У меня после 17 часов две кружки чая, чашка кофе (все с сахаром) и бутылочка 0.5 пива. Давно заметил, что от жидкостей, даже питательных, даже с сахаром меня не разносит. Хотя знаю, что по системе -60 - неправильно!!! Будем исправляться!

440-АВИ > лучше так, чем нажираться от души перед сном.....а со временем научиться совсем не есть.

А у нас вчера гости внезапные к ночи приехали,(позвонили к вечеру, предупредили, что приедут), так я весь вечер готовила и даже ничего не пробовала.(Благо, уже всё на автомате знаешь: чего куда и сколько:-)))) Так гости с собой шикарный йогуртовый торт привезли...Я не то что [u]выдержала[/u], мне даже и не хотелось этого тортика съесть!!! Вот удивительное дело О_О!!! Никогда бы не подумала, что со мной будут такие вещи происходить...Всегда считала, что у меня нет силы воли. А тут, видать, сила воли и не при чём...Тут что-то другое.Что-то, видать, в голове.:-)))

Всем доброго утра!!! Я тоже решила похудеть, при росте 170, вешу 68 кг,хочу сбросить 5-7 кг. Прочитала книгу Маримановой Минус -60. Так вот, прочитав её до конца,я стала немножко соблюдать её указания..И вот что получаеться.
Завтрак: чашку чая или цикорий (убрала кофе)Приход на работу опять чашка чая и кашка в пакетиках с фруктами.Ем до 12.00 всё что хочу (но в меру). В 13.00 Обед , суп или рис с курицей отварной. В 15.00 фрукты (яблоки, груши, банан), в 17.00 ужин каша с фруктами. По приезду домой - мог скушать фрукты и стакан кефира 1%. Всё. Вес стоит на 68 кг :(
Каждый день провожу дома зарядку, а вес не сдвигаеться, что делать? *плачу* Может я что то не так делаю, подскажите. :(
P.S. исключила все вредные продукты.

443-мурк >
Кашка в пакетиках - вредный продукт :)) И от бананов лучше отказаться.
Завтракать в первый час после пробуждения, т.е. дома. Той же кашкой, но или замоченной с вечера, либо утром обычной овсянкой, залитой кипятком.
ИМХО у Вас в рационе очень много быстрых (неправильных) углеводов и совсем нет белка...
В каше много сахара, фруктов много и сладкие.... Нет овощей, нет творога, нет хлеба грубого помола, рис - бестолковая крупа (если не коричневый)... Ужин неправильный.
На ужин должна быть рыба или мясо. С овощами. И обед с овощами... Или овощной суп с сельдереем и кусочек курицы...
И прекратите взвешиваться постоянно :)) Всё делаете правильно, но мгновенных результатов не ждите. Взвешивайтесь раз в неделю.

АКВА 444, каша вредная, кошмар? Я всегду думала что в пакетиках можно есть, да не спорю что она сладкая.
Завтракать с утра не могу, организм отказывается, только когда приезжаю на работу, у меня лёгкий голод, вот тогда я съедаю бутерброд с чёрным хлебом и с кусочком сыра. К рыбе у меня антипатия :(, каждый день не могу её есть, только 1 раз в 2 месяца. И то морскую (напрмиер камбала или хек). А вот на счёт овощей и творога, согласна-ем очень мало. Но это дело я исправлю. :)
Взвешивватся я теперь буду в воскресенье, проверю результат за неделю.

а замороженные овощи, которые продают в пакетах в магазинах, их есть можно? или лучше заменить их на свеже-приготовленные?

445-мурк >
Да можно, конечно, есть в пакетиках... Но чем больше обработан продукт, тем он бесполезнее... Да ещё сахара там немеряно...
Про завтраки - да. Понимаю. Заставлять себя надо :)) Я сама такая. Но что заметила. Первые несколько дней заставив себя рано позавтракать, я сильно хотела есть. Потом перенастроилась и есть стала меньше. Причём я перестала хотеть сладкого так, как я его хотела. Это логично. Получив углеводов в топку с утра, длинных углеводов, которых надолго хватает, организм перестаёт требовать быстрой подпитки. Достаточно 2-3 столовые ложки овсянки залить кипятком... Замените этой кашей бутерброд с сыром. Оставьте его на 10-ти часовой перекус. Хотя вряд ли захочется. Мне хватает чашки Биоты... с отрубями...

Замороженные овощи мне кажется нормально...

К рыбе антипатия - не ешьте. Есть курица, говядина, нутрия...

447-АКВА > самое трудное для меня было, это ни есть после 18,00. Когда я приезжала домой и готовила мужу ужин, слюни так и ползли по тарелке :) .Сейчас спустя 2,5 недели, чувствую себя отлично, особенно когда просыпаешься утром, и чувствует лёгкость в организме, что ты вообще не ел на ночь.
Тогда кашу в пакетах не покупаю больше, перехожу на обычную.
А что такое "чашки Биоты... с отрубями... " и где это купить?
Так а что делать с фруктами? Я их очень люблю, особенно цитрусовые-грейпфруты просто обожаю, апельсины..Яблоки заставляю себя их есть.

448-мурк >
Биота - это живое такое кисломолочное... У нас в Краснодаре делают. Редко где продают, но я в Ашане (СБС) напала. Отруби - любые... Купила где-то в Табрисе. Но индивидуально. Сейчас пока моя поджелудочная терпит, но может и взбунтоваться. Если не отруби, то хлебец или что-то такое... Не принципиально.
Я после 18 ем. До 19 получается. Особо по этому поводу не парюсь. (Я вообще сильно не парюсь по поводу излишнего веса и похудания :)) Нет такой цели. Просто сейчас стараюсь не вредно питаться). 18 ИМХО очень условная цифра. Если Вы ложитесь спать в 11, то нет в этом ничего страшного... 3-4 часа до сна вполне нормально.
Фрукты - ешьте те, что нравятся. Цитрусовые - замечательно. Особенно грейпфрут. Просто бананы, виноград, хурма - очень высокоуглеводные... Желательно от них отказаться, если хотите похудеть.

449 АКВА- про Биоту спасибо. Обазательно в Ашане посмотрю.
На счёт веса, стала задумываться, когда достала зимой с гардероба свои шорты, поняла, что пятая точка моего тела туда с трудом в них влезат, и на талии не застёгивается. Вот и пришла, что за зиму себя запустила ,и теперь пытаюсь сбросить лишние кг чтобы летом ходить в них. В прошлом году, в них влезала летом..
Банаы я вообще не люблю, но оргназим почему то их хочет. Вот и съедаю 1 в день.А на счёт грейпфрутов, могу за раз съесть штук 5 :)))
Теперь буду активно следать за участниками дискусий, и прислушиваться к советам.

450-мурк >
Организм хочет углеводов. И быстро. Это энергия. Самое лучшее в этом случае - бананы... Быстрое, но неправильное. Поэтому лучше с утра кашки...
Это как костёр - можно охапку хвороста, а можно дровишку. В одном случае быстрый эффект и забылось, а другом - долгое ровное тепло. Только в случае с организмом "хворост" ещё и откладывается про запас :))

всем привет... а у меня срыв))))) после воскресенья постоянно хочется кушать до немоготы... при чем овсянку не могу кушать, только ложку в рот она оттуда, немогу просто РЕАЛЬНО НЕ ЛЕЗУТ кушать супы пюре из овощей, хочется фасоли в томате, картошки жареной, борща,и салат из помидоров огурцов с боолььшиим количеством подсолнечного масла, и конечно же хочется хлеба, очень хочется, может у меня недостаток какого нить витамина? я в шоке... с субботы ем вышеперечисленные продукты((((((( +2 кг стало...расстрииваюсь

452-Н2О >тааак, не вносите сумятицу в наши "стройные" ряды:-)))))))
И сами бросайте это дело и возвращайтесь "на родину" к нам:-))

Тоже сегодня сорвался:((( Зеленого борща со щавлем наварил кастрюляку и не удержался съел тарелочку со сметанкой... Главное и есть то не хотелось, наверно все пиво треклятое подвело... Но вес пока стоит.

Уважаемые,никто так и не понимает,что именно диета ведет к срывам? :-(((
452 Ну почитайте выше,я уже такую ссылку хорошую дала,что происходит во время диет с организмом ,какие срывы бывают и как потом поправляются:-(((

Да уж, невольно согласишься с мнением некоторых диетологов, что удерживать вес после 30-35 лет на уровне 20-летнего можно, если рассматривать пищу не как источник удовольствия, а как биологический корм.

456-esya > да перестаньте:-))))))) Я до 50 лет носила тот же размер, что и в 20 лет. Нууу, может кг на 2-3 больше:-))

Сегодня на весах мелькнула циферка 67...:-))))) Но стрелка установилась на 68,0! УРА, конечно, но...что-то сил совсем нет:-(((

Кася, а может система "-60" больше подходит тем, у кого лишний вес 40-60 кг, а не 3-4 кг, как у Вас? У меня есть две приятельницы Вашего возраста, так они с большим юмором относятся к своей небольшой "припухлости", а одна из них недавно вышла третий раз замуж. Кстати, при правильно подобранной по своему размеру одежде можно выглядеть очень элегантно, и не смотреться полненькой, тем более при 4-5 кг лишнего веса.

459-esya >:-))))))
Да я, конечно, с Вами согласна:-))), но... что же мне тогда делать с моими новыми кожаными штанами?:-))))) (Шутка).
А если серьёзно, то Вы знаете, вот я похудела сейчас за 2 месяца на 7 кг - я ТАК [b]легко[/b] себя чувствую!!! Это вот утром что-то сегодня сил не было почему-то:-((. А сейчас, так вроде и ничего, всё хорошо!!!:-)))
Я ж после 50 лет целых 15 кг лишних набрала (я писала).
Нет, мне без лишнего жира лучше:-)) Пока решила так: теперь, когда я уже влезла в эти свои "заветные" штаны и уже их ношу, я себе больше НЕ даю установки ИМЕННО [b]худеть[/b]!!! Я теперь просто буду так питаться, как советуют девочки: атаманка и АКВА:-)) Буду худеть - хорошо, не буду худеть - ну и пусть, зато буду правильно питаться:-)) Но я думаю, что если я буду питаться так, как я это делаю сейчас, то я по-любому, снижу вес. А это хорошо!!! :-))

Я правильно поняяла, основные принципы этой системы - вринципе можно есть все, но вредные продукты до обеда, обязательно обед и ужин и не есть ничего вечером? и все? я ничего не упустила?

461-zaika888 >ага, всё правильно:-)) Ужин до 18 часов!:-))

все, хана........налопалась только что конфет с чаем......ну разве так можно.....((((((

463-zaika888 > НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!:-))

464-Кася >Позднооооо, съела аш 4 штуки........пипец, специально поела в пол шестого, настоилась уже на вечерний голод.......и трындец. Вот тебе и вся сила воли.

Всем привет!!!!!как у вас интересно!Я тоже очень хочу похудеть-расскажите -ПОЖАЛУЙСТА- с чего начинать?что можно есть с утра?что днем и вечером?СПАСИБО

Я все вот никак начать не могла, но вот уже два дня после шести не ем. на ужин салатик из огурцов, салата, пекинской капусты. Заправляю, правда, лимоном с чайной ложкой оливкового масла, думаю это не так страшно, и полезно. Легкость действительно появляется, вес не знаю, не взвешиваюсь, боюсь эффекта демотивации))

467-Tantis >ну наконец-то вы отписались:-)) Я, почему-то, только вчера вас вспоминала и думала: куда вы пропали?Наверное, решили не худеть:-)))))
466-4135 >что можно есть с утра?что днем и вечером? Уже много об этом говорилось во всей темке и ссылки давались на форум Миримановой, где просто перечисляется, ЧТО можно есть на ОБЕД и на УЖИН. С утра можно есть всё, но лучше кашки.

466-4135 >
АКВА
197 - 17.03.2010 - 14:36 Ссылка на сайт программы Здоровье и тему Сбрось лишнее. Много полезной информации.
[url]http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/[/url]

АКВА
199 - 17.03.2010 - 14:40 И вот тут смотрите Елену Панькову. Это та женщина из Краснодара (участница Пана) которая попала на программу.
[url]http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/uchastniki/[/url]
Читайте блог. Всё доступно описано - что есть, когда, сколько и почему. См. на 5 странице блога.

467-Tantis >
Добавляйте к салату мясо или рыбу, т.е. белок. Организму легче будет худеть :)) Тут дело не в сытости, а чиста в биохимии...

АКВА, я мясо в обед ем. КОгда оно есть в холодильнике, конечно добавляю.
Но, вообще, салат из свежих овощей для меня - пища богов. И салатом могу быть вполне сыта.

471-Tantis >
Я понимаю :)) Я же Вам говорю - не сытости для, а похудания ради желательно есть белок вечером...
И, опять же, Ваша "сытость" салатом до поры, до времени... При недостатке всего необходимого, срыв неминуем. Организм всё равно возьмёт своё.

АКВА, дорогая, я ж пишу Вам: когда есть, что в холодильнике мясного - я ем. А вот два дня не было - и не страшно, наемся салатом. Я не сторонник крайностей, я сторонник разнообразия в еде.

473-Tantis >
Организм не интересует, что именно есть у Вас в холодильнике на данный момент :))
Вы всего два дня на салатиках. Организм воспринимает пока это как разгрузочные дни... Дальше будет сложнее...
И какое же это разнообразие - если только салат?

АКВА, Вы меня извините конечно, но где Вы прочитали, что весь день на салатиках? Я УЖИНАЮ салатом. В обед ем, утром вообще все себе позволяю.

сегодня, например, ужинать буду шашлыком с красным вином.

Ладно, проехали. Вы не хотите меня услышать.
Белок запускает биохимические процессы, которые помогают похудеть. И запускать их нужно на ночь. Поэтому желательно вечером съедать кусочек мяса. Это всё, что я хотела сказать.
Не хотите - не надо. Салаты, так салаты.

476-Tantis > какой хооорооошииий ужииин ))))

477-АКВА > А если например мясо будет не варенным а жаренным, например жаренный окорочок...это сильно страшно?