| 0
- 27.08.2014 - 11:34
|
Вопрос к офисным работникам и домохозяйкам: в перерывах между распитием чая с плюшками и вкусняшками (привет бухгалтерам) - делаете ли вы гимнастику в течение рабочего дня? Сколько раз? Какие упражнения?     | | |
| 161
- 28.08.2014 - 10:32
| 160-ксенн >ну так и о каком варианте "в тонусе" может идти речь, если каждый год где-то грамм 300 мяса замещаются жиром? Мне кще не попадался на пути упругий жир. Но это так, для справки, каждый со салим телом делает что хочет | | |
| 162
- 28.08.2014 - 10:32
| 159-NUTS > приседы в смысле приседания обычные? ну в своей книги, с описанием комплекса домашних упражнений приседания как раз-таки есть, и немало. | | |
| 163
- 28.08.2014 - 10:32
| 160-ксенн >вот честно, всю жизнь завидую "яблокам", привести талию в порядок гораздо проще, чем жопу и ноги... | | |
| 164
- 28.08.2014 - 10:33
| 163-шелковая > да?! вот уж новость. у яблок проблема - живот. самый противный жир. ноги и руки, по-моему, быстрее всего дают результат. | | |
| 165
- 28.08.2014 - 10:34
| 159-NUTS > присед в отличие от жима эффективнее, поскольку в работу включается больше мышц для стабилизации тела. Но в случае каких-либо мед.показаний предпочтение можно отдать жиму | | |
| 166
- 28.08.2014 - 10:35
| 165-flaka >ну тут же и идет речь о проблемах с коленями. Это вообще н редкость, и с венами и спиной. | | |
| 167
- 28.08.2014 - 10:35
| 164-marusya_k >да?! у меня талия и живот приходят в тонус очень быстро, руки - тоже, а вот с жопой - бяда... но это видно у кого что болит) | | |
| 168
- 28.08.2014 - 10:35
| 161-flaka >кроме того, фигура - это только бонус, настоящая цель силового тренинга для женщины после 40 - это здоровье (профилактика остеопороза, проблем с суставами, и вообще одряхления по всем фронтам, связанного с потерей мышечной массы). | | |
| 169
- 28.08.2014 - 10:36
| 162-marusya_k >с отягощениями. С серьезными. Надо же наращивать нагрузку, как пишет флака, можно до бесконечности этим заниматься и убиться) | | |
| 170
- 28.08.2014 - 10:39
| 168-Daenerys >слуш, мож ты мне объяснишь, откуда у женщин берется "загривок", вот прям в районе 7 шейного позвонка как валик жира, причем тетка может быть при этом не сильно и толстой. Что это? о_О | | |
| 171
- 28.08.2014 - 10:39
| 169-NUTS > ну да, вроде как она резко отзывается о приседах с отягощением, и это как тест на адекватность тренера, который говорит девушке. хочешь жопу - бери штангу и качай. типа это можно делать, только когда ты свои мышцы чувствуешь, и можешь изолировать в процессе тренировки те, которые не надо нагружать, иначе получаются ноги футболиста, за что она хает всех фитнес-тетек, включая усманову... как я понимаю. | | |
| 172
- 28.08.2014 - 10:42
| Нагрузку нужно наращивать тем, кто хочет добиться прироста мышечной массы. Для поддержания мышц в тонусе достаточно просто заниматься постоянно, не сачкуя) Ну и с весом каким-никаким))) | | |
| 173
- 28.08.2014 - 10:43
| 171-marusya_k >и в этом я вижу обоснованную логику) | | |
| 174
- 28.08.2014 - 10:43
| 171-marusya_k >я тебе так скажу - многое зависит от анатомии конкретного человека. У меня квадры как бы "вывернуты" наружу, тонус от приседа может дать эффет тех ляжек футболиста, хотя по факту максимум один см вобъеме плюсом. У кого-то квадры смещены ближе к центру бедра, им хоть обприседайся | | |
| 175
- 28.08.2014 - 10:44
| На самом деле, когда я регулярно посещаю свои тренировки я довольна собой. Подтягивается живот бока уменьшаются. Чеки более впалые))) Мне для этого не нужно с 30 кг приседы совершать. Ну я все таки посмеиваюсь над женщинами, которые качают бицепс и трицепс с гантелями в пол кг))) Зачем? | | |
| 176
- 28.08.2014 - 10:44
| 173-NUTS > я как бы тоже. достаточно доходчиво для меня. у кого какие цели. но что ее фигура мне нравится гораздо больше усмановской - факт. но у последней и род занятий несколько иной, и мотивация другая... | | |
| 177
- 28.08.2014 - 10:45
| 175-ксенн >Чеки-это Щеки)))))))))))))) | | |
| 178
- 28.08.2014 - 10:45
| 172-ксенн > еще раз - если ты в саоем возрасте не будешь наращивпть нагрузку, то мышцы ты будешь терять. | | |
| 179
- 28.08.2014 - 10:45
|
170-flaka >это тип фигуры. Кроме яблока и груши есть еще куча подтипов: у кого руки жиреют, у кого шея и щеки. Кстати, распространенный тип среди наших аборигенов:)Типа этого, все в шею! https://englishenglishnine.files.wor...bb626107c7.jpg | | |
| 180
- 28.08.2014 - 10:47
|
174-flaka >кстати, на фото в бассейне, которое ты выставляла, у тебя один в один такие же "квадратные" икры, как у меня... сколько лет я старалась не перекачивать и не перегружать ноги, но стоит только начать заниматься, как икры все равно становятся квадратными... но у тебя хоть ножки худенькие, а у меня, как у толкателя ядра выглядят... | | |
| 181
- 28.08.2014 - 10:47
| 176-marusya_k >для жизни и красивой открытой одежды, миро прекрасный пример построения тела. Не зря ее ненавидят тренеры, хлеб отбирает дрянь)) | | |
| 182
- 28.08.2014 - 10:48
| Цитата:
| | |
| 183
- 28.08.2014 - 10:49
| 174-flaka > согласна, конечно. но принцип - "пережигать" мышцы ног мне кажется правильным в любом случае... по крайнее мере, безопасный для таких новичков в этих вопросах, как я. я пока дома разбираюсь со своим телом. как только пойму, что понимаю, что и "куда" конкретно мне надо, и как не нарваться на плохого тренера - выйду в люди :) ну и мышцы хоть немножко приучаю к нагрузкам. у скиннифэтов с этим туго) | | |
| 184
- 28.08.2014 - 10:50
| 180-шелковая > я свои икры нежно люблю и квадратными их не считаю (((-: | | |
| 185
- 28.08.2014 - 10:56
|
Вопрос залу, данное тело считается качиной и ляжками футболиста? http://s017.radikal.ru/i444/1408/8f/6dd5dca66aff.jpg | | |
| 186
- 28.08.2014 - 11:00
|
185-flaka > ноги выглядят кривовато ( вот это выпирающая мышца сбоку (как она там правильно называется) на фотке справа - мне, честно, не нра. себе бы такое не хотела. | | |
| 187
- 28.08.2014 - 11:00
|
185-flaka >та там ляжки не видно совсем, а икры тем более) фигура красивая! это кто? я вот такое имела в виду: http://savepic.ru/1557187.jpg Отредактировано Attention; 28.08.2014 в 12:16. | | |
| 188
- 28.08.2014 - 11:03
|
187-шелковая > ну вот эта барышня приседает 80 186-marusya_k > марусяка, если ты начнешь заниматься, то эта мышца у тебя будет | | |
| 189
- 28.08.2014 - 11:04
|
188-flaka > какая ты злобная (( :) | | |
| 190
- 28.08.2014 - 11:05
|
188-flaka >80 раз? Флакен, я не понимаю что значит "приседает 80" Вот о том и речь, что эта мышца появляется, брр... хорошо, когда кость тонкая и сала на ней нет, а когда есть... слоны на выгуле | | |
| 191
- 28.08.2014 - 11:06
| 190-шелковая >с весом в 80 кг приседает | | |
| 192
- 28.08.2014 - 11:07
| 189-marusya_k > а эта же мышца с другого ракурса не смущает? (((-: http://instagram.com/p/rgdrrtzQXR/ | | |
| 193
- 28.08.2014 - 11:08
| 192-flaka >по мне так это адски красиво) | | |
| 194
- 28.08.2014 - 11:08
|
192-flaka > с этого не смущает :)))) ее бедра какими-то большими кажутся ) | | |
| 195
- 28.08.2014 - 11:09
| 190-шелковая >мышца не сможет нарасти без профицита белка. А для этого либо спортпит, либо пару кг мяса. Нлс, тетки (((-: | | |
| 196
- 28.08.2014 - 11:10
| 191-ЁлкА ТигровАЯ >офигеть. так в ней на вид кило 50, не больше, как можно 80 поднять? а сколько раз нужно присесть? | | |
| 197
- 28.08.2014 - 11:10
|
193-NUTS > что именно? 194-marusya_k > то есть если это квадры лены миро, то норм, если других - то ужас? (((-: | | |
| 198
- 28.08.2014 - 11:11
|
А чем сжигается крайне упертый жир с ляшек? У меня есть теории, но хочется еще послушать. Может что-то новое узнаю для себя. | | |
| 199
- 28.08.2014 - 11:12
|
оу девушки... чтоб выглядеть такой хрупкой как я ,работать надо гораздо больше , чем просто нарастить мясо и мышцы) раскачаться это вообще не проблема ,и "тонкая" кость тут не причем )) я когда набираю лишнего мяса ,быстренько меняю тренинг и усушиваюсь до размеров S и меньше , потому что моя цель выглядеть молодо(хрупко) и быть здоровой )) и тренинг сорокалетней тетки или тетки с избыточным с весом очень отличается от тренинга тридцатилетней -двадцатилетней , никто (норм тренер)не будет гнать их под штанги ,заставлять приседать и т.д. есть много других эффективных упражнений в этом возрасте )) | | |
| 200
- 28.08.2014 - 11:13
| 197-flaka >квадры. | |
