| 0
- 07.07.2010 - 22:22
|
Раз Доктор сказал, что подошло Время открывать новую тему, значит так тому и быть. Приветствую всех участников в продолжении знаменитой темы! Худеем вместе!     | |
| 521
- 30.07.2010 - 11:51
|
516-УсладА > Вы бы фрукту добавили в овсянку, а масло - в салат :)) ИМХО так правильнее... Хотя, кто больше любит солёненькое, а не сладенькое, присоленную овсянку с маслом и употребляет... И не расходуйте всё масло утром... Оно Вам ещё понадобится в течения дня для салатов :)) Фрукты можно уже через пару часов. Для перекуса. Потом через пару часов обед. Потом опять переус. И ужин. | |
| 522
- 30.07.2010 - 11:53
|
519-УсладА > Для почек. В кремлёвке избыток белков. Сплошное белковое питание. Это большая нагрузка на почки. Но тут, опять же, надо прислушиваться к организму. Если вы мясоед (т.е. изначально заточены под белки, то и диета эта пойдёт... | |
| 523
- 30.07.2010 - 12:18
| 520 Аква, у меня так много есть не получится ) Я обычно за 1 прием пищи ем что нить одно: каша так каша, кстати даже без соли сегодня вкусно. Фрукты - отдельный перекус, обычно один вид. Их тоже много не съешь, если каждый день жучить. Больше 100-150 г никак. Кроме арбуза. Салаты я ем с кефиром, от раст.масла меня мигом разносит. На ужин сейчас попробую не отдельно рыбу и гречу, а вместе, раз так полезнее. И все. | |
| 524
- 30.07.2010 - 12:26
| Остается только время после 6 вечера. А вот некоторые диетологи говорят, что после 6 есть можно и даже нужно, но что и зачем не говорят. Почти все передачи и публикации носят рекламный характер, поэтому непонятно. | |
| 525
- 30.07.2010 - 12:28
|
522-УсладА > Есть надо часто. Но понемногу. Вы ни при каких обстоятельствах не должны испытывать чувство голода :)) Т.е. Вы должны дурить организм постоянным чувством сытости. Поэтому три приёма пищи и два перекуса. Про то, что Вас разносит от масла... не знаю, если честно... ИМХО не масло в этом виновато. | |
| 526
- 30.07.2010 - 12:34
|
523-УсладА > Можно и нужно... Не наедаться, но за пару часов до сна чего-то съесть. Желательно белкового. Поищите книжку Соловьёва... Это ведущий такой. Он худел и книжку об этом написал... Не помню, как называется... Вполне адекватная книжка. Он там, правда, отрабатывает рекламу Ксеникала ... но не без этого :)) | |
| 527
- 30.07.2010 - 12:35
| 521 Аква, у меня свекровь на кремлевке отлично похудела. Но она без фанатизма, баллы недолго считала, так, примерно. Я баллы вовсе не считала, ела месяц белковую пищу - творог, молоко, рыбу, мясо, куру...минус 5 кг. Но мне тяжко столько белка, хотя сытый и худеешь. | |
| 528
- 30.07.2010 - 12:42
| 525 Аква, спасибо. Книжку поищу, но может хоть какое то слово из названия помните? | |
| 529
- 30.07.2010 - 13:09
| http://www.mirknig.com/knigi/zdorovi...-ne-xudet.html | |
| 530
- 30.07.2010 - 13:56
| Аква, огромное спасибо! | |
| 531
- 31.07.2010 - 04:38
|
Всего неделю меня не біло, а тут такие баталии развернулись :) Девочки - живите дружно! Без вас плохо. И без мудрой АКВЫ, и без веселой Каси. И вообще без девочек плохо ))) Не ссорьтесь, лапочки. Я могу сказать о себе - что с понедельника живу НЕ по Миримановой! А по самому себе. Мириманова - это очередной издательский проект с фотожабой (взяли нормальную тетку и раздули и сказали, это До и вот ПОСЛЕ) - все остальное сочинили на кухне три автора-"негра". Никого не хочу здесь обидеть - высказываю свое мнение. Я прочитал, наконец-то, всю книжку, которую скачал из интернета и скажу, что большинство советов Миримановой годятся для нее самой (или для авторов-"негров"), для большинств реально полных людей - это будет издевательство над организмом. Есть с сутра пирожные, шоколад, мороженое или копченое-жирное - где это видано? Утром самое полезное - холодная вода с лимоном или теплая с лимоном и медом натощак и уж потом стул, зубы и кофе или чай - кому как. И далее - какой-нибудь диетический рацион, а не рацион смертника - чтобы сбрасывать по 1 кг в сутки. Пожалейте свой организм! Я начинаю приводить себя в форму так, как приводил себя всегда (не худеть (от слова худо), а приводить себя в форму - от формулировок многое зависит) - не считаю килограммы, а считаю сантиметры на талии и складки жира (так учил Амосов). Утром - стакан воды с лимонным соком (щедро), иногда теплая с тем же соком без меда (мед не мой продукт). После такого стакана великолепный стул )) Потом утренний туалет и 1-2 чашечки кофе с 1 ложкой сахара (глюкоза для мозгов). Все. Затем в течение дня не по часам, а как захочет организм, ем исключительно то, что хочет организм. Хочет он вареной капусты цветной, ем капусту плюс 1 столовая ложка на нее растительного масла. Хочет организм вареные яйца - варю 3 штуки и ем их с солью и сливочным маслом. Хочет морепродукты - будут морепродукты. Хочет рыбу - будет рыба. Ни с чем не смешиваю! Вечером более плотный рацион. Чаще всего вечернее питание мое в интервале от 19-00 до 22-00. На вечер - чаще всего морепродукты (банальный морской коктейль плюс икорное масло и острые специи или вареная рыба (филе) плюс специи, головка лука каждый вечер всю жизнь, 1-2 помидора (1-2 огурца), 1 болгарский перец, иногда добавляю чеснок). Потом 1-2 чашечки кофе. Сон в 2-3 часа ночи. В течение дня вода-вода-вода от 3 до 10 литров. Так же кофе. И занятия с гантелями, гирей, упражнения на пресс, спину и ноги. Подтягивания. Как правило, мне МОЙ режим возврата в форму дает результат через 3-4 месяца - не ранее. И сначала - никакого эффекта. Зато потом, недели через 2 - радуешься как ребенок. Но, повторяю, это МОЙ способ НЕ ПОХУДАНИЯ, а ВОЗВРАТА в приятную для меня форму. При этом не чураюсь ходить в гости, где и вино, шампанское, салаты и прочие приятные вкусности. Надо ЖИТЬ с радостью, а не ставить на себе эксперименты. Удачи! Немного инфы: Мой идеальный размер - 46 брюки, 50 - сорочка, талия - 85 см. Рост 173, вес - 63. Сейчас, вернее в понедельник, перед началом моей программы - рост прежний :), вес - 79. Размер - брюки - 52, сорочка-50-52, талия - 105 см. | |
| 532
- 31.07.2010 - 09:58
|
2047 Вместе весело шагать по просторам, по просторам. И конечно припевать лучше хором, лучше хором, лучше хором!(с) 2047 сообщайте о результатах! | |
| 533
- 31.07.2010 - 13:29
|
Вчера питалась правильно, как учили Аква и 'что в имени тебе моем': с утра геркулес, потом арбуз, салат, на ужин рыба и гречка. На сладкое и вредности не тянуло, ощущение сытости до самого утра. Никаких усилий воли. За день + 500, за ночь - 600, итого минус 100 г. БывалаЯ, пишите как дела у Вас? | |
| 534
- 31.07.2010 - 13:46
|
532-УсладА >я рада,что вы сыты... напишу немного о своем порядке питания-первый год после борменталя кушала 5-6 раз в день,последний год довела число приемов пищи до 8-9. 7-00.салат с маслом,вместо соли-брынза,мясо,шоколад ,кофе(120-140 ккал) 9-00,13-00,17-00-фрукты 100-150г(30-60 ккал) 11-00,15-00-мясо,рыба с гарниром(крупы,макароны,овощи),кофе-чай с сахаром(100-150 ккал) 19-00 ужин дома-мясо,рыба,котлеты с гарниром,кофе-чай с сахаром(до 200 ккал) 21-00 что-то из вкусного-шоколад,фрукты,кондитерка,немного ,до 100 ккал дневная норма 800-1200 ккал на работе микроволновка,поэтому обеды беру из дома. если голод застал в дороге-покупаю большое яблоко или ем в кафе мясо-рыбу на гриле и салат без заправки. в кафе,где бываю регулярно ,привыкли к моим "тараканам"-сразу озвучивают вес продукта...в других-спрашиваю... п.с.иногда устраиваю "белковый день",800 г готовой индюшатины(грудка в аэрогриле под горчицей),зелень -от пуза,20 г шоколада,фрукты -на ночь,результат-хороший минус... | |
| 535
- 31.07.2010 - 14:44
|
533 Ничего себе! И в чем секрет? Небольшие порции и низкокалорийные продукты? А макароны?если с мясом-рыбой, то разве в 100 ккал уложишься? 11 и 15ч. Фрукты любые или кроме бананов-винограда? В принципе, потрясает только с 1го прочтения, со 2-3-го вроде ничего страшного, вредно-калорийного нет )). Спасибо! Буду думать. | |
| 536
- 31.07.2010 - 14:58
|
534-УсладА >не ем(почти бананы),виноград очень люблю,дыни,цитрусовые,яблоки... в среднем на обеденную порцию-50-100 г мяса(зависит от калорийности) ,30-50 г каш или макарон-картошки,или до 100 г овощей... овощи готовлю зимой в микроволнушке(заморозки),летом-тушу свежие с томатом,мясо-в аэрогриле,ну или котлеты-тефтели-перец фаршированный(это из сложных блюд). борменталь удобен отсутствием запрещенных продуктов (алкоголь не в счет-я его не приемлю вообще)и полным запретом голода. | |
| 537
- 31.07.2010 - 15:16
|
534 + ощущение сытости - это архиважный вопрос! А то от постоянного контроля аппетита изматываешься (. Из за этого и срывы-жоры. Я давно так комфортно не чувствовала себя, как вчера. 535 > З0-50г каш-макарон - это сколько по объему? З-5 ст.л.? Я вчера гречку брала 4 ст.л., но она размокла до 200мл. Я тоже алкоголь не употребляю. | |
| 538
- 31.07.2010 - 15:21
|
536-УсладА >у меня весы на кухне электронные,я вечером готовлю завтрак и пять судков на завтра,времени уходит минут 15,зато утро свободно для спокойных сборов на работу... продукты взвешиваю готовые. калорийность(на упаковке) круп и макарон в сухом виде надо разделить на 3,получаем калорийность готового продукта(без масла),если только кашу варите не "размазню" ))) | |
| 539
- 31.07.2010 - 15:54
| Крупы нонче вовсе не варю, геркулес заливаю кипятком, а гречу холодной водой на 5-6 часов. Насчет объема и калорийности посчитаю, спасибо. | |
| 540
- 31.07.2010 - 17:02
| УсладА, у меня сегодня вес 84, и если в раб. день я могу себя контролировать, то сегодня питаюсь хаотично, в основном салаты с раст. маслом. После 18-19 постараюсь не ужинать. А в будни я кашки разные, но опять при жаре разленилась готовить, заливаю, как и Вы, геркулес и гречку, только гречку кипятком. | |
| 541
- 31.07.2010 - 18:00
| 539 БывалаЯ, классно, держитесь! Можно в 21 ч.съесть 1-2 вареных яйца, если невмоготу будет 0_о | |
| 542
- 31.07.2010 - 19:38
| О, спасибо, а то я на выходных долго не ложусь спать и трудно выдержать, ничего не съев | |
| 543
- 31.07.2010 - 20:03
|
539-БывалаЯ >гораздо полезней и "экономней" по калорийности заправлять салаты кефиром(и всякими мацони-тан-айран) или сметаной.калорийность масла около 900 на 100 г,в столовой ложке -минимум 90 ккал,уж лучше мяса кусок или рыбы... в молочке 30-60ккал в 100 г,в 15% сметане -161 ккал... без белковой животной пищи организм не будет эффективно отдавать вес... | |
| 544
- 31.07.2010 - 21:03
| что в имени тебе моём, да я тоже жь в Борментале была, считала прилежно, а сейчас подзабыла, хорошо, что напомнили, сколько в масле каллорий. Надо будет перелистать счетчик каллорий. | |
| 545
- 31.07.2010 - 21:27
| Мне вообще, с кефиром нравится, как сметана по вкусу. А яйца вечером - проверено, на утренний вес не влияют - не прибавляют. Но только 1-2 и до 21.30. | |
| 546
- 31.07.2010 - 21:32
| 543 Бывалая, да Вы у нас опытный борец с лишним весом! Делитесь опытом! | |
| 547
- 01.08.2010 - 07:09
|
543-БывалаЯ >приятно видеть коллегу! поделитесь результатами... кстати,у Борменталек очень непрлохой сайт открыли,в том числе и Краснодарская страничка,напрямую общаемся с Поляковым и Кузьмичевым... заходите к нам,заодно и вспомните подзабытое... http://www.doctorbormental.ru/clubdb...s/Default.aspx | |
| 548
- 01.08.2010 - 12:00
|
dobrynja = что в имени тебе моем... прокололась...))) | |
| 549
- 01.08.2010 - 12:53
|
УсладА, ага, опытный и толстый борец сумо, я ж писала, ленивая, пендаля никак себе не дам, каждый раз завтра себе обещаюсь на новую жизнь. dobrynja, сейчас поизучаю сайт, результаты у меня были первые полгода - 12 кг, потом +5кг, И все. Два года сижу ровно на попе. Вот надеюсь, что тут дам слово и стыдно будет не сдержать, глядя на чужие результаты. А Вы поделитесь своими достижениями. | |
| 550
- 01.08.2010 - 13:05
|
548-БывалаЯ >та я ж написала-*dobrynja = что в имени тебе моем...* на Борментале я -dobrynja,добро пожаловать в стройняшки... и надо чаще ходить на контрольные встречи,это помогает держать себя в руках,причем бесплатно...))) | |
| 551
- 01.08.2010 - 13:14
| dobrynja, так стыдно будет туда идтить, Александр Сергеевич допрашивать будет. Пытаюсь на сайте зарегистрироваться, уже три имени пишет, что такое имя уже есть,не пойму, то ли ник есть, то ли у меня однофамилец там есть. | |
| 552
- 01.08.2010 - 13:18
|
550-БывалаЯ >придумай другой ник... а насчет опроса-ничего страшного,Кузьмичев в отпуске,а Поляков молодой и добрый...)))в любом случае-сразу в коридор не входи,пройди контрольку-там много нового появилось,и регулярно на форуме отписывайся,держит в тонусе...я только сегодня отчиталась... | |
| 553
- 01.08.2010 - 13:23
| уже пять ников отфутболили, может все-таки с таким же именем и фамилией там есть, а писать же ФИО я только свое должна, поняла, что они проверяют? | |
| 554
- 01.08.2010 - 13:25
| Зарегистрировалась, я такой ник не хотела, уже наобум написала, а они приняли. Я там, красавишна- Шерон Стоун | |
| 555
- 01.08.2010 - 13:26
| 553-БывалаЯ >ну и супер,надо ник оправдывать делами!!! | |
| 556
- 02.08.2010 - 09:17
|
Хорошо, что здравый смысл всё-таки побеждает :)) УсладА > Я упоминала адекватную программу на ТНТ... Называется "Ешь и худей"... http://esh-hudey.tnt-online.ru/ | |
| 557
- 02.08.2010 - 09:54
| Ураааа )))))я похудел за три недели на 10 кг )))))))))))) | |
| 558
- 02.08.2010 - 10:35
| 556 - молодец! Только как-то много уж за 3 недели. | |
| 559
- 02.08.2010 - 11:56
| Себя не насиловал....оно само как то )))) | |
| 560
- 02.08.2010 - 12:16
|
555 Аква, спасибо, гляну. Я пару дней изучаю систему Худеем правильно, еще в процессе. Очень понравились Вредные советы ))) 556 artev, поздравляю с успехами! Давайте дальше! Говорят, что мужчины худеют легче, чем женщины. | |
