| 0
- 07.07.2010 - 22:22
|
Раз Доктор сказал, что подошло Время открывать новую тему, значит так тому и быть. Приветствую всех участников в продолжении знаменитой темы! Худеем вместе!     | |
| 601
- 04.08.2010 - 21:43
|
АВИ - аналогично. Вроде привык к жаре и действительно вечером не так тяжело себя ощущаешь. Уже прибежал, принял душ - красота! Не бежал - летел! Очень приятное ощущение! И вам желаю начать поскорее! | |
| 602
- 04.08.2010 - 21:44
| 600 - это я не заметил, что под ником жены пишу! | |
| 603
- 04.08.2010 - 22:13
| С понедельника на работу, но может раньше начнем. В любом деле - главное собраться и начать. Дальше будет легче. | |
| 604
- 04.08.2010 - 22:47
| сижу в кресле, попиваю молоко! мысленно бегу 5 км - легкость в ногах и сознании, спасибо вам за поддержку. продолжаю мысленно любить и худеть!!! | |
| 605
- 06.08.2010 - 11:13
|
Дорогой АВИ!!! Отвечаю Вам тут, а то чужую тему засорять не хочется:-)) Просто тема-то эта про систему "Минус 60", а вот уже на протяжении нескольких страниц тут, почему-то, идёт обсуждение системы Борменталь:-( Странно как-то О_О. Я так думаю, что можно было создать отдельную тему про Борменталь и там общаться всем желающим худеть по данной системе:-) Ну а поскольку меня данная система нисколечко не интересует, я и перестала заглядывать в эту темку:-)) АВИ, очень-очень Вам благодарна за совет про бутылку:-)) Катала я её где-то неделю. Стала очень хорошо себя чувствовать, ну и конечно, бросила катать:-(( Сейчас вот опять начинаю немного чувствовать ОХ и каждый день опять собираюсь "кататься":-)) Надеюсь, что скоро опять сама себя "полечу" бутылкой:-)) Так что, спасибо Вам огромное:-)) | |
| 606
- 06.08.2010 - 11:40
|
Кася, бутылка - это только первый этап. Без "ломки" спины должного эффекта не будет. Начинайте после катания вытягивать руками голову вверх. И вот внимание! Самое главное упражнение, которое помогает 100% лично мне: Левую руку ставите на основание черепа в верхней части шеи, правую с правой стороны - чуть выше правого уха. Резко нажимаете обеими руками на голову. Должен быть слышен щелчок. Это упражнение как раз на те самые проблемные позвонки между лопатками. Оно для правой стороны. Если проблема слева - руки надо соответственно поменять. И еще одно упражнение: правую руку сгибаете в локте, сжимаете в кулак, поднимаете над головой и делаете резкий наклон влево в сторону. Затем меняете руку и наклон вправо. И последнее: нужно научиться растягивать мышцами спины позвоночник. Объяснить это трудно, надо почувствовать. Тут нечто среднее между потягиваем и упражнением. Нужно поднимать по очереди плечи вверх при одновременном напряжении мышц спины. В заключении хочу сказать, что ломка только на первый взгляд страшна, на самом деле это не больно, порой даже приятно. Особенно, когда после нужно щелчка моментально проходят боли, беспокоившие вас долгое время. | |
| 607
- 06.08.2010 - 12:09
|
605-АВИ > спасибо:-)) Но что-то я побаиваюсь этих резких движений головой:-(( Надо будет попробовать:-)) | |
| 608
- 06.08.2010 - 13:12
| Кася, если боитесь ломаться, начните хотя бы вытягивать голову вверх руками. Лежа после прокатывания бутылки. | |
| 609
- 06.08.2010 - 13:23
| 607-АВИ > спасибо, попробую обязательно:-)) | |
| 610
- 07.08.2010 - 12:48
| оказывается не так уж и сложно 10 км пробежать! есть еще порох в пороховницах! | |
| 611
- 07.08.2010 - 13:08
|
606-Кася > Кася, такими вещами должен заниматься мануальный терапевт. Не занимайтесь самолечением. Мой совет вам как от человека, близкого к медицине. | |
| 612
- 07.08.2010 - 13:22
| 610-2047 >спасибо:-)) Бутылку то я уже катала. Вроде всё нормально:-)) Ну а резкие движения делать, всё-таки, побаиваюсь:-(( | |
| 613
- 07.08.2010 - 17:40
|
2047, Вы близки к медицине, а я к остеохондрозу:). Опять напрашивается поговорка, где за двух не битых одного битого дают. Кася вы сами ко всему постепенно придете. Я это вижу по тому, как интуитивно быстро освоили бутылку. * Мужик, на море читал женский журнал (от безделья!), там написано, что Ксения Собчак пробегает ежедневно 10 км! И это помогает ей находится постоянно в хорошей форме. О как! Я думал светские львицы только шампанское на приемах жрут и с политиками таскаются... | |
| 614
- 07.08.2010 - 19:05
| 612-АВИ > :-)) | |
| 615
- 07.08.2010 - 21:45
|
612-АВИ > Я лично знаком с Ксенией и очень ее люблю. Она замечательная женщина. Все остальное - это шоу. Но рано или поздно все увидят ее такой, какая она и есть в жизни - умная, амбициозная, добрая, тактичная, нежная и юморная. И главное - она очень трудолюбивая. | |
| 616
- 09.08.2010 - 07:28
| а я вот никак не худею, уже 10 дней, как на системе, ну хоть бы 100 грамм для стимула. сахар не ем, от хлеба отказалась, после 18 ни-ни. и результата ни-ни. Что не так?! не пойму. | |
| 617
- 09.08.2010 - 07:48
| 615-cjkywe > может просто много воды пьёте? Вот вода и держит вес. Ничего. Потерпите ещё чуть-чуть. Такого быть просто не может, чтобы вес не начал падать:-) | |
| 618
- 09.08.2010 - 11:33
|
Простите за ОФФ:-) 615-cjkywe > я Вам давно на почту письмо про Скороварку написала. Вы читали?:-)) | |
| 619
- 09.08.2010 - 11:45
| 615-cjkywe > соль сократите. А воды пейте побольше. | |
| 620
- 09.08.2010 - 11:46
| 614-2047 > любишь - женись. | |
| 621
- 09.08.2010 - 11:51
|
616-Кася > 618-Аббатисса Крусская > спасибо, за подсказку воды я тоже много не пью. может это все фрукты? арбузы, персики дыни ...?! | |
| 622
- 09.08.2010 - 11:55
|
620-cjkywe > Фрукты конечно. Там много углеводов :)) Но отказываться от них нельзя категорически... И не ждите мгновенных результатов, прекратите взвешиваться два раза на дню... Просто подождите немного... | |
| 623
- 09.08.2010 - 16:14
| А я сегодня получила новую книгу Миримановой "Грани". Ещё не читала. Заказывала по Инету. Ждала 5 дней. Почитаю, расскажу:-)) | |
| 624
- 09.08.2010 - 16:48
|
620-cjkywe > а сколько воды пьете в сутки? Если меньше двух литров - это ошибка. Взвешиваться надо один раз в неделю. | |
| 625
- 09.08.2010 - 23:52
|
Как-то сложилось у русского человека - все начинать с понедельника. С сегодняшнего дня сел на -60 и сделали с супругой пробную небольшую пробежку (марш-бросок) 1.5 км. Скажу честно - совсем не устал и очень слабо вспотел. Совсем было не жарко. И я начал понимать почему. Все зависит от общей среднедневной тепловой нагрузки на организм. Т.е., если работать целый день под палящим солнцем, вечерняя пробежка сильно ударит по жаждущему прохлады организму. Поскольку я просидел целый день на работе и дома под сплитом, ничего не стоит выполнить 20 минутную пробежку в горячей уличной атмосфере. Эдакий короткий походец в баню. Аппетит проявляется на 50%, думаю как следствие набранного за отпуск лишнего веса. Итак 10 августа - 108 кг. Поехали! | |
| 626
- 10.08.2010 - 07:20
|
624-АВИ >Поехали! Ну, УДАЧИ!!!:-))) | |
| 627
- 10.08.2010 - 08:40
| Благодарю Кася, если месяц продержусь, дальше легче будет:) | |
| 628
- 10.08.2010 - 12:24
| У меня вес тоже встал, думаю из-за большого количества арбузов и фруктов. Решила в августе-сентябре не заморачиваться с похуданием, питаться правильно, фруктов-арбузов есть сколько хочется. Тем более что свой сад и фрукты самые что ни на есть свежие. | |
| 629
- 10.08.2010 - 13:26
| Вообщем, я думала эта книга про её систему похудения, а это просто художественное чтиво про жизнь женщины:-(( Нууу, почитаю теперь уж, раз приобрела :-) | |
| 630
- 10.08.2010 - 13:36
|
какие основные принципы питания по -60?(ну окромя не есть мучное-сладкое-крахмальное), в паре строчек напишите, плиз. *интересно* | |
| 631
- 10.08.2010 - 16:45
|
621-АКВА > откуда вы знаете, что я 2 раза в день? ))))) 623-Аббатисса Крусская > просто воды около литра или даже меньше, а вот чай, кофе учитывать как воду? | |
| 632
- 10.08.2010 - 16:56
|
629-Ложечка дёгтя >какие основные принципы питания по -60? До 12 часов дня можно есть ВСЁ, даже мучное-сладкое-крахмальное (в разумных пределах, конечно:-)). После 12 и до 18 часов правильное питание. А после 18 только вода или чай без сахара. Как-то так:-)) | |
| 633
- 10.08.2010 - 22:51
|
Эхе-хех, Кася, я вот навернул сейчас после бега пол арбуза, но списал все на чай:) Арбуз - это же вода:) А вообще за два дня на 1 кг похудел. Но это как вы понимаете, нормальные колебания веса. | |
| 634
- 10.08.2010 - 23:21
| 632-АВИ >:-)))))) Скажу Вам по секрету, что я тоже себе иногда позволяю абрузика часов в 19-20 :-(( Соблазняют, ироды:-)) | |
| 635
- 10.08.2010 - 23:27
| 630-cjkywe > только воду. | |
| 636
- 13.08.2010 - 21:31
|
Господа, что-то тема опускается, ни у кого нет результатов? Я продолжаю бегать по вечерам, вчера пропустил один день из-за рыбалки, устал как собака, выпил первый раз после отпуска бутылочку пива и заснул богатырским сном. Жена не добудилась бегать. Зато после позавчерашних покатушек ноги отошли. Сегодня бежал как юноша:) Супруга дома посмотрела на мою майку и намекнула, что пройденное расстояние теперь можно будет отмечать по ней. Я гладя в зеркало прикинул расчерченную на деления шкалу с указанием километража, как на спидометре, где уровень мокрой зоны будет указывать на расстояние пробежки. Вес, зараза, стоит. Но я не переживаю, знаю, что скоро он будет сдаваться. * Мужик ау! Вы продолжаете бегать? Кася, как остеохандроз? | |
| 637
- 13.08.2010 - 22:23
| 635-АВИ > спасибо, пока всё нормально:-) Покатала бутылку раза 3 и всё нормуль:-)) | |
| 638
- 13.08.2010 - 22:52
| Бегаю. Пока была жарища бегал только по субботам в дендрарии. Сейчас каждый день снова. Ни в чем себе не отказываю в разумных пределах. Закрепляю результат! | |
| 639
- 14.08.2010 - 20:25
|
Забыл написать, что после бега висим на турнике с движением таза влево/вправо, позвоночник хрустит! Такое упражнение для вас Кася будет тоже очень полезно. | |
| 640
- 14.08.2010 - 21:55
| 638-АВИ >спасибо, поняла:-)) | |
