197-flaka > не, это если сбоку - то норм, а в анфас - ужас ))) ты давай рядом поставь одинаковый ракурс )

195-flaka >погодь-погодь...
а как на ней тогда ОНО наросло?
[url]http://s017.radikal.ru/i427/1408/03/3e583dcc1356.jpg[/url]

и что такое "Нлс"? а то дурой себя чуствую, хоть и тётка)

199-SUKA SAN >надеюсь, монохромный это читает
а то гонит, понимаешь, под приседания

201-marusya_k > мне им позвонить попросить шоп запилили в одинаковом ракурсе? (((-:

192-flaka >что то у миро ляхи жирноватые , не спортивные а именно жирноватые, да и талию она себе уже раскачала чудовищно.. ведь она не проф спортсменка чтоб себя это позволить , ладно у кого позади большой спорт объяснима широкая талия , но у нее не простительно
читаешь ее, такая тупая и советы бредятина полная

Ахахаха) не надо было мне миро хвалить)) ахахаха

205-SUKA SAN >ну вот а кому-то она как библия (((-:

203-ЁлкА ТигровАЯ >я уже и то аккуратненько, параллельно глюкзамин хондраитин пью , не девочка уже.. коленки берегу

204-flaka > ни нада ))
205-SUKA SAN > да?(( я только к ней прониклась, можно сказать. поверила.

206-NUTS >ты нормальная ??я тебя вообще не читала ,кому ты накрен сдалась ...

208-SUKA SAN >а какие упражнения на низ делают в возрасте?

Нудануда))))

а мне Миро нравится, если на неё просто смотреть, а не читать... но все равно я больше хрупкий силуэт с длинными ногами люблю)) у меня дочь - просто идеал в этом плане, прямо таки повезло девочке)

212-NUTS >голову лечи

211-flaka >Флака, ну Флака, что такое Нлс?

я вот объясню, чем меня миро зацепила. я очень плохо усваиваю все эти фитнес-основы. при всем потоке инфы, с которым я работаю, эта - ну никак не усваивается и систематизируется в голове(
у нее - мне все понятно, системно, разжевано как для дурачков. не умею я копаться в куче инфы по фитнесу, и сама выстраивать цепочки. мне проще взять чей-то материал, один, и начать.

СС, ты как его пьешь, постоянно, или месяц через месяц?

Я канеш хз, но позиционируя себя как фитнес-гуру, я б не стала пилить такое фото [url]http://instagram.com/p/q8XLVLzQWL/[/url]

215-шелковая >не льсти себе (((-: мужики маются с набором мышц, а тут тетки пару раз присели и уже ноги футболиста. Смешно же

218-flaka >а вот ЭТО, с внутренней стороны бедра и до трусов чего у неё так нога провисает, недокачала?

211-flaka >жим ногами широкой постановкой ног , разгибание ног на блоке ,
сгибание ног на блоке
отведение ног на блоке назад (и в сторону)
разведение ног на блоке
плюс разные ньюансы в зависимости от строения тетки , - тренинг одной ногой , пирамиду , увеличение уменьшение подходов-повторений

219-flaka >ааа... не у меня эта проблема с юности)) три года академической гребли, 5 лет ушу, пять лет активного большого тенниса))
ноги совсем не тонкие, но икры сзади квадратные. сейчас фото нет, но вид не айс))

208-SUKA SAN >ну, мне наоборот, все-таки. Учитывая необходимость тренировать колени, для катания на борде, ну и плюс старую травму левого колена. Но у меня режим щадящий себя) - 3-5 подходов по 30 приседов с весом 12-14кг, не больше
Без приседов коленям зимой было не айс

а я когда приседаю, у меня колени скрипят)

217-Ректор >раз в год пропиваю регулярно , этого вполне достаточно , дозировки в спорт пите большие .

219-flaka >вон, посмотри в 202, у меня выглядит икра примерно вот так *тихо плачет в уголке*(

223-ЁлкА ТигровАЯ >я приседаю , но теток своих берегу , приседания сумо , приседы со штангой только тогда когда тетка уже в хорошей форме .

221-SUKA SAN >То есть, приседать совсем не обязательно, как всюду рекомендуют?
Просто ну очень надо низ в порядок привести. Но приседание как единственно верный способ преподносится. Да и на талии еще есть что палить. А мне уже совсем не 20 как-то. Надо как-то более грамотно этим делом заниматься.

221-SUKA SAN >становую пропустила (румынскую) на "прямых" ногах

222-шелковая > у меня икры "танцевальные" (((-: [url]http://s011.radikal.ru/i317/1408/bd/63051fed206b.jpg[/url]
221-SUKA SAN > ага, спс (((-:

228-Берёзка > приседать нужно и важно, когда уже есть хотя бы небольшой мышечный корсет , нет травм и избыточного веса
а не так, когда пришла дряблая тетка которая больше трех кг никогда не поднимала , в возрасте плюс минус сорок , а ее под штангу и приседать ...

230-flaka >отличные игры !!
я со своим переломом голеностопа в трех местах, после спорт гимнастики , не могу так нагружать икры ,поэтому мучаю их маленькими весами .

170-flaka > это "вдовий горб"

232-SUKA SAN >я их вообще не нагружаю, такое вот наследие. Как и ляхи в принципе. А вот стоит только перестать уделять внимание попе - и все, желе )))-:

234-flaka >эх... тебя бы с твоим "наследием" в бодибилдинг .. )"мечтательно"

235-SUKA SAN >меня уже панда туда "сватал" (((-:

231-SUKA SAN >Да я как бы не хлюпик и достаточно вынослива. Но после того как первый раз спина сказала "кирдык" стала осторожничать. Поясница вообще место уязвимое, а после беременностей тем более. Ну а хочется же и красоту и здоровье и чтобы все сразу )))

нам повезло,что у нас есть Suka San, в принципе мы получаем консультации профессиональные и Лена всегда готова подсказать (Лена,спасибо большое)....)

238-alfa >кстати флака, тоже очень грамотные консультации всегда дает

238-alfa >стати, тоже об этом думала))
мягче ССановна стала и добрее к нам, простым смертным))
приятно, однако...