119-flaka >Круто, конечно.

121-Daenerys >тренировка на шведской стенке Уны Кивелы

119-flaka >но вообще плотненькая такая девочка, не тростиночка, я бы сказала...
фигура СС мне больше нравится.
хотя, у девочки наверное другая цель

122-flaka >дома гляну!

119-flaka >мало кто сможет! Ибо дрыщи.

гы... нужно моим тёткам дать глянуть)) бо, я думала, что под производственной гимнастикой понималось нечто более.... гм... тривиальное))

123-шелковая >ну многое ж еще и от конституции зависит. Я как СС не буду никогда, у меня костяк покрупнее будет

125-NUTS >Да дрыщи, дрыщи. Все кроме тебя Мы уже услышали )))

127-flaka >ну и работаешь над собой ты эффективнее и больше. Это любому обывателю видно

127-flaka >я к тому, что много мышц не люблю. не хочу обидеть, просто правду пишу...
когда на хрупкую кость - получается СС, когда на мощную - получается тётя лощадь...
А у тебя достаточно хрупкая фигура, не скромничай

128-Берёзка > пфф. Я на трх устаю за 30 минут как после часовой круговой в зале не устаю. И чувствую все мышцы еще пару дней.Кто не пробовал не поймет. Но поумничать же святое)))

131-NUTS >Не пробовала трх, пробовала другу систему где тоже собственный вес как отягощение выступает. И уставала и болело все, только результата почему-то не было. А в зале есть.

132-Берёзка >плюс растяжка еще.а Зал никто не отменяет. Чередование нагрузок- путь к быстрому и долгосрочному результату

Растяжку да, растяжку надо.

130-шелковая >как любительница коней я сравниваю с их породами. Я, конечно, не першерон, но и до ахалтекинца мне далеко (((-: сам костяк мой тонким-звонким не назовешь, но можно работать над мышцами/жиром (((-:

135-flaka > шо значит хрупкая - мощная кость? ))

136-marusya_k >господам филологам лишь бы придраться)) все ж все поняли...
*ржот*

как нарастить кость? ((

137-шелковая > я не стебусь) просто к флаке обратилась вроде как к эксперту :) речь о каркасе, "сбитости". или каких-то конкретных параметрах? я для себя интересуюсь :)

Я уже дошла до того, что мимо велосипедной парковки (в виде парабол, вкопанных в землю) не могу пройти спокойно, не сделав несколько отжиманий как на брусьях. На работе мне чрезвычайно легко замотивировать себя на упражнения!

139-marusya_k >да о конституции речь
Астеник, нормостеник, гиперстеник

139-marusya_k >я о каркасе. У меня достаточно широкие плечи, таз, даже если полностью обезжирить - худой я не буду

тренирую мозг,ибо в старости он нужен....)

А меня тоже волнует вопрос приседаний. Я спецом не наращиваю вес так как считаю, что колени мне дороже. И лучше я присяду с 10 кг 30 раз, чем с 30 10 раз. Я не права? Учтите, мне не 20, а 42))))

Ну вроде как вообще женщинам рекомендуют много повторений, а не много веса. Как пишут, для женщин это эффективнее. Надо SS спросить.
Я теперь вообще за коленки боюсь, недавно выяснилось, что это стало моим слабым местом.

141-ЁлкА ТигровАЯ > и невростеник еще!))

*неврАстеник

146-marusya_k >бгг, филологам привет))

145-Берёзка >Ну выше дамы писали, что с 30 кг приседают. Я вообще сейчас побаиваюсь больших весов. Разве что гантели максимально возможные беру для рук и спины. А так..кто мои суставы знает? Может больше вредить буду, чем пользы приносить?

без приседа ты качком не станешь!

150-Маленький Жадный Принц >а мне зачем качком то быть? мне, главное, не толстеть, держать мышцы в тонусе)

Любой организм рано или поздно адаптируется к нагрузке и она становится малоэффективной. Варианта два - повысить вес/повысить число повторений. Если идти по первому пути, то в один прекрасный момент тренировка может стать бесконечной ///-:

151-ксенн > чтобы не толстеть - нужно не жрать! поэтому конечно лучше делать больше повторений в приседаниях.. меньше времени на булочки останется! ))

149-ксенн >Колени страдают не от веса, а от формы упражнения. Можно приседать вообще без веса и травмировать колени. От 30 кг у тебя абсолютно точно не пострадают колени, если приседать правильно. Они скорее пострадают, если НЕ приседать с весом=не иметь сильные мышцы попы:)

151-ксенн >ну с возрасто мышечная масса теряется, и если вес держится в одной поре, то значит вместо мяса там теперь жир

149-ксенн >Я вообще не приседаю. Пока поясницу не обследую боюсь. Позанималась так с индивидуальным тренером, он мне чуть спину не угробил. "Давай, добавляй, ты бахаешь". В итоге три дня не могла ходить, такая была в спине боль. Поэтому использовала жим ногами на платформе. Ну а сейчас вообще без абонемента, писала уже.
Тут еще прошла в быстром темпе дистанцию от Школьной до рынка оптового плодово-овощного за КМР, в быстром темпе. Туда и обратно. Дали о себе знать колени.
Может мне вообще того, колечки как там выше выкладывали купить? )))) Развалина, блин ))) Кляча ))

а кто скажет, какое самое эффективное кардио по сжиганию? помню, у миро был рейтинг, но найти не могу.

а я кручу обруч второй месяц утром и вечером по 30 минут)) талия стала уже 62 см)) мне нравится.

157-marusya_k >миро запрещает бег, только элипс и вело. Я вчера как раз читала. Приседы вообще бредни, если есть тренажеры для жима. Они безопаснее в разы и удобнее.

155-flaka >у меня не такие высокие требования к своей фигуре, как у тебя или СС. Мне достаточно просто не толстеть)))) Поддерживать себя в тонусе и не допускать обвислостей. У меня фигура яблоко. Так что ноги и ягодицы в порядке. А вот талия , увы. Так что мне вообще упор на кардио нужно делать, видимо.
153-Маленький Жадный Принц >банально, но в точку)) Вот доем булочку и перестану жрать)))))))