30 до 18:00 и все что после - это только зеленый чай) Иногда между завтраком и обедом перекусываю яблоками или кефиром, но по Миримановой так лучше не делать. Спать ложусь в 23:00 с легким чувством голода. На сытый желудок вообще заснуть не могу, уж так себя приучила. Вес сползает медленно, но верно... | |
| 901
- 24.06.2010 - 11:19
| Кася, помогите у меня не получается скачать эту книгу! Тоже хочу с Вами худеть, вешу 72 хочу хотябы 65. | |
| 902
- 24.06.2010 - 19:30
| АВИ , не волнуйтесь:-)) Ваш привет туркам передала:-)) Они Вам персональное "спасибо" велели передать и ждут Вас в гости :-)) Ох, ребята, ну про отдых в целом даже не буду говорить: нет слов от восторга!!!:-)) Я ж привыкла к совковым базам отдыха с фанерными домиками...а тут!!! Короче говоря, я сначала даже начала опасаться за своё сознание: думала, что сойду с ума от всего увиденного:-))) Ну а про шведский стол что сказать? Я обалдела от одного вида этого изобилия и шикарного оформления блюд. А уж про количество вообще молчу:-) 835-atamanka01 > :-)) Вообщем-то я всё время помнила о Правиле тарелки, но...первые два дня передо мной на столе, почему-то, оказывалось этих тарелок не меньше трёх за раз:-(( :-)) Мне хотелось попробовать ВСЁ!!!:-)) Словами трудно передать. Вот это овощи http://s006.radikal.ru/i215/1006/75/4928373bb1ba.jpg Это сладкий стол. Одних тортов по 6-8 штук было на обед, а потом не меньше и на ужин, не считая пироженного и всяких других турецких сладостей http://s39.radikal.ru/i084/1006/e6/0153e560c4df.jpg Это боксы с разными мясными блюдами, курицей и индюшатиной http://s56.radikal.ru/i153/1006/92/f74806c03e11.jpg А это на улице стоят в ряд повара и готовят тут же различные блюда на гриле или во фритюре http://s11.radikal.ru/i183/1006/82/6938e31d529c.jpg Короче, есть с чего было съехать моей "крыше":-)) Но на третий день я уже поняла, что дальше так объедаться я не выдержу и стала уже хоть чуть-чуть контролировать себя :-)) В итоге, сегодня ночью прилетела и сразу на весы: поправилась всего на 1,5 кг, хотя ожидала куда более худшего:-)) Я думала кг 5-6 не меньше наела за эти дни. Вообщем, всё, сегодня первый нормальный день на системе Минус 60!!!:-)) Так что я опять с вами!!!:-)) | |
| 903
- 24.06.2010 - 19:31
| 900-Батон > стучитесь в почту, постараюсь скинуть Вам книгу. Правда, она как-то странно скидывается:-(( Ну посмотрим, может и получится:-)) | |
| 904
- 24.06.2010 - 20:20
|
Приветствую Кася! Наконец дождались, а то мы вас грешным делом в замужество басурманам списали:) Поздравляю с великолепным отдыхом и с тем, что вес практически не вырос. Это ваша заслуга и конечно методики, все же стойкий эффект дает, без рецедивов, даже при нарушениях режима. Я пока не готов в заморские страны на отдых ездить, привык у нас, а от добра добра не ищут. Тут земля родная, язык, да и дом рядом, 3 часа езды. | |
| 905
- 24.06.2010 - 21:10
| 903-АВИ > Спасибо:-)) | |
| 906
- 24.06.2010 - 22:37
|
899-Это не я > спасибо...) Я примерно так себе и представляла день "миримановцев"... Ну, или приверженцев похожих систем... И подумалось мне что просыпаясь в 9 утра и завтракая в районе 10, в 12 обедать еще не шибко охота, обед ближе к трем... Ну а пообедавши в три не есть после шести - анреал... да и как не есть с шести до трех ночи? В общем, ужин в 9 норма, пусть так и остается... | |
| 907
- 24.06.2010 - 22:58
| Кася, Вообщем-то я всё время помнила о Правиле тарелки- это что за зверь такой? | |
| 908
- 25.06.2010 - 06:10
|
906-АВИ > :-))) Это меня атаманка01 учила перед отъездом:-)): atamanka01 835 - 06.06.2010 - 14:01 834 Кася, ничего старшного! Правило тарелки знаете? Берем большую тарелку,делим ее мысленно пополам.На одну половину накладываем свежие овощи и зелень,вторую половину делим мысленно тоже пополам и кладем на половинку мясо или рыбу(лучше отварное),а на оставшуюся часть- тушеные овощи или гарнира немного(кускус,к примеру).Это обед.На завтрак всегда есть натуральный йогурт и фрукты,каши.На ужин тоже правило тарелки применяем. Много плаваем,двигаемся. Я за три недели шведского стола в Турции ,как правило,худею даже:-)Так что никакго кошмара:-) | |
| 909
- 25.06.2010 - 17:53
|
907-Кася > С Возвращением! :) а я уже второй день объедаюсь персиками и ничего сделать не могу, наверно поздний авитаминоз накрыл. как бы тоже не набрать от них) | |
| 910
- 25.06.2010 - 19:49
| 908-Это не я > спасибо :-)) | |
| 911
- 25.06.2010 - 20:08
| 907, Кася, по этому способу останется только мысленно сходить до ветру и все, лягай, помирай! Не понравилось мне такое правило. | |
| 912
- 25.06.2010 - 20:14
| 910-АВИ > я прям расхохоталась:-))))))))))))))))))))))) | |
| 913
- 26.06.2010 - 15:33
| Всем привет!Принимайте меня в свои ряды.Я худею с конца апреля,уже минус 9,200 кг.Я считаю калории.Могу делиться своим опытом.Еще пресс качаю и обруч кручу.Первый месяц был 1000-1200 калорий,второй 700-1000.Это много.А сейчас еще овощи пошли.Этот метод подходит тем,кто не может не есть после 18-ти.Кому интересно ,то могу описывать свое меню. | |
| 914
- 26.06.2010 - 16:41
| 912, Озвучте меню и принципы питания. | |
| 915
- 26.06.2010 - 18:28
| Принцип питания это подсчет калорий.Кушать можно все.И желательно принимать пищу не менее 4-х раз в день,а лучше больше.Я себе лично не готовлю,питаюсь,как вся моя семья.Просто просчитываю калорийность приготовленного блюда. | |
| 916
- 26.06.2010 - 18:34
| Принцип питания это подсчет калорий.Кушать можно все.И желательно принимать пищу не менее 4-х раз в день,а лучше больше.Я себе лично не готовлю,питаюсь,как вся моя семья.Просто просчитываю калорийность приготовленного блюда. | |
| 917
- 26.06.2010 - 18:37
| Вот то,что я ела сегодня:1-кофе с сахаром и сливками,бутерброд с мясом.2-картофель (зшт.)и салат из помидора.3-суп,черешня.4-фасоль зеленая с яйцом и бедро куринное,жаренное в духовке,чай.Еще съем черешни и выпью зеленый чай. | |
| 918
- 27.06.2010 - 19:12
| Кася, с возвращением на Родину.Я достигла желаемого результата 60 кг.Но,теперь проблема в том,что я не могу остановиться.И хочу еще похудеть,но мое окружение говорит,что ПОРА ОСТАНОВИТЬСЯ. | |
| 919
- 27.06.2010 - 20:59
|
917-kentova2010 > спасибо большое:-)))))))))) Я достигла желаемого результата 60 кг Вот это да!!!!!!!!!!!!!!! О_О Я Вас ТААААК поздравляю!!! Просто от всей души!!!!!!!!:-)))) У меня, к сожалению, так и не получается ниже 64 опуститься:-((( 917-kentova2010 > а может свою фотку покажете, а?:-)) ДО и СЕЙЧАС! Так интересно посмотреть:-)) | |
| 920
- 28.06.2010 - 12:38
| Девочки! Как я вам завидую, а я пока стою на месте.У меня не получается скачать эту книгу. | |
