Дневник питания для худеющих и наоборот
 

Взяла на себя смелость предложить вам, уважаемые соратники по нелегкой борьбе с лишним весом, писать здесь кто как питается.
Цели наши ясны, калораж примерно одинаковый, плюс-минус.
Делимся рационом и результатами.

Да мне тоже интересен рацион. Потому что я хочу разнообразное питание. Я не могу есть каждый день куриную грудку и рис

Значит так(с)))
Нужно сбросить 2-3 кг.
Сегодня:
7.00. - кофе
11.00. - чай с 1 печеньем
16.00. - обезжиренный творог со сметаной и стевией. Много.
С голодухи съела пачку творога, плюс сметаны ложки 2-3.
Чай с ржаным хлебом

На ужин скорее всего буду есть плов. Но, может, и ограничусь чаем.
Калории давно не считала.
Уже так сходу и не скажу, сколько это.

Вот кстати творог содержит белок. Это хороший продукт

3-София Павловна > творог со сметаной - отличный продукт в плане белков-жиров

2-без имени >плов наночь???? Все наоборот надо. Утром плов, а вечером чай.

девочки,
ешьте рис с рыбой (нежирной, некопченой и несоленой)
овощи
оливковое масло холодного отжима
иногда овес и гречку
творог
сыр типа сулугуни-моцарела
и не парьтесь
разумеется надо забыть про сладкое, мучное (а также про сигареты и алкоголь)
соль по самому минимуму

5-Ex Тазик >не получается. Я пробовала.

6-F121 > это мало. Разнообразнее хочется

6-F121 >у нас рыбу сложно купить

После ужина не обязательно сразу спать ложиться. Так что вариант "на ночь" Не считается

9-без имени > вы можете ее ловить

9-без имени >мороженая рыба и кальмары везде есть, в любом магните

11-София Павловна >в нашем море остались только медузы
12-F121 > мороженую не люблю

Файф-о-клок : паэлья, квашеная капуста, бутерброд с сыром и мясом, кофе.)) На ужин наверное овощи с мясом, банка кукурузы, что-ещё из неприбитого.))) Возможно ещё поздний ужин, что найду))
Но лучше не писать, сколько и когда я ем, если тут ещё верят во вред поздних приёмов пищи и отказываются от углеводов.)) Еда-базовое удовольствие, наслаждайтесь , все остальное -рпп.

14-финланд >все ДА!

Великий полководец Суворов в свое время дал четкие указания, как следует питаться: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Наверное, тут писать не имею права. С детства ем что хочу и когда хочу.

17-arlena > Солидарен; исключения, когда учился (бюджет на сессии был строгим), на службе - ел то, что давали, ну и холостяцкая жизнь, было лень(некогда) готовить... А так ем всё до чего могу дотянуться!)

18-стикс > у меня и того не было, за сим все! :-D

тема прям печаль моя((
с нг откладываю контроль калорий.
летом за 1,5мес почти минус 4кг,там правда +массаж.
сейчас прям не выходит.. с утра и в обед ем полезное, а вечером что хочу(((

Я худею от нервов, а просадки на форекс мне в этом хорошо помогают.

23-Дама Пик >фигасе!
Я в восхищении.
Нет предела твоим устремлениям.

22-мартина и мартини > разве массаж может сжигать сало?

26-без имени >ну он мож разгоняет метаболизм)). хз.
я не спец в этом. обьемы то уменьшались.. мож жидкость лишняя выходит

Сбросить три кило? Не пожрать два дня )))) От проблемы у вас )))

28-ТВАРЬ >почему то никто не советует секс

29-без имени >там расход калорий минимален)

1-София Павловна >так ты и не ешь. То макароны, то свиная отбивная

6-F121 >я ещё к этому лопаю мед и фрукты

7-без имени >у меня, к сожалению, получается( другое не могу есть

31-ЁлкА ТигровАЯ > на ужин сьела четверть вареной куриной грудки сегодня.

30-мартина и мартини > не все так считают

2-без имени > Расскажи, зачем тебе худеть?
Плов на ужин - это замкнутый круг.

14-финланд > С..а, квашеная капуста сейчас для меня - это остро. Вчера отрубила себе ножом два пальца при этом чертовом нарубании.

36-Рита Хейворт > для себя. Бесит жир на животе.
плова не было, был миндаль, яблоко и грейпфрут.

37-Рита Хейворт >Не верю.... Максимум порезала...

[quote=Рита Хейворт;48243547]Вчера отрубила себе ножом два пальца [/quote] совсем?)

Кто нибудь пробовал сварить борщ из квашенной капусты? Как получилось?
Мне сестра посоветовала. А ч не пробовала ни разу

38-без имени > Летний сезон начнется - сбросишь. 3 кг - это ни о чем. тем более, для тебя.
39-ТВАРЬ > Глубоко. Как раз ножи мастеру отдавала подточить :) Зато капуста будет огонь.