| 0
- 27.08.2014 - 11:34
|
Вопрос к офисным работникам и домохозяйкам: в перерывах между распитием чая с плюшками и вкусняшками (привет бухгалтерам) - делаете ли вы гимнастику в течение рабочего дня? Сколько раз? Какие упражнения?     | |
| 121
- 28.08.2014 - 08:36
| 119-flaka >Круто, конечно. | |
| 122
- 28.08.2014 - 08:36
| 121-Daenerys >тренировка на шведской стенке Уны Кивелы | |
| 123
- 28.08.2014 - 08:37
|
119-flaka >но вообще плотненькая такая девочка, не тростиночка, я бы сказала... фигура СС мне больше нравится. хотя, у девочки наверное другая цель | |
| 124
- 28.08.2014 - 08:37
| 122-flaka >дома гляну! | |
| 125
- 28.08.2014 - 08:38
| 119-flaka >мало кто сможет! Ибо дрыщи. | |
| 126
- 28.08.2014 - 08:40
| гы... нужно моим тёткам дать глянуть)) бо, я думала, что под производственной гимнастикой понималось нечто более.... гм... тривиальное)) | |
| 127
- 28.08.2014 - 08:41
| 123-шелковая >ну многое ж еще и от конституции зависит. Я как СС не буду никогда, у меня костяк покрупнее будет | |
| 128
- 28.08.2014 - 08:43
| 125-NUTS >Да дрыщи, дрыщи. Все кроме тебя Мы уже услышали ))) | |
| 129
- 28.08.2014 - 08:43
| 127-flaka >ну и работаешь над собой ты эффективнее и больше. Это любому обывателю видно | |
| 130
- 28.08.2014 - 08:44
|
127-flaka >я к тому, что много мышц не люблю. не хочу обидеть, просто правду пишу... когда на хрупкую кость - получается СС, когда на мощную - получается тётя лощадь... А у тебя достаточно хрупкая фигура, не скромничай | |
| 131
- 28.08.2014 - 08:45
| 128-Берёзка > пфф. Я на трх устаю за 30 минут как после часовой круговой в зале не устаю. И чувствую все мышцы еще пару дней.Кто не пробовал не поймет. Но поумничать же святое))) | |
| 132
- 28.08.2014 - 08:47
| 131-NUTS >Не пробовала трх, пробовала другу систему где тоже собственный вес как отягощение выступает. И уставала и болело все, только результата почему-то не было. А в зале есть. | |
| 133
- 28.08.2014 - 08:48
| 132-Берёзка >плюс растяжка еще.а Зал никто не отменяет. Чередование нагрузок- путь к быстрому и долгосрочному результату | |
| 134
- 28.08.2014 - 08:49
| Растяжку да, растяжку надо. | |
| 135
- 28.08.2014 - 08:49
| 130-шелковая >как любительница коней я сравниваю с их породами. Я, конечно, не першерон, но и до ахалтекинца мне далеко (((-: сам костяк мой тонким-звонким не назовешь, но можно работать над мышцами/жиром (((-: | |
| 136
- 28.08.2014 - 09:28
| 135-flaka > шо значит хрупкая - мощная кость? )) | |
| 137
- 28.08.2014 - 09:29
|
136-marusya_k >господам филологам лишь бы придраться)) все ж все поняли... *ржот* | |
| 138
- 28.08.2014 - 09:32
| как нарастить кость? (( | |
| 139
- 28.08.2014 - 09:33
| 137-шелковая > я не стебусь) просто к флаке обратилась вроде как к эксперту :) речь о каркасе, "сбитости". или каких-то конкретных параметрах? я для себя интересуюсь :) | |
| 140
- 28.08.2014 - 09:34
| Я уже дошла до того, что мимо велосипедной парковки (в виде парабол, вкопанных в землю) не могу пройти спокойно, не сделав несколько отжиманий как на брусьях. На работе мне чрезвычайно легко замотивировать себя на упражнения! | |
| 141
- 28.08.2014 - 09:38
|
139-marusya_k >да о конституции речь Астеник, нормостеник, гиперстеник | |
| 142
- 28.08.2014 - 09:39
| 139-marusya_k >я о каркасе. У меня достаточно широкие плечи, таз, даже если полностью обезжирить - худой я не буду | |
| 143
- 28.08.2014 - 09:40
| тренирую мозг,ибо в старости он нужен....) | |
| 144
- 28.08.2014 - 09:48
| А меня тоже волнует вопрос приседаний. Я спецом не наращиваю вес так как считаю, что колени мне дороже. И лучше я присяду с 10 кг 30 раз, чем с 30 10 раз. Я не права? Учтите, мне не 20, а 42)))) | |
| 145
- 28.08.2014 - 09:51
|
Ну вроде как вообще женщинам рекомендуют много повторений, а не много веса. Как пишут, для женщин это эффективнее. Надо SS спросить. Я теперь вообще за коленки боюсь, недавно выяснилось, что это стало моим слабым местом. | |
| 146
- 28.08.2014 - 09:52
| 141-ЁлкА ТигровАЯ > и невростеник еще!)) | |
| 147
- 28.08.2014 - 09:52
| *неврАстеник | |
| 148
- 28.08.2014 - 09:53
| 146-marusya_k >бгг, филологам привет)) | |
| 149
- 28.08.2014 - 09:53
| 145-Берёзка >Ну выше дамы писали, что с 30 кг приседают. Я вообще сейчас побаиваюсь больших весов. Разве что гантели максимально возможные беру для рук и спины. А так..кто мои суставы знает? Может больше вредить буду, чем пользы приносить? | |
| 150
- 28.08.2014 - 09:56
| без приседа ты качком не станешь! | |
| 151
- 28.08.2014 - 09:57
| 150-Маленький Жадный Принц >а мне зачем качком то быть? мне, главное, не толстеть, держать мышцы в тонусе) | |
| 152
- 28.08.2014 - 09:59
| Любой организм рано или поздно адаптируется к нагрузке и она становится малоэффективной. Варианта два - повысить вес/повысить число повторений. Если идти по первому пути, то в один прекрасный момент тренировка может стать бесконечной ///-: | |
| 153
- 28.08.2014 - 09:59
| 151-ксенн > чтобы не толстеть - нужно не жрать! поэтому конечно лучше делать больше повторений в приседаниях.. меньше времени на булочки останется! )) | |
| 154
- 28.08.2014 - 10:00
| 149-ксенн >Колени страдают не от веса, а от формы упражнения. Можно приседать вообще без веса и травмировать колени. От 30 кг у тебя абсолютно точно не пострадают колени, если приседать правильно. Они скорее пострадают, если НЕ приседать с весом=не иметь сильные мышцы попы:) | |
| 155
- 28.08.2014 - 10:00
| 151-ксенн >ну с возрасто мышечная масса теряется, и если вес держится в одной поре, то значит вместо мяса там теперь жир | |
| 156
- 28.08.2014 - 10:00
|
149-ксенн >Я вообще не приседаю. Пока поясницу не обследую боюсь. Позанималась так с индивидуальным тренером, он мне чуть спину не угробил. "Давай, добавляй, ты бахаешь". В итоге три дня не могла ходить, такая была в спине боль. Поэтому использовала жим ногами на платформе. Ну а сейчас вообще без абонемента, писала уже. Тут еще прошла в быстром темпе дистанцию от Школьной до рынка оптового плодово-овощного за КМР, в быстром темпе. Туда и обратно. Дали о себе знать колени. Может мне вообще того, колечки как там выше выкладывали купить? )))) Развалина, блин ))) Кляча )) | |
| 157
- 28.08.2014 - 10:12
| а кто скажет, какое самое эффективное кардио по сжиганию? помню, у миро был рейтинг, но найти не могу. | |
| 158
- 28.08.2014 - 10:14
| а я кручу обруч второй месяц утром и вечером по 30 минут)) талия стала уже 62 см)) мне нравится. | |
| 159
- 28.08.2014 - 10:25
| 157-marusya_k >миро запрещает бег, только элипс и вело. Я вчера как раз читала. Приседы вообще бредни, если есть тренажеры для жима. Они безопаснее в разы и удобнее. | |
| 160
- 28.08.2014 - 10:28
|
155-flaka >у меня не такие высокие требования к своей фигуре, как у тебя или СС. Мне достаточно просто не толстеть)))) Поддерживать себя в тонусе и не допускать обвислостей. У меня фигура яблоко. Так что ноги и ягодицы в порядке. А вот талия , увы. Так что мне вообще упор на кардио нужно делать, видимо. 153-Маленький Жадный Принц >банально, но в точку)) Вот доем булочку и перестану жрать))))))) | |
