359-flaka >уже занимаюсь, с неделю где-то. Нравится - лучше просыпаюсь, больше энергии, меньше болит спина

Хуже утренней зарядки, для меня, может быть только бег. А как же утром , ползешь на кухню, готовишь кофе, читаешь ЖВ ?

362 - Утро начинать надо с обливания холодной водой, а не с кухни и ЖВ.

о... я тоже хожу... Хотя были порывы бросить и сбежать, но что делать, уже втянулась, как обязаловка идет.

363-952856 >бррррррррр
364-Ее звали Никита >ага-и я втянулась
361-la femme >я зарядку не могу делать утром-я утром полумертвая, а так 7 упражнений делала днем:
наклоны,
пресс,
раскачка на попе, согнув ноги в коленях и соеденив стопы,
перекатывание на полу во весь рост,
раскачка на животе:подняв руки и ноги,
наклоны сидя к ногам попеременно
раскрутка рук в суставах плечевых и локтевых

А я наоборот в 7 утра иду на тренировку... Потом не могу себя заставить.. А так до 10позанимался и свободен...

366-Дама Пик >значит ты жаворонок а я сова

А вот у меня вопрос к занимающимся и к тем, кто только хочет начать. Какое групповое направление вам более интересно, кардио, силовое, стрейчинг, микс какой-нить...
Аэробика, степ, танцевальный степ, power yoga, cardio strike (аэробика+кикбоксинг), пилатес, hot iron 9силовое групповое с миништангами)?

366-Дама Пик > плагиат! Я первая это придумала!!!! :):):)

Мне нравится upper bodу,oilseed,stretch и водные занятия. По моим ощущениям любое занятие в руках тренера, у увлеченных заниматься одно удовольствие.

368-KotЁnok GaFFF >могу заниматься только танцами+стрейч. Совершенно не могу заставить себя заниматься в зале. прямо насилую сознание

368-KotЁnok GaFFF > мне нравится зал и аква и просто плавать, еще йога и гимнастика и стрейч

Я два года занималась фитнес- булкотрясом на групповых и почти без эффекта. Изменения в тушке начались только после тренажерного зала. И кайф ловлю невероятный, особенно когда преодеваешь "нет, сейчас вот точно сдохну".

373-Клотильда > хожу в обычную тренажерку, которую открыли в подвале соседнего подьезда в моем доме.

373-Клотильда >ага-мне тоже кажется все эти групповые так-для развлекаловки, тренажерка получше будет. Но вот до "счас сдохну" не люблю доходить))

374-Клотильда > этакий привет из 90-х? (((-:

Я тоже предпочитаю тренажерку, но могу посетить групповое занятие после силового если это стретчинг...

еще один мотивации псто за тренажерку [url]http://alekstomik.livejournal.com/23275.html[/url]
377-Дама Пик > растягиваться надо, это да. я забила в свое время, теперь пожинаю плоды )))-:

374-Клотильда >376-flaka >я тоже ходила когда то, но мне не нравится просто тренажерка, все же с комфортом приятнее намного
377-Дама Пик >мне тоже стрейчинг нравится после силового или бассейн

Я еще если есть настроение для танцев на zumba fitness хожу, булками потрясти под латино-американские ритмы... )) танцевать просто люблю, сказывается бальное прошлое))

380-Дама Пик >я пробовала ходить-чувствую себя там как корова на льду)) не мое это, да я никогда танцевать не любила, меня не тянет туда даже. А вот воду люблю очень, счас 3 недели запретили в бассейн-хожу страдаю, ну что за жисть, уже 2й раз низзя в бассейн))

375-Tigriza > ну без "сейчас сдохну" ничего и не будет. 376-flaka > угу, и ac/dc )))

382-Клотильда >cмаря что надо, а то "счас сдохну" как раз до этого может и довести)) кроме красоты есть еще и здоровье, во вред здоровью я не хочу красоту. Мне достаточно стройного подтянутого тела, на фигуры как у СС я буду любоваться со стороны)) мне такого не надо

383-Tigriza > ну хозяин-барин)

Всегда нужно заниматься слегка "через себя". Иначе не будет никакого прогресса

385-flaka > а какой прогресс нужен то? у меня прогресс очень большой-через себя не занимаюсь.

385-flaka >ну если тока не считать, что вообще первые 2 месяца заставляла себя туда ходить))

386-Tigriza >у новичков всегда прогресс есть. И в принципе - от любой нагрузки. Но рано или поздно тело приходит в баланс и та нагрузка,которая давала эффект,становится совршенно обыденной. Можно пойти по пути увеличения числа тренировок,можно пойти по пути утяжеления оных. Второй вариант удобней,так как мало у кого есть время ходить на тренировки каждый день или растягивать их на 3 часа,но он и предполгает преодоление дискомфорта.

388-flaka >а если ходить как ходил, то что будет? ну вот я хожу 2-3 раза в неделю по 1,5-3 часа

389-Tigriza > ничего. Дойдешь до какого-то порога и все. Будет тебя устраивать этот порог или нет - вопрос исключительно к самой себе. Но всем известно,что с возрастом обменные процессы замедляются,так что и откат назад тоже вполне себе во

Возможен. И на мой имх - тренировка на 3 часа - это не тренировка. Это так,приятно проведенное время

[quote=flaka;30779426] И на мой имх - тренировка на 3 часа - это не тренировка. [/quote]
Ты серьезно? Три часа мало? А сколько достаточно? Я в этом не особо разбираюсь, но мне казалось, что три часа даже многовато.))

391-flaka >))) ну у меня, в среднем, 1 час тренировки и 1 час в басейне, для меня это более чем достаточно)) вот если в горнолыжке-там 5 часов в день это легко, тут-нет-тут так-поддержание формы)) так что зимой-лыжи, летом дайвинг. А тратить по 3 часа в день на тренажерку-перевод жизни, у меня есть более интересные дела)

392-Любовь Каксон >ага-по моему тоже много-очень много. Вот прикинь-каждый день выкинуть из жизни 3 часа. Я не могу даже представить такое, ну 3 часа -это когда у меня выходной и совсем нечем заняться. ( и то, включая сауну в эти 3 часа).Так и работать то некада тада)) это тока СС себе может позволить тьакое. Еще понравилось, что с возрастом надо увеличивать нагрузки-говорю ответственно-нада уменьшать, иначе сдохнем))

392-Любовь Каксон >мне кажется по 1 часу 3 раза в неделю более чем

392-Любовь Каксон >это много и свидетельствует о том,что тренировка халявная. Ну и как следствие - не сильно эффективная. По-хорошему тренировка на должна превышать 1,5 часов

У меня сейчас тренировка занимает час, но она оч интенсивная, с 15 сек перерывами между подходами, не больше. Все под руководстом личного тренера. Были и полуторачасовые, с большим количеством подходов, но с меньшими нагрузками

Странно что никто еще не предложил заниматься 67 раз в неделю)) диета и подвижность в течении дня гораздо лучше сидячей работы и ежедневного фитнеса, инфа 534%

396-flaka >фух, хорошо. А то я не поняла сначала, думала надо дольше.)))

397-Клотильда > и три раза в неделю