| 0
- 03.05.2022 - 09:17
|
Тема, на первый взгляд, всем известная. Но стоит признать, что в возрасте 50+- похудение имеет свои особенности, которыми нельзя пренебрегать. С большим интересом слежу за постами об интервальном голодании и утренних забегах. Хотелось бы снова собрать всю информацию о похудении в одной теме, но с учётом, что худеют недевочки. Плюсы, минусы, риски, меры предосторожности... Делитесь своей мудростью!) Всем успехов в этом деле!     | | |
| 81
- 03.05.2022 - 11:22
|
83-Bug > активность точно такая же. Я в молодости никаким спортом не занималась, ни танцами, ничем. Скорее лежала целыми днями читала книги. Ну понятно, до 30 обмен веществ совсем другой. Но я за то, чтобы его разгонять после 30, а не спокойно принимать увядание | | |
| 82
- 03.05.2022 - 11:26
| 84-Мария Антуанетта >а набор продуктовый был такой же? Сравнивать хорошо бы один набор. Мне кажется , сейчас стало больше доступной еды , которая часто калорийнее. | | |
| 83
- 03.05.2022 - 11:30
| 85-Атти > набор был хуже. Пирожки, чебуреки, пирожные. Макароны с кетчупом. Но как-то всё проскакивало - юность)))) | | |
| 84
- 03.05.2022 - 11:32
| Цитата:
| | |
| 85
- 03.05.2022 - 11:33
| Нажимаешь - набираешь | | |
| 86
- 03.05.2022 - 11:36
| 87-Клемма >ну как сказать. Я о легкодоступности и бОльшем выборе более калорийной еды. На каждом шагу кофейни с капучино и латте, всякие суши,роллы,кфс,кондитерские на каждом углу. | | |
| 87
- 03.05.2022 - 11:40
|
44-Мария Антуанетта >то же сам самое. На работе могу вообще не есть. Иногда даже не ссать - некогда)) 45-мудя с немодным цветом >у меня руки слабые - не выходит | | |
| 88
- 03.05.2022 - 11:43
| 90-Имя >Если тебя успокоит ,то у меня чатуранга начала выходить через год примерно .Регулярной практики . И то, НАЧАЛА :-))) Спустя 4 года уже красивая чатуранга ,я считаю:-) И гура моя тоже любуется :-)) | | |
| 89
- 03.05.2022 - 11:43
| Цитата:
Суши-роллы менее калорийны, чем то же пюре. А что касается выпечки, так практически не было ни одной семьи, в которой не жарили бы пирожки. | | |
| 90
- 03.05.2022 - 11:44
|
89-Атти > это если всё применить к себе, то я, буду не 57 весить, как сейчас, а 87. Нее, я все эти штуки обхожу стороной. Даже на витрины стараюсь не заглядываться. Подруга приходит, с ней яблоко на 4 части и зелёный чай - вот и всё угощение. | | |
| 91
- 03.05.2022 - 11:47
|
92-Клемма > кофе с сахаром и чай это вообще крамола недопустимая. В этом самое обидное. До 30 жрать всё, что не приколочено и 42. А сейчас я бы могла усилием воли не есть сладкого вообще. Но я начинаю плохо себя чувствовать. Нет энергии, нет настроения. конфеткой закинешься, и жизнь налаживается | | |
| 92
- 03.05.2022 - 11:55
| 90-Имя >не чатурангой единой, как грицца | | |
| 93
- 03.05.2022 - 11:58
| 75-Имя >почему измазала. Ты много раз писала о том что я не искренняя, соответственно и не советую в контексте твоего восприятия. Давай без выяснений, ясно что уже давно не понимаем друг друга | | |
| 94
- 03.05.2022 - 11:59
| 94-Мария Антуанетта >а кофе с мёдом? | | |
| 95
- 03.05.2022 - 12:05
| Даже со своей фриковостью я не считаю себя толстой, когнитивный диссонанс наступает, когда я пытаюсь впихнуться в шмотье, купленное в другой вес, и это бесит. Но исключать нечего, сладкое-выпечка у меня исключение, чем правило, чаще всего сахар за день в виде чайной ложки в кофе. Больше двигаться, но это сложнее, гораздо, чем не есть лишнего | | |
| 96
- 03.05.2022 - 12:09
|
Почитайте. У меня для вас хорошие новости!:) "Как только мы берём под наблюдение субъекта, который ест всё, что переваривается, однако не толстеет,то окажется, что: 1 Возможно, он не так уж много ест. Когда начинаешь считать, оказывается, что человек ни в чём себе не отказывает, но при этом не сильно-то и хочет + порой вообще забывает поесть. 2. Изначально стройный двигается намного больше тучного. В среднем за день на 5 км (!) больше пешком, нежели обладатель избыточного веса. Это просто бытовуха, которая даже не замечается. 3. Более активных голод тревожит меньше, чем малоподвижных, вне зависимости от % жира. 4. Нетренировочная активность (NEAT), которая проявляется в шагах, активном отдыхе, а также в затратах на трудовую деятельность, может дать дополнительную разницу до 2000 ккал в сутки . Поэтому разница между тратами офисного работника и, например, менеджера по продажам может быть огромной. А в сравнении со строителем или пешим курьером — просто чудовищной. 5. Микродвижения. Посмотри внимательно на тех, кто вечно худой. И насколько много они движутся, жестикулируют, чешут нос и затылок, трясут ножкой, жуют жвачку. Это тоже NEAT, но неосознанный и неподконтрольный. Та часть активности, которой невозможно управлять сознательно и которая сугубо индивидуальна. Согласно занимательному исследованию [4], где людей помещали в калориметр размером с комнату, затраты подопытных разнились от человека к человеку в пределах 138–685 ккал в сутки. Кто калории считал, понимает, что это тоже очень немало. 6. Знаете, какую роль играет генетика и наследственность? А вот какую. Перекармливание группы из 16 стройных человеков на 1000 ккал в день в течение 8 недель дало довольно-таки непредсказуемый результат [5]. Участники набрали очень разное количество веса (десятикратная разница) — от менее чем полкило до 9 фунтов (4 кг). Откуда разница? За счёт неосознанного подъёма того самого NEAT (причём в микродвижениях тоже). Некоторые люди при переедании поднимают активность, сами того не осознавая — им повезло (или нет, если это те, кто изо всех сил пытается набрать и не может). Некоторые при повышении входящей энергии активность даже снижают [6]. Им повезло меньше. То же и с диетой. Некоторые люди вслед за сокращением калорий замедляются, некоторые нет (и за счёт этого худеют эффективнее). Вот вам и вариант «не в коня корм», и вариант «широкая кость». ВЫВОДЫ Да, ведьмы от природы существуют. Они не обладают каким-либо уникальным супербыстрым базовым обменом веществ (так же, как и люди тучные не обладают замедленным или поломанным). Но они движутся, много. И не отдают себе в этом отчёт, потому как для них это часть нормы. Ты, когда диетишь, тоже замечаешь, что «как-то результаты не идут», а не «что-то я замедлился, заскучал и залежался». Да, им повезло унаследовать шило в заднем кармане, нервный тик, привычку топать ножкой, грызть колпачок и активно жестикулировать. Они же обладают даром/проклятием ускоряться при избытке входящих калорий. В этом положении дел нет никаких чудес. Они не являются исключением из правил. И тем более не доказывают, что для них «калории не работают». Более того, если присмотреться — они являются прекрасной иллюстрацией того, что как раз всё работает, все базовые принципы соблюдены. (с.) | | |
| 97
- 03.05.2022 - 12:16
| 94-Мария Антуанетта > ну смотри, на яндекс дзене есть женщина 37-38 лет, инвалид. Короче, по дурости инвалид и там практически не ходячая. Ну и со 137 кг примерно, похудела до 57. Как ты понимаешь, физическая активность крайне низкая. И сравнить то что было и то что стало-небо и земля. Именно похудела на питании. | | |
| 98
- 03.05.2022 - 12:20
| 99-Атти >мы с подругой на пляже обратили внимание. Люди пришли, легли на лежак и лежат. Кто спит, кто книжку читает. И так могут лежать пару часов минимум. У нас - пойти за пивом. Пойти покурить. Пойти в туалет. Пойти искупаться. Пойти в летний душ. Дольше 10 минут на месте вообще не сидим. | | |
| 99
- 03.05.2022 - 12:25
| 101-мудя с немодным цветом >вот, а были бы зожницами, лежали медузой | | |
| 100
- 03.05.2022 - 12:27
| 102-ЁлкА ТигровАЯ >точно (((-: читали бы книжки про похудание | | |
| 101
- 03.05.2022 - 12:30
|
81-Kahn >я почитала сегодня её и прифигела. -Как похудеть? -Ой, да пластика вас изуродует, морщины, надо мужика. Где смысл??? | | |
| 102
- 03.05.2022 - 12:34
| 94-Мария Антуанетта >а почему кофе и чай нельзя? А то мне очень надо постройнеть | | |
| 103
- 03.05.2022 - 12:37
| 89-Атти >а ролы если без майонеза и прочих кубанских фаршей еда японских бедняков)) в смысле там каллорий ноль по идее | | |
| 104
- 03.05.2022 - 12:38
| Цитата:
https://cardiovascular.elpub.ru/jour...0?locale=ru_RU Если сложно осилить, то читать начиная с абзаца "Активация постпрандиального термогенеза" Если и это сложно, то есть типа выжимка:) https://korfood.ru/blog/articles/7-p...ruyu-pishchu-/ Совсем кратко -Капсаицин в острой пище стимулирует липолиз и термогенез. | | |
| 105
- 03.05.2022 - 12:39
| 105-Tigriza >кофе и чай можно, маша о сахаре в кофе и чай | | |
| 106
- 03.05.2022 - 12:42
| 107-Ментол >я оооочень люблю острый перец)) но утро будет как после ящика пива.. Причём люблю его в любом виде.. Не думаю что те кто не переносят острое готовы есть ради похудеть | | |
| 107
- 03.05.2022 - 12:43
| 110-Kahn >я не понимаю, как можно в черном море час плавать. Разреб мусор возле берега, зашел охладился, вышел. Что там дольше делать | | |
| 108
- 03.05.2022 - 12:45
| Лежу на пляжике часами, при этом не толстею. (вбросила) если большой перерыв без моря как сейчас уже почти два года, то первые двое суток вобще не хочется уходить никуда) | | |
| 109
- 03.05.2022 - 12:49
|
115-Kahn >у меня такое было только на средиземном с маской, 1,5 часа куда-то фигакс, лежишь, смотришь на рыбок, на черном такое не представляю с собой И в августе тоже можно найти место без мусора и людей? | | |
| 110
- 03.05.2022 - 12:51
| 108-Kahn >о, идея!)) | | |
| 111
- 03.05.2022 - 12:52
| 109-ЁлкА ТигровАЯ >ааа, поняла) | | |
| 112
- 03.05.2022 - 12:52
| 116-ЁлкА ТигровАЯ >а глубины не боишься? | | |
| 113
- 03.05.2022 - 12:52
| Грустно, мне не надо, эх не в теме)) Генетика даже если наберу лежа, пару прыжков и в своем весе. Вешу 51 максимум лежа жрачки 53 . | | |
| 114
- 03.05.2022 - 12:53
| 112-ЁлкА ТигровАЯ >разве оно такое грязное? | | |
| 115
- 03.05.2022 - 12:54
| 120-Владычица огня >рост? | | |
| 116
- 03.05.2022 - 12:54
| 120-Владычица огня >а рост? Я в молодости 54 при росте 1м64 | | |
| 117
- 03.05.2022 - 12:55
| 116-ЁлкА ТигровАЯ >в августе бнез мусора Чёрное море если только тайная бухта в крыму имхо.. Наш берег - свалка(( | | |
| 118
- 03.05.2022 - 12:56
| 119-Имя >теоретически боюсь) но как-то было не до того,там же рыыыыыыыбки, красивенькие) единственное, чего боялась, что волной об риф саданет, и таки да, шрам на пальце руки остался на память | | |
| 119
- 03.05.2022 - 12:56
| Мусор в сравнении с медузами это ничто. | | |
| 120
- 03.05.2022 - 12:58
| 121-Tigriza >смотря когда. В мае-октябре нет, июль-август трындец, и это я не об архипке с джубгой | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
