516-УсладА >
Вы бы фрукту добавили в овсянку, а масло - в салат :))
ИМХО так правильнее... Хотя, кто больше любит солёненькое, а не сладенькое, присоленную овсянку с маслом и употребляет... И не расходуйте всё масло утром... Оно Вам ещё понадобится в течения дня для салатов :))
Фрукты можно уже через пару часов. Для перекуса. Потом через пару часов обед. Потом опять переус. И ужин.

519-УсладА >
Для почек. В кремлёвке избыток белков. Сплошное белковое питание. Это большая нагрузка на почки. Но тут, опять же, надо прислушиваться к организму. Если вы мясоед (т.е. изначально заточены под белки, то и диета эта пойдёт...

520 Аква, у меня так много есть не получится ) Я обычно за 1 прием пищи ем что нить одно: каша так каша, кстати даже без соли сегодня вкусно. Фрукты - отдельный перекус, обычно один вид. Их тоже много не съешь, если каждый день жучить. Больше 100-150 г никак. Кроме арбуза. Салаты я ем с кефиром, от раст.масла меня мигом разносит. На ужин сейчас попробую не отдельно рыбу и гречу, а вместе, раз так полезнее. И все.

Остается только время после 6 вечера. А вот некоторые диетологи говорят, что после 6 есть можно и даже нужно, но что и зачем не говорят. Почти все передачи и публикации носят рекламный характер, поэтому непонятно.

522-УсладА >
Есть надо часто. Но понемногу. Вы ни при каких обстоятельствах не должны испытывать чувство голода :)) Т.е. Вы должны дурить организм постоянным чувством сытости. Поэтому три приёма пищи и два перекуса.
Про то, что Вас разносит от масла... не знаю, если честно... ИМХО не масло в этом виновато.

523-УсладА >
Можно и нужно... Не наедаться, но за пару часов до сна чего-то съесть. Желательно белкового.
Поищите книжку Соловьёва... Это ведущий такой. Он худел и книжку об этом написал... Не помню, как называется... Вполне адекватная книжка. Он там, правда, отрабатывает рекламу Ксеникала ... но не без этого :))

521 Аква, у меня свекровь на кремлевке отлично похудела. Но она без фанатизма, баллы недолго считала, так, примерно. Я баллы вовсе не считала, ела месяц белковую пищу - творог, молоко, рыбу, мясо, куру...минус 5 кг. Но мне тяжко столько белка, хотя сытый и худеешь.

525 Аква, спасибо. Книжку поищу, но может хоть какое то слово из названия помните?

[url]http://www.mirknig.com/knigi/zdorovie/1181198351-solovev-protiv-soloveva-xudet-ili-ne-xudet.html[/url]

Аква, огромное спасибо!

Всего неделю меня не біло, а тут такие баталии развернулись :)
Девочки - живите дружно! Без вас плохо. И без мудрой АКВЫ, и без веселой Каси. И вообще без девочек плохо ))) Не ссорьтесь, лапочки.

Я могу сказать о себе - что с понедельника живу НЕ по Миримановой! А по самому себе. Мириманова - это очередной издательский проект с фотожабой (взяли нормальную тетку и раздули и сказали, это До и вот ПОСЛЕ) - все остальное сочинили на кухне три автора-"негра". Никого не хочу здесь обидеть - высказываю свое мнение. Я прочитал, наконец-то, всю книжку, которую скачал из интернета и скажу, что большинство советов Миримановой годятся для нее самой (или для авторов-"негров"), для большинств реально полных людей - это будет издевательство над организмом. Есть с сутра пирожные, шоколад, мороженое или копченое-жирное - где это видано? Утром самое полезное - холодная вода с лимоном или теплая с лимоном и медом натощак и уж потом стул, зубы и кофе или чай - кому как. И далее - какой-нибудь диетический рацион, а не рацион смертника - чтобы сбрасывать по 1 кг в сутки. Пожалейте свой организм!
Я начинаю приводить себя в форму так, как приводил себя всегда (не худеть (от слова худо), а приводить себя в форму - от формулировок многое зависит) - не считаю килограммы, а считаю сантиметры на талии и складки жира (так учил Амосов).
Утром - стакан воды с лимонным соком (щедро), иногда теплая с тем же соком без меда (мед не мой продукт). После такого стакана великолепный стул )) Потом утренний туалет и 1-2 чашечки кофе с 1 ложкой сахара (глюкоза для мозгов). Все. Затем в течение дня не по часам, а как захочет организм, ем исключительно то, что хочет организм. Хочет он вареной капусты цветной, ем капусту плюс 1 столовая ложка на нее растительного масла. Хочет организм вареные яйца - варю 3 штуки и ем их с солью и сливочным маслом. Хочет морепродукты - будут морепродукты. Хочет рыбу - будет рыба. Ни с чем не смешиваю!
Вечером более плотный рацион. Чаще всего вечернее питание мое в интервале от 19-00 до 22-00. На вечер - чаще всего морепродукты (банальный морской коктейль плюс икорное масло и острые специи или вареная рыба (филе) плюс специи, головка лука каждый вечер всю жизнь, 1-2 помидора (1-2 огурца), 1 болгарский перец, иногда добавляю чеснок). Потом 1-2 чашечки кофе. Сон в 2-3 часа ночи. В течение дня вода-вода-вода от 3 до 10 литров. Так же кофе.
И занятия с гантелями, гирей, упражнения на пресс, спину и ноги. Подтягивания. Как правило, мне МОЙ режим возврата в форму дает результат через 3-4 месяца - не ранее. И сначала - никакого эффекта. Зато потом, недели через 2 - радуешься как ребенок. Но, повторяю, это МОЙ способ НЕ ПОХУДАНИЯ, а ВОЗВРАТА в приятную для меня форму. При этом не чураюсь ходить в гости, где и вино, шампанское, салаты и прочие приятные вкусности. Надо ЖИТЬ с радостью, а не ставить на себе эксперименты.
Удачи!
Немного инфы: Мой идеальный размер - 46 брюки, 50 - сорочка, талия - 85 см. Рост 173, вес - 63.
Сейчас, вернее в понедельник, перед началом моей программы - рост прежний :), вес - 79. Размер - брюки - 52, сорочка-50-52, талия - 105 см.

2047 Вместе весело шагать по просторам, по просторам.
И конечно припевать лучше хором, лучше хором, лучше хором!(с)
2047 сообщайте о результатах!

Вчера питалась правильно, как учили Аква и 'что в имени тебе моем': с утра геркулес, потом арбуз, салат, на ужин рыба и гречка. На сладкое и вредности не тянуло, ощущение сытости до самого утра. Никаких усилий воли. За день + 500, за ночь - 600, итого минус 100 г.
БывалаЯ, пишите как дела у Вас?

532-УсладА >я рада,что вы сыты...
напишу немного о своем порядке питания-первый год после борменталя кушала 5-6 раз в день,последний год довела число приемов пищи до 8-9.
7-00.салат с маслом,вместо соли-брынза,мясо,шоколад ,кофе(120-140 ккал)
9-00,13-00,17-00-фрукты 100-150г(30-60 ккал)
11-00,15-00-мясо,рыба с гарниром(крупы,макароны,овощи),кофе-чай с сахаром(100-150 ккал)
19-00 ужин дома-мясо,рыба,котлеты с гарниром,кофе-чай с сахаром(до 200 ккал)
21-00 что-то из вкусного-шоколад,фрукты,кондитерка,немного ,до 100 ккал
дневная норма 800-1200 ккал
на работе микроволновка,поэтому обеды беру из дома.
если голод застал в дороге-покупаю большое яблоко или ем в кафе мясо-рыбу на гриле и салат без заправки.
в кафе,где бываю регулярно ,привыкли к моим "тараканам"-сразу озвучивают вес продукта...в других-спрашиваю...
п.с.иногда устраиваю "белковый день",800 г готовой индюшатины(грудка в аэрогриле под горчицей),зелень -от пуза,20 г шоколада,фрукты -на ночь,результат-хороший минус...

533 Ничего себе! И в чем секрет? Небольшие порции и низкокалорийные продукты? А макароны?если с мясом-рыбой, то разве в 100 ккал уложишься? 11 и 15ч. Фрукты любые или кроме бананов-винограда?
В принципе, потрясает только с 1го прочтения, со 2-3-го вроде ничего страшного, вредно-калорийного нет )). Спасибо! Буду думать.

534-УсладА >не ем(почти бананы),виноград очень люблю,дыни,цитрусовые,яблоки...
в среднем на обеденную порцию-50-100 г мяса(зависит от калорийности) ,30-50 г каш или макарон-картошки,или до 100 г овощей...
овощи готовлю зимой в микроволнушке(заморозки),летом-тушу свежие с томатом,мясо-в аэрогриле,ну или котлеты-тефтели-перец фаршированный(это из сложных блюд).
борменталь удобен отсутствием запрещенных продуктов (алкоголь не в счет-я его не приемлю вообще)и полным запретом голода.

534 + ощущение сытости - это архиважный вопрос! А то от постоянного контроля аппетита изматываешься (. Из за этого и срывы-жоры. Я давно так комфортно не чувствовала себя, как вчера.
535 > З0-50г каш-макарон - это сколько по объему? З-5 ст.л.? Я вчера гречку брала 4 ст.л., но она размокла до 200мл.
Я тоже алкоголь не употребляю.

536-УсладА >у меня весы на кухне электронные,я вечером готовлю завтрак и пять судков на завтра,времени уходит минут 15,зато утро свободно для спокойных сборов на работу...
продукты взвешиваю готовые.
калорийность(на упаковке) круп и макарон в сухом виде надо разделить на 3,получаем калорийность готового продукта(без масла),если только кашу варите не "размазню" )))

Крупы нонче вовсе не варю, геркулес заливаю кипятком, а гречу холодной водой на 5-6 часов. Насчет объема и калорийности посчитаю, спасибо.

УсладА, у меня сегодня вес 84, и если в раб. день я могу себя контролировать, то сегодня питаюсь хаотично, в основном салаты с раст. маслом. После 18-19 постараюсь не ужинать. А в будни я кашки разные, но опять при жаре разленилась готовить, заливаю, как и Вы, геркулес и гречку, только гречку кипятком.

539 БывалаЯ, классно, держитесь! Можно в 21 ч.съесть 1-2 вареных яйца, если невмоготу будет 0_о

О, спасибо, а то я на выходных долго не ложусь спать и трудно выдержать, ничего не съев

539-БывалаЯ >гораздо полезней и "экономней" по калорийности заправлять салаты кефиром(и всякими мацони-тан-айран) или сметаной.калорийность масла около 900 на 100 г,в столовой ложке -минимум 90 ккал,уж лучше мяса кусок или рыбы...
в молочке 30-60ккал в 100 г,в 15% сметане -161 ккал...
без белковой животной пищи организм не будет эффективно отдавать вес...

что в имени тебе моём, да я тоже жь в Борментале была, считала прилежно, а сейчас подзабыла, хорошо, что напомнили, сколько в масле каллорий. Надо будет перелистать счетчик каллорий.

Мне вообще, с кефиром нравится, как сметана по вкусу. А яйца вечером - проверено, на утренний вес не влияют - не прибавляют. Но только 1-2 и до 21.30.

543 Бывалая, да Вы у нас опытный борец с лишним весом! Делитесь опытом!

543-БывалаЯ >приятно видеть коллегу!
поделитесь результатами...
кстати,у Борменталек очень непрлохой сайт открыли,в том числе и Краснодарская страничка,напрямую общаемся с Поляковым и Кузьмичевым...
заходите к нам,заодно и вспомните подзабытое...
[url]http://www.doctorbormental.ru/clubdb/DBGroupView/tabid/1843/afv/topics/aff/170/asg/72/showtab/groupforums/Default.aspx[/url]

dobrynja = что в имени тебе моем...
прокололась...)))

УсладА, ага, опытный и толстый борец сумо, я ж писала, ленивая, пендаля никак себе не дам, каждый раз завтра себе обещаюсь на новую жизнь.
dobrynja, сейчас поизучаю сайт, результаты у меня были первые полгода - 12 кг, потом +5кг, И все. Два года сижу ровно на попе. Вот надеюсь, что тут дам слово и стыдно будет не сдержать, глядя на чужие результаты. А Вы поделитесь своими достижениями.

548-БывалаЯ >та я ж написала-*dobrynja = что в имени тебе моем...*
на Борментале я -dobrynja,добро пожаловать в стройняшки...
и надо чаще ходить на контрольные встречи,это помогает держать себя в руках,причем бесплатно...)))

dobrynja, так стыдно будет туда идтить, Александр Сергеевич допрашивать будет. Пытаюсь на сайте зарегистрироваться, уже три имени пишет, что такое имя уже есть,не пойму, то ли ник есть, то ли у меня однофамилец там есть.

550-БывалаЯ >придумай другой ник...
а насчет опроса-ничего страшного,Кузьмичев в отпуске,а Поляков молодой и добрый...)))в любом случае-сразу в коридор не входи,пройди контрольку-там много нового появилось,и регулярно на форуме отписывайся,держит в тонусе...я только сегодня отчиталась...

уже пять ников отфутболили, может все-таки с таким же именем и фамилией там есть, а писать же ФИО я только свое должна, поняла, что они проверяют?

Зарегистрировалась, я такой ник не хотела, уже наобум написала, а они приняли. Я там, красавишна- Шерон Стоун

553-БывалаЯ >ну и супер,надо ник оправдывать делами!!!

Хорошо, что здравый смысл всё-таки побеждает :))

УсладА >
Я упоминала адекватную программу на ТНТ... Называется "Ешь и худей"...
[url]http://esh-hudey.tnt-online.ru/[/url]

Ураааа )))))я похудел за три недели на 10 кг ))))))))))))

556 - молодец! Только как-то много уж за 3 недели.

Себя не насиловал....оно само как то ))))

555 Аква, спасибо, гляну. Я пару дней изучаю систему Худеем правильно, еще в процессе. Очень понравились Вредные советы )))
556 artev, поздравляю с успехами! Давайте дальше! Говорят, что мужчины худеют легче, чем женщины.