Снова о похудении
 

Тема, на первый взгляд, всем известная.
Но стоит признать, что в возрасте 50+- похудение имеет свои особенности, которыми нельзя пренебрегать.
С большим интересом слежу за постами об интервальном голодании и утренних забегах. Хотелось бы снова собрать всю информацию о похудении в одной теме, но с учётом, что худеют недевочки.
Плюсы, минусы, риски, меры предосторожности...
Делитесь своей мудростью!)
Всем успехов в этом деле!

Лично мне катастрофически мешают 2 кг, но я уже несколько месяцев не могу от них избавиться.

1-Имя >на дефиците калоража не можешь избавиться?

2-Атти >дефициты сопровождаются вечерними срывами с зефирками.
Как всегда, нужно начать с головы)
Чем я и занялась сейчас в этой теме.

Минус худобы морщины у нас, возрастных женщин, которые его этот минус ещё больше усугубляют всякими круговыми подтяжками и ботексом.
А всё от нелюбви к себе, неприятия возраста, скрытого желания конкурировать с естественной молодостью.
Есть хорошее лекарство (доступное увы единицам) поддержка и принятие любящего партнёра. Если б такое продавалось спрос был бы больше, чем на ботокс имхо..

4-Родная >если выбор стоит лицо или попа)), я выбираю второе, ибо это здоровье.

3-Имя >а они точно лишние, эти 2 твоих кг?если не брать цифру на весах , а по замерам , посмотреть процент жира? Или тебе психологическая отметка весовая в утешение?

5-Имя >попа возникает как возрастное естественное следствие замедления метаболических процессов, если только мы не йогини и не участники тантрических практик.. Устраивать противоестественное ускорение метаболизма вопреки природе увядания всегда чревато побочкой. Всё имхо
Гурченко, гундарева, из живущих Любочка Успенская.. Без слез не глянешь

6-Атти > психологически, чтоб можно было заправить верхнюю одежду в брюки, юбку, и ничего не торчало

7-Родная > причем тут женщины с неудачной пластикой?

9-Bug >набор веса а потом сброс вызывает морщины, а они сами (морщины) после полтоса никуда не уйдут (расшифровка для тех кто в танке)

7-Родная > ты не права. Ожирение возникает и у юных . Скинни фэт - тоже явление нередкое. А избыток жира- это риски ссз, диабета. Поэтому в норме все же блюсти свой здоровый вес , чтобы минимизировать траблы со здоровьем.

10-Родная >а зачем морщинам уходить? Ну есть и есть.

3-Имя > чтобы не было зажоров вечером я вечером закрываю свою жрущую чакру совсем, а то за одним кусочком курочки может последовать колбаска, конфетка, яблочко... А так "нет так нет " чай без сахара и тёплая вода, но не больше 200 гр за, весь вечер, растягивать желудок жидкостью тоже не надо.

12-Имя >за тем что кто-то (причем даже сосед или левый гражданин) тебе скажет что у тебя рожа как куриная жопка и привет.. Пошёл процесс самоотрицания

11-Атти >у юных морщины после сброса отсутствуют.. Мы ж о себе любимых а нам поди уж не шишнацать

10-Родная > Попробуйте за собой ухаживать, для начала. Лишний вес это не всегда толстое лицо. И не у все при похудении осунувшаяся морда лица.

13-ЛидияИвановна >скорпион ибо обладает волей)) ну вот майя плисецкая с комплексом упражнений до 80 лет и любящим мужем..и то интересно погуглить отдалась пластике или нет?

16-Bug >у меня нет проблем с принятием возраста и весом.. Что мне пробовать, автор задал вопрос я ответила о минусе сброса. Ещё один переход на меня и ты в игноре

15-Родная > я как Имя. На морщины пофиг .

Я ем плотно в 15 часов, в основном белок , индейка или говядина плюс много зелени , можно немного жиров в виде сыра. Углеводы ем до 12. Запеканка, сухофрукты, орехи. Можно шоколад натуральный , могу банан с творогом. Но главное закончить белками основной прием пищи, тогда часов 7 точно есть не хочется. Как вариант вечером съесть два белка от яиц если уснуть не можешь голодной. Но я вечером на тренировку хожу или на массаж или просто ухожу гулять , приготовила ужин и ушла подальше от еды.

19-Атти >у вас прекрасный лифтинг в виде прекрасного мужа)
Что ещё надо для женского счастья!

Однозначно между лицом и фигурой я выберу фигуру. Это здоровье. И не надо про метаболизм. Разумеется, он замедляется. Но я ни разу не видела толстого человека с плохим аппетитом. Другой вопрос, что его вызывает - это уже к эндокринологу или психотерапевту

Мне пофиг на морщины, у меня их нет !))))

У меня за годы сформировался мой комфортный режим еды. Очень плотный и большой завтрак после физактивности. И дальше по нисходящей . Обед менее насыщенный. Ужин легкий . В таком режиме я есть не хочу вечером совсем (вчера выпила латте халва ,закусила его клубникой, это был весь мой ужин). Если утром завтрака плотного не случилось, добираю еду потом в любое время. Не разделяю , когда и что ем (белки, углеводы, жиры)-шоколад могу и утром и вечером, тортик тоже. Главное, чтобы много было растительной еды. Я без этого не могу.
Итог : вес стабилен всю жизнь , небольшие гуляния есть, но в разумных пределах.

20-ЛидияИвановна >отличный информативный пост.
Пробую так переключиться.
У меня сейчас наоборот.
Днем белок, вечером-ночью мед, шоколад, орехи, потому что хочется.
Я уже читала где-то, что на сладкое тянет, если не хватает белка.

14-Родная >если ты делаешь отсыл на пост о моей встрече на похоронах, то там был другой смысл заложен.

Первое: нормальный адекватный человек никогда не скажет подобное в лицо женщине. Но такие есть.

Второе: я в 52 выгляжу намного лучше, чем он без зубов и с пузом в 48.

Третье: люди, встречающиеся через 30 лет, всегда удивляются, что с нами делает время.

Думаю, что ты не поняла этого по моей оплошности: я была слишком лаконична.

21-Родная >:-)))
22-No Pasaran >ППКС Современные исследования опровергают теорию про метаболизм. Снижение активности с возрастом , увеличение входящего калоража и вот вам «метаболизм , пониженный с возрастом».

18-Родная > даже не знаю как мне на это реагировать. Не переживу игнора

0-Имя > Ходьба утром, после 18 часов вода, стакан кефира. Или вместо кефира что-то аналогичное по калорийности. Выпечка под запретом. Два килограмма ерунда, сбросить легко.
Ходьба на уровне десятки км, если с нуля начинать, то лучше сначала 5-6 км дней десять, для адаптации стоп и прочего.

Ключевой аспект - хотя и фиксировать вес, но не гнаться за результатом. Не результат тут главное. Главное - практиковать. Сосредоточиться на выполнении правил: тренировка, исключение выпечки, и вечерняя умеренность. Сосредоточиться на ежедневном выполнении, в этом суть. Отступления - дождь, болезнь, или вечерние праздничные мероприятия. Но они не повлияют на результат, если остальное время выполнять программу. Тем более что она несложная. Как несложно и скинуть двушку.

25-Имя > пробуй. Но у меня это не работает. Даже при мегапотреблении белка (я в 2 раза переедала свою норму, считала на протяжении нескольких недель) я хочу сладкое. Но то, что белок надо наедать хотя б норму- да, это так.

[quote=Мёд тригон;48815336]тренировка, исключение выпечки, и вечерняя умеренность.[/quote]
Так просто - и так сложно.)

30-Атти >всё-таки каждый человек индивидуален. Общие рекомендации нужно всегда адаптировать под свой организм.

26-Имя >там был вывод о качнуть ботексом

Я однажды испугалась) обнаружила, что у меня сахар по утрам приближается к верхней границе нормы. Я составила таблицу продуктов с низким гликемическим индексом и готовила только из них. Полностью исключила сахар, пила только сухое белое вино и не больше бокала. За месяц без каких-либо физических нагрузок сбросила порядка 6 кг ( это примерно 7% моего веса было), у меня задача была понизить сахар до нижней границы, а это уже приятный бонус. Было это года 4 назад, поэтому ни о каком возрастном метаболизме и говорить нечего

Меня любовь спасает, внутренний свет, радость, танцы - всё это позволяет быть в тонусе)
Кто чем худеет я лучиками добра), думаю автору мой рецепт не подойдёт.

А как вы считаете свой нормальный вес?

32-Родная > и? Что же такого в ботоксе? Миорелаксант

[quote=Имя;48815342]Так просто - и так сложно.)[/quote]
Ничего сложного, минимум действий. Всего лишь встать утром и выйти на маршрут. Сейчас тоже начал летний сезон тренировок, поэтому и написал. Ходьба вообще несложное дело, тем более для такого небольшого снижения веса и нагрузок серьёзных не потребуется.

А то вас тут почитаешь и думаешь: женщина в 50 лет с размером 40-42... ну это прям юная девушка.... а у женщины должна быть и попа и талия и грудь... а тут прям суповой набор какой-то получается)))

Кстати я заметила что часто ужин это не физиологическая потребность, а психологическая. Приходишь, готовишь, ужинаешь, нервы успокаиваются, мысли переключаются. Еда уже вторична. Тут тоже можно поработать над сменой установок. Я могу после работы сразу лечь и лежать час кино смотреть, потом встать и пойти в 8 вечера на тренировку уже отдохнувшей . пробовала ходить сразу после работы усталость мешает , нужен именно этот час отдыха.