| 0
- 27.08.2014 - 11:34
|
Вопрос к офисным работникам и домохозяйкам: в перерывах между распитием чая с плюшками и вкусняшками (привет бухгалтерам) - делаете ли вы гимнастику в течение рабочего дня? Сколько раз? Какие упражнения?     | |
| 201
- 28.08.2014 - 11:14
| 197-flaka > не, это если сбоку - то норм, а в анфас - ужас ))) ты давай рядом поставь одинаковый ракурс ) | |
| 202
- 28.08.2014 - 11:15
|
195-flaka >погодь-погодь... а как на ней тогда ОНО наросло? http://s017.radikal.ru/i427/1408/03/3e583dcc1356.jpg и что такое "Нлс"? а то дурой себя чуствую, хоть и тётка) Отредактировано Attention; 28.08.2014 в 12:10. | |
| 203
- 28.08.2014 - 11:16
|
199-SUKA SAN >надеюсь, монохромный это читает а то гонит, понимаешь, под приседания | |
| 204
- 28.08.2014 - 11:16
| 201-marusya_k > мне им позвонить попросить шоп запилили в одинаковом ракурсе? (((-: | |
| 205
- 28.08.2014 - 11:16
|
192-flaka >что то у миро ляхи жирноватые , не спортивные а именно жирноватые, да и талию она себе уже раскачала чудовищно.. ведь она не проф спортсменка чтоб себя это позволить , ладно у кого позади большой спорт объяснима широкая талия , но у нее не простительно читаешь ее, такая тупая и советы бредятина полная | |
| 206
- 28.08.2014 - 11:17
| Ахахаха) не надо было мне миро хвалить)) ахахаха | |
| 207
- 28.08.2014 - 11:17
| 205-SUKA SAN >ну вот а кому-то она как библия (((-: | |
| 208
- 28.08.2014 - 11:18
| 203-ЁлкА ТигровАЯ >я уже и то аккуратненько, параллельно глюкзамин хондраитин пью , не девочка уже.. коленки берегу | |
| 209
- 28.08.2014 - 11:19
|
204-flaka > ни нада )) 205-SUKA SAN > да?(( я только к ней прониклась, можно сказать. поверила. | |
| 210
- 28.08.2014 - 11:19
| 206-NUTS >ты нормальная ??я тебя вообще не читала ,кому ты накрен сдалась ... | |
| 211
- 28.08.2014 - 11:19
| 208-SUKA SAN >а какие упражнения на низ делают в возрасте? | |
| 212
- 28.08.2014 - 11:20
| Нудануда)))) | |
| 213
- 28.08.2014 - 11:20
| а мне Миро нравится, если на неё просто смотреть, а не читать... но все равно я больше хрупкий силуэт с длинными ногами люблю)) у меня дочь - просто идеал в этом плане, прямо таки повезло девочке) | |
| 214
- 28.08.2014 - 11:21
| 212-NUTS >голову лечи | |
| 215
- 28.08.2014 - 11:22
| 211-flaka >Флака, ну Флака, что такое Нлс? | |
| 216
- 28.08.2014 - 11:22
|
я вот объясню, чем меня миро зацепила. я очень плохо усваиваю все эти фитнес-основы. при всем потоке инфы, с которым я работаю, эта - ну никак не усваивается и систематизируется в голове( у нее - мне все понятно, системно, разжевано как для дурачков. не умею я копаться в куче инфы по фитнесу, и сама выстраивать цепочки. мне проще взять чей-то материал, один, и начать. | |
| 217
- 28.08.2014 - 11:23
| СС, ты как его пьешь, постоянно, или месяц через месяц? | |
| 218
- 28.08.2014 - 11:23
| Я канеш хз, но позиционируя себя как фитнес-гуру, я б не стала пилить такое фото http://instagram.com/p/q8XLVLzQWL/ | |
| 219
- 28.08.2014 - 11:25
| 215-шелковая >не льсти себе (((-: мужики маются с набором мышц, а тут тетки пару раз присели и уже ноги футболиста. Смешно же | |
| 220
- 28.08.2014 - 11:25
| 218-flaka >а вот ЭТО, с внутренней стороны бедра и до трусов чего у неё так нога провисает, недокачала? | |
| 221
- 28.08.2014 - 11:27
|
211-flaka >жим ногами широкой постановкой ног , разгибание ног на блоке , сгибание ног на блоке отведение ног на блоке назад (и в сторону) разведение ног на блоке плюс разные ньюансы в зависимости от строения тетки , - тренинг одной ногой , пирамиду , увеличение уменьшение подходов-повторений | |
| 222
- 28.08.2014 - 11:27
|
219-flaka >ааа... не у меня эта проблема с юности)) три года академической гребли, 5 лет ушу, пять лет активного большого тенниса)) ноги совсем не тонкие, но икры сзади квадратные. сейчас фото нет, но вид не айс)) | |
| 223
- 28.08.2014 - 11:29
|
208-SUKA SAN >ну, мне наоборот, все-таки. Учитывая необходимость тренировать колени, для катания на борде, ну и плюс старую травму левого колена. Но у меня режим щадящий себя) - 3-5 подходов по 30 приседов с весом 12-14кг, не больше Без приседов коленям зимой было не айс | |
| 224
- 28.08.2014 - 11:30
| а я когда приседаю, у меня колени скрипят) | |
| 225
- 28.08.2014 - 11:30
| 217-Ректор >раз в год пропиваю регулярно , этого вполне достаточно , дозировки в спорт пите большие . | |
| 226
- 28.08.2014 - 11:31
| 219-flaka >вон, посмотри в 202, у меня выглядит икра примерно вот так *тихо плачет в уголке*( | |
| 227
- 28.08.2014 - 11:32
| 223-ЁлкА ТигровАЯ >я приседаю , но теток своих берегу , приседания сумо , приседы со штангой только тогда когда тетка уже в хорошей форме . | |
| 228
- 28.08.2014 - 11:33
|
221-SUKA SAN >То есть, приседать совсем не обязательно, как всюду рекомендуют? Просто ну очень надо низ в порядок привести. Но приседание как единственно верный способ преподносится. Да и на талии еще есть что палить. А мне уже совсем не 20 как-то. Надо как-то более грамотно этим делом заниматься. | |
| 229
- 28.08.2014 - 11:33
| 221-SUKA SAN >становую пропустила (румынскую) на "прямых" ногах | |
| 230
- 28.08.2014 - 11:36
|
222-шелковая > у меня икры "танцевальные" (((-: http://s011.radikal.ru/i317/1408/bd/63051fed206b.jpg 221-SUKA SAN > ага, спс (((-: | |
| 231
- 28.08.2014 - 11:37
|
228-Берёзка > приседать нужно и важно, когда уже есть хотя бы небольшой мышечный корсет , нет травм и избыточного веса а не так, когда пришла дряблая тетка которая больше трех кг никогда не поднимала , в возрасте плюс минус сорок , а ее под штангу и приседать ... | |
| 232
- 28.08.2014 - 11:39
|
230-flaka >отличные игры !! я со своим переломом голеностопа в трех местах, после спорт гимнастики , не могу так нагружать икры ,поэтому мучаю их маленькими весами . | |
| 233
- 28.08.2014 - 11:40
| 170-flaka > это "вдовий горб" | |
| 234
- 28.08.2014 - 11:41
| 232-SUKA SAN >я их вообще не нагружаю, такое вот наследие. Как и ляхи в принципе. А вот стоит только перестать уделять внимание попе - и все, желе )))-: | |
| 235
- 28.08.2014 - 11:43
| 234-flaka >эх... тебя бы с твоим "наследием" в бодибилдинг .. )"мечтательно" | |
| 236
- 28.08.2014 - 11:45
| 235-SUKA SAN >меня уже панда туда "сватал" (((-: | |
| 237
- 28.08.2014 - 11:46
| 231-SUKA SAN >Да я как бы не хлюпик и достаточно вынослива. Но после того как первый раз спина сказала "кирдык" стала осторожничать. Поясница вообще место уязвимое, а после беременностей тем более. Ну а хочется же и красоту и здоровье и чтобы все сразу ))) | |
| 238
- 28.08.2014 - 11:46
| нам повезло,что у нас есть Suka San, в принципе мы получаем консультации профессиональные и Лена всегда готова подсказать (Лена,спасибо большое)....) | |
| 239
- 28.08.2014 - 11:48
| 238-alfa >кстати флака, тоже очень грамотные консультации всегда дает | |
| 240
- 28.08.2014 - 11:49
|
238-alfa >стати, тоже об этом думала)) мягче ССановна стала и добрее к нам, простым смертным)) приятно, однако... | |
