360-Sensimilya >а у тебя в инсте какой ник?

361-финланд > я тебе в личку отправила

358-Sensimilya >))давай, но живу я в Краснодаре в основном и крупу беру в магазине в КМР.

О времени готовки. Сегодня встала в 7.20. В мульте уже готовая овсянка( таймер с ночи). В нее потерла яблоко и посыпала корицей. Поставила запекать голени куриные , обмазав чесноком с перцем. Сварила крем-суп с тыквой и имбирем. Параллельно вымыт пол кухня-прихожая, белье развесила, наряды в театр с младшей погладила, душ, макияж. В 8.50 я свободна.
Со вчера остались бурый рис отварной и кабачки тушеные, котлеты из индейки запеченные.
Я всегда готовлю быстро, активно привлекаю бытовую технику, которая экономит мое время( мультиварка с отложенным стартом и временем готовки, духовка с таймером), заранее продумывая меню и полуфабрикаты под него с продуктами готовлю / покупаю.

364-atamanka01 >систрааа))

364-atamanka01 > овсянка на воде?
На молоке не поставишь ведь на всю ночь

240-Sofochka >не постройнеешь на такой "диете", мало белка и мало клетчатки. Чтоб похудеть нужно есть, но грамотно и сытно. Пить воду, и обязательно соблюдать режим, в том числе хорошо спать. Сон нормализует многие процессы, начиная от правильного режима питания до гормональный регуляции.

367-slavyanka > напиши пожалуйста что ты вчера ела

241-Изо_льда >да, верно. Просто привычки нужно грамотно формировать. Связывать их не с негативом, а с позитивом, тогда они трансформируются в образ жизни, а ненавистные ограничения, которые организм противится принимать и бунтует

Я вот тоже раньше завтракала всегда овсянкой с фруктами и орешками..... Оказалось неправильно! Мало белка потребляла, мало клетчатки, а кашки - это, конечно, хорошо, но для меня не нужно в таком количестве. Поэтому изменила свои завтраки, за месяц ушло 5 кг легко. Но у меня особые условия, пока
дите ещё на ГВ, поэтому не форсирую, спокойно корректирую рацион. Добавила каши в виде гарниров- немного, но нужно, в приоритете моя любимая гречка, ячневая, рис, киноа.

369-slavyanka >да, режим питания я в себе воспитала. В молодости я не могла в себя кроме чашки пустого кофе с утра запихнуть. Сейчас ранний завтрак для меня это обязательно, хоть камни с неба, причем полноценный. Еще я для себя вывела свое соотношение бжу, при котором мне комфортно.

255-Изо_льда >насчёт возраста, обмена замедленного и ещё всяких подобных мулек-чушь! Вес корректировать можно в любом возрасте, ГЛАВНОЕ-ГРАМОТНО!

367-slavyanka > это тюрьма какая- то для организма))

370-slavyanka > я очень разноображу завтраки. Овсянка из каш в приоритете, но надоедает. Гречка зеленая, кус-кус, киноа, булгур, рис басмати, яичницы, запеканки, тосты с сыром и авокадо, красная рыба, творог,да много чего можно съесть на завтрак.

249-Изо_льда >все да!!!

372-slavyanka > вряд ли это чушь) я говорю всего лишь о том, что в 50 сбрасывать вес сложнее, чем в 30. Замедляется метаболизм, происходит гормональная перестройка. Требуется больше усилий для похудения и поддержки веса в том показателе. Для примера -я одновременно занимаюсь у тренера с двумя женщинами. Пришли они год назад с целью похудеть. Одной 35, другой 55. Вобщем, долго писать не буду, но при равных условиях одна спросила 30 кг за год, вторая 8..лишний вес у обеих был примерно одинаков.

366-Sofochka >пфф!! Отлично и на молоке ставила.

365-Изо_льда >я еще перед отъездом в театр вымыла три свеколки, в фольгу их и положила запекать в духовку.заготовка для икры свекольной:-)

363-Изо_льда >ты чего? Моя соседка???

364-atamanka01 >а молоко не прокиснет за ночь в мульте? Бобююсь пользоваться отложенным стартом

371-Изо_льда >а зачем заставила утром есть ? Я когда перестала заставлять, такой кайф испытала

376-Изо_льда >сбрасывается одинаково, просто морально тяжелее и энергии меньше с возратом.

378-atamanka01 >ты ее не варишь?

376-Изо_льда > это всё очень сомнительно. Ты не можешь объективно оценивать какрй образ жизни они вели, в точности ли одинаковый. Я тебе могу привести таких примеров несколько, только когда начинаешь дотошно выяснять все составляющие, получается, что кто-то не вполнял все условия и очень дерзко нарушал режим. Н-р, одно из весомый условий на первых этапах похудения, это полный отказ от алкоголя, так вот кто грешить этим делом- заявленного успеха не достигнут наравне с теми, кто полностью не пьёт.
Ну это так, для примера. И так по каждому пункту.

371-Изо_льда > и это абсолютно верно! Завтрак должен быть обязательно, не позже часа после пробуждения ( 30 мин идеально), и полноценный, плотный, обязательно с белком! А перед ним стакан простой воды комн темп

384-slavyanka >фигня. Коньяк не мешает похудению. Но я пью в разумных дозах) 50гр в неделю может

376-Изо_льда > также много зависит от мотивации, видимо у той, что похудела лучше, мотивация была выше, а у другой боле спокойное отношение, не было драйва

385-slavyanka >ну не согу я завтракать) еше не ела ничего. Только 30гр кофе с лимоном

386-Tigriza > без комм. так рассуждают многие. Но ты не врач, и некоторых нюансов не знаешь)))

388-Tigriza > нет " не могу".

Самый мотивировпнный человек это тот, который хочет в туалет! Вы ж не придумываете отмазы для того, что не сходить в туалет, вот так и в похудении. Если находятся какие-то отмазки, значит мотивация снижена. Чем меньше вариантов отхода от намеченной цели, тем она исполнительней

Да нафиг такая жизнь, если полный контроль каждого действия, неврозы над вредной едой и отказ от хорошего вина с друзьями.

392-финланд > ты валишь всё в кучу! Не надо крайностей. Достигнет человек цели, нормализует вес, и пожалуйста, почему нельзя выпить бокал вина, съесть жирненькое рёбрышки или салатик-з-маянезиком? Другое дело, что это будет не КАЖДОДНЕВНО и совершенно не в таких количествах))))

379-Tigriza > ну почти))

392-финланд >это не про меня) я легко могу и вино и шашлык и плов с баранины), но не каждый день. основной рацион все же ближе к правильному) сегодня друзья придут, делаю им селедку под шубой и сама немного съем

383-Tigriza >по-всякому.и варю в мульте, и в микроволновке запекаю.

395-Изо_льда >культура питания не равна неврозу навязчивых состояний, когда ты плачешь над каждым неправильным пищевым выбором, осознанность включает много допусков, а запретный плод чаще сладок.))
393-slavyanka >не надо крайностей-основная фраза текста.)

В общем, прежде, чем что-то положить в рот, нужно 100 раз подумать.

398-Имя_моё > ну как бы да! Не нужно относиться к своему организму, как к мусорному ведру. И на самом деле человеку не так много надо еды.

390-slavyanka >есть)) слопала сегодня за весь день 10 хвостов от раков, вкусно шопипец)