К списку форумов К списку тем
Регистрация    Правила    Главная форума    Поиск   
Имя: Пароль:
Рекомендовать в новости

Производственная гимнастика

Гость
0 - 27.08.2014 - 11:34
Вопрос к офисным работникам и домохозяйкам: в перерывах между распитием чая с плюшками и вкусняшками (привет бухгалтерам) - делаете ли вы гимнастику в течение рабочего дня?

Сколько раз? Какие упражнения?



281 - 28.08.2014 - 14:46
Цитата:
Сообщение от marusya_k Посмотреть сообщение
от это вы болезные (
Тоже фшокена!

Бабы, вон с форума в спа и санатории! Включили старух, смотри!

А я пойду глюкозамин/хондроитин жрат.

Всем спасибо за рэкомендации, Дане особенно!:-*
282 - 28.08.2014 - 15:21
(прочитала последние страницы)
Какой ужас...срочно нужно в спортзал, пока не началось. Или хотя бы ноги на диване позадирать, чтоб не началось. А холодец теперь будет моим любимым блюдом, пока не началось)
Гость
283 - 29.08.2014 - 09:23
0-Рек >без регулярных физических упражнений чувствую себя больной и старой. Поэтому физическим нагрузкам особое место в моей жизни - пол денс, классическая хореография и просто растяжка дома перед телевизором раз в два дня.
Гость
284 - 29.08.2014 - 09:28
Цитата:
Сообщение от Рек Посмотреть сообщение
Вопрос... - делаете ли вы гимнастику в течение рабочего дня?
Ответ:
Цитата:
Сообщение от Алика Посмотреть сообщение
пол денс, классическая хореография
Это в течение рабочего дня?...
Гость
285 - 29.08.2014 - 09:30
284-Ректор >обеденный перерыв взачет идет-) у меня нет строго рабочем графика " от и до".
Гость
286 - 29.08.2014 - 09:31
285-Алика >рабочем = рабочего.-)
Гость
287 - 29.08.2014 - 13:08
Лена, Сан, добрая женщина, скажи, если выбирать из всех упражнений дома, которые в принципе не такие эффективные, и без утяжеления, какие будут самые эффективные?) махи там, приседания, отжимания от пола..?)
Гость
288 - 29.08.2014 - 13:26
287-marusya_k >ну хоть какие то гантельки дома есть ??
Гость
289 - 29.08.2014 - 13:26
287-marusya_k >или палка гимнастическая ?
290 - 29.08.2014 - 13:27
Гы...Можно наполнить песком пластиковые бутылки))) вот и гантельки))))))))))))))
Гость
291 - 29.08.2014 - 13:29
утяжелители Вам в помощь. И качаться и тянуться
Гость
292 - 29.08.2014 - 13:31
288-SUKA SAN >289-SUKA SAN > что такое гимнастическая палка? не, если надо - будут и гантельки (только какой вес?), и палка.. просто лень и неохота очередной хлам в дом тащить :) есть зато коврик для йоги! )))
293 - 29.08.2014 - 13:32
Приседания, отжимания, планка, бурпи
294 - 29.08.2014 - 13:33
292-marusya_k >мы вчера выяснили. коврик для йоги для другого сгодится))))
Гость
295 - 29.08.2014 - 13:35
292-marusya_k > гантели нужен набор , прогресс же будет , минималка три кг , привыкнешь к весу бери больше .
при наличии гантелей уже можно базовые упражнения выполнять , опять же выполнять надо их правильно, интернет в помощь .
Гость
296 - 29.08.2014 - 13:47
295-SUKA SAN > эх, не радуешь ты меня) за гантелями посылаешь. в интернет посылаешь :(
Гость
297 - 29.08.2014 - 13:49
296-marusya_k >вот толку, что я тебе сейчас напишу , - армейский жим , отжимания , приседания сумо , выпады ...и т. д. как ты это делать будешь ??
Гость
298 - 29.08.2014 - 13:52
297-SUKA SAN > я буду лежать и плакать :)))
я думала, ты мне скажешь. ладно, марусяка, хорошие упражнения - мостик, вращение кулочками на вытянутых руках и тд ))))
Гость
299 - 29.08.2014 - 13:53
*кулАчками конечно
300 - 29.08.2014 - 13:55
298-marusya_k > https://m.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw
Гость
301 - 29.08.2014 - 13:57
298-marusya_k > такого не скажу ))
Гость
302 - 29.08.2014 - 14:01
298-marusya_k >к тому же я же незнаю вес, комплекцию ,проблемные зоны , возраст , травмы , болезни .
маруся иди к специалисту который тебя будет видеть и даст точные рекомендации , или нарой лфк в интернете .
Гость
303 - 29.08.2014 - 14:01
301-SUKA SAN >Лена, а скажи, как специалист, реально ли вообще нормально растянуть спину средней степени одеревенелости в возрасте за 30? я уже год бьюсь - а воз, тьфу спина...все на том же месте.
Гость
304 - 29.08.2014 - 14:05
303-Алика > если травм и противопоказаний нет ,то все возможно .
только не понимаю как тебе ее надо растянуть ?? нет поясничного прогиба или что ??
Гость
305 - 29.08.2014 - 14:14
304-SUKA SAN >из трамв - только растяжения. Хочу вот так
http://s020.radikal.ru/i715/1408/46/3e5852770fbf.png
бильман есть, но корявенько- страшненький, тянусь - и прогресса "0" по спине. Тренер моя говорит, что мне уже поздно.
306 - 29.08.2014 - 14:17
в 0 - режим тренировок типа 15-го перерыва, скорее всего, малоэффективен... 1,5 полноценных часа - тот минимум, который нужно уделять телу как единому целому, о не только совокупности пресса, бедер и попы... :)
про спину: мне 41, и спина только-только поддаваться начала после 15 лет практики йоги (с перерывами на рождение детей)... Но "добраться до спины" мне пришлось через кости черепа - родовая травма, сколиоз и все такое... Вопрос не в том насколько сможешь согнуться-разогнуться (все равно в гибкости только кошкам нет равных), а в том насколько контролируем процесс "расправления амплитуды"... :)
307 - 29.08.2014 - 14:17
305-Алика >ну прогресса 0 не может быть. Хорошо тянет такое упражнение - ложишься на живот, руки вдоль тела ладонями в пол. Обязательно упор на подбородок. И ноги на стену, так и лежишь. Постепенно подвигаясь ближе к стене
Гость
308 - 29.08.2014 - 14:18
Цитата:
Сообщение от WarmGun Посмотреть сообщение
насколько контролируем процесс "расправления амплитуды"... :)
а можете подробнее?
Гость
309 - 29.08.2014 - 14:20
307-flaka > от стены такое делаю, но дальше определенного уровня не гнется хоть убейся и все. причем в правую сторону больше, чем в левую. Т.е. где то 90 угол и все..
310 - 29.08.2014 - 14:21
309-Алика >в какую правую/левую? Ты лежишь прямо
311 - 29.08.2014 - 14:22
309-Алика > вот так http://instagram.com/p/oBxFH_iNI_/
Гость
312 - 29.08.2014 - 14:24
305-Алика >обрати внимание на йогу, там есть не плохие упражнения для растягивания спины , нарыла тебе http://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D...B8%D0%BD%D1%83
это если без фанатизма , думаю то как нас растягивали на спорт гимнастике ,в детстве ,тебе точно не подойдет ))
313 - 29.08.2014 - 14:26
308-Алика > прогибы - это совокупность малых "смещений позвонков", причем чем лучше расправлено пространство между позвонками, тем большую амплитуду может себе "позволить" позвоночник, то есть, чтобы "загнуться", нужно сначала "вытянуться"... каждым-прекаждым "позвоночком"...
во вторых, для безопасного выполнения прогиба необходимо стабилизировать сравнительно гибкую поясницу, чтобы гнуть не там, где и так гнется, но искать иные "резервы" для наращивания амплитуды, и в этом случае важной становится и работа конечностей - как они поддерживают всю конструкцию...
в-третьих - насколько "симметрична" работа корпуса
в-четвертых - насколько "расслаблено" вытяжение и уведено к кости...
и так далее до бесконечности... все надо видеть... :)
Гость
314 - 29.08.2014 - 14:26
310-flaka >прямо, но уклон вправо больше.
311-flaka >не открывается
312-SUKA SAN >спс, буду смотреть. Да, конечно не подойдет - взрослых нельзя как детей-)))
315 - 29.08.2014 - 14:28
311-flaka >о! мы такое на ушу делали. та еще ржака была, крабы вдоль стенки, а еще шпагат на станке тянули, до сих пор так могу. подозреваю что порвали там чего-то)))
Гость
316 - 29.08.2014 - 14:28
313-WarmGun >а комплексом "вытянуться - расслабиться" не поделитесь?. подорзреваю, что я что то неправильно делаю. Заметила, что все тренера спине уделяют минимум внимания, а некоторые вообще боятся что либо гнуть - тянуть.
317 - 29.08.2014 - 14:28
314-Алика >http://s019.radikal.ru/i638/1408/43/a7739c338118.jpg
318 - 29.08.2014 - 14:29
311-flaka > ля! какие опасные эти "сползания со стены"... гораздо эффективнее "растягивать", а вернее включать в растяжение грудной отдел позвоночника в стойках на руках, локтях, голове... (прям ору! :))
Гость
319 - 29.08.2014 - 14:29
315-шелковая >если бы порвали, ты бы ходить не могла, уверяю тебя.
Гость
320 - 29.08.2014 - 14:29
305-Алика >еще из спортивного прошлого ,хочешь прогресса на растяжки, тренировка должна занимать минимум сорок минут ежедневно на проблемную зоны .


К списку вопросов
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск




Copyright ©, Все права защищены