К списку форумов К списку тем
Регистрация    Правила    Главная форума    Поиск   
Имя: Пароль:
Рекомендовать в новости

Производственная гимнастика

Гость
0 - 27.08.2014 - 11:34
Вопрос к офисным работникам и домохозяйкам: в перерывах между распитием чая с плюшками и вкусняшками (привет бухгалтерам) - делаете ли вы гимнастику в течение рабочего дня?

Сколько раз? Какие упражнения?



161 - 28.08.2014 - 10:32
160-ксенн >ну так и о каком варианте "в тонусе" может идти речь, если каждый год где-то грамм 300 мяса замещаются жиром? Мне кще не попадался на пути упругий жир. Но это так, для справки, каждый со салим телом делает что хочет
Гость
162 - 28.08.2014 - 10:32
159-NUTS > приседы в смысле приседания обычные? ну в своей книги, с описанием комплекса домашних упражнений приседания как раз-таки есть, и немало.
163 - 28.08.2014 - 10:32
160-ксенн >вот честно, всю жизнь завидую "яблокам", привести талию в порядок гораздо проще, чем жопу и ноги...
Гость
164 - 28.08.2014 - 10:33
163-шелковая > да?! вот уж новость. у яблок проблема - живот. самый противный жир. ноги и руки, по-моему, быстрее всего дают результат.
165 - 28.08.2014 - 10:34
159-NUTS > присед в отличие от жима эффективнее, поскольку в работу включается больше мышц для стабилизации тела. Но в случае каких-либо мед.показаний предпочтение можно отдать жиму
Гость
166 - 28.08.2014 - 10:35
165-flaka >ну тут же и идет речь о проблемах с коленями. Это вообще н редкость, и с венами и спиной.
167 - 28.08.2014 - 10:35
164-marusya_k >да?! у меня талия и живот приходят в тонус очень быстро, руки - тоже, а вот с жопой - бяда... но это видно у кого что болит)
Гость
168 - 28.08.2014 - 10:35
161-flaka >кроме того, фигура - это только бонус, настоящая цель силового тренинга для женщины после 40 - это здоровье (профилактика остеопороза, проблем с суставами, и вообще одряхления по всем фронтам, связанного с потерей мышечной массы).
Гость
169 - 28.08.2014 - 10:36
162-marusya_k >с отягощениями. С серьезными. Надо же наращивать нагрузку, как пишет флака, можно до бесконечности этим заниматься и убиться)
170 - 28.08.2014 - 10:39
168-Daenerys >слуш, мож ты мне объяснишь, откуда у женщин берется "загривок", вот прям в районе 7 шейного позвонка как валик жира, причем тетка может быть при этом не сильно и толстой. Что это? о_О
Гость
171 - 28.08.2014 - 10:39
169-NUTS > ну да, вроде как она резко отзывается о приседах с отягощением, и это как тест на адекватность тренера, который говорит девушке. хочешь жопу - бери штангу и качай. типа это можно делать, только когда ты свои мышцы чувствуешь, и можешь изолировать в процессе тренировки те, которые не надо нагружать, иначе получаются ноги футболиста, за что она хает всех фитнес-тетек, включая усманову... как я понимаю.
172 - 28.08.2014 - 10:42
Нагрузку нужно наращивать тем, кто хочет добиться прироста мышечной массы. Для поддержания мышц в тонусе достаточно просто заниматься постоянно, не сачкуя) Ну и с весом каким-никаким)))
Гость
173 - 28.08.2014 - 10:43
171-marusya_k >и в этом я вижу обоснованную логику)
174 - 28.08.2014 - 10:43
171-marusya_k >я тебе так скажу - многое зависит от анатомии конкретного человека. У меня квадры как бы "вывернуты" наружу, тонус от приседа может дать эффет тех ляжек футболиста, хотя по факту максимум один см вобъеме плюсом. У кого-то квадры смещены ближе к центру бедра, им хоть обприседайся
175 - 28.08.2014 - 10:44
На самом деле, когда я регулярно посещаю свои тренировки я довольна собой. Подтягивается живот бока уменьшаются. Чеки более впалые))) Мне для этого не нужно с 30 кг приседы совершать. Ну я все таки посмеиваюсь над женщинами, которые качают бицепс и трицепс с гантелями в пол кг))) Зачем?
Гость
176 - 28.08.2014 - 10:44
173-NUTS > я как бы тоже. достаточно доходчиво для меня. у кого какие цели. но что ее фигура мне нравится гораздо больше усмановской - факт. но у последней и род занятий несколько иной, и мотивация другая...
177 - 28.08.2014 - 10:45
175-ксенн >Чеки-это Щеки))))))))))))))
178 - 28.08.2014 - 10:45
172-ксенн > еще раз - если ты в саоем возрасте не будешь наращивпть нагрузку, то мышцы ты будешь терять.
Гость
179 - 28.08.2014 - 10:45
170-flaka >это тип фигуры. Кроме яблока и груши есть еще куча подтипов: у кого руки жиреют, у кого шея и щеки. Кстати, распространенный тип среди наших аборигенов:)Типа этого, все в шею!
https://englishenglishnine.files.wor...bb626107c7.jpg
180 - 28.08.2014 - 10:47
174-flaka >кстати, на фото в бассейне, которое ты выставляла, у тебя один в один такие же "квадратные" икры, как у меня...
сколько лет я старалась не перекачивать и не перегружать ноги, но стоит только начать заниматься, как икры все равно становятся квадратными...
но у тебя хоть ножки худенькие, а у меня, как у толкателя ядра выглядят...
Гость
181 - 28.08.2014 - 10:47
176-marusya_k >для жизни и красивой открытой одежды, миро прекрасный пример построения тела. Не зря ее ненавидят тренеры, хлеб отбирает дрянь))
Гость
182 - 28.08.2014 - 10:48
Цитата:
Сообщение от ксенн Посмотреть сообщение
Для поддержания мышц в тонусе достаточно просто заниматься постоянно, не сачкуя)
Ошибочное мнение. Женщине в любом возрасте чрезвычайно сложно нарастить эту самую мышечную массу, а после 30 сложно хотя бы ее сохранить. И это даже с силовым тренингом. А уж без него - пиши пропало, хоть каждый час легкие упражнения для бодрости делай.
Гость
183 - 28.08.2014 - 10:49
174-flaka > согласна, конечно. но принцип - "пережигать" мышцы ног мне кажется правильным в любом случае... по крайнее мере, безопасный для таких новичков в этих вопросах, как я. я пока дома разбираюсь со своим телом. как только пойму, что понимаю, что и "куда" конкретно мне надо, и как не нарваться на плохого тренера - выйду в люди :) ну и мышцы хоть немножко приучаю к нагрузкам. у скиннифэтов с этим туго)
184 - 28.08.2014 - 10:50
180-шелковая > я свои икры нежно люблю и квадратными их не считаю (((-:
185 - 28.08.2014 - 10:56
Вопрос залу, данное тело считается качиной и ляжками футболиста?
http://s017.radikal.ru/i444/1408/8f/6dd5dca66aff.jpg
Гость
186 - 28.08.2014 - 11:00
185-flaka > ноги выглядят кривовато (
вот это выпирающая мышца сбоку (как она там правильно называется) на фотке справа - мне, честно, не нра. себе бы такое не хотела.
187 - 28.08.2014 - 11:00
185-flaka >та там ляжки не видно совсем, а икры тем более)
фигура красивая! это кто?

я вот такое имела в виду:
http://savepic.ru/1557187.jpg

Отредактировано Attention; 28.08.2014 в 12:16.
188 - 28.08.2014 - 11:03
187-шелковая > ну вот эта барышня приседает 80
186-marusya_k > марусяка, если ты начнешь заниматься, то эта мышца у тебя будет
Гость
189 - 28.08.2014 - 11:04
188-flaka > какая ты злобная ((
:)
190 - 28.08.2014 - 11:05
188-flaka >80 раз? Флакен, я не понимаю что значит "приседает 80"

Вот о том и речь, что эта мышца появляется, брр... хорошо, когда кость тонкая и сала на ней нет, а когда есть... слоны на выгуле
191 - 28.08.2014 - 11:06
190-шелковая >с весом в 80 кг приседает
192 - 28.08.2014 - 11:07
189-marusya_k > а эта же мышца с другого ракурса не смущает? (((-: http://instagram.com/p/rgdrrtzQXR/
Гость
193 - 28.08.2014 - 11:08
192-flaka >по мне так это адски красиво)
Гость
194 - 28.08.2014 - 11:08
192-flaka > с этого не смущает :))))
ее бедра какими-то большими кажутся )
195 - 28.08.2014 - 11:09
190-шелковая >мышца не сможет нарасти без профицита белка. А для этого либо спортпит, либо пару кг мяса. Нлс, тетки (((-:
196 - 28.08.2014 - 11:10
191-ЁлкА ТигровАЯ >офигеть. так в ней на вид кило 50, не больше, как можно 80 поднять? а сколько раз нужно присесть?
197 - 28.08.2014 - 11:10
193-NUTS > что именно?
194-marusya_k > то есть если это квадры лены миро, то норм, если других - то ужас? (((-:
Гость
198 - 28.08.2014 - 11:11
А чем сжигается крайне упертый жир с ляшек?
У меня есть теории, но хочется еще послушать. Может что-то новое узнаю для себя.
Гость
199 - 28.08.2014 - 11:12
оу девушки... чтоб выглядеть такой хрупкой как я ,работать надо гораздо больше , чем просто нарастить мясо и мышцы)
раскачаться это вообще не проблема ,и "тонкая" кость тут не причем ))
я когда набираю лишнего мяса ,быстренько меняю тренинг и усушиваюсь до размеров S и меньше , потому что моя цель выглядеть молодо(хрупко) и быть здоровой ))

и тренинг сорокалетней тетки или тетки с избыточным с весом очень отличается от тренинга тридцатилетней -двадцатилетней , никто (норм тренер)не будет гнать их под штанги ,заставлять приседать и т.д. есть много других эффективных упражнений в этом возрасте ))
Гость
200 - 28.08.2014 - 11:13
197-flaka >квадры.


К списку вопросов
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск




Copyright ©, Все права защищены