кстати я живая до сих пор-зарядку поделала и как бы ничего так-гораздо лучше чем я думала

39-Tigriza > Нет, в икс-фит.
40-Tigriza > Там формы такие, что только крепкие, но нежные мужские руки должны поддерживать. ;)

42-Картафил >Ну мож тада надеются их пристроить))
мне придарили карточку на 1 месяц в кристалл лишнюю-вот думаю че с ней делать?

приползла я, девочки, с тренировки... Я не знаю, что будет завтра и настанет ли оно вообще, потому что даже сижу с трудом...
Всю тренировку думала - ну чистой воды мазохизм - платить деньги за то, что тебя так безбожно гоняют...

44-Ее звали Никита >во-хоть ты меня понимаешь)) а ты куда ходишь? я знаешь что решила-буду ходить в удовольствие и пофик те сильные нагрузки-пойду на йогу, на акву, буду плавать и в сауну ходить, на гимнастику там, в тренажерку тока чтоб азмяться-велек там гантельки и легкие тренажеры, короче нафик нафик гробиться

44-Ее звали Никита >давай дава

46-SUKA SAN >слушай, вот скажи как не умереть в тренажерке а? я вот тебе завидую-в смысле настрою на спорт

48-Tigriza > ну если совсем убилась можно (нужно) ванну горячую , муж пускай потом по массажирует особо затренированные места )))

мой имх - результат будет только в том случае,когда надо себя преодолевать. хоть чуть-чуть,но надо. иначе будет топтание на одном месте

47-SUKA SAN >а если тушка полудохлая приходит? сколько нада в неделю заниматься раз и по скольку времени чтоб и форму держать и не умереть?

50-flaka > это не просто твой имх, это фнудаментальный принцип, основанный на физиологии. Так и только так.

50-flaka >ну эт смаря какой результат ждешь наверна)) если здоровый позвоночник, мышцы в тонусе, суставы здоровые-наверна перенапрягатьтся не стоит?

51-Tigriza > тушка полудохлая потому что снепривычки. потом втянешься и будешь наоборот, удовольсвтем получать.
Идеально - 2-3 тренировки в неделю.

52-Ёроол Гуй >ну вы вот все понимаете так объясните тем кто не понимает что и как

54-Ёроол Гуй >ага-надеюсь-все так говорят)) дааа? а то я 4 хожу-трудна блин

51-Tigriza > привычка формируется три месяца , если продержишься дальше будет легче)))

56-Tigriza >четыре многовато для новичка , я и то без допинга(в смысле спорт питания ) только три раза в неделю тренируюсь ,с спорт питом ,- четыре-пять раз в неделю)

57-SUKA SAN >спасибо-вы мне надежду дали))) у меня инструктор в тренажерке говорит-ну ты прям размечталась за 2 недели быть уже накачаной-у нас полтора месяца привыкание, а я говорю-"у кофточки нету выхода"-мне в горы нада срочно))) ну чуть себя приучу к нагрузкам-потом поеду в горы потом опять в зал-так ниче7

58-SUKA SAN >ага-значит чуть уменьшу, а то я в один день и в тренажерку и аквааэробику от жадности. а сколько надо тренироваться? по времени? час? два?

55-Tigriza > А всё очень просто. Организм устроен так, что он не терпит избыточности ни в чём (кроме жира).
Объём лёгких у нас ровно такой, какой нужен для повседневных нужд. Объём памяти в мозгу ровно такой, какой нужен для повседневных нужд. сила мышц ровно такая, какая нужна для повседневных нужд.
И так далее.
И если ты хочешь что-то усовершенствовать, например, улучшить память - тебе нужно заучивать много-много стихов. Это тоже очень тяжело. Но только преодолением себя можно разваить в себе прекрасную память.
Если хочешь быть выносливой, то нужно много ходить/бегать, чтобы давать нагрузку на сердце и лёгкие.
А чтобы натренировать мышцы - нужно давать им нагрузку больше, чем требуется для обычной жизни.
Мышцы так устроены, что они наращиваются только тогда, когда слегка повреждаются при нагрузках. Это ощущается как боль после тренировки.
Если боли нет, то считай, что потеряла впустую час-два жизни.
Потому что мышцам НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ наращиваться. нагрузка им "по плечу" и увеличиваться незачем.
Только через боль и преодоление себя можно чего-то достичь.
И это в любом деле.

58-SUKA SAN >а что дает спорт пит?

Я занималась 8 месяцев 4 раза в неделю без спортпита. Ну иногда 3. Тяжело морально и физически,обрыдло донельзя

61-Ёроол Гуй >ага-спасибо-значит боль-это не так и плохо))мне б еще английский выучить))

63-flaka > 4 раза в неделю это слишком.. Мышцам нужно давать время на восстановление. А так действительно только замучать себя до истощения можно.

63-flaka >ого и чего ты так себя мучала?

62-Tigriza > быстрее восстанавливаешься , энергии придает , силы , выносливости , в зависимости от того что именно принимаешь )
60-Tigriza >часа для начала вполне хватит .

67-SUKA SAN >а если 2 раза тренажерка и 2 раза бассейн там? или тоже много? бассейн я люблю

65-Ёроол Гуй >66-Tigriza > ну на тот момент мне нравилось. Это был следственный эксперимент, так сказать

69-flaka >длинный какой то он у тебя)) ты 8 месяцев-героиня прям.

68-Tigriza >в самый раз будет

70-Tigriza >ну так результата ж за неделю не будет

люди, а в кристал никто не ходит да? а то даже чай там выпить не с кем(((

71-SUKA SAN >ага-спасибо-тебе я верю-у тебя фигурка-закачаешься))
72-flaka >и как результат? получился? а ты какой результат хотела?

71-SUKA SAN >слушай, а если я еду на лыжах кататься мне там в тренажерку надо или лучше не ходить? наверна не надо, ну рази что утром вместо зарядки перед катанием? не?

74-Tigriza >можно сказать,что получился
Если весь день продуктивно кататься на лыжах,то на тренажерку сил уже не должно хватать

76-flaka >ну эт ты загнула-меня часа на 3-5 тока хватит)) и продутивно-эт наверно нет-я в удовольствие-я ж не на олимпиаду готовлюсь. потом бы я в горячие источники или в бассейн пошла-так как то поприятнее по моему, ну можно по церквям-музеям еще, ну и так погулять

75-Tigriza > это смотря как ты на лыжне выкладываться будешь )

76-flaka >и что ты теперь делать будешь? улучшать результат? поддерживать? или что? нагрузку уменьшишь? ты только в тренажерку ходила или куда еще?

78-SUKA SAN >уже поняла-наверна лучше больше покататься чем тренажерка))

78-SUKA SAN >а бенгей хорошая мазь? или что другое взять от боли в мышцах и при растяжениях(не дай Бог)